Trening i mai

[Essie_]

1. 01.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

2. 02.05: 60 min spinning, 60 min gåtur

3. 04.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

4. 08.05: 60 min spinning

5. 09.05: 60 min spinning

6. 10.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

7. 14.05: 15 min løping, 45 min styrketrening

8. 15.05: 60 min spinning

9. 16.05: 60 min spinning, 60 min styrketrening

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball

16/5: 45 minutter styrke og svømming (1000 meter)

[Gjest Solsikke]

1. 2. mai: 1,5 time tur

2. 3. mai: 1 time Spinning intervall

3. 6. mai: 1 time styrketrening, 30 min. kondisjon

4. 8. mai: 30 min. styrke, 1 time Spinning intervall

5. 10. mai: 2 timer tur

6. 16. mai: 1 time styrke, 30 min. kondisjon

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

10. 15.05. Rask tur 60 minutter.

11. 16.05. Spinning 30 minutter, 30 minutter styrke.

12. 17.05. Rask tur 60 minutter.

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball

16/5: 45 minutter styrke og svømming (1000 meter)

18/5: 30 minutter joggetur

[Essie_]

1. 01.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

2. 02.05: 60 min spinning, 60 min gåtur

3. 04.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

4. 08.05: 60 min spinning

5. 09.05: 60 min spinning

6. 10.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

7. 14.05: 15 min løping, 45 min styrketrening

8. 15.05: 60 min spinning

9. 16.05: 60 min spinning, 60 min styrketrening

10. 18.05: 15 min sykling, 60 min styrketrening

[Gjest Bond]

1) 02.05 - 60 min spinning

2) 04.05 - 60 min spinning

3) 06.05 - pilates 60 min.

4) 08.05 - 60 min spinning

5) 09.05 - 60 min spinning

6) 10.05 - 1,5time rask gange (litt opp og ned puhh...)

7) 13.05 - pilates 60 min.

8) 16.05 - opp og ned fløyen

9) 17.05 - opp og ned ulriken

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

10. 15.05. Rask tur 60 minutter.

11. 16.05. Spinning 30 minutter, 30 minutter styrke.

12. 17.05. Rask tur 60 minutter.

13. 19.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

[Emile]

1. 3/5: 1 time høy puls

2. 4/5: 20 min styrke, 15 gåing på mølle

3. 5/5: 1 time høy puls, 10 min styrke

4. 7/5: 1 time høy puls+knebøy, triceps, brystpress

5. 9/5: 40 min styrke+1 time gåtur

6. 10/5: 30 min joggetur

7. 12/5: 40 min styrke+20 min rask gange

8. 13/5: 1 time step-styrke

9. 14/5: 1 time høy puls

10. 15/5: 35 min styrke+15 min på mølla

11. 16/5: 1 time høy puls

12. 18/5: 1 time høy puls + bittelitt styrke

[Gjest Solsikke]

1. 2. mai: 1,5 time tur

2. 3. mai: 1 time Spinning intervall

3. 6. mai: 1 time styrketrening, 30 min. kondisjon

4. 8. mai: 30 min. styrke, 1 time Spinning intervall

5. 10. mai: 2 timer tur

6. 16. mai: 1 time styrke, 30 min. kondisjon

7. 20. mai: 1,5 timer tur

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

10. 15.05. Rask tur 60 minutter.

11. 16.05. Spinning 30 minutter, 30 minutter styrke.

12. 17.05. Rask tur 60 minutter.

13. 19.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

14. 20.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball

16/5: 45 minutter styrke og svømming (1000 meter)

18/5: 30 minutter joggetur

20/5: 45 minutter squash

[Gjest Gjest_Turboneger_*]

18.05 1 time styrketrening + 45 minutter spinning

19.05 1 time styrketrening

[Annikken]

1. Dans 75 min

2. Dans 60 min

3. Dans 75 min, 30 min styrke

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

10. 15.05. Rask tur 60 minutter.

11. 16.05. Spinning 30 minutter, 30 minutter styrke.

12. 17.05. Rask tur 60 minutter.

13. 19.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

14. 20.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

15. 21.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball

16/5: 45 minutter styrke og svømming (1000 meter)

18/5: 30 minutter joggetur

20/5: 45 minutter squash

21/5: 1 time styrketrening og 30 minutter kardio

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

10. 15.05. Rask tur 60 minutter.

11. 16.05. Spinning 30 minutter, 30 minutter styrke.

12. 17.05. Rask tur 60 minutter.

13. 19.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

14. 20.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

15. 21.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

16. 22.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball

16/5: 45 minutter styrke og svømming (1000 meter)

18/5: 30 minutter joggetur

20/5: 45 minutter squash

21/5: 1 time styrketrening og 30 minutter kardio

22/5: 1,5 time fotball

[Gjest Bond]

1) 02.05 - 60 min spinning

2) 04.05 - 60 min spinning

3) 06.05 - pilates 60 min.

4) 08.05 - 60 min spinning

5) 09.05 - 60 min spinning

6) 10.05 - 1,5time rask gange (litt opp og ned puhh...)

7) 13.05 - pilates 60 min.

8) 16.05 - opp og ned fløyen

9) 17.05 - opp og ned ulriken

10) 22.05 - 45 min. spinning

/ed - skrev feil dato for siste

Endret 24. mai 2008 av mrs_bond

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball

16/5: 45 minutter styrke og svømming (1000 meter)

18/5: 30 minutter joggetur

20/5: 45 minutter squash

21/5: 1 time styrketrening og 30 minutter kardio

22/5: 1,5 time fotball

23/5: Svømming (1000 meter)