Nedgangstider for Pet og pus

[Gjest Pet]

Mål : kan godt gå ned 5-6 kg, men er mer opptatt av å komme i form og bli litt mindre slapp i fisken. Liker IKKE magen min.

Strategi : fortsette å gå mye, har trent spinning en stund og fortsetter med det, fått styrketreningsopplegg som jeg skal følge opp, passe på kaloriinntaket (er litt redd for at jeg faktisk spiser for lite på hverdager, skal derfor prøve å føre opp hva jeg spiser her). Skal gå på spinning 2-3 ganger i uka, styrke 3 ganger i uka.

I dag : vekt 71.3 kg, midjemål 79 cm. Veiing og midjemål hver fredag.

Da er jeg i gang!

Endret 10. august 2010 av Pet

[Sekretæren]

Juhuu!! Godt å være i gang!

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost : to knekkebrød med smøreost

Lunsj : tre fiberrik med smøreost og masse grønn salat

Et kakestykke (bursdagsfeiring på jobben)

To bananer

Druer

Knaskerøtter

Mellommåltid : et knekkebrød med leverpostei

Middag : wok med svinekjøtt, masse grønnsaker og naturris

... og så ble det en halvliter lite-øl til valgsendingene.

Trening:

Oppvarming på ellipsemaskin 10 minutter. 3 x12 repetisjoner med beinpress, brystpress, nedtrekk, øvre rygg, nedre rygg og mage.

Gått : 14810 skritt

Endret 15. september 2009 av Pet

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: 2 brødskiver med lettservelat og leverpostei

Lunsj: 4 fiberrik med smøreost, grønn salat og ett kokt egg

To epler og en banan

Middag: spaghetti med kjøttsaus

Kveldsmat: 2 knekkebrød med jarlsbergost

Trening:

45 min spinning

Gått 11760 skritt

Endret 15. september 2009 av Pet

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: to brødskiver med leverpostei

Lunsj: hotellbuffet - skalldyr, spekemat, salat, melon, ananas, druer

Middag: kyllingvinger

Kveldsmat: to knekkebrød med leverpostei og jarlsbergost

Blitt lite mat i dag, men har heller ikke trent.

Gått: 11250 skritt

Endret 16. september 2009 av Pet

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: to knekkebrød med jarlsbergost

Lunsj: hotellbuffet i dag også - masse skalldyr, litt lammesteik med saus, salat, frukt til dessert

Mellommåltid: to knekkebrød med smøreost

En banan

Middag: indisk takeaway

Trening:

45 min spinning

Styrketrening

Ikke hatt med skrittelleren, har nesten ikke gått i dag

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: to knekkebrød med ost

Lunsj: Fiskesuppe, tre fiberrik med smøreost, ett egg, salat

To vafler

Middag: fårikål

Trening:

Skulle trene styrke, med er ikke i form, så jeg droppet det

Gått: 11700 skritt

[Inx]

I dag

Spist:

Frokost: to knekkebrød med ost

Lunsj: Fiskesuppe, tre fiberrik med smøreost, ett egg, salat

To vafler

Middag: fårikål

Trening:

Skulle trene styrke, med er ikke i form, så jeg droppet det

Gått: 11700 skritt

Det er fredag og målingsdag .. Du måler om morgenen ikke sant ?

[Gjest Pet]

Det er fredag og målingsdag .. Du måler om morgenen ikke sant ?

Hehe... Har mensen og kroppen er veldig full av vann så jeg drøyer veiing og måling til neste fredag. Er sur nok når jeg har mensen, om jeg ikke skulle finne ut at jeg har gått OPP i tillegg!

[Gjest Pet]

Målte meg nå og har gått ned 1 cm rundt midjen!

Nå drar jeg på hytta sammen med kjæresten og der blir det både øl og vin og fårikål og peanøtter og mere til, men også sopptur, rotur, vedhogging og takrennerensking. Kommer tilbake med ny ukesrapportering på mandag

Endret 19. september 2009 av Pet

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: en yoghurt med banan og havregryn

Lunsj: tre fiberrik med leverpostei, masse grønn salat og rødbeter

Knaskerøtter, druer, en neve nøtter en banan

Middag: to Go og mager kjøttpølser

Kveldsmat: to brødskiver med jarlsbergost og en appelsin

Trening:

Styrketrening

Gått: 16000 skritt (9300 aerobe)

Noen synspunkter på matinntaket mitt? Spiser jeg for lite??

Endret 21. september 2009 av Pet

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: to brødskiver med jarlsbergost

Lunsj: Fire fiberrik med leverpostei, masse grønn salat, rødbeter og sylteagurker

En plomme, et eple, en banan, druer og knaskerøtter

Middag: kyllingkebab

Tre øl (har vært på quiz!)

Trening:

45 min spinning

Gått: 10600 skritt (3800 aerobe)

Endret 22. september 2009 av Pet

[Gjest Pet]

I dag

Spist:

Frokost: To brødskiver med jarlsbergost

Lunsj: en stor posjon salat med tunfisk og bønner

Knaskerøtter, druer, en neve nøtter, et eple, en banan, en appelsin

Middag: fiskekaker

Kveldsmat: en brødskive med jarlsbergost og servelat

Trening:

Styrketrening

Gått: 14000 skritt (7500 aerobe)

Endret 23. september 2009 av Pet

[Wildlily]

Vet du hvor mange kalorier det er i det du spiser? passe på å få i deg nok hvis ikke går kroppen på sparebluss.

[Gjest Pet]

Vet du hvor mange kalorier det er i det du spiser? passe på å få i deg nok hvis ikke går kroppen på sparebluss.

Nei, og jeg tror nok jeg får i meg for lite kalorier. Skal begynne og spise mer til lunsj og passe på å få i meg et mellommåltid. Andre forslag?

I dag

Spist:

Frokost: to knekkebrød med smøreost

Lunsj: fire fiberrik med smøreost, et egg, grønn salat

Druer, knaskerøtter, en banan

Middag: magre pølser med potetmos og grønnsaker

Trening:

45 min spinning

Styrketrening

Gått 16000 skritt

[Persillen]

Å fy søren så flink du er! Skikkelig oppmuntring å gå inn her

[Gjest Pet]

Å fy søren så flink du er! Skikkelig oppmuntring å gå inn her

Takk for det! Er veldig fornøyd med treningen, men jeg må spise mer! Har prøv å slanke meg noen kg tidligere uten å trene så mye og har nok ikke tatt høyde for at jeg faktisk trenger flere kalorier nå når jeg trener såpass mye. Det gamle spisemønsteret henger igjen, så jeg må få opp matinntaket! Men det var hyggelig med positiv tilbakemelding

[Gjest Pet]

:klø: Jeg har gått OPP 100 gr fra 71,3 til 71,4 på to uker! Midjemålet er nå 77 cm, altså -2. Kan vel ikke gå opp av å spise for lite, så da er det vel muskelmassen som har økt. Nå har jeg ihvertfall spist tre brødskiver til frokost...

Lunsj: en halv bakt potet med ost og kjøttdeig, rømme og salsa, salat

Et eple

To vafler

Middag: det samme som i går

Kveldsmat: to brødskiver med ost

En pose micropopkorn

Gått: 11000 skritt

Endret 26. september 2009 av Pet

[Inx]

:klø: Jeg har gått OPP 100 gr fra 71,3 til 71,4 på to uker! Midjemålet er nå 77 cm, altså -2. Kan vel ikke gå opp av å spise for lite, så da er det vel muskelmassen som har økt. Nå har jeg ihvertfall spist tre brødskiver til frokost...

Muskelmassen som har tatt til seg mere vann muligens, det øker tversnittet på muskelcellene og øker kapasiteten noe

[Gjest Pet]

Nå drar jeg på tjenestereise, kommer tilbake på onsdag!