Trening mars

[Zaphirre]

1. (07/03) 45 min TUNG vektløfting

2. (08/03) 30 min 15 % stigning :300 kcal "støl"

3. (09/03) 45 min lettere vektløfting ben

4. (11/03) 40 min TUNG vektløfting

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

[Gjest Bond]

1) 2.03 - 60 min. spinning

2) 4.03 - 90 min. gåtur

3) 6.03 - 60 min. spinning

4) 7.03 - 60 min. spinning + 25 min styrke

5) 8.03 - 45 min. spinning

6) 11.03 - 60 min. spinning

[Tjolahopp]

1. Squash 90 min

4. Svømming 45 min, Basketball 45 min, styrketrening 30 min

5. Squash 60 min

6. Squash 60 min

7. Svømming 45 min (1250 m)

9. Sykkel 30 min, styrketrening 20 min

11. Basketball 60 min

[Puserjenta]

4. mars 30 min spinn, 55 min power

12. mars 130 min spinn

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

[Annikken]

1. Dans 75 min

2. Aerobic 60 min

3. Dans 60 min, 15 min styrke

4. Dans 75 min

5. Dans 60 min, 15 min styrke

[Gjest Solsikke]

1. 9. mars: Tur 1t, 15 min.

2. 12. mars: 30 min. styrke, 45 min. spinning strength

Kom dessverre sent i gang denne måneden, så målet får bli 10 treninger.

[Gjest Bond]

blir en pause nå for meg fra i morgen, skal reise vekk. Men håper å få gått på tur.

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

13.mars 20min mølle 35min styrke

[Annikken]

1. Dans 75 min

2. Aerobic 60 min

3. Dans 60 min, 15 min styrke

4. Dans 75 min

5. Dans 60 min, 15 min styrke

6. Aerobic 75 min + 2 km mølle (puh!)

[Tjolahopp]

1. Squash 90 min

4. Svømming 45 min, Basketball 45 min, styrketrening 30 min

5. Squash 60 min

6. Squash 60 min

7. Svømming 45 min (1250 m)

9. Sykkel 30 min, styrketrening 20 min

11. Basketball 60 min

12. Squash 120 min

[Tjolahopp]

1. Squash 90 min

4. Svømming 45 min, Basketball 45 min, styrketrening 30 min

5. Squash 60 min

6. Squash 60 min

7. Svømming 45 min (1250 m)

9. Sykkel 30 min, styrketrening 20 min

11. Basketball 60 min

12. Squash 120 min

13. Basketball 45 min, Squash 90 min

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

13.mars 20min mølle 35min styrke

14.mars 40min 30min styrke

[Gjest Solsikke]

1. 9. mars: Tur 1t, 15 min.

2. 12. mars: 30 min. styrke, 45 min. spinning strength

3. 15. mars: 1 time puls aerobic, 30 min. styrkeøvelser

[Tjolahopp]

1. Squash 90 min

4. Svømming 45 min, Basketball 45 min, styrketrening 30 min

5. Squash 60 min

6. Squash 60 min

7. Svømming 45 min (1250 m)

9. Sykkel 30 min, styrketrening 20 min

11. Basketball 60 min

12. Squash 120 min

13. Basketball 45 min, Squash 90 min

14. Squash 90 min

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

13.mars 20min mølle 35min styrke

14.mars 40min 30min styrke

15.mars 20min mølle 1t 30min styrke

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

13.mars 20min mølle 35min styrke

14.mars 40min 30min styrke

15.mars 20min mølle 1t 30min styrke

16.mars 20min mølle 40min styrke

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

13.mars 20min mølle 35min styrke

14.mars 40min 30min styrke

15.mars 20min mølle 1t 30min styrke

16.mars 20min mølle 40min styrke

17.mars 10min sykkel 20min møle 1t styrke

[Cherie]

1.mars 1t squash

2.mars 1t squash

3.mars 25min mølle 35min styrke

5.mars 30min mølle 30min styrke

6.mars 30min mølle 1t 30 min

8.mars 1t squas + 2.5t tur i tung snø...baaaaah (dato rettet opp)

9.mars 40min mølle 20min styrke

10.mars. 30min mølle 30min styrke

11.mars 30min mølle 1t styrke

12.mars 20min stepmaskin + 1t i skogen. Litt slapt i dag, men litt trening ble det da

13.mars 20min mølle 35min styrke

14.mars 40min 30min styrke

15.mars 20min mølle 1t 30min styrke

16.mars 20min mølle 40min styrke

17.mars 10min sykkel 20min møle 1t styrke

18.mars 30min mølle 1t 30min