Trening i juni

[Gjest Frk Åberg]

1. 01.06: Halvannen times tur i forholdsvis bratt terreng, med tung sekk.

2. 03.06: 15 minutter roing, 45 minutter styrke.

3. 04.06: Sykling ute, 2 timer.

4. 07.06: 45 minutter på tredemølle + mageøvelser.

5. 09.06: 1 times styrketrening.

6. 10.06: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke.

Ikke for å spore av tråden, men dere som trener hver dag eller tilnærmet - hvordan klarer dere det i lengden? Jeg kunne gjerne trent mer enn jeg gjør, men jeg ville i det minste ha en dag eller to i uka hvor jeg kunne restituere meg. Jeg lurer derfor på hva som driver dere supertrenere? Trener dere til noe spesielt eller er dere bare veldig glade i å trene?

Endret 10. juni 2008 av Frk Åberg

[Gjest Helen Parr]

Ikke for å spore av tråden, men dere som trener hver dag eller tilnærmet - hvordan klarer dere det i lengden? Jeg kunne gjerne trent mer enn jeg gjør, men jeg ville i det minste ha en dag eller to i uka hvor jeg kunne restituere meg. Jeg lurer derfor på hva som driver dere supertrenere? Trener dere til noe spesielt eller er dere bare veldig glade i å trene?

Jeg trener ikke hver dag, men ca fem dager pr. uke, så jeg drister meg til å svare.

Jeg begynte treningen igjen etter halvannen års fravær på grunn av en nokså omfattende kneoperasjon i juni i fjor. Nå er det rett og slett sånn at jeg er litt grepet av at det er så god fremgang, og at jeg synes det er gøy å komme i form igjen. Jeg blir veldig sliten innimellom, for eksempel er jeg veldig tung i beina i dag, etter to sykkelturer i går. Da tar jeg ekstra pause.

Det som driver meg nå er lysten på å komme i den formen jeg var i før jeg ble skadet - det vil si nokså bra løpeform. Foreløpig er det beskjeden form for løping jeg bedriver - men ser at det går rette veien.

[leandra]

1. 0106: Fjelltur 2 timer

2. 0206: Fjelltur 2 timer

3. 0406: Løping 1 time

4. 0506: Fjelltur 3 timer

5. 0606: Fjelltur 5 timer

6. 0806: Sykkeltur 45 minutter

7. 0906: Fjelltur 3 timer

8. 1006: 1 time rask gange

[leandra]

Ikke for å spore av tråden, men dere som trener hver dag eller tilnærmet - hvordan klarer dere det i lengden? Jeg kunne gjerne trent mer enn jeg gjør, men jeg ville i det minste ha en dag eller to i uka hvor jeg kunne restituere meg. Jeg lurer derfor på hva som driver dere supertrenere? Trener dere til noe spesielt eller er dere bare veldig glade i å trene?

Jeg har nok vært drevet av det fine været. Vanligvis trener jeg annen-til tredjehver dag. Det holder for meg.

[Emile]

Ikke for å spore av tråden, men dere som trener hver dag eller tilnærmet - hvordan klarer dere det i lengden? Jeg kunne gjerne trent mer enn jeg gjør, men jeg ville i det minste ha en dag eller to i uka hvor jeg kunne restituere meg. Jeg lurer derfor på hva som driver dere supertrenere? Trener dere til noe spesielt eller er dere bare veldig glade i å trene?

Jeg trener ganske mye, men har også hviledager, minimum en dag i uka.

Det som driver meg er at jeg synes det er morsomt å trene, spesielt kondistimer som step og høy puls/aerobic. Styrke er ikke det morsomste, men helt greit, og det som driver meg der, er at jeg får dårlig samvittighet hvis jeg dropper det. Føler at jeg siger sammen, får dårlig holdning osv. Styrketreningen gjør jo at jeg blir sterk, og det trengs når man er alene med to barn. Så det er også en motivator(?).

Og så er det for å passe vekta, for jeg er ganske glad i mat. Får jo ikke dårligere apetitt av å trene heller da.

Men til syvende og sist er det godt å kjenne at man er i god form, og det er jo takket være treningen. Kunne kanskje blitt like sprek av lange turer, men det blir for kjedelig. For all del, turer i skog og mark er herlig, men det blir mer bevegelse, ikke trening. Blablabla osv.

[Frk Johansen]

1. 1. juni 7,5 km løpetur på 40 min.

2. 3. juni 12,5 km løpetur

3. 4. juni 2 timers tur i marka, 770 kcal forbrent!

4. 6. juni 10 km løpetur

5. 8. juni 2 timers tur i marka, med bading!

6. 10. juni 7,5 km løpetur

[Gjest fragment]

Ikke for å spore av tråden, men dere som trener hver dag eller tilnærmet - hvordan klarer dere det i lengden? Jeg kunne gjerne trent mer enn jeg gjør, men jeg ville i det minste ha en dag eller to i uka hvor jeg kunne restituere meg. Jeg lurer derfor på hva som driver dere supertrenere? Trener dere til noe spesielt eller er dere bare veldig glade i å trene?

Jeg har alltid vært glad i å trene, men det siste året har jeg trent mye opp mot opptaket på Politihøgskolen. Jeg har kommet inn på skolen, men det venter noen krevende tester allerede til høsten. Det er en av grunnene til at jeg trener ganske ofte. I tillegg spiller jeg fotball aktivt, og trener derfor mye organisert. For min del går det fint å trene 6-7 økter i uken fordi jeg passer på å trene litt variert.

Endret 11. juni 2008 av fragment

[Mischa]

1. 01.06 - ca 60 minutter Pump It Up - Hi Energy DVD

2. 02.06 - ca 50 min Pump It Up The Beach Body Workout DVD

3. 03.06 - ca 60 min Pump It Up The Ultimate Dance Workout DVD

4. 09.06 - ca 60 min Pump It Up The DanceMix + 50 min gåtur i raskt tempo

5. 10.06 - ca 45 min The Body Workout

6. 11.06 - 45 min gåtur i raskt tempo

[Mehe]

1. 01.06 - Helkroppsprogram styrke

2. 02.06 ca. 25 min intervalltrening på bane (1 runde høy intensitet, 1/2 runde lav intensitet x 5). 10 min gange før og etter.

3. 04.06 40 min rask gange før frokost

4. 04.06 Helkroppsprogram styrke

5. 08.06 Helkroppsprogram styrke

6. 08.06 60 min+ rask gange

7. 11.06 Helkroppsprogram styrke

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/6: 1 time rask tur

7. 8/6: 1,5 time fotball (kamp)

8. 9/6: 1,5 time fotball

9. 10/6: 20 minutter styrketrening og 50 minutter sykling

10. 11/6: 20 minutter rask gange og 30 minutter jogging

[Gjest Helen Parr]

1. 02.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 40 minutter styrke.

2. 03.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

3. 04.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

4. 05.06. Løping på tredemølle 40 minutter, 30 minutter styrke.

5. 07.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

6. 09.06. Sykkeltur 1 time, 20 minutters løping tredemølle, 30 minutter styrke.

7. 09.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

8. 11.06. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

[Frk Johansen]

1. 1. juni 7,5 km løpetur på 40 min.

2. 3. juni 12,5 km løpetur

3. 4. juni 2 timers tur i marka, 770 kcal forbrent!

4. 6. juni 10 km løpetur

5. 8. juni 2 timers tur i marka, med bading!

6. 10. juni 7,5 km løpetur

7. 12. juni 7,7 km løpetur en deilig start på dagen!!

[Gjest Helen Parr]

Jeg misunner deg nesten, Frk. Johansen, som kan løpe så mye. Halvmaraton i år også?

[Mischa]

1. 01.06 - ca 60 minutter Pump It Up - Hi Energy DVD

2. 02.06 - ca 50 min Pump It Up The Beach Body Workout DVD

3. 03.06 - ca 60 min Pump It Up The Ultimate Dance Workout DVD

4. 09.06 - ca 60 min Pump It Up The DanceMix + 50 min gåtur i raskt tempo

5. 10.06 - ca 45 min The Body Workout

6. 11.06 - 45 min gåtur i raskt tempo + 30 min Wii Fit

7. 12.06 - 30 min Pump It Up Hi-Energy Workout

[leandra]

1. 0106: Fjelltur 2 timer

2. 0206: Fjelltur 2 timer

3. 0406: Løping 1 time

4. 0506: Fjelltur 3 timer

5. 0606: Fjelltur 5 timer

6. 0806: Sykkeltur 45 minutter

7. 0906: Fjelltur 3 timer

8. 1006: 1 time rask gange

9. 1206: 5 timer fjelltur

[Gjest Helen Parr]

1. 02.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 40 minutter styrke.

2. 03.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

3. 04.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

4. 05.06. Løping på tredemølle 40 minutter, 30 minutter styrke.

5. 07.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

6. 09.06. Sykkeltur 1 time, 20 minutters løping tredemølle, 30 minutter styrke.

7. 09.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

8. 11.06. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

9. 12.06 Spinning 60 minutter, 30 minutter løping på tredemølle, 30 minutter styrke.

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/6: 1 time rask tur

7. 8/6: 1,5 time fotball (kamp)

8. 9/6: 1,5 time fotball

9. 10/6: 20 minutter styrketrening og 50 minutter sykling

10. 11/6: 20 minutter rask gange og 30 minutter jogging

11. 12/6: 1,5 time fotball

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/6: 1 time rask tur

7. 8/6: 1,5 time fotball (kamp)

8. 9/6: 1,5 time fotball

9. 10/6: 20 minutter styrketrening og 50 minutter sykling

10. 11/6: 20 minutter rask gange og 30 minutter jogging

11. 12/6: 1,5 time fotball

12. 13/6: 45 minutter styrketrening og 25 minutter sykling

[Gjest Frk Åberg]

1. 01.06: Halvannen times tur i forholdsvis bratt terreng, med tung sekk.

2. 03.06: 15 minutter roing, 45 minutter styrke.

3. 04.06: Sykling ute, 2 timer.

4. 07.06: 45 minutter på tredemølle + mageøvelser.

5. 09.06: 1 times styrketrening.

6. 10.06: 30 minutter sykling, 30 minutter styrke.

7. 13.06: 1 time kondisjon, noe som inkluderer ca. like mye roing, sykling og korte intervaller på tredemølle. Mageøvelser til slutt.

Når det gjelder spørsmålet mitt om dere som trener så mye, så misunner jeg også dere som kan løpe så mye. Jeg skulle gjerne løpt mer, men jeg må være forsiktig fordi jeg har lett for å få antydninger til beinhinnebetennelse. Derfor høres det utrolig ut for meg at noen faktisk kan ha en god løpeøkt hver dag, og tåle det. Jeg blir dessuten litt lei av treningssenter med bare tre eller fire økter i uka, så jeg skulle gjerne bodd et sted hvor man kunne løpe eller sykle rett ut i skogen.

Endret 13. juni 2008 av Frk Åberg

[Mischa]

1. 01.06 - ca 60 minutter Pump It Up - Hi Energy DVD

2. 02.06 - ca 50 min Pump It Up The Beach Body Workout DVD

3. 03.06 - ca 60 min Pump It Up The Ultimate Dance Workout DVD

4. 09.06 - ca 60 min Pump It Up The DanceMix + 50 min gåtur i raskt tempo

5. 10.06 - ca 45 min The Body Workout

6. 11.06 - 45 min gåtur i raskt tempo + 30 min Wii Fit

7. 12.06 - 30 min Pump It Up Hi-Energy Workout

8. 13.06 - 45 min gåtur i raskt tempo

Som Frk.Åberg misunner jeg også løperne her, sliter selv med en beinhinnebetennelse som lett kan komme krypende om jeg løper/jogger for mye.. Det legger litt begrensninger på treningsformen og jeg får ikke den intense treningsøkten jeg gjerne skulle hatt.