Gjest nm Skrevet 25. mars 2009 #1 Del Skrevet 25. mars 2009 Hei. Jeg har veldig lyst til å bli mer bevisst på hva jeg putter i munnen og ønsker ikke å få den følelsen av å ''legge på meg'' når jeg har spist maten. Har dere noe fett - og kalorifattige frokost/middag/kveldsmatstips? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Papirkurven Skrevet 25. mars 2009 #2 Del Skrevet 25. mars 2009 sushi havegrynsgrøt knekkebrød med magert kjøttpålegg Appelsin og eple i båter Det er det jeg navler på Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
buttergirl Skrevet 26. mars 2009 #3 Del Skrevet 26. mars 2009 Kokt egg, tomat og paprika på knekkebrød til lunsj. Fullkornspasta, stekt kyllingfilet og salat med avocado til middag :-) Kveldsmat: Frukt og nøtter med litt kesam Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 26. mars 2009 #4 Del Skrevet 26. mars 2009 Nøtter er ikke fett- og kalorifattig. Tvert i mot. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
marmelade Skrevet 27. mars 2009 #5 Del Skrevet 27. mars 2009 Nøtter er sunt da. så lenge man ikke overdriver, og går for usaltet Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 27. mars 2009 #6 Del Skrevet 27. mars 2009 Taco, pitabrød, kylling, grønnsaker, salat, omelett, hmm.. fisk.. Jeg liker å skjære meg litt frukt som jeg har på et pent fat, og koser meg med når jeg ser på film.. Frukt kan jo gjøre at en legger på seg, men når jeg skjærer det pent spiser jeg det saktere og dermed har jeg lengre tid å kose meg på. En regel jeg har til middag er halve tallerkenen med salat/grønnsaker, en fjerdedel kjøtt og en fjerdedel karbohydrater, som potet og ris. Da blir de fleste måltidene sunnere. Fiskekaker er faktisk sunne, så av og til steker jeg et par fiskekaker og løk, og har eventuelt gulrot til. Det er både godt og mettende, men ikke så usunt. Til frokost bruker jeg å spise en skive grovbrød, og tar med meg en til på jobben, som jeg spiser i løpet av morgenen, før lunsj. Det samme til lunsj, en skive kl. 12 og en klokken 2. Jeg begrenser meg på den måten, og får samtidig spise jevnlig. Noen dager spiser jeg bare en frukt i tillegg til 1 brødskive. En flaske med vann er lurt å ha med seg overalt, for da kan en "smådrikke" i stedet for å "småspise". Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 27. mars 2009 #7 Del Skrevet 27. mars 2009 Mager kesam med fun-saft. Det smaker som youghurt, bare mye sunnere! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 27. mars 2009 #8 Del Skrevet 27. mars 2009 Avsporing. Er ikke funsaft tilsatt kunstig søtning? Jeg tror ikke det er sunnere. Ville heller brukt bær eller syltetøy med lite sukker å smake til med. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 27. mars 2009 #9 Del Skrevet 27. mars 2009 Jo, men det smaker så kraftig at du trenger bare pittelitt, og da er det ikke spesielt usunt. Det er jo mettet fett i melk, men fullkornsblanding med melk er jo sunt. Meninger? En kan godt ha bær og slikt i istedenfor, det er jo sunnere , jeg synes bare det er lettvint med saft. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nelly Pelly Skrevet 27. mars 2009 #10 Del Skrevet 27. mars 2009 Fokuser på rene kjøttprodukter produkter, som svin, kylling ol. bruk mye fisk til middag, spesielt fete fisker. Man må ha i seg fett for å fungere og gå ned i vekt. Mengde proteiner = ca en håndflate. Spis mye grønnsaker, magre meieriprodukter, frukt/bær og noen nøtter. Spis så mye grønnsaker du vil. Kutt ned på ferdigprodukter som sauser, gryteretter ol. Lag heller dette selv med grønnsaker, krydder og evt noe olje. Kutt ned på smøret på maten. Til frokost og lunsj fråtser du i paprika, salat, agurk, tomat og litt avocado. Pålegg som kalkun/kylling, roastbiff, kokt skine, makrell i tomat, tunfisk, røkt laks/ørret, reker, egg, lettost, cottage cheese er bra. Når du får lyst på noe godt om kvelden kan du lage en smoothie av ferskpresset appelsinjuice, lett og mild naturell yoghurt, jordbær og banan f. eks. Skjær opp frisk frukt, evt varm denne litt i ovenen og spis med yoghurtis. Nøtter og mørk sjokolade. Bytt ut fin brød med grov/rugbrød og knekkebrød, evt havregrynsgrøt. Pasta med fullkornspasta, ris med villris ol. Bruk også endel guinoa og matkorn. Mengde karbohydrater = ca en knyttneve. Følger du dette vil jeg si at du har et veldig bra kosthold. Som en liten regel/inspirasjon når det gjelder frukt og grønt, skal du prøve å spise litt av alle farger (rødt, gult, grønt, blått, lilla, oransje) hver dag. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Chanel.No5 Skrevet 27. mars 2009 #11 Del Skrevet 27. mars 2009 Frukbiter med vanlijekesam og kanel på, smoothie, finnes masse oppskrifter på sunnere alternativer til bakst på nettet som vafler, pannekaker osv, tinte bær med mager kesam, vaniljekesam, yogurth, grønnsaker og dipp(blandet i mager kesam), omelett med skinke og knekkebrød til, finnes masse godt, bare kreativiteten kan stoppe en =) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 27. mars 2009 #12 Del Skrevet 27. mars 2009 mager kesam med fun light er både sunt og godt.. nam og en ting jeg anbefaler er kanel.. jeg er helt hekta på kanel, man kan ha det på nesten alt! kesam, cottage cheese, frukt, havregrøt.. trenger ikke sukker da og melon kan du forresten spise ganske mye av og det er sååå godt!! prøv piel del sapo melon.. hvis du klarer å kjøpe en som er godt moden men fortsatt sprø i 'kjøttet', kutter den opp i biter og lar den stå i kjøleskapet eller fryseren litt så den blir kald.. da trenger ikke jeg sjokolade ivertfall :gjeiper: jeg spiser nesten en hel melon om dagen :rødme: Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Chanel.No5 Skrevet 27. mars 2009 #13 Del Skrevet 27. mars 2009 og en ting jeg anbefaler er kanel.. jeg er helt hekta på kanel, man kan ha det på nesten alt! kesam, cottage cheese, frukt, havregrøt.. trenger ikke sukker da Er så enig her! Verdens beste krydder og uten det i skapet så kan jeg bare la vær å lage meg mat, ingenting smaker uten... Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 28. mars 2009 #14 Del Skrevet 28. mars 2009 Taco, pitabrød, kylling, grønnsaker, salat, omelett, hmm.. fisk.. Jeg liker å skjære meg litt frukt som jeg har på et pent fat, og koser meg med når jeg ser på film.. Frukt kan jo gjøre at en legger på seg, men når jeg skjærer det pent spiser jeg det saktere og dermed har jeg lengre tid å kose meg på. En regel jeg har til middag er halve tallerkenen med salat/grønnsaker, en fjerdedel kjøtt og en fjerdedel karbohydrater, som potet og ris. Da blir de fleste måltidene sunnere. Fiskekaker er faktisk sunne, så av og til steker jeg et par fiskekaker og løk, og har eventuelt gulrot til. Det er både godt og mettende, men ikke så usunt. Til frokost bruker jeg å spise en skive grovbrød, og tar med meg en til på jobben, som jeg spiser i løpet av morgenen, før lunsj. Det samme til lunsj, en skive kl. 12 og en klokken 2. Jeg begrenser meg på den måten, og får samtidig spise jevnlig. Noen dager spiser jeg bare en frukt i tillegg til 1 brødskive. En flaske med vann er lurt å ha med seg overalt, for da kan en "smådrikke" i stedet for å "småspise". Hvordan forklarer/underbygger du påstanden om at frukt kan gjøre at man legger på seg? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Celisa Skrevet 28. mars 2009 #15 Del Skrevet 28. mars 2009 Hvordan forklarer/underbygger du påstanden om at frukt kan gjøre at man legger på seg? Frukt, som ALT annet, kan føre til vektøkning hvis inntaket overstiger forbruket. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
irene2200 Skrevet 29. mars 2009 #16 Del Skrevet 29. mars 2009 mye vann, ingen karbohydrater (ris,potet,osv) mye grønnsaker,frukt,egg,må du ha sjokolade så spis de over 70% kakao (mørk) de nutrilett sjokoladene smaker også godt;) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 30. mars 2009 #17 Del Skrevet 30. mars 2009 teit spm kanskje, men lurer på hvorfor salt er så usunt/ farlig? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Chanel.No5 Skrevet 30. mars 2009 #18 Del Skrevet 30. mars 2009 teit spm kanskje, men lurer på hvorfor salt er så usunt/ farlig? http://www.lhl.no/Ta-vare-pa-helsa/Kosthol...ir-sunt-hjerte/ Les litt her.. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Pingting Skrevet 30. mars 2009 #19 Del Skrevet 30. mars 2009 mye vann, ingen karbohydrater (ris,potet,osv) mye grønnsaker,frukt,egg,må du ha sjokolade så spis de over 70% kakao (mørk) de nutrilett sjokoladene smaker også godt;) ...nå er det jo endel karbohydrater i grønnsaker og frukt, da. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest_gjest_* Skrevet 30. mars 2009 #20 Del Skrevet 30. mars 2009 Frukt, som ALT annet, kan føre til vektøkning hvis inntaket overstiger forbruket. ja, men det fremstilles jo litt feil når man skriver det på den måten, som om frukt i seg selv fører til at man legger på seg. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå