Exerceo Volume IV

[Gjest Icere]

Nei jeg har sendt pm til SportyShorty og bedt om assistanse. Synes det er utrolig frekt av den moderatoren som bare flytter den uten å spørre. Det er ikke for åpne diskusjoner, meningen var at vi jentene som kjenner hverandre, kan utveksle erfaringer. Dustekg.

Men da er du med på trening sent da?

[Gjest lucy d-.-b]

Nei jeg har sendt pm til SportyShorty og bedt om assistanse. Synes det er utrolig frekt av den moderatoren som bare flytter den uten å spørre. Det er ikke for åpne diskusjoner, meningen var at vi jentene som kjenner hverandre, kan utveksle erfaringer. Dustekg.

Men da er du med på trening sent da?

Ja, det tror jeg. Kl 21 er nok passe for meg. Burde nok ikke ta det mye senere enn det, for jeg kan ikke være for trøtt heller. Reminds me: toooo bed

Og dagboken MÅ flyttes asap. Jeg sendte også en melding med en gang jeg så det. Synd man ikke kan låse den selv, da kunne du bare ha gjort det inntil videre.

[Gjest Icere]

Vel, vi får ikke flyttet dagboken tilbake, fordi kg innførte for en stund siden en regel om at hver bruker kun kan ha 1 dagbok i hvert forum. Hyggelig... vi får bare håpe at tråden vår ikke blir ødelagt nå.

[Kónguló]

Meh! Kjedelig når boka ble så offentlig i kosthold og treningstråden.. Er det lov om en av oss lager en ekstra bruker som bare lager den dagboken?

[Gjest Icere]

MyLog ukesrapport uke 3

Antall treninger: 4

Totalt løftet: 19 tonn

Hittil i år

Antall treninger: 13

Totalt løftet: 47 tonn

Har funnet ut at det ikke er vits å logge tid trent, for jeg er ikke noe flink å skrive inn dette nøyaktig uansett. :gjeiper:

[Gjest Icere]

Gjett hvem som skal på AC/DC-konsert i mai!

[Gjest lucy d-.-b]

Jeg?

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: mandag 25.01.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 5 min

Distanse: 600.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 5526.0 kg

Markløft

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

40.0kg x 12.0

50.0kg x 10.0

50.0kg x 10.0

50.0kg x 10.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

23.0kg x 12.0

32.0kg x 12.0

32.0kg x 12.0

Roing sittende m/smalt grep

27.5kg x 12.0

32.0kg x 12.0

32.0kg x 12.0

Facepulls

23.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

Kjørte sittende roing og facepulls i supersett i dag. Superslitsom økt, så det er tydelig at jeg ikke er helt god i musklaturen fra sist. Var ellers veldig morsomt å være med lucy i dag! You go girl!

[Gjest lucy d-.-b]

Tuuuusen takk for hjelp i dag

Syns du hadde en ganske god økt jeg, selv om du sikkert var litt sliten fra forrige uke.

[Sekretæren]

Når du har sååå mange sett, med sååå mange reps i mark, så lurer jeg på hva maksen din er, altså... Lurer ikke du også på det?

*hinthint*

Neida... du skulle være snill med ryggen, vet det...

Men jeg LURER!!

[Gjest Icere]

Tuuuusen takk for hjelp i dag

Syns du hadde en ganske god økt jeg, selv om du sikkert var litt sliten fra forrige uke.

Når du har sååå mange sett, med sååå mange reps i mark, så lurer jeg på hva maksen din er, altså... Lurer ikke du også på det?

*hinthint*

Neida... du skulle være snill med ryggen, vet det...

Men jeg LURER!!

Jooooooooo, jeg er egentlig dødsnysgjerrig selv! Men jeg har vært veldig flink, og har latt være å falle for fristelsen. Nå kjenner jeg imidlertid at jeg bare blir sterkere i korsryggen, og er bedre enn noensinne, så kaaaaanskje om et halvt år? Men det er lov å spekulere! Ifølge One Rep Max, basert på 60 kg x 6, skal jeg klare 1RM på 70 kg. Hva tror dere? :gjeiper:

Jeg lurer på om jeg hadde klart pittelitt mer enn det...

[Gjest lucy d-.-b]

Jeg tipper 75 kg. Kanskje litt mer også

Haha, forresten, disse RM-kalkene er litt rare. Jeg plottet for morroskyld inn 21 reps på 30kg

som vi testet den dagen på senteret. Da mente kalken at jeg hadde en 1RM på 67 kg i benken

[Gjest Icere]

Jeg tipper 75 kg. Kanskje litt mer også

Haha, forresten, disse RM-kalkene er litt rare. Jeg plottet for morroskyld inn 21 reps på 30kg

som vi testet den dagen på senteret. Da mente kalken at jeg hadde en 1RM på 67 kg i benken

Kaaaanskje til og med 80.

Hvilken kalkulator brukte du?

[Gjest lucy d-.-b]

http://www.health-calc.com/strength-training/1-rm

Jeg syns den beregner ganske riktig i forhold til hvilken 1RM jeg har.

[Gjest Icere]

http://www.health-calc.com/strength-training/1-rm

Jeg syns den beregner ganske riktig i forhold til hvilken 1RM jeg har.

Sånn bortsett fra det du nevner over?

Neida, ingen dum kalkulator dette.

Endret 26. januar 2010 av Icere

[Gjest lucy d-.-b]

Sånn bortsett fra det du nevner over?

Neida, ingen dum kalkulator dette.

Ja, altså jeg syns den gir ganske logiske svar når jeg beregner fra reps som er i nærheten av 1RM, men når det kommer til så høyt repsantall er den nok litt ute å kjøre. Hehe!

[Gjest Bolledeig]

Repsantall >10 gir veldig unøyaktige utslag på maxrepskalkulator. Er jo veldig forskjellige mekanismer som spiller inn her også, er jo ikke forutsatt at kroppen klarer å mobilisere krefter i et maksløft selv om man er mean på utholdende styrke

[Gjest Icere]

Ja, kan tenke meg at det er årsaken til at de fleste kalkulatorer har en maksgrense på 10.

Og klart, det beste er å faktisk prøve på 1RM.

[Gjest fragment]

Den kalkulatoren ga litt rare resultater når repsantallet ble høyt, ja. Plottet inn 20 reps med 35 kilo, og fikk 1RM på 74 kilo! I wish

[Gjest lucy d-.-b]

Det er nok som Bolledeig sier at når man kommer opp i så høyt repsantall er det andre ting som spiller inn på hvor mye man klarer. Det blir jo mye mer aerobt arbeid, så måten kroppen jobber på er ikke like sammenlignbart.