Trening i november

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

25.11: Styrke

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

19/11 - Pacha Body Workout 1 t

20/11 - Pump It Up Burn It Lose It - 1 t 5 min

25/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 10 min

26/11 - The Hotpants workout - 35 min

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

25.11: Styrke

26.11: MRL

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

19.11: Corebar (55 minutter)

21.11: Spin 2 (45 min)

24.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

26.11: Corebar (55 minutter)

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

25.11: Styrke

26.11: MRL

27.11: Step/core

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

19.11 - Step

19.11 - yoga

21.11 - sirkeltrening - step,spensthopp,biceps,knebøy,sit ups og armhevinger.

22.10 - step

24.11 - aerobic

26.11 - step

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

19.11: Corebar (55 minutter)

21.11: Spin 2 (45 min)

24.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

26.11: Corebar (55 minutter)

27.11: Krønsj styrke (55 minutter)

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

19.11 - Step

19.11 - yoga

21.11 - sirkeltrening - step,spensthopp,biceps,knebøy,sit ups og armhevinger.

22.10 - step

24.11 - aerobic

26.11 - step

27.11 - yoga

28.11 - step/styrke

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

25.11: Styrke

26.11: MRL

27.11: Step/core

28.11. Step/core (igjen!!) :-)

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

19.11 - Step

19.11 - yoga

21.11 - sirkeltrening - step,spensthopp,biceps,knebøy,sit ups og armhevinger.

22.10 - step

24.11 - aerobic

26.11 - step

27.11 - yoga

28.11 - step/styrke med gjesteinstruktør

29.11 - aerobic med gjesteinstruktør

Da var november treningsmåneden min over, syns jeg har vært flink. Blir nok færre treninger i desember.

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

25.11: Styrke

26.11: MRL

27.11: Step/core

28.11. Step/core (igjen!!) :-)

29.11: MRL

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

19/11 - Pacha Body Workout 1 t

20/11 - Pump It Up Burn It Lose It - 1 t 5 min

24/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 10 min

25/11 - The Hotpants workout - 35 min

26/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t 10 min

29/11 - Pump It Up The Beach Workout - 55 min

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

25.11: Styrke

26.11: MRL

27.11: Step/core

28.11. Step/core (igjen!!) :-)

29.11: MRL

30.11: Body Pump (pain time - jeg hater Body Pump!!)

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

19.11: Corebar (55 minutter)

21.11: Spin 2 (45 min)

24.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

26.11: Corebar (55 minutter)

27.11: Krønsj styrke (55 minutter)

28.11: Spin intervall (60 min)

Hm, 17 av 30 dager med tren - det er jeg fornøyd med!!

[Ladylike]

1.11 Løpe/gåtur i skogen 1 time + litt mage

2.11 joggetur 1 time med 5*1 min bakkedrag(bratt bakke!)

3.11 45 min spinning + 1 time styrke hele kroppen

4.11 skøyter(lengdeløp) 1 time

6.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

8.11 litt styrke bein + armer 30 min

9.11 skøyter 45 min

10.11 45 min aerobic + 40 min styrke

11.11 50 min jogg med 5*1min bakkedrag

12.11 1 time core

13.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

14.11 35 min svømming

15.11 sykkel 1 mil + masse dansing på kvelden/natta;)

17.11 45 min spinning + 45 min styrke

19.11 1 time core

20.11 skøyter 50 min

22.11 jogg 50 min m/10 min 15/15 gå-løp intervaller

24.11 spinning 45 min + styrke 45 min

26.11 gåtur 10 km

27.11 skøyter 1 time

Trena 20 av 30 dager, greit nok;)