Trening i november

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

[Kitty_katt]

1/11 55 min StepStyrke

2/11 55 min HøyPuls uh

4/11 55 min StepStyrke

5/11 30 min Aerobic + 30 min Magerygg

6/11 30 min Step + 30 min StramOpp

8/11 55 min StepStyrke

9/11 55 min HøyPuls uh

11/11 55 min StepStyrke

12/11 30 min Aerobic + 30 min Magerygg

19/11 30 min Aerobic + 30 min Magerygg

Har vært bortresit en stund så har ikke fått trent på lenge

[Gjest Gjest]

1/11 - styrke trening

2/11 - styrketrening

3/11 - spinning(forbrenner)

4/11 - Styrketrening

5/11 - Styrketrening

6/11 - spinning(forbrenner)

7/11 - Treningsfri

8/11 - Styrketrening

9/11 - styrketrening

10/11 - spinning(forbrenner)

11/11 - Styrketrening

12/11 - styrketrening

13/11 - spinning(forbrenner)

14/11 - treningsfri

15/11 - Styrketrening

16/11 - Styrketrening

17/11 - spinning(forbrenner)

18/11 - Styrketrening

19/11 - body combat(eller hva det nå heter)

Blir ikke mye treningsfri på meg. Første gangen jeg har listet opp hvor mye jeg trener.

[Frk Johansen]

12/11 4 km

13/11 4 km pluss litt styrke, det er fryktelig tungt å løpe igjen, har så lyst til å hive meg ut på en 8-10 km men orker ikke enda.

15/11 4 km

18/11 5 km pluss styrke

[The Kitten]

Jeg har trent i en time i dag.

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

19.11: Corebar (55 minutter)

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

19/11 - Pacha Body Workout 1 t

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

19.11 - Step

19.11 - yoga

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

19/11 - Pacha Body Workout 1 t

20/11 - Pump It Up Burn It Lose It - 1 t 5 min

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

[Ladylike]

1.11 Løpe/gåtur i skogen 1 time + litt mage

2.11 joggetur 1 time med 5*1 min bakkedrag(bratt bakke!)

3.11 45 min spinning + 1 time styrke hele kroppen

4.11 skøyter(lengdeløp) 1 time

6.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

8.11 litt styrke bein + armer 30 min

9.11 skøyter 45 min

10.11 45 min aerobic + 40 min styrke

11.11 50 min jogg med 5*1min bakkedrag

12.11 1 time core

13.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

14.11 35 min svømming

15.11 sykkel 1 mil + masse dansing på kvelden/natta;)

17.11 45 min spinning + 45 min styrke

19.11 1 time core

20.11 skøyter 50 min

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

19.11 - Step

19.11 - yoga

21.11 - sirkeltrening - step,spensthopp,biceps,knebøy,sit ups og armhevinger.

22.10 - step

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

19.11: Corebar (55 minutter)

21.11: Spin 2 (45 min)

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

18.11: Kondis u/h

20.11: Step/core

21.11: Step/core

22.11: MRL

23.11: Step

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

19.11 - Step

19.11 - yoga

21.11 - sirkeltrening - step,spensthopp,biceps,knebøy,sit ups og armhevinger.

22.10 - step

24.11 - aerobic

[Kitty_katt]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

19/11 - Pacha Body Workout 1 t

20/11 - Pump It Up Burn It Lose It - 1 t 5 min

Er dette noe du trener hjemme eller på senter? Syns de ulike tingene høres spennende ut

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

19.11: Corebar (55 minutter)

21.11: Spin 2 (45 min)

24.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

[Mischa]

Er dette noe du trener hjemme eller på senter? Syns de ulike tingene høres spennende ut

Det er hjemme! Det er blant annet en serie med treningsdvd'r som heter Pump It Up som jeg bruker mye

Eks. denne og denne.

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

19/11 - Pacha Body Workout 1 t

20/11 - Pump It Up Burn It Lose It - 1 t 5 min

25/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 10 min