Let's work out...

[Gjest fragment]

Har du prøvd å kjøre EZ-stang i stedet for vanlig, og kjøre hammercurl når du bruker manualer, f.eks?

Har alltid brukt EZ-stang, og i det siste har jeg ofte kjørt hammercurl i stedet for vanlige bicepscurl. Det er egentlig kun vondt under trening og av og til hvis jeg har brukt laptopen mye, så det er ikke veldig ille foreløpig. Men har ikke lyst til å utvikle senebetennelse, så bør vel være litt obs.

[Gjest Icere]

Hvordan kjører man hammercurl med stang? :klø:

...google...

Sånn kanskje?

[Gjest fragment]

Korrekt! Jeg liker vel egentlig hammercurl med manualer i dropsett bedre, men stangen lå liksom og ropte på meg i styrkerommet i dag. Så da var det verdt et forsøk

Endret 6. november 2009 av fragment

[Sekretæren]

Hvordan kjører man hammercurl med stang? :klø:

...google...

Sånn kanskje?

Jeg mente med manualer Men det der er jo også en variant!

[Gjest fragment]

Jeg er sjeldent støl i triceps etter styrketreningen i går. Og jeg kjørte jo faktisk bare to øvelser på triceps (franskpress og kickbacks), så det viser vel bare hvor effektivt det er å bytte mellom øvelsene. Det er lenge siden jeg har trent franskpress, men kommer helt klart til å kjøre det oftere fremover.

I dag ble det 70 minutter pure cardio på senteret, hvorav 50 minutter spinning og 20 minutter ellipse.

Gjennomsnittspuls: 173

Makspuls: 197

Total kcal: 764

[Gjest fragment]

Nytt muffinsbakeprosjekt på gang i dag - denne gangen altså uten egg, melk eller hvete. Egg er naturligvis det vanskeligste å erstatte, men satser på at soyamelet gjør jobben.

Ingredienser:

Grovt glutenfritt mel

Lyst glutenfritt mel

Havregryn

Havremel

Bakepulver

Salt

Litt sukker

Soyamel

Fiberhusk

Linfrø

Soyamelk

Smeltet smør

Oppkuttet røkt skinke

Eh, ja. Den opprinnelige oppskriften var vel sånn ca. halvparten så lang, så vi snakker eksperimentering på høyt plan. Fiberhusk var noe rare greier, forresten...

[Sekretæren]

Spennende å høre hvordan det smaker! Googlet fiberhusk, har aldri hørt om det før... :klø:

Endret 8. november 2009 av Mrs Shorty

[Gjest fragment]

Nei, hadde ikke hørt om det selv, før jeg begynte å google glutenfrie oppskrifter. Det er visst noe som skal gjøre deigen litt mindre smulete og tørr, ettersom det er gluten som binder alt sammen. Jeg kjøpte et glutenfritt grovbrød som er så tørt at det omtrent smuldrer opp bare jeg ser på det. Men det kostet meg jo halve matbudsjettet, så det skal naturligvis spises opp!

Ellers så synes jeg dietten går greit. Det blir kanskje litt ensformig mat, men det er stort sett fordi jeg er en smule lat. Skal prøve å skjerpe meg fremover. Er uansett glad for at dette kun er midlertidig, og ikke noe jeg må holde på med resten av livet.

Treningsfri i dag, bortsett fra en kjapp tur på 45 minutter i skumringen.

[Gjest lucy d-.-b]

Alt hva man lærer Syns du er flink som kjører på med denne dietten, håper at den kan hjelpe deg med å finne ut hva som gjør at magen er så vrang..

[Gjest fragment]

I dag ble det en kiwi og et glass juice rett ned før jeg dro rett ut på trening igjen etter jobb. Synes det er best å spise en stor middag etter trening, for da er det herlig å bare kunne synke ned i sofaen og vite at man er ferdig med både jobb og trening.

Bryst/rygg:

20 minutter ellipse

Chins m/ assistanse: -32/8, -23/7, -23/7

Hantelpress: 11/8, 16,2/5, 16,2/5, 13,8/8

Skråbenk m/ manualer: 11/8, 11/8, 11/8

Stående roing: 30/8, 30/8, 30/8

Hantelroing: 16,2/8, 18,1/7, 18,1/7

Cable cross: ?/8, ?/8, ?/8

Økning i både hantelpress og hantelroing i dag. Er ikke blitt helt vant til hantelpressen ennå, så slet litt med teknikken/balansen på 16,2 kilo. Vil tro dette kommer seg etter hvert. 18,1 kilo i hantelroing var blytungt på slutten, men alt i alt gikk det egentlig overraskende greit. Det eneste minuset er at det er litt vondt å løfte når høyrefoten (med strekken) er strak.

Bra dag!

...bortsett fra at jeg havnet midt oppi aerobic-rushet, og alle salmenneskene skulle naturligvis dusje samtidig som meg. Jeg hadde skap helt innerst mot veggen, og plutselig dukker det opp et kvinnemenneske som selvsagt har skap rett ved siden av meg. Hun gjorde ingen tegn til å ville gi meg mer plass en de 20 centimetrene jeg hadde fått tildelt, så da hadde jeg valget mellom å stå klint inntil veggen og åle meg ut av treningsklærne, eller å stå med trynet oppi g-strengen hennes. Det vil si, jeg valgte vel egentlig å ta et steg bak, kle av meg i en fei og rømme i dusjen. Irriterende damemenneske

Endret 9. november 2009 av fragment

[Gjest fragment]

Kjapp kardioøkt etter jobb i dag. Nok en gang var det en liten kamp for å motivere meg opp til å dra på trening i stedet for hjem til middagen, og i dag vant heldigvis spinningsykkelen over sofaen. Det er jo stort sett greit når jeg først kommer i gang, men jeg merker at det må en helt annen motivasjon til nå som jeg jobber 100%, i forhold til i fjor da jeg hadde allverdens tid innimellom studiene. Så kred til alle som får trent mye til tross for full jobb!

I dag ble det altså 35 minutter spinning og 10 minutter ellipse. Og jeg har en bekjennelse: da jeg sto på ellipsemaskinen skrudde jeg av tv'en slik at jeg kunne studere meg selv litt i refleksjonen fra skjermen. Konklusjon: biceps og skuldre kommer seg gradvis. Trapezius begynner faktisk å bli synlig, men ønsker meg litt mer masse på lateral deltoid. Og biceps er naturligvis langt fra ferdigtrent Det er ikke så ofte jeg trener i singlet, men det var jo greit å få studert alt i bevegelse, selv om det egentlig er litt flaut å innrømme. Men jeg vet jo at dere er like harry som meg på dette feltet, så da er det greit!

[Gjest Icere]

Nå kommer det snart til å bli in å være treningsnarkis og superharry, og da har vi kommet alle andre i forkjøpet!

[Gjest Bolledeig]

Jeg blir så distrahert av å se på musklene i speilet at jeg glemmer å løfte iblant jeg.....

kanskje ikke akkurat.... men gøy er det i hvertfall å se fremgangen

[Gjest fragment]

Jeg tar meg selv i å flekse når ingen andre ser det, og sånn. Det er sikkert pinlig å bli oppdaget, men frem til det er det bare gøy! Tror jeg må kjøpe meg flere singleter...

Endret 10. november 2009 av fragment

[Gjest Icere]

Det er akkurat pga dette jeg har lyst å arrangere kg-styrketreningsjentefest! Puh, langt ord.. Så kan vi ha fleksekonkurranse.

[Gjest fragment]

I såfall er ikke dette man snakker så veldig høyt om til andre, merker jeg! Men godt initiativ

[Gjest Icere]

Du skal ikke se bort fra en invitasjon. Men spørs om man rekker noe før jul. På den andre siden får man trent litt lenger. Å nei, vi har jo fråtsetiden i mellom, tror vi tar det i mars!

[Gjest fragment]

Som nevnt tidligere: til høsten er jeg tilbake i litt mer sentrale strøk, så da stiller jeg opp på det som måtte være av flekse- og treningsaktiviteter

[Gjest Bolledeig]

Haha, det er det beste med å arrangere treff for folk som møtes gjennom treningssider. De vil aldri skje, for folk er aldri i god nok form

[*Enigma*]

Skal i alle fall ikke ha noe treff så lenge jeg er i spisefase. Føler meg som et stappa pølseskinn. Ikke har jeg noe å flekse med heller, føler jeg.

Føler meg i det minste hjemme i dagbøkene her da, greit å vite at man ikke er den eneste