Trening i november

[Gjest Løve66]

1.11: Lang gåtur og en kort styrkeøkt

2.11: Gåtur i dag og - og planer om en styrkeøkt senere i kveld

3.11: Gåtur igjen - ser ut til at jeg må vurdere skritteller hvis dette skal fortsette...

4.11: MRL

6.11: Step/core

11.11: Er visst helt på etterskudd jeg.. Men trening i dag: Styrke. Tungt!!

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

[Kitty_katt]

1/11 55 min StepStyrke

2/11 55 min HøyPuls uh

4/11 55 min StepStyrke

5/11 30 min Aerobic + 30 min Magerygg

6/11 30 min Step + 30 min StramOpp

8/11 55 min StepStyrke

9/11 55 min HøyPuls uh

11/11 55 min StepStyrke

12/11 30 min Aerobic + 30 min Magerygg

[The Kitten]

En times trening er unnagjort i dag også

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[Ladylike]

1.11 Løpe/gåtur i skogen 1 time + litt mage

2.11 joggetur 1 time med 5*1 min bakkedrag(bratt bakke!)

3.11 45 min spinning + 1 time styrke hele kroppen

4.11 skøyter(lengdeløp) 1 time

6.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

8.11 litt styrke bein + armer 30 min

9.11 skøyter 45 min

10.11 45 min aerobic + 40 min styrke

11.11 50 min jogg med 5*1min bakkedrag

12.11 1 time core

[Gjest gladlaks]

1.11 - 1 og 1/2 times gåtur

3.11 - 1 time hip hop. 15min styrke

6.11 - svømming

7.11 - svømming, 1 t gåtur

12.11 - 30 min sykkel, 30 min styrke

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

[Frk Johansen]

Jeg hiver meg på midt i måneden, har hatt en operasjon og treningsforbud i 6 uker men nå kan jeg løpe igjen!!!!!

12/11 4 km

13/11 4 km pluss litt styrke, det er fryktelig tungt å løpe igjen, har så lyst til å hive meg ut på en 8-10 km men orker ikke enda.

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

[The Kitten]

Jeg har trent i dag også

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

[trulta_]

03.11 - Aerobic

04.11 - Stepmix

05.11 - Step

07.11 - step/styrke

08.11 - step/styrke

10.11 - Aerobic

12.11 - Step

13.11 - yoga

17.11 - aerobic

[Ladylike]

1.11 Løpe/gåtur i skogen 1 time + litt mage

2.11 joggetur 1 time med 5*1 min bakkedrag(bratt bakke!)

3.11 45 min spinning + 1 time styrke hele kroppen

4.11 skøyter(lengdeløp) 1 time

6.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

8.11 litt styrke bein + armer 30 min

9.11 skøyter 45 min

10.11 45 min aerobic + 40 min styrke

11.11 50 min jogg med 5*1min bakkedrag

12.11 1 time core

13.11 1 time spinning + 30 min mage/rygg

14.11 35 min svømming

15.11 sykkel 1 mil + masse dansing på kvelden/natta;)

17.11 45 min spinning + 45 min styrke

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

[Mischa]

2/11 - 1 t + 20 min gåtur

3/11 - Pump It Up - Burn It Lose It - 55 min

4/11 - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout - 1 t 5 min

6/11 - The Hotpants workout - 35 min

10/11 - Pump It Up Dance Mix - 1 t

11/11 - Pump It Up Beach Workout - 50 min

15/11 - Pump It Up Hi-Energy 1 t

17/11 - The Body Work Out 55 min

[Suzy]

2.11: Styrketrening (20 min)

3.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

4.11: Body Pump (60 min)

5.11: Spin kompakt + styrketrening (35 + 20 min)

9.11: Spin langkjøring (instruktør 90 min)

10.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min) og 20 min styrketrening

11.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)

12.11: Corebar (55 minutter)

14.11: Romaskin (40 min) + mage (15 min)

17.11: Spin 1 + spin 3 (instruktør 45 + 45 min)

18.11: Spin kompakt + ball 30 (35 + 30 min)