Vekter-Cardio-Sunn Mat

[Wildlily]

Ja, man merker litt forskjell kan man si. Har på meg en bukse som var stram i sommer, får to knyttenever ++ mer mellom den og magen nå!

[Gjest Neferet]

Ja, man merker litt forskjell kan man si. Har på meg en bukse som var stram i sommer, får to knyttenever ++ mer mellom den og magen nå!

Utrolig deilig følelse ikke sant!!!

Bra fremgang på deg i forhold til forrige bilde også ser jeg, det gjør at jeg angrer enda mer på at jeg ikke har gjort det samme!

Ha en flott dag!

[Skybert]

Blir skikkelig inspirert av deg. Flinka

[Wildlily]

I dag var det syyyykt mange på treningssenteret! Håper virkelig flesteparten slutter etter januar. Dette var jo helt latterlig nesten!

Folk stod faktisk i kø for å melde seg inn i SIB.

Mesteparten var unge jenter.

Men, jeg hadde en fin fin økt.

Oppvarming ellipse 10 min

Knebøy

Oppvarming stang x 15

40 x 9

50 x 7 x 7 x 6 x 5 x 5

Motsatt roing 3x F(er oppe i 6 pr gang her nå, det er kjempebra!)

Benkpress:

45 kg x 7 x 7 x 6 x5 x 5.

Fornøyd med den og.

Ble ikke no mer ellipse, hadde spist for lite så jeg tusla hjem istede.

[Wildlily]

Hadde en nydelig trening i går også! Dette er første uka jeg har klart 4 styrkeøkter på siden jeg sa jeg skulle trene det etter nyttår.

Markløft

60 x 10

70 x 7

70 x 7

70 x 7

70 x 7

70 x 5

Overhead press

30 kg 5 x 6

Ettbeins strakmark

16 kg x 3 x fail på hvert ben.

Assisted chins(jeg må begynne med uassista snart!)

3 x F

tilsammen 30 min på ellipse maskinen.

Også hadde jeg en fantastisk date i går/natt. Og vi har allerede avtalt å treffes neste helg. Gleder meg som en unge. Trur bare jeg skal være edru den helga. Blir mye drikking førstkommende dagene. :rødme: :rødme: :rødme:

[Wildlily]

Btw. Daten min :rødme: sa jeg måtte trene fitness på armene istede for styrke. Så nå må jeg øke til 12 reps x 3 ganger. Dette blir så kjipt! Men men. Er genetisk bredskuldret, så må vel ta hensyn til det når det gjelder treninga. rumpe og lår fikk jeg fremdeles lov å kjøre 5x5 på :rødme:

[Kónguló]

Deilig med fine treningsøkter! Og morro med date! Han har peiling på styrke altså? Spennende!

[Cygnus]

Så fin fremgang du har hatt! Ser det tydelig på bildene, det må være kjempemoro

[Gjest lucy d-.-b]

Btw. Daten min :rødme: sa jeg måtte trene fitness på armene istede for styrke. Så nå må jeg øke til 12 reps x 3 ganger. Dette blir så kjipt! Men men. Er genetisk bredskuldret, så må vel ta hensyn til det når det gjelder treninga. rumpe og lår fikk jeg fremdeles lov å kjøre 5x5 på :rødme:

Du blir nok sterkere av å kjøre 12x3 også.

:klø: Men hvorfor skal du ikke kjøre 5x5 på overkropp hvis du har lyst? Mener han at du bør bygge mer masse der? For 10-12 reps er ofte der man legger seg hvis man ønsker å øke i masse men ikke vil tenke direkte maksstyrke i tillegg.

[Wildlily]

Trur han mener at jeg bør passe meg, siden jeg er så bredskuldret. Kan fort bli seende for svær ut trur jeg. Bygger masse ganske så fort. Har nå fått et treningsprogram fra Gympartner.no. Et ganske heftig program. Som er mindre baseøvelser enn mitt foregående program. Så nå trur jeg at jeg skal teste det. Har virkelig lyst å miste de siste kiloene fort.

Nå er jeg forresten tilbake fra en kanontur. Huff, gruer meg litt til å trene i morgen. Men har dansa bra mye de siste 4-5 dagene.

Såpass mye at jeg kjenner det i ryggmusklene.

[Wildlily]

Deilig med fine treningsøkter! Og morro med date! Han har peiling på styrke altså? Spennende!

Han er superveltrent og deilig. Føler meg skikkelig dvaskete ved siden av ham

Nå harn tatt helt av på treningen ihvertfall.

Men det spørs fremdeles om han er noe interessert i noe mer med meg. Er så vanskelig å forstå seg på ham!

[Kónguló]

Uansett morro og spennende da! Noen du mötte på trening eller?

[Wildlily]

Nei, det er en gammel flamme. En som er altfor fin for meg den nå 8 år senere, men vil han ikke så har jeg flere jeg kan utforske kjemien med! Digger kjemi Er et fint fag!

[Kónguló]

Ingen som er for fin for deg!

[Gjest lucy d-.-b]

Trur han mener at jeg bør passe meg, siden jeg er så bredskuldret. Kan fort bli seende for svær ut trur jeg. Bygger masse ganske så fort. Har nå fått et treningsprogram fra Gympartner.no. Et ganske heftig program. Som er mindre baseøvelser enn mitt foregående program. Så nå trur jeg at jeg skal teste det. Har virkelig lyst å miste de siste kiloene fort.

Du vil i alle fall ikke blir mindre over skuldrene av å kjøre 12x3 Du er innenfor belastningsområdet for hypertrofi med 12 reps, så skuldre blir det nok lell. Personlig ser jeg ikke noe problem med det, bredere skuldre og rygg gjør at midjen ser smalere ut. Du må nesten bare regne med å vokse i størrelse hvis du vil trene styrke.

[Wildlily]

Det gjør jeg Lucy, har allerede fått en mye finere rygg.

Nå har det vært så lite trening på meg. Bare mandag. Jeg må få trent jaffal torsdag og fredag. For det er straks avgårde på jobb og der har jeg ikke like bra utvalg i utstyr.

Men nå er det kurs og kos med kollegaer som står for tur. I morgen skal det veltes i dårlig samvittighet og trening istede

Forrige uke var den eneste uka jeg ikke har trent i det hele tatt. Men hadde heldigvis ikke lagt på meg i løpet av uka. Nå håper jeg det løsner snart.

Har hatt litt for mange dager der jeg ikke har vært flink. Selv om 2 av ukene i januar var helt max så har jeg så sykt dårlig samvittighet for uka som var!

Men, det går nå på fram, ser mye bedre ut. Bare litt til nå så er jeg faktisk fornøyd med vektnedgangen.

Spent på veiing på lørdag!! Etter mensen! Kanskje jeg har gått ned enda mer!

[Gjest Neferet]

Innom for å si god helg til deg Wildily!

Håper morgendagens veiing gir kjemperesultater!!

[Kónguló]

Wildlily?

[Wildlily]

Hihi, lenge siden jeg har vært her inne nå. Men forrige uke trente jeg 5 ganger! 4 av de var øktene ihht det nye programmet. Er så spent på resultatene når jeg kommer hjem fra jobb. Har fremdeles 9 dager igjen her å trene på. Skal gjøre litt hver dag, så krysser jeg fingrene for ekstra bra resultater når jeg kommer hjem igjen.

Daten tar opp mye av tenketiden min... Rart det der med mannfolk. Men han skal ikke få ødelegge for treningsmotivasjonen min!

Blir nok å henge endel mer her inne når jeg kommer hjem fra jobb igjen. Gleder meg allerede til jeg har tid igjen!

[Gjest Nefer]

Virkelig motiverende lesning dene dagboken din. Helt knallbra jobbet. Du har helt tydelig funnet noe som fungerer for kroppen din!

Bravo!