Jeg er feit

[AnonymBruker]

Hoia skrev (2 timer siden):

Når en spiser sjelden, tærer en på reservene, det er en kortvarig løsning, for da går forbrenningen ned. 

Nei, det stemmer ikke. Det som teller er kalorier inn og kalorier ut. Om du får i deg kaloriene gjennom 5 måltider eller 2 er revnende likegyldig. 

Anonymkode: 6ec57...057

[AnonymBruker]

Chestnut skrev (1 time siden):

Dette stemmer ikke. Tvert i mot peker nyere forskning på at det er mange helseeffekter ved å spise sjeldnere enn vi er vant til i vesten. Blant annet fordi man unngår store svingninger i blodsukker, gunstig for tarmhelse osv. Mange har lykkes med livsstilsendring etter å ha vent seg til å færre, råvarebaserte måltider. Anbefaler boken til Marit Kolby. 

Det man vet er at kaloritelling/reduksjon ikke i fungerer i et langsiktig perspektiv, bare livsstilsendring man kan leve med. 

Jeg får alltid en dårlig følelse når folk skriver dette. Det er jo faktisk kalorireduksjon som vil gi nedgang, og som vil gi en varig nedgang. Uansett om man teller dem eller ikke. Så det å begrense seg er liksom ikke en livsstilsendring, men det å droppe frokost eller kveldsmat ER livsstilsendring?

Jeg er en sunn og slank dame i slutten av 30-årene. Alltid vært normalvektig.  Jeg begrenser meg absolutt i hverdagen, ved nesten hvert eneste måltid faktisk, og hver gang jeg velger å gå rett forbi godterihylla på butikken. Går jeg opp et par kilo, som i jula eller sommerferien, så teller jeg kalorier en periode for å slanke dette vekk igjen. Dette er hverdagen til veldig mange, og det fungerer absolutt i et langsiktig perspektiv. Det er ikke sånn at bare fordi man er glad i godteri og usunn mat så må man til psykolog fordi det må være noe galt. Jeg vil si at man da er ganske normal. Men folk har ulik impulskontroll. Og man må velge hva som er viktigst da, for meg er det viktig å være tynn. Og da må man ha med seg disiplinen i hverdagen, også kan man tillate seg å spise godteri av og til, for det er viktig for min livskvalitet hvertfall:)

Anonymkode: 34b55...c8e

[AnonymBruker]

Ah, vi må slutte å være så redde for å føle på å være sulten! Det er ikke farlig, i motsetning til det å hele tiden fylle på med mat-det kan i lengden medføre ugunstige konsekvenser for helsa.

Finn noen som kan hjelpe deg med å lære forskjell på lyst på mat, og reell sult. Spis sunn og næringsrik mat når du faktisk er sulten, vær grei med kroppen og gi den mat den trenger. Ha fokus på en sunn kropp, fremfor en tynn kropp. Får du til disse tingene er du langt på vei  ☺️

Anonymkode: 4302f...ff4

[AnonymBruker]

Alle skjønner da hva som må gjøres hvis man er feit og ønsker å ikke være det lenger. Ta tak! 

Anonymkode: 53f87...98f

[Chestnut]

3 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg får alltid en dårlig følelse når folk skriver dette. Det er jo faktisk kalorireduksjon som vil gi nedgang, og som vil gi en varig nedgang. Uansett om man teller dem eller ikke. Så det å begrense seg er liksom ikke en livsstilsendring, men det å droppe frokost eller kveldsmat ER livsstilsendring?

Jeg er en sunn og slank dame i slutten av 30-årene. Alltid vært normalvektig.  Jeg begrenser meg absolutt i hverdagen, ved nesten hvert eneste måltid faktisk, og hver gang jeg velger å gå rett forbi godterihylla på butikken. Går jeg opp et par kilo, som i jula eller sommerferien, så teller jeg kalorier en periode for å slanke dette vekk igjen. Dette er hverdagen til veldig mange, og det fungerer absolutt i et langsiktig perspektiv. Det er ikke sånn at bare fordi man er glad i godteri og usunn mat så må man til psykolog fordi det må være noe galt. Jeg vil si at man da er ganske normal. Men folk har ulik impulskontroll. Og man må velge hva som er viktigst da, for meg er det viktig å være tynn. Og da må man ha med seg disiplinen i hverdagen, også kan man tillate seg å spise godteri av og til, for det er viktig for min livskvalitet hvertfall:)

Anonymkode: 34b55...c8e

Det er ikke min mening at å gå ned i vekt basert på kaloritelling ikke virker langsiktig (på gruppenivå), det viser all forskning. 

Poenget er at blant annet kvaliteten på maten man spiser påvirker hvor mye man spiser. Ja, man legger i teorien på seg like mye av samme antall kalorier fra fisk, avokado og nøtter som fra kake og sjokolade, men de færreste vil klare å dytte innpå så mye fisk, avokado og nøtter som trengs for å ligge i energioverskudd uten at kroppen signaliserer at den er mett.  Ultraprosessert mat derimot er designet for å trigge belønningssystemet vårt slik at vi spiser mer enn vi trenger. Den konstante tilgangen til junkfood går særlig ut over de som er genetiske disponert for overvekt. Altså er det lettere for meg og deg å begrense oss/navigere i en elendig matkultur, blant annet fordi vi ikke har gener som disponerer oss for å overspise. 

Spiser man godt sammensatte måltider av råvarer, vil mange etter hvert oppleve at de er mette lengre, og ikke trenger den frokosten/kveldsmaten. Resultatet blir at man ender opp med å spise mindre og går ned i vekt. 
 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (52 minutter siden):

Jeg får alltid en dårlig følelse når folk skriver dette. Det er jo faktisk kalorireduksjon som vil gi nedgang, og som vil gi en varig nedgang. Uansett om man teller dem eller ikke. Så det å begrense seg er liksom ikke en livsstilsendring, men det å droppe frokost eller kveldsmat ER livsstilsendring?

Jeg er en sunn og slank dame i slutten av 30-årene. Alltid vært normalvektig.  Jeg begrenser meg absolutt i hverdagen, ved nesten hvert eneste måltid faktisk, og hver gang jeg velger å gå rett forbi godterihylla på butikken. Går jeg opp et par kilo, som i jula eller sommerferien, så teller jeg kalorier en periode for å slanke dette vekk igjen. Dette er hverdagen til veldig mange, og det fungerer absolutt i et langsiktig perspektiv. Det er ikke sånn at bare fordi man er glad i godteri og usunn mat så må man til psykolog fordi det må være noe galt. Jeg vil si at man da er ganske normal. Men folk har ulik impulskontroll. Og man må velge hva som er viktigst da, for meg er det viktig å være tynn. Og da må man ha med seg disiplinen i hverdagen, også kan man tillate seg å spise godteri av og til, for det er viktig for min livskvalitet hvertfall:)

Anonymkode: 34b55...c8e

Ja. Dette. I stedet for å innse at det du skriver faktisk er den harde kjernen, kalorirestriksjon når man er overvektig og skal ned i vekt, eller kaloribalanse når man er normalvektig og vil holde vekten, så blir denne udiskutable vitenskapelige sannheten pakket inn og servert som motedietter eller livstilsendring eller faste som den eneste rette måten å spise på. 

Det er så mange måter folk lykkes med å holde en sunn vekt. F.eks tanten min som har veid det samme i sikkert 40 år, hun småspiser hele dagen. Men hun overspiser aldri. Eller mannen min som liker best å spise 2 store måltider per dag. Men begge er normalvektige og har funnet det som passer best for de. Jeg liker en mellomting. Men jeg vet også om dersom jeg spiser for mye jevnt over så vil jeg også gå opp i vekt. Så vi unngår det med det kostholdet som passer best for oss, fordi overvekt virker mindre fristende enn det å jevnlig stå imot fristelser. Selv om det av og til koster litt. 

Anonymkode: 0e71c...ec7

[Chestnut]

20 minutter siden, AnonymBruker said:

Ja. Dette. I stedet for å innse at det du skriver faktisk er den harde kjernen, kalorirestriksjon når man er overvektig og skal ned i vekt, eller kaloribalanse når man er normalvektig og vil holde vekten, så blir denne udiskutable vitenskapelige sannheten pakket inn og servert som motedietter eller livstilsendring eller faste som den eneste rette måten å spise på.

Ingen som benekter at å ligge i kaloriunderskudd er nødvendig for å gå ned i vekt. Om ikke en udiskutabel vitenskapelig sannhet (ennå hvert fall), så kommer det flere og flere studier som viser at kvaliteten på maten vi spiser er av betydning for hvor mye vi spiser. Råvarebasert er forøvrig ingen diett, det er i det store og det hele å spise slik vi mennesker har gjort i tiden vår art har eksistert, i samsvar med biologien vår. I lys av vår historie er det ultraprosessert mat, altså dagens standard, som er det egentlige eksperimentet her. 

Faste passer sikkert ikke for alle. Men mange har lært at det er en selvfølge at man må spise etter klokken/spise hyppig, og ikke etter sultsignaler.

Endret 8. august 2023 av Chestnut

[AnonymBruker]

Chestnut skrev (4 minutter siden):

Ingen som benekter at å ligge i kaloriunderskudd er nødvendig for å gå ned i vekt. Om ikke en udiskutabel vitenskapelig sannhet (ennå hvert fall), så kommer det flere og flere studier som viser at kvaliteten på maten vi spiser er av betydning for hvor mye vi spiser. Råvarebasert er forøvrig ingen diett, det er i det store og det hele å spise slik vi mennesker har gjort i største deler av vår arts eksistens, i samsvar med biologien vår. I lys av vår historie er det ultraprosessert mat, altså dagens standard, som er det egentlige eksperimentet her. 

Faste passer sikkert ikke for alle. Men mange har lært at det er en selvfølge at man må spise etter klokken/spise hyppig, og ikke etter sultsignaler.

Selvfølgelig er råvarebasert best. Men slanke folk vi kjenner som alltid har vært slanke som vi kjenner spiser ikke på én spesiell måte. Noen spiser ofte, og andre sjeldnere. Det eneste de har til felles er at de har en vedvarende kaloribalanse. 

Men egentlig blir dette en avsporing i det TS egentlig sliter med. Mulig vedkommende sliter med en spiseforstyrrelse (emosjonell overspising). Og da hjelper det neppe med saklige råd. 

Anonymkode: 0e71c...ec7

[Smascha]

Chestnut skrev (1 time siden):

Poenget er at blant annet kvaliteten på maten man spiser påvirker hvor mye man spiser. Ja, man legger i teorien på seg like mye av samme antall kalorier fra fisk, avokado og nøtter som fra kake og sjokolade, men de færreste vil klare å dytte innpå så mye fisk, avokado og nøtter som trengs for å ligge i energioverskudd uten at kroppen signaliserer at den er mett.  Ultraprosessert mat derimot er designet for å trigge belønningssystemet vårt slik at vi spiser mer enn vi trenger. Den konstante tilgangen til junkfood går særlig ut over de som er genetiske disponert for overvekt. Altså er det lettere for meg og deg å begrense oss/navigere i en elendig matkultur, blant annet fordi vi ikke har gener som disponerer oss for å overspise. 
 

Halleluja! Og kvaliteten på maten påverker ikkje berre kor mykje ein et. Men den påverker jo også heile kroppen (og for nokon også forholdet sitt til kroppen).

Junkfood og ultraprosessert mat fører ikkje berre til fysiske plager som fedme og hjarte- og blodkarproblem, tarmkreft og for tidleg død, men kan også gje depresjon, https://psykologisk.no/2022/10/visste-du-at-et-sunt-kosthold-kan-reversere-depresjon/

Ein putter ikkje bensin på ein dieselbil. Kroppen må ha ekte mat.

 

[Kipling]

9 hours ago, frøkna said:

 

Det er vel ikke sånn at alle slanke mennesker går rundt og er konstant sultne? Kroppen vil ikke alltid ha mer kalorier, kommer an på kroppen det. Noen kropper kanskje..

Å belage seg på disiplin og gå sulten vil bare føre til enten en spiseforstyrrelse eller at man "sprekker" noe som forsåvidt også kan bli til en usunn sirkel med dårlig samvittighet og påfølgende "disiplinert" periode.

Det beste for å gå ned i vekt er vel å spise når kroppen sier den er sulten, men så slutte med en gang man kjenner det er nok. Når man får impulser om å spise mer kjenne etter hvorfor man får dette behovet og om det dreier seg om noe annet?

Har man lyst på sjokolade så kan man kanskje spise en bit? Trenger ikke spise en hel plate for det. Nytelsen er kun i den første biten uansett.

Nja... sult er hormonelt styrt og disse hormonene tilpasser seg. Venner du deg til å spise skjeldenere og å faste litt så forsvinner sulten i løpet av noen uker da kroppen produserer mindre av hormonet som forårsaker det. Spiser du mindre måltid over tid så trekker magesekken seg sammen, og kroppen produserer mer av metthetshormonet kjappere når du spiser, så du blir kjappere mett av mindre måltider enn før. 

Du må tvinge deg gjennom dette ved å leve med sultfølelse en stund, men den forsvinner etter en stund, og da føler du deg like mett som nå, men på et lavere matinntak.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg får alltid en dårlig følelse når folk skriver dette. Det er jo faktisk kalorireduksjon som vil gi nedgang, og som vil gi en varig nedgang. Uansett om man teller dem eller ikke. Så det å begrense seg er liksom ikke en livsstilsendring, men det å droppe frokost eller kveldsmat ER livsstilsendring?

Jeg er en sunn og slank dame i slutten av 30-årene. Alltid vært normalvektig.  Jeg begrenser meg absolutt i hverdagen, ved nesten hvert eneste måltid faktisk, og hver gang jeg velger å gå rett forbi godterihylla på butikken. Går jeg opp et par kilo, som i jula eller sommerferien, så teller jeg kalorier en periode for å slanke dette vekk igjen. Dette er hverdagen til veldig mange, og det fungerer absolutt i et langsiktig perspektiv. Det er ikke sånn at bare fordi man er glad i godteri og usunn mat så må man til psykolog fordi det må være noe galt. Jeg vil si at man da er ganske normal. Men folk har ulik impulskontroll. Og man må velge hva som er viktigst da, for meg er det viktig å være tynn. Og da må man ha med seg disiplinen i hverdagen, også kan man tillate seg å spise godteri av og til, for det er viktig for min livskvalitet hvertfall:)

Anonymkode: 34b55...c8e

Jeg er HELT enig med deg! Jeg stusser også alltid over nettopp dette. 
 

Og jeg håndterer å holde normal vekt på lik måte som deg også forøvrig. 

Anonymkode: 2af18...092

[Kullsyrevann]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Slanke voksne kvinner må stort sett være nøye og avstå fra mye vi har lyst på. Ikke konstant sulten selvfølgelig, man spiser jo. Men kjenne på sult flere ganger daglig, velge matvarer man vet er bra for kroppen og ikke det man egentlig hadde lyst på, avstå fra det man craver på osv. Og det er ikke lett å bare ta EN bit sjokolade, så da er det oftest lettere å avstå helt. Jeg er 38år og holder meg på bmi 21, det krever absolutt mye disiplin og fokus på mat og vekt.

Anonymkode: 34b55...c8e

Amen. Vokste selv opp med tv-programmer hvor slanke kvinner ble avbildet med cheeseburgere, pizza og iskrem de spiste rett utav boksen (Gilmore girls f.eks). Dette skapte forventninger om at noen bare var velsignet og kunne bryte i seg junk dagen lang. Når skuespillerne egentlig spiste salat og magre proteiner mellom filming... Helse og kropp og tilstanden til kroppen er noe som baserer seg på vaner som strekker seg over tid. Lang tid. Man skal ikke pine seg selv til å være slank og veltrent, men det krever bevisste valg. Og for min del trygghet, rutiner, ro til å prioritere riktig og et rikt liv som gjør at jeg føler meg tilfreds i hverdagen.

Overspisingslidelse er noe helt annet enn å bare avstå fra et stykke sjokolade, og de som sliter med dette har min fulle sympati. Da er saken ikke så enkel lenger. Og hvis dette er en trolletråd fordi det er gøy å se folk bite på og omtale overvektige som dumme, svake og udisplinerte... vel, jeg vil heller være så feit at jeg trenger gåstol enn å ha et så forbanna tomt liv at det er go to for underholdning. Patetisk. 

[AnonymBruker]

MicroMais skrev (10 timer siden):

Altså, for å gå ned i vekt må en forbrenne mer kalorier enn en tar inn. En kan oppnå dette enten ved å spise mindre eller å trene. Kropper vil ikke ned i vekt fordi dette stiller deg i en svakere overlevelsesituasjon, og den gjør deg sulten. 

Den "naturlige" løsningen på dette er å spise, for å stoppe den ubehagelige sult følelsen. Med nåværende vaner spiser TS allerede mer enn en behøver, som resultater i vektproblemet. 

Løsningen er altså å ta inn mindre kalorier, enten gjennom porsjonskontroll eller å bytte til retter som gir en større følelse av metthet.

For de fleste fører dette til at de blir fortere sulten igjen, og en står ved det samme valget.

Nøkkelen er disiplin i en form eller en annen. 

Du har glemt det tredje alternativet og det er å spise minimalt med raske karbohydrater. Da kjennes ikke sult og kroppen bruker fett som energi. Prøv det før du bestemmer deg for at disiplin er eneste løsningen. 

Anonymkode: 0cf94...0b8

[Brunhilde]

Hoia skrev (13 timer siden):

Du bør spise 3-5 måltider om dagen, med passe mat, fordele det jevnt over dagen, få i gang forbrenningen tidlig på morgenen. Jeg går alltid opp i vekt når jeg først starter å spise sent på dagen. Jevn fordeling. Kun drikke vann. Tappe vann her og der, ikke bare hjemme! Bevege deg jevnt!

Dette er vranglære. DEt som betyr noe er kalorier inn/kalorier ut. Når på døgnet du spiser dem er mindre viktig.

Hoia skrev (12 timer siden):

Sånn som jeg leser kroppen min, settes forbrenningen i gang ved at jeg spiser litt og passe. Så annenhvert måltid bør være litt og passe. Men det er sikkert individuelt.

Du kan ikke kjenne om forbrenningen settes i dag. Du har vent deg til å småspise i løpet av dagen, så da tror du at det er det eneste fom passer for deg.

Hoia skrev (12 timer siden):

Når en spiser sjelden, tærer en på reservene, det er en kortvarig løsning, for da går forbrenningen ned. 

Ja, og hele poenget for vektnedgang er å tære på reservene, det er jo de som gjør at man blir overvektig, man har rett og slett for stor reserve!

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Du har glemt det tredje alternativet og det er å spise minimalt med raske karbohydrater. Da kjennes ikke sult og kroppen bruker fett som energi. Prøv det før du bestemmer deg for at disiplin er eneste løsningen. 

Anonymkode: 0cf94...0b8

Så det å ikke spise raske karbohydrater krever ikke disiplin? Ikke en gang i starten?

 

[AnonymBruker]

Du er mest sannsynlig sukkeravhenging, som gjør deg mer sulten oftere. 

Kutt ut all mat med sukker. Etter én til to uker vil abstinensene avta. 

Anonymkode: be58f...a5a

[Gjest Hoia]

Brunhilde skrev (1 time siden):

Dette er vranglære. DEt som betyr noe er kalorier inn/kalorier ut. Når på døgnet du spiser dem er mindre viktig.

Du kan ikke kjenne om forbrenningen settes i dag. Du har vent deg til å småspise i løpet av dagen, så da tror du at det er det eneste fom passer for deg.

Ja, og hele poenget for vektnedgang er å tære på reservene, det er jo de som gjør at man blir overvektig, man har rett og slett for stor reserve!

Så det å ikke spise raske karbohydrater krever ikke disiplin? Ikke en gang i starten?

 

Saken er at hvis du spiser sjelden, må du holde deg der, og hvis du bryter det, går du lett opp. Så da blir kampen å holde seg der, og en får et rart spisemønster. 

Hvis du spiser jevnt hele tiden, går du ikke på reservene. Da tåler du også utskeielser på sikt bedre 

Jeg vil ikke bli kjempetynn, jeg må bare tilbake i vanlig form, uten å miste former. Det har bare vært litt fint å kunne gi litt faen, spise kjempe-kaloribomber.

[Gjest Hoia]

Men nå er det ut av Kvinneguiden!

[AnonymBruker]

frøkna skrev (18 timer siden):

 

Det er vel ikke sånn at alle slanke mennesker går rundt og er konstant sultne? Kroppen vil ikke alltid ha mer kalorier, kommer an på kroppen det. Noen kropper kanskje..

Å belage seg på disiplin og gå sulten vil bare føre til enten en spiseforstyrrelse eller at man "sprekker" noe som forsåvidt også kan bli til en usunn sirkel med dårlig samvittighet og påfølgende "disiplinert" periode.

Det beste for å gå ned i vekt er vel å spise når kroppen sier den er sulten, men så slutte med en gang man kjenner det er nok. Når man får impulser om å spise mer kjenne etter hvorfor man får dette behovet og om det dreier seg om noe annet?

Har man lyst på sjokolade så kan man kanskje spise en bit? Trenger ikke spise en hel plate for det. Nytelsen er kun i den første biten uansett.

Denne mekanismen fungerer ikke. Enten er man sulten, eller så er magen full.  Magesekken utvider seg og trenger stadig mer mat for å bli stappfull.

Anonymkode: 4d33d...0cb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Men klarer ikke slutte gafle i meg masse deilig mat… hva skal jeg gjøre 😭

Anonymkode: f0f1b...334

 

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Nei jeg vil være tynn og deilig!!

Anonymkode: f0f1b...334

Du må velge, enkelt og greit. Veien dit er hard og vanskelig, men alt handler om disiplin. 

I hvert fall når du er feit fordi du gafler i deg alt mulig dritt, da er fasiten å slutte med dette. 

Anonymkode: 57860...710

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Du har glemt det tredje alternativet og det er å spise minimalt med raske karbohydrater. Da kjennes ikke sult og kroppen bruker fett som energi. Prøv det før du bestemmer deg for at disiplin er eneste løsningen. 

Anonymkode: 0cf94...0b8

Nå føler jeg du legger opp til at folk skal faile her. Jeg spiser sånn som dette fordi det er sunt og fordi jeg holder vekten, men jeg må da fortsatt bruke disiplin flere ganger daglig. Det er jo ikke sånn at jeg ikke har kjempelyst på nybakte boller, smågodt osv nå lenger. Om det skjedde for deg, så var du heldig (eller kanskje ikke en søtmoms i utgangspunktet), men folk må ikke forvente at dette er en vei uten disiplin (også på lang sikt).

Anonymkode: 34b55...c8e