Trening i juni

[Frk Johansen]

1. 1. juni 7,5 km løpetur på 40 min.

2. 3. juni 12,5 km løpetur

3. 4. juni 2 timers tur i marka, 770 kcal forbrent!

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time.

[Gjest Helen Parr]

1. 02.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 40 minutter styrke.

2. 03.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

3. 04.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

4. 05.06. Løping på tredemølle 40 minutter, 30 minutter styrke.

[Emile]

1. 1/6: 1t høypuls, 20 min styrke

2. 2/6: 45 min løping/gåing på mølla

3. 3/6: 1t step styrke

4. 4/6: 1t høy puls

5. 5/6: 45 min løping, bittelitt gåing, på mølla

6. 6/6: 1t høy puls

[Caboodle]

1. 1/6 - 5 kilometer tur i ulendt terreng, kjapp gange.

2. 2/6 - halvtime styrke og en time kondis.

3. 3/6 - 3 timer tur i passelig tempo.

4. 4/6 - 1 1/2 time styrke.

5. 5/6 - Halvtime styrke, 3 timer tur i passelig tempo.

[leandra]

Jeg hiver meg på her, jeg.

Treninger hittil i juni:

1. 0106: Fjelltur 2 timer

2. 0206: Fjelltur 2 timer

3. 0406: Løping 1 time

4. 0506: Fjelltur 3 timer

5. 0606: Fjelltur 5 timer

Som dere ser, er jeg mer ivrig på turgåing enn på løping. Det skyldes litt kneproblemer. Håper å kunne løpe litt mer utover sommeren, men prøver å ta det litt gradvis nå.

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/7: 1 time rask tur

[Gjest Helen Parr]

1. 02.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 40 minutter styrke.

2. 03.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

3. 04.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

4. 05.06. Løping på tredemølle 40 minutter, 30 minutter styrke.

5. 07.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/7: 1 time rask tur

7. 8/7: 1,5 time fotball (kamp)

[Mehe]

1. 01.06 - Helkroppsprogram styrke

2. 02.06 ca. 25 min intervalltrening på bane (1 runde høy intensitet, 1/2 runde lav intensitet x 5). 10 min gange før og etter.

3. 04.06 40 min rask gange før frokost

4. 04.06 Helkroppsprogram styrke

5. 08.06 Helkroppsprogram styrke

6. 08.06 60 min+ rask gange

[Frk Johansen]

1. 1. juni 7,5 km løpetur på 40 min.

2. 3. juni 12,5 km løpetur

3. 4. juni 2 timers tur i marka, 770 kcal forbrent!

4. 6. juni 10 km løpetur

5. 8. juni 2 timers tur i marka, med bading!

[Gjest Helen Parr]

1. 02.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 40 minutter styrke.

2. 03.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

3. 04.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

4. 05.06. Løping på tredemølle 40 minutter, 30 minutter styrke.

5. 07.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

6. 09.06. Sykkeltur 1 time, 20 minutters løping tredemølle, 30 minutter styrke.

[leandra]

6. 0806: Sykkeltur 45 minutter

7. 0906: Fjelltur 3 timer

[Gjest Frk Åberg]

1. 01.06: Halvannen times tur i forholdsvis bratt terreng, med tung sekk og poser(!). Usikker på om jeg skal kalle det trening, men jeg ble litt sliten, og tar det med.

2. 03.06: 15 minutter roing, 45 minutter styrke.

3. 04.06: Sykling ute, 2 timer.

4. 07.06: 45 minutter på tredemølle + mageøvelser.

5. 09.06: 1 times styrketrening.

[Emile]

1. 1/6: 1t høypuls, 20 min styrke

2. 2/6: 45 min løping/gåing på mølla

3. 3/6: 1t step styrke

4. 4/6: 1t høy puls

5. 5/6: 45 min løping, bittelitt gåing, på mølla

6. 6/6: 1t høy puls

7. 7/6: 1 time sykkeltur+svømming i sjøen

8. 8/6: 20 min styrke, 40 min løping

9. 9/6: 15 min styrke, 50 min løping

Løpeformen kommer seg! :banantroll:

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/7: 1 time rask tur

7. 8/7: 1,5 time fotball (kamp)

8. 9/7: 1,5 time fotball

[Gjest Helen Parr]

1. 02.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 40 minutter styrke.

2. 03.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

3. 04.06. Spinning 45 minutter, jogge på tredemølle 20 minutter, 30 minutter styrke.

4. 05.06. Løping på tredemølle 40 minutter, 30 minutter styrke.

5. 07.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

6. 09.06. Sykkeltur 1 time, 20 minutters løping tredemølle, 30 minutter styrke.

7. 09.06. Sykkeltur 1 time og et kvarter.

[Mischa]

1. 01.06 - ca 60 minutter Pump It Up - Hi Energy DVD

2. 02.06 - ca 50 min Pump It Up The Beach Body Workout DVD

3. 03.06 - ca 60 min Pump It Up The Ultimate Dance Workout DVD

4. 09.06 - ca 60 min Pump It Up The DanceMix + 50 min gåtur i raskt tempo

[Gjest fragment]

1. 1/6: 1 time kajakkpadling og 1,5 time fotball (kamp)

2. 2/6: 1,5 time fotball

3. 3/6: 1 time styrke og 40 minutter sykling

4. 4/6: 1,5 time fotball

5. 5/6: Tur på Ulriken, til sammen 2,5 time

6. 7/6: 1 time rask tur

7. 8/6: 1,5 time fotball (kamp)

8. 9/6: 1,5 time fotball

9. 10/6: 20 minutter styrketrening og 50 minutter sykling

[Emile]

1. 1/6: 1t høypuls, 20 min styrke

2. 2/6: 45 min løping/gåing på mølla

3. 3/6: 1t step styrke

4. 4/6: 1t høy puls

5. 5/6: 45 min løping, bittelitt gåing, på mølla

6. 6/6: 1t høy puls

7. 7/6: 1 time sykkeltur+svømming i sjøen

8. 8/6: 20 min styrke, 40 min løping

9. 9/6: 15 min styrke, 50 min løping

10. 10/6: 1t step-styrke