Exerceo Volume IV

[Gjest Icere]

Må jo følge trenden med "nytt år - nye muligheter" og alt det der.

Førsteinnlegget blir oppdatert etter hvert, som vanlig.

VI SKAL PUMPE JØNN!!!!

[Kónguló]

[Gjest Icere]

DÆVEN du var rask!!!

[Kónguló]

Så den komme på forsiden og ville jo være först!

[Gjest Icere]

Haha, ja det rakk du fint!

Nå skal det logges på mylog.no og postes her etterpå. Flinke meg har hatt årets første trening.

[Gjest Bolledeig]

Mine innlegg!!11

[Gjest fragment]

Er motivasjonen fremdeles litt dårlig, eller? Skiturer er jo genialt som supplement til vanlig trening, og det er jo greit å gå på ski når andre treningsformer ikke frister. Håper styrketreningen din snart er like gøy som vanlig igjen!

Endret 4. januar 2010 av fragment

[Gjest Wolfmoon]

*mine innlegg*

Gratulerer med ny dagbok

[Gjest lucy d-.-b]

HALLA BALLA!!! Her går det unna i ny bok Flink du var i dag! Og, jeg tror jeg så litt motivasjon snike seg på. Du rulet. Vilt og hemningsløst. Du eier senteret. FY FAAAAAN ASS

[Sekretæren]

[Gjest Icere]

Er motivasjonen fremdeles litt dårlig, eller? Skiturer er jo genialt som supplement til vanlig trening, og det er jo greit å gå på ski når andre treningsformer ikke frister. Håper styrketreningen din snart er like gøy som vanlig igjen!

Takk for det fragment. I dag fikk motivasjonen seg en alvorlig boost! Takket være lucy og treningsvenninne M, og litt PT D som var der. Vi endte opp med å 'krangle' om beste/dårligste filmer, diskutere turer til Syden, hva man skal trene fremover osv. VELDIG bra! Men jeg og kjæresten har planlagt skitur til helgen. Eneste minuset er at det er meldt ned til minus 20 grader....

*mine innlegg*

Gratulerer med ny dagbok

Tusen takk Wolfie! Ser at alle andre bruker Wolfie nå, så da sjanser jeg også. Det er jo så søtt!

HALLA BALLA!!! Her går det unna i ny bok Flink du var i dag! Og, jeg tror jeg så litt motivasjon snike seg på. Du rulet. Vilt og hemningsløst. Du eier senteret. FY FAAAAAN ASS

Du er ikke helt god!

Men det er jo derfor jeg er så glad i deg.

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: mandag 04.01.2010 20:15

Aktiviteter

1) Oppvarming

Ascent Trainer

Duration: 10 min

Distance: 1300 meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 2154.0 kg

Rotator cuff 1

3.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

5.0kg x 12.0

Rotator cuff 2

3.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

Benkpress m/manualer

6.0kg x 12.0

10.0kg x 12.0

12.5kg x 12.0

12.5kg x 12.0

Pushups

0.0kg x 12.0

Sidehev m/bøyde armer

5.0kg x 12.0

5.0kg x 12.0

5.0kg x 12.0

Skulderpress m/frivekter

8.6kg x 6.0

8.6kg x 9.0

Skulderpress ble tatt i supersett med sidehev, men jeg rakk ikke mer enn dette, for kjæresten skulle komme hjem og hadde glemt nøkler. Og det er kanskje litt slemt å la han stå ute og vente i minus 12 grader, spesielt etter en 15-timersdag på jobben...

[Gjest]

Skulderpress ble tatt i supersett med sidehev, men jeg rakk ikke mer enn dette, for kjæresten skulle komme hjem og hadde glemt nøkler. Og det er kanskje litt slemt å la han stå ute og vente i minus 12 grader, spesielt etter en 15-timersdag på jobben...

Kanskje litt slemt ja...

Og dermed fikk jeg boka di på Mine innlegg!

[Gjest Icere]

Kanskje litt slemt ja...

Og dermed fikk jeg boka di på Mine innlegg!

Velkommen! Hm, jeg forsøkte å komme meg inn på bøkene dine her om dagen, men da var det full kræsj. Da får jeg tusle inn en tur nå.

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: tirsdag 05.01.2010 21:30

Aktiviteter

1) Oppvarming

Sykkel 10 min.

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 4916.0 kg

Markløft

20.0kg x 12.0

30.0kg x 12.0

35.0kg x 12.0

35.0kg x 12.0

40.0kg x 12.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

18.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

29.6kg x 12.0

29.6kg x 12.0

Roing sittende m/smalt grep

25.0kg x 12.0

27.3kg x 12.0

45.0kg x 4+2 Pers!

32.0kg x 12.0

Bicepscurl stående

6.0kg x 12.0

8.0kg x 10.0

Bicepscurl sittende m/hantler

8.0kg x 10.0

I dag måtte jeg bare prøve hvor mye jeg klarte i sittende roing, og var egentlig ganske fornøyd med 45 kg x 4. Kjenner at tålmodigheten på å trene med mange reps ikke er helt der den bør være, så jeg vurderer å legge inn et sett på slutten av alle øvelser, der jeg kjører maks 6RM. Blir jo ikke som en makstest, siden den tross alt kommer på slutten av settene som skal ta meg helt ut, men det kan være gøy med litt forandring hvertfall.

[Sekretæren]

Bra roing! Også veldig imponert over at du orket 12 reps med 32 kg etterpå

[Gjest Icere]

Bra roing! Også veldig imponert over at du orket 12 reps med 32 kg etterpå

Det var jeg også. Ble veldig overrasket over hvor lett det var også, sist roøkt så kom jeg ikke lenger opp enn til 29,6 kg i det hele tatt. Merkelig det der med dagsform altså!

Ellers så er markløft plutselig blitt GRISETUNGT. Og det irriterer meg voldsomt! 50 kg ble jo plutselig helt greit, og nå begynner jeg å slite på 35. :klø:

[Gjest Icere]

Ja, må jo nevne en ganske interessant ting jeg merket meg på treningen i går. Da jeg tok mark foran et godt opplyst speil på senteret, ser jeg plutselig at en blodåre høyt oppe og ca midt på brystet faktisk TYTER UT. Det så veldig, veldig, veldig kult ut! Har aldri lagt merke til dette før, men så går de fleste treningstoppene mine over dette området. Fikk kjæresten til å komme og se, og til og med han så en smule imponert ut. Det har vel ikke rare praktiske betydningen, men gud så morsomt likevel.

[Sekretæren]

TØFT!!

[Gjest lucy d-.-b]