Trening er gøy!

[yoga]

Så god progresjon du har!

Ja, det ut du må øke farten i draga på tredmølla er nok en god indikator på at du begynner å bli i bedre form!

[Aurora_A]

Så utrolig bra at du holder det gående!

Ser virkelig ut som det funker også, kjempe gøy

Får lyst å slenge meg på selv når jeg ser hvor motivert og flink du er, men er ikke helt rette tidspunktet for meg. Du får minne meg på det når småtten har kommet og denna kroppen skal piskes i form igjen ;-)

God søndag Aurelia!!

[Gjest -Sarah-]

Så bra at du releaser your potential!

Kult at du merker fremgang både på kondisjon og styrke! Det er så motiverende å se

Må si du er sterk i bena! Har du trent ben før?

[Pasjonsblomst]

hei hei jenter, hyggelig med besøk i boka

Nei, RYP er nok ikke helt greia med en liten i magen.. (ikke at det er umulig??- men det er vel faktisk ikke anbefalt å presse seg så hardt på puls og slikt? er noe usikker.. ville nok naturlig tatt det mer med ro selv)

jeg er et systemmenneske, og her trener jeg jo i system.. har et tydelig mål (12 uker) og x antall kg.. og et program som forteller meg akkurat hvordan jeg skal gjøre det. Har masse respekt for programmet, og ser at det fungerer. 1 mnd - føler meg sterkere allerede, og løfter jo tyngre også! its just great

Har ikke trent noe bein før nei... er relativt liten og nett, men har kort muskulatur.. bra for spurt, styrke osv??

[Pasjonsblomst]

UKE 5 DAG 1 Fra 8 til 4 reps...

RYP styrke

Knebøy

52,5 kg X 4

52,5 kg X 4

52,5 kg X 4

Oh mama!!!

Skråbenk

10 kg x 4

10 kg x 4

10 kg x 8... tror rett og slett jeg skal gå litt opp i kg neste gang

Roing endret fra "vanlig roing" til mer fastlåst roing der jeg bruker skuldrene og ryggen mer.. tyngre

30 kg X 4

30 kg X 4

30 kg X 4

Arnoldpress

10 kg X 4

10 kg X 4

10 kg X 4

Bicepscurl

8 kg X 4

8 kg X 4

Triceps stang

15 kg X 4

15 kg x 2

12,5 kg X 5

Mage

Planken 1 min x 2

diverse mageøvelser noen få minutter

trene: :trene:

Litt uvant å gå fra 8 til 4 reps, og tyngre vekter. Føler jeg ble mer sliten sist, men kjenner det verker i musklene nå i etterkant altså! Får nå se hvilken effekt det har, før jeg trekker noen konklusjoner...

PS: føler meg litt som ironwoman, er så stolt av hvor mye jeg løfter nå (ok, ikke sååå mye, men alt er relativt, right?) og har begynt å flekse foran min kjære osv... til hans store glede

Endret 7. desember 2010 av Aurelia

[Aurora_A]

Tipp topp tommel opp for Ironwoman!

[yoga]

Jeg bøyer meg i støvet for sterke_Aurelia!

Endret 7. desember 2010 av yoga

[CoffeeGirl]

Så flink du er!

[Gjest -Sarah-]

Wow Aurelia! Hvor skal dette ende??

[Gjest Kevlarsjäl]

Whoa! Det her er dyktig!

[madam_mim]

Hei hei, legger igjen eit spor

Bar bøy på deg. Nesten kroppsvekt jo. Sterka!

[Pasjonsblomst]

Trøtt idag... og kjenner det godt i skuldrene, triceps og litt dypt inne i rumpemuskulaturen.. Skippa spinning intervall og stakk på handel i stedet. Så nå blir det intervall pluss styrke i morgen...*sukk* Glad det er en natt og en dag til.. så jeg får henta meg inn litt. Viktig med tilstrekkelig pauser innimellom, det er sikkert!

[Gjest -Sarah-]

Jeg skjønner ikke helt hvilken ro-øvelse du bruker? Liker ikke helt den jeg gjør

[Pasjonsblomst]

Jeg skjønner ikke helt hvilken ro-øvelse du bruker? Liker ikke helt den jeg gjør

hmm hvordan skal jeg forklare det: apparatet ser ca. sånn ut: roøvelse aurelia. Så det er kanskje mer en "pull øvelse" enn en ro øvelse? Men tror det tar ca likt..???

[Pasjonsblomst]

system failure today!! Noe er galt med hodet mitt... jeg stod opp med helt gal fot og hele verden har vært i mot meg.. føles det som... overtid, sulten, dropper trening og sosialt.. stress!!!!!

Håper fredagen blir bedre.. (var liksom vant med strålende humør nå... dette suger!!)

[Gjest -Sarah-]

Åh så kjipt! Noen dager bare er sånn.

Håper morgendagen blir bedre ja

Jeg har en lignende øvelse, men er to 'spaker' jeg liksom drar inntil meg. Men jeg føler at den egentlig ikke tar på ryggen i det hele tatt. Jaujau

Håper du får en fin kveld

[loxodonta]

Sånne dager er bare så kjipe... Morgendagen er bedre! Helg og greier - aaaaaaaaaaaaaaaah!

[yoga]

Huff, dritdager! Det er sånne dager jeg som oftest går til streik det. Da gjør jeg det jeg absolutt må, også legger jeg meg på sofaen under teppet og blir der.. En god natts søvn kan gjøre underverker, og jeg håper den vil gjøre det for deg nå.

[Pasjonsblomst]

Ehhm... Jeg så på en video med poledansing, og ble plutselig veldig gira på å trene allikevel. So I went!

Noe jeg kanskje angrer litt på, siden jeg hadde system failure...man SKAL lytte til kroppen sin, og ikke til RYP programmet( ikke slavisk nødvendigvis)

Her her "resultatene" anyway:

UKE 5 DAG 2

RYP Intervall

Trøbbel med pulsklokka idag, heng og dill og dall og bare frustrasjon.. bytta 3d mølle underveis osv...

kun 2 drag gjennomført- så kutta jeg.. orka ikke rett og slett..

Som vanlig fikk jeg ikke pulsen opp.. maks 155 tror jeg det var.. grrr...

5 % stigning, 8,7 km/h- 9,3 km/t

RYP styrke

Knebøy

52,5 kg X 3.. sleit som pokker50 kg X 4

50 kg X 4.. gikk greiere, men tungt ja!!

Skråbenk

10 kg x 4

12 kg x 4

12 kg x 4

Roing

30 kg X 4

30 kg X 4

30 kg X 4

Arnoldpress

10 kg X 4

10 kg X 4

10 kg X 4

Bicepscurl

8 kg X 4

8 kg X 4

Triceps stang

15 kg X 4

15 kg x 4

Mage

Planken 1 min x 2

Nå blir det bittelitt sofakos med min kjære...

Gleder meg til å legge meg også..

[Frøken Smilla]

Sånne system failure-dager er ikke noe særlig, håper morgendagen blir bedre! Jeg er uansett dypt imponert over at du dro deg på trening, jeg!