Chubby chicks CAN run

[Gjest supernova_87]

Leste førsteposten din, og her vil jeg følge med! To ting: 1) Du skriver skikkelig bra, jeg ble revet med 😄 og 2) nå har jeg også innmari lyst til å begynne å løpe, runners high høres digg ut! 

[miss summers]

Herlig tråd 👏🏻👏🏻👏🏻😃 Kjenner meg veldig igjen i dette med løping. Jeg behersket meg ikke og pådro meg beinhinnebetennelse 🙈 Nå trener jeg mye styrke også, men løpingen gir virkelig noe helt annet. 
 

Du skriver så godt! 🤗

[stAre]

så bra jobba! 😊 😊 kjenner meg veldig igjen i den "runners high" 

jeg har begynt å jogge nå i august. ikke jogget siden det obligatoriske på ungdomsskolen. (Jeg har trent styrke, men hatet kondisjon) 

første turen jogget jeg maks 300m sammenhengende. Har hatt fokus som deg å senke tempo på jogging en.  

etter 1 mnd med ca 2 joggeturer per uke klarer jeg nå å jogge ca 2.5km sammenhengende. hatt 50 tilbakelagt km på 1mnd.

hver joggetur gir mestringsfølelse, fordi jeg klarer litt lengre jogging og får litt kortere tid per km (dvs litt raskere tempo). merker og kondisjonen min er blitt utrolig mye bedre, bare på 1mnd. 

jeg er bitt av basillen 😊  

Endret 7. september 2021 av stAre

[Nieve]

Kepaløk skrev (6 timer siden):

Jeg har bestemt meg for å fokusere på kondisjon og ikke så mye styrke nå en måned (i september). Jeg har stillesittende kontorjobb som gjør at jeg vanligvis ikke får mer enn 2-3000 skritt i løpet av en vanlig dag hvis jeg ikke trener. Målet er derfor minimum 10 000 skritt hver dag i september, som innebærer tur på minst 5 km hver dag. Har klart det så langt. Seks gåturer, hvor av to av de har hatt innlagt jogging. Blir gåtur i kveld også, så planlegger jeg med innlagt jogging på turen i morgen.

5 km er mye hver dag, så kred til deg, @Kepaløk 😄  Jeg skulle i teorien trent mer styrke, men jeg finner ikke motivasjonen til det, så det har blitt med nå og da. Satser på at du snart er ferdig med den 7. turen - Stå på💪

[Nieve]

Rainstorm skrev (1 time siden):

Leste førsteposten din, og her vil jeg følge med! To ting: 1) Du skriver skikkelig bra, jeg ble revet med 😄 og 2) nå har jeg også innmari lyst til å begynne å løpe, runners high høres digg ut! 

Tusen takk for hyggelige ord, @Rainstorm 🥰 Alltid koselig når det man gjør smitter over på andre. Det beste med løpingen er at man trenger ikke så mye fancy stæsj, kun et par gode joggesko og en god sports-BH hvis man er barmfager (som meg). Kjekt for andre at man har litt mer klær på da, men i utgangspunktet er det en billig sport. Hvis man har en hyggelig hund er det også ekstra koselig🐶 Hvis du kjenner litt på lysten å jogge så anbefaler jeg deg å bare sette i gang 💪Babysteps, så er du rusa på livet in no time! 😄 

[Nieve]

miss summers skrev (1 time siden):

Herlig tråd 👏🏻👏🏻👏🏻😃 Kjenner meg veldig igjen i dette med løping. Jeg behersket meg ikke og pådro meg beinhinnebetennelse 🙈 Nå trener jeg mye styrke også, men løpingen gir virkelig noe helt annet. 
 

Du skriver så godt! 🤗

Tusen takk @miss summers🥰 Så rause dere alle sammen er  

Aj-aj-aj, ja, beinhinnebetennelse fikk jeg også da jeg som fjortenåring prøvde meg på jogging, så lenge etter trodde jeg at det ikke gikk an. Denne gangen leste jeg meg opp på løpeteknikk, i tillegg til at jeg tok det veeeeldig pent i begynnelsen.

Jeg er veldig for allsidig trening, og all trening som er gøy er bra. Derfor driver jeg med ridning også, noe som jeg kan gjøre uavhengig av jogging siden man belaster ulike deler av kroppen. Styrke burde jeg trent mer, men der er motivasjonen dessverre utilgjengelig - så kred til alle dere som gjør det! 

[Nieve]

stAre skrev (1 time siden):

så bra jobba! 😊 😊 kjenner meg veldig igjen i den "runners high" 

jeg har begynt å jogge nå i august. ikke jogget siden det obligatoriske på ungdomsskolen. (Jeg har trent styrke, men hatet kondisjon) 

første turen jogget jeg maks 300m sammenhengende. Har hatt fokus som deg å senke tempo på jogging en.  

etter 1 mnd med ca 2 joggeturer per ule klarer jeg ikke nå å jogge ca 2.5km sammenhengende. hatt 50 tilbakelagt km på 1mnd.

hver joggetur gir mestringsfølelse, fordi jeg klarer litt lengre jogging og får litt kortere tid per km (dvs litt raskere tempo). merker og kondisjonen min er blitt utrolig mye bedre, bare på 1mnd. 

jeg er bitt av basillen 😊  

Awesome, @stAre💪 Jeg kjenner meg veldig igjen i beskrivelsen din, og hadde det på samme måte. Det gikk utrolig raskt og var så utrolig gøy å kjenne på alle disse ukjente følelsene man som småtjukk lita jente ikke har trodd man kan oppleve.

Nå har utviklingen stagnert litt, men jeg prøver enda å strekke meg litt lenger en gang i måneden. Det går litt i rykk og napp hvordan jeg ønsker å jogge, om jeg skal ta rolig langtur, eller gønne på litt. Det er alltid moro når man slår bestetiden, men andre ganger trenger man litt hjernemassasje, og da er en rolig tur mer på sinn plass. Jeg får heller ikke "runners high" på samme måte når jeg trener på tempo som jeg gjør på de rolige skogsturene... kanskje det er kombinasjonen av aktivitet og natur som gjør det? 

Allsidigheten i joggingen er også en faktor jeg liker godt. Man får mye utbytte av en liten tur hvis man setter opp tempoet noe - og da er man i stand til å ta en treningsøkt selv om man egentlig har dårlig tid. 

Lykke til videre med utviklingen, håper jeg får lese mer om den etterhvert 😄 

[miss summers]

Nieve skrev (13 minutter siden):

Tusen takk @miss summers🥰 Så rause dere alle sammen er  

Aj-aj-aj, ja, beinhinnebetennelse fikk jeg også da jeg som fjortenåring prøvde meg på jogging, så lenge etter trodde jeg at det ikke gikk an. Denne gangen leste jeg meg opp på løpeteknikk, i tillegg til at jeg tok det veeeeldig pent i begynnelsen.

Jeg er veldig for allsidig trening, og all trening som er gøy er bra. Derfor driver jeg med ridning også, noe som jeg kan gjøre uavhengig av jogging siden man belaster ulike deler av kroppen. Styrke burde jeg trent mer, men der er motivasjonen dessverre utilgjengelig - så kred til alle dere som gjør det! 

Yes, jeg har et løpeprogram som tvinger meg til et gitt tempo og intervaller osv. Da blir det ingen vondter her og der. Følelsen er så god! 
 

Ridning er jo super trening! 👏🏻💪🏻

[Hr. Aktiv]

Nieve skrev (På 31.8.2021 den 10.26):

La oss ta det fra begynnelsen...

Etter påske gikk det opp for meg at jeg hadde bikket en ny grad av tjukk. Jeg har alltid vært småtjukk, eller chubby, men inntaket rundt påske var ekstremt, og min kjære påpekte at jeg hørtes ut som en gris på stoff om natta. Selv begynte jeg å våkne natterstid av at pulsen gikk i været og kroppen føltes rar. Med dødsangst startet jeg mitt livs største prosjekt - en total livsstilsendring. 

Som småtjukk liten jente har løping alltid vært utenfor mitt rekkevidde. Når jeg var liten var jeg sliten etter 100 meter, og under Coopertesten hadde jeg alltid voldsomme menssmerter/syk/skulk. For la oss være ærlig...jeg kunne jo aldri i livet løpe sammenhengende i 12 minutter. Hadde vært fornøyd med et helt minutt, men sannheten er at jeg kunne kanskje løpt i ti sekunder. 

Men jeg hadde lest om dette fenomenet "runners high" - og jeg er all in for all form for naturlig rus. Mine rusavhengigheter hittil har vært knyttet til korte prosjekter som "lær å strikke og strikk til du er dritt lei og aldri ønsker å strikke igjen", "lær å bake en nydelig kake og spis og bak den om og om igjen til du spyr" og lignende. Prosjekter jeg kan gå all in for å gjøre til jeg ikke takler tanken på det igjen.

Men dette var et helt nytt prosjekt. For jeg hadde egentlig ikke noe problem med å være småtjukk, men jeg hadde et problem med at min dyrebare skjønnhetssøvn skulle lide av oppvåkning som følge av søvnapné. Så jeg skred til verks, og begynte hardt som jeg alltid gjør med intens planlegging og fylle timeplanen med aktiviteter og kostholdsendringer, før det gikk opp for meg at hvis jeg gjorde dette til et av mine "..til du spyr"-prosjekter så ville jeg aldri klare det. 

Og jeg ville virkelig oppleve "runners high", men jeg kunne jo ikke jogge...

Så da måtte jeg lære meg å jogge. Og hvordan gjør man det når man er chubby og ikke klarer mange steg før det brenner i lungene? Jo, man jogger saktere enn man går, hver tredje lyktestolpe med gåing i mellom. Og det funket. Svett og jævlig og ufattelig sliten etter å ha gjort dette over 2 km. Men så godt det føltes! Jeg hadde ikke nådd "runners high", men jeg kunne skimte den i det veldig veldig fjerne. 

Jeg lasta ned en kaloritellerapp, og gikk på en smell den første dagen da jeg tenkte at "jammen yoghurt er jo sunt og 150 gram fruktmüsli må være bra". La meg bare nevne av bare fruktmüslien er like mange kalorier som en middag. Og dette innenfor et kalorivindu på 1500 kcal...når kroppen er vant til minimum 3000 kcal om dagen. Det ble ikke rare greiene til middag den dagen for å si det sånn. Dag 4 lå jeg på sofaen og trodde at jeg kom til å dø av sult og energimangel. Det så aldeles ikke lovende ut. 

Etter den første uka slapp sulten, og jeg begynte å venne meg til disse nye babymatporsjonene. Jeg lærte en viktig lekse denne uka - at det ikke er farlig å være litt sulten. 

Jeg jogget en gang i uka de neste tre ukene, og økte med noen ekstra lyktestolper for hver gang, og kroppen begynte å kjennes bedre. Jeg tok av meg nesten 5 kg ila disse ukene, og mesteparten var nok vannvekt. Så kjente jeg giret i kroppen. Kroppen ville løpe. Jeg måtte holde meg hardt i skinnet for å ikke dra ut på joggetur hver dag, men økte til to dager i uken og jogget nå 1 km sammenhengende.

Uke 4 ville jeg sjekke hvor langt jeg klarte å løpe sammenhengende, og fant en fin, lang vei på ca 4 km. Hvis jeg klarte å løpe halve ville jeg være strålende fornøyd. Jeg klarte 3,5! Og da, mens jeg løp kjente jeg det. Følelsen av at bena jogger av seg selv, hjernen skrur seg, tankene flyter av seg selv og man bare eksisterer i et sammensurium av fart, natur og bomull. Jeg opplevde "runners high". Og gjett om jeg var hekta!

Etter det ville jeg bare løpe mer og mer, og måtte holde meg igjen mer og mer, for det var som et ustyrlig beist som jobbet inne i meg og ville løpe til den spydde. Og det var jo ikke hensikten med denne livsstilsendringen, så jeg måtte virkelig tøyle beistet. Jeg tillot meg en langtur i måneden der jeg kunne sjekke hvor langt jeg klarte å løpe, og i juli nådde jeg mila. Jeg hadde også tatt av meg 12 kg, og var nå på samme vekt som for tyve år siden. Jeg var nådd et høydepunkt. 

Hva gjør man når man når toppen? Jo, man blir komfortabel der. Det var sommerferie, og i den virkelige verden ville jeg spist alt jeg kom over og trent minst mulig. Jeg gjorde ikke det. Jeg fortsatte å jogge 3-5 dager i uka. Jeg koset meg bare i helgen med sjokolade og alt som var godt. Jeg satte opp kalorimengden med 200 kcal mer enn tidligere for å få vektnedgangen til å roe seg litt, for jeg kjente ikke igjen jenta i speilet - og det gjorde meg urolig.

Resten av ferien satte jeg pris på at jeg bare gikk ned 100-300 gram i uka, og jeg begynte å bli kjent med hvem hun var - jenta i speilet. 

I mai gikk jeg ned 1,5 kg i snitt i uka, og da føltes det bare bra. Forrige uke ble jeg syk, så denne siste uka har jeg gått ned 600 gram, og det føltes mye. Mye har skjedd i løpet av de siste 5 månedene, men jeg kjenner at jeg er glad for at jeg holdt bremsa på. Ellers ville dette blitt en av mine "til du spyr"-prosjekter, og jeg vil virkelig at dette skal vare. 

I dag jogget jeg en liten 2 kilometer med hunden (som ikke er en særlig god joggekompis fordi han skal lukte på alt), og jeg perset på tiden på 1 km. Det føltes gøy og godt. Jeg har også koset meg med en New Energy til kaffen etterpå, fordi jeg fortjener det. I "gamledager" fortjente jeg en 200 grams Helnøttplate hvis jeg hadde trimmet litt. Jeg har moderert meg  

Jeg har enda 4 kg igjen til jeg er der jeg vil være, men jeg har ikke hastverk. Jeg ser at det nærmer seg med babysteps. Jeg gikk fra 90,7 kg til 75,3 idag. Det er 15,4 kg. Det er tungt å bære. Jeg er både stolt og ydmyk, og gleder meg til fortsettelsen. 

 

Bra jobba. Tommel opp. 😄

[Nieve]

Tirsdag - restitusjonsdag og refleksjonsdag

Selv om jeg har kjørt litt på de siste dagene føles kroppen overraskende bra ut. Reisedag i dag, så har blitt mye stillesitting, men i morgen kommer en ny dag. 

Jeg skrev litt i førsteposten om kroppen min som jeg ikke klarte å kjenne igjen. Min samboer har vært flink å skryte av meg for jobben og engasjementet jeg har lagt ned i denne "nye hobbyen" min som jeg kaller livsstilsprosjektet, og ikke minst har han sett at jeg har begrenset meg og vurdert utskeielsene mine med jernhånd. Han er også litt forundret over at hans evig småtjukke kvinne ikke var evig småtjukk likevel. Litt gøy er det når han oppfører seg som om han har fått seg "ny" dame🤣 Det skal nevnes at det er knyttet til at jeg har blomstret opp med min "nye hobby", heller enn at jeg er blitt så forbanna sexy☺️Mest av alt er det hjernen min som er sexy😉

Kroppen er blitt litt rettere, mer proposjonert, men rumpa mi er liksom forsvunnet lenger opp i ryggen...jeg var ikke sikker på om det skulle plage meg, så jeg har brukt reisedagen til å tenke på min forsvunnede rumpe. Misforstå meg rett, jeg har enda noen kg igjen før jeg når matchvekt, men rumpa dro sin vei før puppene og bilringen rundt magen.

Konklusjonen på dagens tankevirksomhet ble da at jeg velger å ikke la det plage meg. I alle år har jeg alltid hatt for mye rumpe. Skal jeg nå liksom begynne å klage på at jeg mangler noe som tidligere har plaget meg? Oh no! Jeg skal heller fokusere på å finne en bukse som passer til ryggen min. Eller...strengt tatt spiller det ingen rolle, for kjæresten min synes jeg er sexy - akkurat som jeg er. 

 

[Nieve]

Onsdag- mandag

Jogget en rolig 3 km på onsdag. Kroppen føltes tung og sliten, sannsynligvis pga reising og mye inaktivitet, evt at kroppen bare ikke er helt A4 for tiden. Valgte derfor å ta joggefri, og heller bare ri mellom reisingen. 

Tok idag en persjedag, ville persje 1k, og klarte det med god margin og 35 sekunder bedre enn forrige pers. Veldig fornøyd. Pga reising ble det ikke veiedag fredag.

Mye reising de neste ukene, så blir å veie meg søndager som i utgangspunktet ikke er en bra veiedag siden jeg har bingedays fredag og lørdag, men redd jeg faller helt av om jeg ikke veier meg på flere uker, så går bare stå han av😊 Kontroll-kontroll-kontroll💪

[stAre]

så bra jobba, 35 sekunder er mye 😊 god mestringsfølelse. 

jeg har startet å veie meg mandag morgen og fredag morgen. da kan jeg også se hvilken forskjell helga gjør 😊 går som regel opp litt i vekt i helga (fløtegratinerte, litt mer Saus og Godis er så godt å unne meg helga 😅). 

 bruker fredag morgen som ukesvekt, mens mandagen er mer kontrollvekt. denne helga var det helt likt, så stolt av det (prøvde å ikke binge så mye) 😊

[Wit]

Du er utrolig flink 👍 Som jeg har skrevet tidligere har jeg også nå prøvd meg på korte joggeturer selv om jeg ikke liker å jogge 😂 Men det er godt å føle at kroppen virker igjen. For det gjorde den jo ikke for meg tidligere.

[Kepaløk]

Gratulerer og godt jobba med ny personlig rekord!

[Nieve]

stAre skrev (På 13.9.2021 den 20.58):

så bra jobba, 35 sekunder er mye 😊 god mestringsfølelse. 

jeg har startet å veie meg mandag morgen og fredag morgen. da kan jeg også se hvilken forskjell helga gjør 😊 går som regel opp litt i vekt i helga (fløtegratinerte, litt mer Saus og Godis er så godt å unne meg helga 😅). 

 bruker fredag morgen som ukesvekt, mens mandagen er mer kontrollvekt. denne helga var det helt likt, så stolt av det (prøvde å ikke binge så mye) 😊

Føltes godt ja å perse, og kroppen trenger en dag i ny og ne der man pusher seg litt ekstra. Forrige gang persa jeg med 1 sekund, noe som også føltes godt - men jeg hadde aldri trodd at det kunne bli så voldsomt. Det ligger mer i oss enn man kan tro😄

Jeg veier meg også mandag- tirsdag-onsdag- og torsdag for kontroll, med fredag som offisiell veiedag. Men nå er jeg borte hele uka, og orker ikke ta med vekta, så da får det bli søndag i stedet til jeg er ferdig med reising😊 

[Nieve]

Wit skrev (På 14.9.2021 den 10.37):

Du er utrolig flink 👍 Som jeg har skrevet tidligere har jeg også nå prøvd meg på korte joggeturer selv om jeg ikke liker å jogge 😂 Men det er godt å føle at kroppen virker igjen. For det gjorde den jo ikke for meg tidligere.

Godt jobba, all aktivitet er gull - kanskje spesielt om man ikke liker det, for da krever det mer av psyken å gjennomføre😁

[Nieve]

Kepaløk skrev (På 14.9.2021 den 13.25):

Gratulerer og godt jobba med ny personlig rekord!

Takker og bukker🙏🤗

[Nieve]

Tirsdagsmosjon og restitusjon

Tirsdag gikk jeg først en 20 minutters tur med grei framdrift før jeg senere knøt joggeskoa og tok en rolig 3 km. 

Kjente noe ulming i den ene leggen fra begynnelsen av økta, men det utviklet seg ikke, så jeg fortsatte til jeg var ferdig.

Valgte derfor å ta boen restitusjonsdager for å unngå at det skal bli noe mer. Har gått noen rolige turer bare for å holde kroppen i gang. 

Aner enda ikke hvordan det går med vekta, men skal hoppe på den i morgen kveld når jeg kommer hjem bare for å sjekke ståa før binging i helga. 

Litt forkjølelse går i omgivelsene mine, så jeg håper jeg står han av, og tar D-vitamin (som jeg ofte har mangel av) som forebyggende. 

 

Håper det går bra med dere alle, jeg er ganske opptatt i ukedagene så jeg har ikke rukket å sjekke opp hvordan det går, men da har jeg noe å hygge meg med i helga❤️

[Gjest Emet]

Du er så inspirerende og rå! 😁

[Nieve]

Gjest Emet skrev (På 16.9.2021 den 16.50):

Du er så inspirerende og rå! 😁

Tusen takk for fine ord🥰 Alltid moro hvis man klarer å inspirere litt med det man gjør😃