Nå er det nok!

[Gjest Bolledeig]

Lykke til! Det er tøft, men jammen meg effektivt også, på en sånn diett.

[Gjest fragment]

Det blir spennende å se hvordan dette går. Lykke til!

[Sekretæren]

Spennende Lykke til!

[Gjest Skya]

Tusen takk! Det trengs!

Klarte å få i meg litt mer proteiner igår, men fortsatt ikke nok. "Kun" 157 gram. Så jeg prøver igjen idag... Er oppe i 60 gram nå, på to måltider og det synes jeg er greit.

Det er jo viktig med styrketrening når jeg går på denne dietten. Og jeg tenkte å prøve å få til ei økt idag. Er ikke helt i form, for har jobbet i natt, og det kombinert med dietten er nok ikke noe sjakktrekk. Men jeg tenkte å prøve å få til ei økt etter neste måltid. Får håpe jeg har litt mer energi da.

Men vekta går nedover da, - 800 gram siden fredag!

Hadde bestemt meg for å holde meg unna vekta. Men var så sliten og lei da jeg kom hjem i morgest at jeg fant ut at jeg skulle unne meg det i håp om å få litt mer motivasjon!

[Gjest Skya]

Da er jeg halvveis og akkurat nå går det faktisk ganske bra. Jeg føler at formen er bra, og den utsatte treningsøkta fra igår er gjennomført. Var kjempeskeptisk til hvordan det skulle gå, men det gikk da som en drøm. Gleder meg til neste økt!

Jeg har jo bestemt meg for å følge opplegget slavisk, også treninga. Så det ble ei litt annerledes treningsøkt, mange muskelgrupper og få sett. Men det virkelig godt og få brukt kroppen igjen.

Valgte øvelser

Knebøy

Vekt Reps

40.0 8.0

40.0 8.0

Sittende lår curl (bakside lår)

Vekt Reps

40.0 10.0

Benkpress

Vekt Reps

30.0 8.0

30.0 8.0

Stående roing (stang)

Vekt Reps

30.0 8.0

30.0 8.0

Sidehev (To armer om gangen)

Vekt Reps

4.0 15.0

Nedtrekk underhånd smalt grep

Vekt Reps

35.0 15.0

[Gjest Skya]

Jeg gikk på vekta idag, og det var ikke noe morsomt.

Jeg har gått ned altså, men bare 1,5 kg. Jeg gikk jo ned 0,8 etter to dager på diett. Og nå etter fem dager så hadde jeg håpt at jeg var -2 kg. Men det var jeg ikke.

Har nettopp fått mensen da, så jeg håper at det er en som ødelegger for meg.

Men dette betyr antageligvis at jeg ikke får se 60-tallet. For på fredag er jeg ferdig og da er siste veiing. Og på lørdag så reiser jeg bort og blir bortreist i over 14 dager!

Men skal være flink på reise da, skal være sunn og trene. Så kanskje er jeg ikke så langt unna 60-tallet når jeg kommer hjem allikevel.

Idag har jeg trent. Styrketrening går forsåvidt greit, tar det samme nå som når jeg spiser normalt. Men utholdenhetstrening derimot: Jeg tok et sett med 15 bulgarske utfall på hvert bein i sta, med 10 kg ekstra. Altså 30 repitisjoner med kun en bitteliten pause hvor jeg skifter bein. Og jeg hold seriøst på å stryke med, peste som en hval og falt nesten sammen av utmattelse da settet var over! :dåne:

Men nå har jeg bare to dager igjen. Og det skal jeg klare!

Valgte øvelser

Markløft m/strake ben

Vekt Reps

20.0 10.0

40.0 8.0

40.0 8.0

Bulgarske utfall

Vekt Reps

10.0 30.0

Benkpress

Vekt Reps

20.0 8.0

30.0 6.0

30.0 6.0

Nedtrekk overhånd smalt grep

Vekt Reps

20.0 8.0

30.0 8.0

30.0 8.0

Roing sittende m/smalt grep

Vekt Reps

30.0 10.0

Sidehev

Vekt Reps

4.0 15.0

+ planke og sideplanke 30 sek x 2

[Gjest Skya]

I all elendigheta så glemte jeg jo helt å få med dagens lyspunkt: jeg har rykket opp fra 9. plass til en finfin 6. plass i månedens mest trente!!

[Sekretæren]

Jeg synes ikke 1,5 kg er så ille på en uke, jeg. Det er jo varierende fra person til person hvordan utfallet blir Så er jo vekta litt rar da. Den kan stagnere en uke, så plutselig raser den og så stagnerer den igjen. Tror ikke det er annerledes på PSMF?

[Gjest Skya]

Jeg synes ikke 1,5 kg er så ille på en uke, jeg. Det er jo varierende fra person til person hvordan utfallet blir Så er jo vekta litt rar da. Den kan stagnere en uke, så plutselig raser den og så stagnerer den igjen. Tror ikke det er annerledes på PSMF?

Om jeg hadde gått flere sammenhengende uker på et skikkelig kaloriunderskudd så hadde det vært greit. Men nå har jeg gått på en ekstremdiett ei uke, hvor jeg blir "lovd" at jeg skal gå ned minimum 3 kg. Da er det utrolig surt.

Jeg vet jo at jeg kommer til å gå opp litt med en gang når jeg fyller glykogenlagrene. Og når jeg har gått ned så lite som jeg har nå er jeg redd for at jeg går opp alt igjen. Da er jo hele uka bortkasta.

[Gjest Bolledeig]

Det kan også være at du har vært såpass flink med kosten tidligere at du ikke har så mye overflødig vann i kroppen som en del som har vært på mer... liberale... kostholdsfilosofier har gjort. Da kan større deler av vekttapet være fett, mens du ikke får den samme sjokkeffekten på vekta som en som begynte fra scratch ville fått..

[Gjest Skya]

Det kan også være at du har vært såpass flink med kosten tidligere at du ikke har så mye overflødig vann i kroppen som en del som har vært på mer... liberale... kostholdsfilosofier har gjort. Da kan større deler av vekttapet være fett, mens du ikke får den samme sjokkeffekten på vekta som en som begynte fra scratch ville fått..

Håper det!!!

Men har gått ned 2,3 kg da. Og selv om jeg ikke fikk se 60-tallet så må jeg egentlig si meg fornøyd med det.

Nå skal jeg ha 14-dagers pause og så tror jeg at jeg skal sette igang igjen og ta noen uker til før sommeren.

[Mischa]

Synes du er flink jeg!

Det har stoppet helt opp hos meg.. Har ikke tid til å trene mer enn jeg gjør og føler ikke det er noe særlig til mat jeg kan kutte heller. For det er jo viktig at jeg også klarer å holde de endringene jeg gjør i lang tid etterpå.. deprimerende

[Sekretæren]

[*Enigma*]

2,3 kg er jo ikke ille egentlig. Det at de "lover" at du skal gå ned masse synes jeg blir litt feil, for det kommer jo helt an på hvilket utgangspunkt man har. Hvordan har det gått med vekta i ettertid, gikk du opp igjen, holdt deg stabil eller har du gått mer ned?

[Gjest Skya]

iss bækk inn bissniss!!

[Gjest Skya]

2,3 kg er jo ikke ille egentlig. Det at de "lover" at du skal gå ned masse synes jeg blir litt feil, for det kommer jo helt an på hvilket utgangspunkt man har. Hvordan har det gått med vekta i ettertid, gikk du opp igjen, holdt deg stabil eller har du gått mer ned?

Nei, det er kanskje ikke det. Jeg vet ikke om jeg har gått opp igjen eller ikke. Har vært bortreist i 14 dager. Men nå er jeg hjemme da. Men har blitt et par fyllekuler i helga og minimalt med trening. Derfor tenkte jeg at jeg skulle prøve å komme inn i normalt gjenge igjen før jeg går på vekta.

[Gjest Skya]

Som nevnt så har jeg vært på fylla i helga. Men skallebank og fyllenerver stopper ikke meg. Etter 14 dagers treningsfri så måtte jeg jo på trening idag. Tok ei litt lett økt for å få igang kroppen igjen. Og bortsett fra at jeg ble fryktelig svett og uvel mot slutten av økta så synes jeg det gikk ganske bra jeg:

Valgte øvelser

Knebøy

Vekt Reps

20.0 10.0

40.0 8.0

40.0 8.0

40.0 8.0

Markløft m/strake ben

Vekt Reps

40.0 8.0

40.0 8.0

40.0 8.0

Markløft

Vekt Reps

40.0 6.0

40.0 6.0

40.0 6.0

Benkpress

Vekt Reps

20.0 8.0

30.0 6.0

30.0 6.0

30.0 6.0

Nedtrekk overhånd bredt grep

Vekt Reps

25.0 8.0

30.0 6.0

30.0 6.0

35.0 5.0

Franskpress (med EZ-stang)

Vekt Reps

18.5 6.0

18.5 6.0

18.5 6.0

Dips

Vekt Reps

0.0 4.0

0.0 3.0

0.0 3.0

[Gjest Skya]

Får lønn til uka og da er det to ting som skal kjøpes inn: den nye Ipod Shuffle og hansker til styrketreninga.

Hun jeg trente med idag hadde den spilleren og den var så snedig. Og så har den en funksjon som gjør at du kan få med deg hvilken sang du lytter til selv om du ikke har skjerm, det er en stemme som leser opp artist og tittel! Det har jeg savnet på den gamle og det er nok grunnen til at jeg ikke har kjøpt en slik før.

Og hansker må jeg bare ha, nå verker hendene mine bare så fælt.

[Sekretæren]

Er imp over fransk pressen din, jeg. Mine triceps suger

[Sekretæren]

Skaffet deg hansker?