Jogging for nybegynnere: motivasjons- og deletråd

[Bithiah]

Eh..jeg hadde visst kommet borti anonymknappen 🤔🤷‍♀️ jaja, det der var meg ⬆️

[AnonymBruker]

20 hours ago, AnonymBruker said:

Jogger dere ute nå? Får meg ikke til å jogge når det er så kaldt og glatt . Noen tips ( vet allerede at tredemølle finnes så trenger ikke det tipset) . 

Anonymkode: 5d2ca...4d5

Jogger ute, ja.

Jeg har valgt å la været og føret ha siste ord ang. hvor og når jeg skal løpe i desember og januar. Godvær = løpetur. Isregn = not today, Satan. Glatt og iset = nei!. Men jeg bor forholdsvis lavt og mildt (spoiler: ikke Kautokeino!), og skal sjeldent deale med (dag)temperaturer under -5ºC i lengre perioder ad gangen. Jeg har etterhvert blitt komfortabel* med å løpe i "feels like" temperaturer ned til -10ºC, men især vind er en utfordring. (*Dvs. husker etterhvert hvilken påkledning som fungerer godt nok). Med vind er problemet at "ekstremiteter" som skulder og rumpe som blir skikkelig kalde. 

Anonymkode: cbd55...8db

[Bithiah]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jogger ute, ja.

Jeg har valgt å la været og føret ha siste ord ang. hvor og når jeg skal løpe i desember og januar. Godvær = løpetur. Isregn = not today, Satan. Glatt og iset = nei!. Men jeg bor forholdsvis lavt og mildt (spoiler: ikke Kautokeino!), og skal sjeldent deale med (dag)temperaturer under -5ºC i lengre perioder ad gangen. Jeg har etterhvert blitt komfortabel* med å løpe i "feels like" temperaturer ned til -10ºC, men især vind er en utfordring. (*Dvs. husker etterhvert hvilken påkledning som fungerer godt nok). Med vind er problemet at "ekstremiteter" som skulder og rumpe som blir skikkelig kalde. 

Anonymkode: cbd55...8db

Det hørtes veldig kjent ut 😂 jeg har også måtte avvenne meg med å kombinere løpetur og gåtur.. Har ofte tatt av gårde langt hjemmefra, og når jeg er ferdig har jeg bare gått hjem igjen. 5 km hjem er null stress med podcast på øret, bare herlig. Men etter en tur i litt minus der jeg egentlig var superfornøyd med påkledningen - så var det ikke en god ide å være 7 km hjemmefra når jeg ikke orket løpe mer. Klærne var perfekt å løpe i, men ble iskald etter 500 m 🙈🥶 Så da ble det gåing og jogging om en annen, dødssliten og jeg ble kaldere og kaldere. Lærte av det da 🙄 aldri mer!

[Gjest Agent smith]

Jogger ute hele året uansett vær. Herlig å løpe ute uansett, og dårlig vær hjelper deg til å bygge om din mentale og fysiske styrke

[Embla Othea]

Agent smith skrev (2 timer siden):

Jogger ute hele året uansett vær. Herlig å løpe ute uansett, og dårlig vær hjelper deg til å bygge om din mentale og fysiske styrke

Håper du detter på isen og faller og slår deg

[Bithiah]

Agent smith skrev (2 timer siden):

Jogger ute hele året uansett vær. Herlig å løpe ute uansett, og dårlig vær hjelper deg til å bygge om din mentale og fysiske styrke

Uhm, følger deg et stykke på veien. Det er vel veldig subjektivt om man synes det er «herlig», men er med på at det er en litt mental jobb det der med å lære seg å ikke la seg stoppe av været selv om det ikke er godvær. Men på hvilken måte mener du at det «bygger om din fysiske styrke»?🤔 Mener du det har noe å si for min fysiske styrke om jeg løper på onsdag som planlagt uansett vær, eller om jeg tar det på fredag når været er bedre? 
 

Embla Othea skrev (31 minutter siden):

Håper du detter på isen og faller og slår deg

Håper den der var lite gjennomtenkt, eller fordi du har en dårlig dag selv eller noe? 😕

[Embla Othea]

Bithiah skrev (1 minutt siden):

Uhm, følger deg et stykke på veien. Det er vel veldig subjektivt om man synes det er «herlig», men er med på at det er en litt mental jobb det der med å lære seg å ikke la seg stoppe av været selv om det ikke er godvær. Men på hvilken måte mener du at det «bygger om din fysiske styrke»?🤔 Mener du det har noe å si for min fysiske styrke om jeg løper på onsdag som planlagt uansett vær, eller om jeg tar det på fredag når været er bedre? 
 

Håper den der var lite gjennomtenkt, eller fordi du har en dårlig dag selv eller noe? 😕

Jeg og @Agent smith har en intern humor

Det var bare en spøk

[Bithiah]

Embla Othea skrev (43 minutter siden):

Jeg og @Agent smith har en intern humor

Det var bare en spøk

Så bra 😅👍

[Gjest Agent smith]

Embla Othea skrev (6 timer siden):

Håper du detter på isen og faller og slår deg

Gå å legg deg

[Gjest Agent smith]

Bithiah skrev (6 timer siden):

Uhm, følger deg et stykke på veien. Det er vel veldig subjektivt om man synes det er «herlig», men er med på at det er en litt mental jobb det der med å lære seg å ikke la seg stoppe av været selv om det ikke er godvær. Men på hvilken måte mener du at det «bygger om din fysiske styrke»?🤔 Mener du det har noe å si for min fysiske styrke om jeg løper på onsdag som planlagt uansett vær, eller om jeg tar det på fredag når været er bedre? 
 

Håper den der var lite gjennomtenkt, eller fordi du har en dårlig dag selv eller noe? 😕

Trener jo fysisk styrke hver gang man løper så klart. Men mye tyngre i snø, så da gir det litt bedre trening

[Gjest Agent smith]

Bithiah skrev (13 timer siden):

Det hørtes veldig kjent ut 😂 jeg har også måtte avvenne meg med å kombinere løpetur og gåtur.. Har ofte tatt av gårde langt hjemmefra, og når jeg er ferdig har jeg bare gått hjem igjen. 5 km hjem er null stress med podcast på øret, bare herlig. Men etter en tur i litt minus der jeg egentlig var superfornøyd med påkledningen - så var det ikke en god ide å være 7 km hjemmefra når jeg ikke orket løpe mer. Klærne var perfekt å løpe i, men ble iskald etter 500 m 🙈🥶 Så da ble det gåing og jogging om en annen, dødssliten og jeg ble kaldere og kaldere. Lærte av det da 🙄 aldri mer!

Oi, ja ikke bra å måtte stoppe opp når det er kaldt, du svetter og den fuktigheten gjør deg jo bare enda kaldere hvis du ikke holder deg i gang

[Embla Othea]

Agent smith skrev (9 timer siden):

Gå å legg deg

Nå må du være grei med Othea 

[AnonymBruker]

On 1/6/2023 at 5:01 PM, Bithiah said:

Uhm, følger deg et stykke på veien. Det er vel veldig subjektivt om man synes det er «herlig», men er med på at det er en litt mental jobb det der med å lære seg å ikke la seg stoppe av været selv om det ikke er godvær. Men på hvilken måte mener du at det «bygger om din fysiske styrke»?🤔 Mener du det har noe å si for min fysiske styrke om jeg løper på onsdag som planlagt uansett vær, eller om jeg tar det på fredag når været er bedre? 
 

Håper den der var lite gjennomtenkt, eller fordi du har en dårlig dag selv eller noe? 😕

Mye god trening i heftig motvind 😅

Anonymkode: cb2de...d86

[Diamant20]

Jeg kom meg omsider ut igjen etter måneder uten jogging, ble 2,5 km jogging før jeg og hunden gikk ca 3,5 km hjem igjen. Merket at både hunden og jeg hadde godt av turen, ikke noe trekkhjelp å få fra hunden heller😅

[AnonymBruker]

K40+

Jeg begynner etterhvert å bli kjent med min Garmin, tross det usamarbeidsvillige været seneste tiden. 

Jeg har både prøvd å løpe mine vanlige turer og se hva Garmin'en sier etterpå, samt å følge dens forslag (to ganger) som hittil har vært 'base training' i moderat tempo. Sjekket akkurat; etter 8,5 km i går mener den jeg skal løpe sprintintervaller i dag. 3x3x0:15@3:55/km 55:00 - hæ!? Ga den et disgusted face og slukket for den.

Har erfart at når jeg løper i 'behagelig tempo' er jeg midt i sone 3. Ikke overraskende, det hadde jeg skjønt ut fra åndedrettet og 'klarer å snakke'-testen, som jeg kun klarer andpustent. Når jeg løper motbakkeintervaller er jeg i sone 4. 

Når jeg forsøker å løpe langsomt er jeg på terskelen mellom sone 2 og 3. Om jeg er over/under kommer an på hvilken max heart rate jeg velger (etter alder, eller hva Garmin'en har registret. Forskjellen er 15 bpm). Jeg avventer litt flere målepunkter før jeg velger hva jeg skal tro på. Men jeg ser positivt på det, jeg er ikke langt fra å finne mitt sone 2 tempo.

Jeg løper normalt på varierende underlag; asfalt, parksti, grusvei, marksti, skogsti, osv. Det gir naturlig variasjon i tempo, selvom jeg "jobber det samme". Med cirkatall, fra 5:30 /km på asfalt til 7:30/km på ujevn skogsti. Men Garmin'en vet ikke hva jeg har under føttene, så den tolker variasjonen som ujevn innsats. Det er en begrensning jeg må ha i bakhodet, når den "mener noe" om hvordan jeg har trent. 

Tror jeg ignorerer Garmin'en og trener armer i dag. Det er 'bli hjemme'-vær. 

Anonymkode: cbd55...8db

[Gjest Agent smith]

AnonymBruker skrev (På 11.1.2023 den 12.07):

K40+

Jeg begynner etterhvert å bli kjent med min Garmin, tross det usamarbeidsvillige været seneste tiden. 

Jeg har både prøvd å løpe mine vanlige turer og se hva Garmin'en sier etterpå, samt å følge dens forslag (to ganger) som hittil har vært 'base training' i moderat tempo. Sjekket akkurat; etter 8,5 km i går mener den jeg skal løpe sprintintervaller i dag. 3x3x0:15@3:55/km 55:00 - hæ!? Ga den et disgusted face og slukket for den.

Har erfart at når jeg løper i 'behagelig tempo' er jeg midt i sone 3. Ikke overraskende, det hadde jeg skjønt ut fra åndedrettet og 'klarer å snakke'-testen, som jeg kun klarer andpustent. Når jeg løper motbakkeintervaller er jeg i sone 4. 

Når jeg forsøker å løpe langsomt er jeg på terskelen mellom sone 2 og 3. Om jeg er over/under kommer an på hvilken max heart rate jeg velger (etter alder, eller hva Garmin'en har registret. Forskjellen er 15 bpm). Jeg avventer litt flere målepunkter før jeg velger hva jeg skal tro på. Men jeg ser positivt på det, jeg er ikke langt fra å finne mitt sone 2 tempo.

Jeg løper normalt på varierende underlag; asfalt, parksti, grusvei, marksti, skogsti, osv. Det gir naturlig variasjon i tempo, selvom jeg "jobber det samme". Med cirkatall, fra 5:30 /km på asfalt til 7:30/km på ujevn skogsti. Men Garmin'en vet ikke hva jeg har under føttene, så den tolker variasjonen som ujevn innsats. Det er en begrensning jeg må ha i bakhodet, når den "mener noe" om hvordan jeg har trent. 

Tror jeg ignorerer Garmin'en og trener armer i dag. Det er 'bli hjemme'-vær. 

Anonymkode: cbd55...8db

Bruk heller ditt eget hode enn klokka når du bestemmer deg for hvordan du skal trene.

[Diamant20]

Tok med hunden på en ny 2,5 km i kveld. Lå ganske behagelig pulsmessig underveis, i perioder sang jeg for hunden😂 Tenker jeg øker litt i lengde neste uke! 

[AnonymBruker]

8 hours ago, Agent smith said:

Bruk heller ditt eget hode enn klokka når du bestemmer deg for hvordan du skal trene.

Jajaja, men det gjør jeg da. Jeg vet det er jeg som er sjefen.  

Men jeg synes likevel det er interessant å se hva den foreslår. (Og kanskje etterhvert avkode hvordan algoritmen fungerer, se hvor "intelligent" den er, og om den eksempelvis registrerer hvilke forslag jeg følger og hvilke jeg ignorerer...).   
Og helt generelt, jeg liker faktisk forslagene til å prøve noe nytt, for jeg kan være litt av et uinspirert vanedyr selv. 
 
I dag: Bøttet ned hele dagen, ikke løpevær eller -føre. Den interne dialog var en krangel (mellom meg.. og meg selv!?) om at nå er det andre gang på rad (!!!) at du (dvs. jeg) har to dagers pauser mellom løpedager, og dette kan jo ikke fortsette!!?!!? (Løp 7/1 og 10/1, i dag er 12/1). Men som nevnt, jeg jobber med å akseptere at været "bestemmer" omkring årsskiftet. 

Anonymkode: cbd55...8db

[Gjest Agent smith]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

Jajaja, men det gjør jeg da. Jeg vet det er jeg som er sjefen.  

Men jeg synes likevel det er interessant å se hva den foreslår. (Og kanskje etterhvert avkode hvordan algoritmen fungerer, se hvor "intelligent" den er, og om den eksempelvis registrerer hvilke forslag jeg følger og hvilke jeg ignorerer...).   
Og helt generelt, jeg liker faktisk forslagene til å prøve noe nytt, for jeg kan være litt av et uinspirert vanedyr selv. 
 
I dag: Bøttet ned hele dagen, ikke løpevær eller -føre. Den interne dialog var en krangel (mellom meg.. og meg selv!?) om at nå er det andre gang på rad (!!!) at du (dvs. jeg) har to dagers pauser mellom løpedager, og dette kan jo ikke fortsette!!?!!? (Løp 7/1 og 10/1, i dag er 12/1). Men som nevnt, jeg jobber med å akseptere at været "bestemmer" omkring årsskiftet. 

Anonymkode: cbd55...8db

Jeg er såpass sta at jeg løper uansett vær hvis jeg har bestemt meg å løpe den dagen. Løp i ankeldyp snø forrige uke

[AnonymBruker]

11 hours ago, Agent smith said:

Jeg er såpass sta at jeg løper uansett vær hvis jeg har bestemt meg å løpe den dagen. Løp i ankeldyp snø forrige uke

Fint at det funker for deg. Jeg står av når det er kald og kraftig regn man blir gjennombløt av. Ufrivillig vinterbadning er ikke for meg. 

Anonymkode: cbd55...8db