Trening i desember

[Cherie]

1/15 02.12.07 1t 25min styrke.

2/15 03.12.07 1t25 min gange

3/15 04.12.07 40 min rask gange

4/15 04.12.07 45min styrke

5/15 05.12.07 1t 45 min styrke og kondis

6/15 05.12.07 40 min rask gange

7/15 06.12.07 40 min rask gange

8/15 08.12.07 1tkondis og 45min styrke

9/15 09.12.07 40 min rask gange (midnattstur icon_wink.gif)

10/15 09.12.07 1t 15min rask gange

11/15 09.12.07 1t 20min rask gange

12/13 10.12.07 40min rask gange

13/15 11.12.07 1t 15min styrketrening

14/15 12.12.07 1t gange

15/15 16.12.07 1t 20min styrke

Bonus icon_wink.gif

16.12.07 40min rask gange

17.12.07 40 min rask gange

18.12.07 1t styrke

[Lille meg :)]

1: 1 time step intervall

2: 1 time spinning

3: 30 min. aerobic, 45 minutter styrke

4: 1 time step intervall

5: 1 time styrke

6: 1 time BOSU

7: 1 time styrke

8: 1 time spinning

9: 40 minutter spinning, 45 minutter styrke

Bare en til nå, så er jeg klar til å dra på ferie

[Adonia]

1. 1t StepStyrke

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls

4. 1t StramOppPuls

5. 3t Snowboard

6. 4t Snowboard

7. 1t StramOppPuls

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

Deilig joggetur i fint vær i dag. Er på ferie hos familien, og har fine turmuligheter. Men jeg går med en rar følelse i det ene kneet hele tiden. Sist jeg forsøkte å jogge, fikk jeg akutt vondt i hofta. Har nok løpt for mye på asfalt der jeg bor. Dere er herved advart mot asfalt-jogging.

[tigerpus]

1. 04/12 45 min. spinning (15.3 km), 30 min. styrke

2. 05/12 60 min. spinning (15.6 km), 15 min. styrke

3. 09/12 60 min. spinning (19.6 km), 10 min. styrke

4. 10/12 60 min. spinning (18.6 km)

5. 12/12 60 min. spinning (17.0 km)

6. 16/12 60 min. spinning (18.1 km)

7. 17/12 60 min. Step

8. 23/12 60 min. spinning (18.3 km)

... og rett hjem og pynte tre'!

--

Tiger

[Cherie]

God jul ale trimmere

[Adonia]

1. 1t StepStyrke

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls

4. 1t StramOppPuls

5. 3t Snowboard

6. 4t Snowboard

7. 1t StramOppPuls

8. 1t høypuls

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

8) 25. des. Joggetur. 35 min.

[Midna]

1/10) 5.des - Dresurtrening med hesten 1 time. Styrkeøvelser og tøyeøvelser etterpå.

2/10) 6.des - Trimsykkel 1 mil, 19 minutter. Styrkeøvelser og tøyeøvelser etterpå.

3/10) 8.des - Trimsykkel 13 km, 25 min. Litt styrke og tøyeøvelser etterpå.

4/10) 11.des - Gåtur 40 min. Litt styrke etterpå.

5/10) 12.des - Gåtur 37 min (samme løype som i går). Litt styrke for mage og rygg og litt bein og tøyeøvelser etterpå.

6/10) 23.des - Litt over en times gåtur.

Stoppet opp igjen... Skal ut å gå tur etterpå også skal jeg trene litt styrke, så da kommer jeg litt nærmere mål... Må ha som nyttårsløfte å skjerpe med i 2008!

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

8) 25. des. Joggetur. 35 min.

9) 26. des. Joggetur.

[Midna]

1/10) 5.des - Dresurtrening med hesten 1 time. Styrkeøvelser og tøyeøvelser etterpå.

2/10) 6.des - Trimsykkel 1 mil, 19 minutter. Styrkeøvelser og tøyeøvelser etterpå.

3/10) 8.des - Trimsykkel 13 km, 25 min. Litt styrke og tøyeøvelser etterpå.

4/10) 11.des - Gåtur 40 min. Litt styrke etterpå.

5/10) 12.des - Gåtur 37 min (samme løype som i går). Litt styrke for mage og rygg og litt bein og tøyeøvelser etterpå.

6/10) 23.des - Litt over en times gåtur.

7/10) 26.des - 55 min gåtur

[tigerpus]

1. 04/12 45 min. spinning (15.3 km), 30 min. styrke

2. 05/12 60 min. spinning (15.6 km), 15 min. styrke

3. 09/12 60 min. spinning (19.6 km), 10 min. styrke

4. 10/12 60 min. spinning (18.6 km)

5. 12/12 60 min. spinning (17.0 km)

6. 16/12 60 min. spinning (18.1 km)

7. 17/12 60 min. Step

8. 23/12 60 min. spinning (18.3 km)

9. 27/12 60 min spinning (17.6 km), 30 min. styrke

--

Tiger

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

8) 25. des. Joggetur. 35 min.

9) 26. des. Joggetur.

10) 28.des. Joggetur.

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

8) 25. des. Joggetur. 35 min.

9) 26. des. Joggetur.

10) 28.des. Joggetur.

11) 29. des. Joggetur. 43.31 min.

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

8) 25. des. Joggetur. 35 min.

9) 26. des. Joggetur.

10) 28.des. Joggetur.

11) 29. des. Joggetur. 43.31 min.

12) 30. des. Joggetur. 64 min.

[tigerpus]

1. 04/12 45 min. spinning (15.3 km), 30 min. styrke

2. 05/12 60 min. spinning (15.6 km), 15 min. styrke

3. 09/12 60 min. spinning (19.6 km), 10 min. styrke

4. 10/12 60 min. spinning (18.6 km)

5. 12/12 60 min. spinning (17.0 km)

6. 16/12 60 min. spinning (18.1 km)

7. 17/12 60 min. Step

8. 23/12 60 min. spinning (18.3 km)

9. 27/12 60 min spinning (17.6 km), 30 min. styrke

10. 30/12 3 timer skogtur på sti, 60 min. spinning (16.1 km)

Da setter jeg strek for iår, ønsker dere alle et godt nyttår!

--

Tiger

[Gjest Peachbud]

1) 2. des. Joggetur. Rundt 37 min.

2) 4. des. Aerobic - svett. 60 min.

3) 5. des. Dans - funk. 60 min.

4) 9. des. Joggetur. Rundt 38 min.

5) 11. des. Aerobic - puls. 60 min.

6) 12. des. Dans - funk. 60 min.

7) 23. des. Joggetur.

8) 25. des. Joggetur. 35 min.

9) 26. des. Joggetur.

10) 28.des. Joggetur.

11) 29. des. Joggetur. 43.31 min.

12) 30. des. Joggetur. 64 min.

13) 31. des. Joggetur. 48 min.