Trening i mai

[Serenity88]

1: 1/5-08: 1,5 time rask gange med noen harde økter intervaller

2: 2/5-08: 1,5 time på treningsenter, hovedsaklig styrke.

3: 3/5-08: 1t.45min på senter, hovedsaklig styrke (overkroppen)

4: 5/5-08: 1,5 time rask gåtur med samboeren

5: 6/5-08: 1 time styrketrening (hovedsaklig ben og rygg/skuldre)

6: 8/5-08: 1 time styrketrening (bryst, armer, skuldre, mage) og 4km jogg

7: 9/5-08: 1 time styrketrening (rumpe/lår/legger/rygg)+ noe utholdenhetstrening

8: 10/5-08: 1time og 15min joggetur

[Gjest Solsikke]

1. 2. mai: 1,5 time tur

2. 3. mai: 1 time Spinning intervall

3. 6. mai: 1 time styrketrening, 30 min. kondisjon

4. 8. mai: 30 min. styrke, 1 time Spinning intervall

5. 10. mai: 2 timer tur

[Emile]

1. 3/5: 1 time høy puls

2. 4/5: 20 min styrke, 15 gåing på mølle

3. 5/5: 1 time høy puls, 10 min styrke

4. 7/5: 1 time høy puls+knebøy, triceps, brystpress

5. 9/5: 40 min styrke+1 time gåtur

6. 10/5: 30 min joggetur

[Essie_]

1. 01.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

2. 02.05: 60 min spinning, 60 min gåtur

3. 04.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

4. 08.05: 60 min spinning

5. 09.05: 60 min spinning

6. 10.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

[Gjest Bond]

1) 02.05 - 60 min spinning

2) 04.05 - 60 min spinning

3) 06.05 - pilates 60 min.

4) 08.05 - 60 min spinning

5) 09.05 - 60 min spinning

6) 10.05 - 1,5time rask gange (litt opp og ned puhh...)

[Envy]

Endelig i gang igjen! :juhu:

1) 01.05 - 45 min styrke; bein, rygg, skuldre og mage

2) 12.05 - 45 min styrke; biceps, triceps, bryst og mage

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp.

12/5: 1,5 time fotball

[Emile]

1. 3/5: 1 time høy puls

2. 4/5: 20 min styrke, 15 gåing på mølle

3. 5/5: 1 time høy puls, 10 min styrke

4. 7/5: 1 time høy puls+knebøy, triceps, brystpress

5. 9/5: 40 min styrke+1 time gåtur

6. 10/5: 30 min joggetur

7. 12/5: 40 min styrke+20 min rask gange

8. 13/5: 1 time step-styrke

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp.

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

[Gjest Bond]

1) 02.05 - 60 min spinning

2) 04.05 - 60 min spinning

3) 06.05 - pilates 60 min.

4) 08.05 - 60 min spinning

5) 09.05 - 60 min spinning

6) 10.05 - 1,5time rask gange (litt opp og ned puhh...)

7) 13.05 - pilates 60 min.

[Essie_]

1. 01.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

2. 02.05: 60 min spinning, 60 min gåtur

3. 04.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

4. 08.05: 60 min spinning

5. 09.05: 60 min spinning

6. 10.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

7. 14.05: 15 min løping, 45 min styrketrening

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

[Emile]

1. 3/5: 1 time høy puls

2. 4/5: 20 min styrke, 15 gåing på mølle

3. 5/5: 1 time høy puls, 10 min styrke

4. 7/5: 1 time høy puls+knebøy, triceps, brystpress

5. 9/5: 40 min styrke+1 time gåtur

6. 10/5: 30 min joggetur

7. 12/5: 40 min styrke+20 min rask gange

8. 13/5: 1 time step-styrke

9. 14/5: 1 time høy puls

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp.

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

[Emile]

1. 3/5: 1 time høy puls

2. 4/5: 20 min styrke, 15 gåing på mølle

3. 5/5: 1 time høy puls, 10 min styrke

4. 7/5: 1 time høy puls+knebøy, triceps, brystpress

5. 9/5: 40 min styrke+1 time gåtur

6. 10/5: 30 min joggetur

7. 12/5: 40 min styrke+20 min rask gange

8. 13/5: 1 time step-styrke

9. 14/5: 1 time høy puls

10. 15/5: 35 min styrke+15 min på mølla

[Essie_]

1. 01.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

2. 02.05: 60 min spinning, 60 min gåtur

3. 04.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

4. 08.05: 60 min spinning

5. 09.05: 60 min spinning

6. 10.05: 20 min løping, 40 min styrketrening

7. 14.05: 15 min løping, 45 min styrketrening

8. 15.05: 60 min spinning

[Gjest Helen Parr]

1. 03.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

2. 05.05. Spinning 45 minutter, 30 minutter styrke.

3. 05.05. Rask tur 1 time

4. 07.05. Spinning 55 minutter, 30 minutter styrke.

5. 09.05. Spinning 45 minutter, 40 minutter styrke.

6. 10.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

7. 12.05. Rask tur 45 minutter.

8. 13.05. Spinning 60 minutter, 40 minutter styrke.

9. 14.05. Spinning 60 minutter, 30 minutter styrke.

10. 15.05. Rask tur 60 minutter.

[Gjest fragment]

1/5: Svømming (1000 meter)

2/5: 30 min styrketrening og 1,5 time fotball

4/5: 2 timer fotball (kamp)

5/5: 1,5 time fotball

6/5: 1 time styrketrening og svømming (1000 meter)

7/5: 1,5 time fotball

8/5: 1,5 time fotball

9/5: Svømming (1000 meter)

10/5: Tur på Løvstakken (i Bergen). Brukte 40 min. opp.

12/5: 1,5 time fotball

13/5: 1 time styrketrening

14/5: 1,5 time fotball

15/5: 1,5 time fotball