Bolledeig sin bolebok

[Gjest fragment]

Er det nå jeg skal komme og tilfeldigvis nevne hvor fornøyd jeg er med at treningssenteret mitt (skolen) er åpen hele pinsen? Gotta love it Det er jo ikke så mye annet å finne på når det er helligdag...

Dere får da i det minste muligheten til å ...eh, restituere dere.

[Gjest Bolledeig]

hysj på deg

I dag var det markløft på programmet, men hele greia ble amputert. Jeg er trøtt og sliten og føler meg litt "på felgen" om dagen. Treningen pleier å være gøy, men om dagen virker det meste som bare et ork.

Nuvel. Nok sutring

Oppvarming/aktivering: Glute bridge i supersett med rumenske markløft

Markløft

opp til 80x4

Bulgarsk utfall + 20 kg dauvekt. Egentlig ganske lett. Øke neste gang.

Sideplanke i supersett med Palof Press (fantastisk øvelse, forøvrig)

JmcH0UsXRVw

Rygghev og litt diverse tøyinger.

Prøvde meg på et par knebøysett med bare stang og planke under hælene. Dæven for en forskjell, skjønner plutselig hvorfor folk driver med oppbygde knebøysko, det ble ass to grass uten stress! Men jeg får bare tøye videre og håpe å komme dit på sokkelesten også

Endret 2. juni 2009 av Bolledeig

[Gjest Bolledeig]

I dag var det tidligøkt.

Benkpress

Planen var 5 x 47,5. 4x45 gikk opp, såvidt det var. Enten må jeg begynne å stå opp klokken seks om morgenen og trykke i meg masse mat før tidligtreninger, eller så må jeg justere ambisjonsnivået. Tomme glykogenlagre er noe dritt.

Miss Shorty var grei og spottet i benken, og hadde også 8 knallsterke reps på 30 kg i dag

deretter var det chins, klarte til min store glede hele 2 stk med underhåndsgrep :D Den siste rep-en ble noe grisete, men det er litt kult at det går fremover, spesielt etter at man føler seg skuffet etter den første øvelsen.

Floor Press i supersett med Jane Fonda øvelse for gluteus medius

Push-ups 3x8

Og så var det tilbake til eksamenslesingen

Endret 3. juni 2009 av Bolledeig

[Gjest fragment]

deretter var det chins, klarte til min store glede hele 2 stk med underhåndsgrep

Synes du det er stor forskjell på overhånds- og underhåndsgrep? Jeg klarer ingen med overhåndsgrep, men har kanskje en mulighet med underhåndsgrep. Det må jeg prøve på neste rygg/biceps-økt. Målet for sommeren får være å klare en rep

[Gjest Bolledeig]

For mitt vedkommende forskjellen mellom å klare 0 og klare 2, i hvertfall har det vært sånn tidligere. Ikke prøvd overhånds på en stund

Underhåndsgrep er langt enklere synes jeg i hvertfall. Diverse omvendt roingvarianter kan være gull for å bygge opp til i hvertfall 1 rep.

[Sekretæren]

Fra rå benkpress til Jane Fonda, det er nesten litt søtt

[Gjest Bolledeig]

Jepp Prehab er møkkakjedelig, men det må til for at bøyen skal sitte etter hvert! Heldigvis blir det nok tung løfting innimellom

[Sekretæren]

Da er helgeplanene kartlagt, og det ser ut til at det blir trenings på meg Da kan jeg spotte. Har ikke bestemt meg for hva jeg skal gjøre enda, men det finner jeg ut av!

[Gjest Bolledeig]

Supert Da gir jeg en lyd i løpet av lørdags morgen sånn litt alt etter formen :D

[Sekretæren]

Masse lykke til i morgen!

[Gjest Bolledeig]

Tusen tusen takk

Jeg tror det gikk fint, og nå er det sommer og tid for nye utfordringer og muligheter Fikk i tillegg beskjed fra tidligere arbeidsgiver om at jeg også skal jobbe der i høst også, så dagen rant egentlig over av gode nyheter i dag

Knebøyøkt

Skulle opp til 3x75, som ble til 2x75 pluss et par 1x75 etterpå

var sliten og jævlig og da er full pupp på trening helt uaktuelt. men mye bedre enn jeg hadde fryktet

Utfall bakover fra stepper 3xmange - grisetungt. Hadde lyst å både gråte og spy. Høyreps er døden

Avsluttet med planke, sideplanke, halvnordic (var for sliten til bra teknikk) og diverse Fonda. Kos kos

Nå er det sommer!

[Sekretæren]

Hurra for sommer og gode jobbnyheter

[Sekretæren]

Regner meg at du feirer godt på dette tidspunktet I morgen har jeg tenkt meg på flow, og kommer til å ta en benøkt etter det. Dermed er jeg tilgjengelig til å spotte etter 11 og kanskje frem til 12.30, tror jeg...

[Gjest Bolledeig]

I dag ble det fjelltur! 2 timer, snittpuls på ca 160 og 1332 kalorier forbrent. Herlig med ferie!

[Sekretæren]

Herlig! Vidden?

[Gjest Bolledeig]

Ikke i dag, men planen er å ta den en dag dersom været holder seg fint. Er en fantastisk tur, men litt i overkant langt å gå alene synes jeg

[Gjest Bolledeig]

Ny fjelltur i dag. 770 kcal forbrent. Fint vær og sol igjen

[Gjest fragment]

Hvor var du i dag? Jeg har planer om å gå vidden med noen venninner i løpet av juni. Hvor langt er det, sånn omtrent?

[Gjest Bolledeig]

I dag var det rasing rundt på fløyensområdet. Det er så mange år siden jeg gikk vidden sist at jeg tør ikke gi noe estimat over hvor lang tid det tar dessverre... Men om jeg gjør det snart skal jeg heller rapportere tidsbruken

[Tinelise]

Tror vi har brukt 6 timer totalt på å rusle opp og ned begge fjell. Mener det er 4 over vidden. Det er jo fullt mulig å forkorte gaaanske så bra dersom man går på litt

På tide jeg tar meg en tur også når eksamen er ferdig!