Gå til innhold
Vil du være med på bakrommet?

Exerceo Volume IV

Gjest Icere

Av Gjest Icere
i Livsstilsdagbok

 Del

Anbefalte innlegg

Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet

Hiiiiiiiiiiiiiiiiii! :nigo:

Jeg er så SYKT gira for tiden, jeg føler meg fantastisk, jeg er i SUPER form og har det bare så vanvittig kult på trening! Jeg nyter følelsen i lange drag, for man vet aldri når det plutselig tar slutt. Var på samme draget i høst, og da gikk jo skulderen... :gjeiper:

Men akkurat nå: :hjerte:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet
Nå synes jeg du bør roe deg ned snart. Du gruser jo alle oss andre med all denne persingen din ;) Neida, gratulerer!

:ler: Det er nok ingen fare, og jeg skal faktisk roe meg, så jeg ikke ryker på en ny smell. Men nå puster jeg dere i nakken, wiiiii!

Lenke til kommentar
Del på andre sider
Gjest fragment

Gjest fragment

Skrevet
Skrevet
Men nå puster jeg dere i nakken, wiiiii!

Kremt, jeg må jo presisere at du har 10 kilo igjen før du tar meg igjen i benken - sånn for å jekke deg litt ned :ler: Men det verste er at du sikkert kommer til å øke mer enn meg fremover, og da begynner jeg jo plutselig å kjenne et snev av pusting i nakken, ja!

Lenke til kommentar
Del på andre sider
Annonsørinnhold
Lekreste kjolene til festsesongen: Finn din favoritt
Lekreste kjolene til festsesongen: Finn din favoritt
Annonsørinnhold
Julekalenderne som garanterer nytelse 🔥
Julekalenderne som garanterer nytelse 🔥
Annonsørinnhold
Black November: Kupp ULL på salg nå!
Black November: Kupp ULL på salg nå!
Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet
Kremt, jeg må jo presisere at du har 10 kilo igjen før du tar meg igjen i benken - sånn for å jekke deg litt ned :ler: Men det verste er at du sikkert kommer til å øke mer enn meg fremover, og da begynner jeg jo plutselig å kjenne et snev av pusting i nakken, ja!

Ja du må bare passe deg. :lur:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet (endret)

Icere's trening

Dato: torsdag 21.01.2010 21:00

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 11 min

Distanse: 1300.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 7714.0 kg

Sett: 23 (!)

Reps: 248 (!)

Markløft

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

30.0kg x 12.0

35.0kg x 10.0

40.0kg x 10.0

50.0kg x 8.0

60.0kg x 6.0 :nigo:

50.0kg x 8.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

23.0kg x 12.0

23.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

32.0kg x 10.0

Roing sittende m/smalt grep

25.0kg x 12.0

25.0kg x 12.0

32.0kg x 12.0

32.0kg x 12.0

39.0kg x 6+2

Facepulls

23.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

27.0kg x 12.0

32.0kg x 10.0

32.0kg x 10.0

WOW for en herlig økt! Hadde flust av energi, og ble egentlig ikke ordentlig sliten, til tross for at jeg tok 23 sett og 248 repetisjoner. :gjeiper: Noen dager har man helt rå dagsform!

Markløften, til tross for ny mini-pers, var nok ikke optimal. Ryggen var fin, men jeg begynte alt for høyt med rumpa. Jeje, ble en bra økt av det slutt da med åtte sett.

Facepulls tok skikkelig, og jeg kjente at jeg ble varm i musklaturen. Litt merkelig, hehe.

Endret av Icere
Lenke til kommentar
Del på andre sider
Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet
Det er gøy å lese om treninger som åpenbart er så positive :bolledeig: gratulerer med pers!

Takk! Måtte nedjustere antall reps bittelitt, mylog.no heeeeeenger. Ja noen dager er man i superform, og det er så utrolig deilig. Jeg virkelig NYTER dagene slik de er nå, for jeg vet hvordan det egentlig bruker å være. :gjeiper: Men samtidig kan jeg med hånden på hjertet si at jeg aldri har vært i så bra form før. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider
Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet
Sterk mark!! :trene:

Takk!

Kom nettopp på at jeg har glemt å legge merke til hvor mye jeg egentlig løftet i går. 7714 kg, ikke væææærst. :nigo:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet (endret)

Icere's trening

Dato: lørdag 23.01.2010

Aktiviteter

1) AT

Varighet: 12 min

Distanse: 1500.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 5291.0 kg

Sett: 21

Reps: 435 (!!)

Knebøy

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

25.0kg x 12.0

25.0kg x 12.0

30.0kg x 10.0

Frontbøy

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

30.0kg x 10.0

YTWL

0.0kg x 20.0

0.0kg x 20.0

0.0kg x 20.0

5 reps per bokstav

Rotator cuff 1

4.0kg x 10.0

4.0kg x 10.0

4.0kg x 10.0

Rotator cuff 2

4.0kg x 10.0

4.0kg x 10.0

4.0kg x 10.0

Sidehev m/bøyde armer

Sett 1

4.0kg x 10.0

3.0kg x 10.0

2.0kg x 10.0

1.0kg x 10.0

0.0kg x 10.0

Sett 2

4.0kg x 10.0

3.0kg x 10.0

2.0kg x 10.0

1.0kg x 10.0

0.0kg x 10.0

Gående utfall m/stang

18.1kg x 20.0

18.1kg x 20.0

18.1kg x 20.0

Bicepscurl stående m/stang

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

20.0kg x 12.0

Bicepscurl med kabel

18.0kg x 5.0

14.0kg x 5.0

9.0kg x 5.0

Puh! Hva skal man si.. drøy økt i dag. Tror aldri jeg har tatt så mange reps på en økt før. :gjeiper: Men det var en god trening, og jeg fikk terpet teknikk på bøyen hvertfall. Ble ingen filming til fragment i dag siden jeg var alene, får ta det igjen i neste uke!

Sliiiiiiten! Blir godt med fri i morgen.

Endret av Icere
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Prisjakt

Prisjakt
Annonse

[1] Category widget

Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet (endret)

Icere's trening

Dato: søndag 24.01.2010

Aktiviteter

1) AT 10 grader

Varighet: 10 min

Distanse: 1300.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t

Totalt løftet: 2799.0 kg

Sett: 13

Reps: 144

Rotator cuff 1

4.0kg x 10.0

4.0kg x 10.0

Benkpress

20.0kg x 12.0

30.0kg x 12.0

35.0kg x 11+1

37.5kg x 5+1

35.0kg x 6+4

Skrå flyes m/manualer oppover

3.5kg x 12.0

5.0kg x 12.0

5.0kg x 12.0

Skråbenk

10.0kg x 12.0

10.0kg x 12.0

10.0kg x 12.0

Droppet triceps igjen i dag siden strekken ikke har gitt seg ennå. Kort og fin økt, men kjente at musklaturen ikke har kommet seg helt siden forrige økt. Det blir sikkert også å gjelde for ryggtreningen i morgen, men jeg skal trene sammen med kjæresten og to stykker fra jobben hans. Får bli litt mini-overtrent bare nå. :rolleyes:

Endret av Icere
Lenke til kommentar
Del på andre sider
Gjest lucy d-.-b

Gjest lucy d-.-b

Skrevet
Skrevet

:kose: Dumme strekken altså! Når i morgen skal dere trene?

---

Hva har skjedd med muscle women -tråden? De har flyttet den fra dagbok til diskusjoner, og nå er den åpen for gjester..

Lenke til kommentar
Del på andre sider
Gjest Icere

Gjest Icere

Skrevet
Skrevet
:kose: Dumme strekken altså! Når i morgen skal dere trene?

---

Hva har skjedd med muscle women -tråden? De har flyttet den fra dagbok til diskusjoner, og nå er den åpen for gjester..

Tror det blir sen trening i morgen. Kommer an på når kjæresten blir ferdig. Enn dere?

Hææææ, det er derfor det plutselig er så mange der! Faen. Shoooooorty!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider
Gjest lucy d-.-b

Gjest lucy d-.-b

Skrevet
Skrevet
Tror det blir sen trening i morgen. Kommer an på når kjæresten blir ferdig. Enn dere?

Hææææ, det er derfor det plutselig er så mange der! Faen. Shoooooorty!!

Det blir nok bittelitt sent på meg, for hvis jeg skal løfte 1RM vil jeg ikke ha så mye folk der ;) Bortsett fra evt deg daaaaa!!

---

Jeg ble helt forvirret! Fine boka di, det er jo faktisk din dagbok!! Den skal ikke være under åpen diskusjon :sjokkert:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
 Del
Gå til emneliste
×
×
  • Opprett ny...