Er dette en ok ukesmeny for vektreduksjon?

[AnonymBruker]

For eksempel;
Frokost: Havregryn eller yoghurt med frukt/granola
Lunsj: 1 skive + 1 frukt (for mye?)
Middag: 1 Kyllingfilet m/ grønnsaker
Kvelds: 1 knekkebrød eller 1 frukt

Middag resten av uken:
- 1 stor fiskekake m/ grønnsaker
- salat med kylling eller bønner/ linser
- 2 (?) laksestykker m/ grønnsaker
- kyllinglår + salat
- grønnsakssuppe

 

Anonymkode: 1a1a6...b13

[The Kitten]

Hvis du tror en skive og en frukt til lunsj er for mye, så har du et problem.

[AnonymBruker]

Du kommer til å lide av ulvehunger før uka er omme. 

Anonymkode: 55a90...969

[CabinCruiser]

Nå avhenger det jo litt av hvor mye du veier fra før av, hvor mye du skal ned og hvilket aktivitetsnivå du har, så det er helt umulig å si.

På generelt grunnlag ville jeg nok spist litt mer enn dette, og tilført vesentlig mer proteiner. Det her kommer du dessverre ikke å holde på med så veldig lenge fordi det er lite mat, lite proteiner og lite gjennomtenkt. Jeg er bare ærlig. 2 laksestykker er forøvrig ca 500kcal alene (125gr ferdigfilet) og selv om vi bør spise mer fisk, så bør vi begrense inntaket av fet fisk til annenhver dag.

Endret 14. januar 2020 av CabinCruiser

[AnonymBruker]

Ja, jeg vet ikke. Har bare hevet i meg alt jeg vil ha hele mitt liv.

Tar imot tips

TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

For eksempel;
Frokost: Havregryn eller yoghurt med frukt/granola
Lunsj: 1 skive + 1 frukt (for mye?)
Middag: 1 Kyllingfilet m/ grønnsaker
Kvelds: 1 knekkebrød eller 1 frukt

Middag resten av uken:
- 1 stor fiskekake m/ grønnsaker
- salat med kylling eller bønner/ linser
- 2 (?) laksestykker m/ grønnsaker
- kyllinglår + salat
- grønnsakssuppe

 

Anonymkode: 1a1a6...b13

Jeg synes middagene ser fine ut, men jeg synes du spiser litt lite ila. dagen. Frokosten er fin, men jeg tror 1 skive + 1 frukt kan bli ganske snaut frem til middag.

Anonymkode: c8e99...6ba

[AnonymBruker]

Det beste er å legge maten inn i app som f.eks Lifesum. Også spiser man så mange kalorier som dietten/livsstil tilsier.

Anonymkode: 0f685...3b7

[vscare]

nå sier du ingenting om kjønn, høyde, alder, vekt, hva slags pålegg du tenker å bruke på skivene og knekkebrødene, om du bruker mye smør, hvordan du tilbereder kyllingen og grønnsakene, mengde havregryn til frokost, osv., men jeg synes det så veldig lite ut... hvis jeg tar et grovt estimat, så ser ikke det der ut til å bli noe særlig mer enn 800 kcal per dag, altså altfor lite for et voksent menneske

[AnonymBruker]

Alt for lite 👍🏼 Kan fortelle deg hva jeg har spist idag da.

Frokost: yoghurt med granola OG frukt

lunsj: to ostesmørbrød med ketchup

middag: fiskeboller i hvit saus, normal porsjon. 
 

skal enda spise mer og har good margin. Forbrenner ca 3000 kcal om dag ved å ta en treningsøkt. 

Anonymkode: 3fa1c...4b6

[AnonymBruker]

Jeg skal velge magre påleggstyper, prøve å unngå smør/olje til steking, unngå smør på brødskiva etc.
TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

[vscare]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg skal velge magre påleggstyper, prøve å unngå smør/olje til steking, unngå smør på brødskiva etc.
TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

da blir det nok veldig lite kcal per dag det der. middagene ser ok ut, men jeg ville slengt på en god del mer til de andre måltidene (og variert mer) hvis jeg var deg😊

[AnonymBruker]

For mye frukt.

Anonymkode: c09e8...785

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

For eksempel;
Frokost: Havregryn eller yoghurt med frukt/granola
Lunsj: 1 skive + 1 frukt (for mye?)
Middag: 1 Kyllingfilet m/ grønnsaker
Kvelds: 1 knekkebrød eller 1 frukt

Middag resten av uken:
- 1 stor fiskekake m/ grønnsaker
- salat med kylling eller bønner/ linser
- 2 (?) laksestykker m/ grønnsaker
- kyllinglår + salat
- grønnsakssuppe

 

Anonymkode: 1a1a6...b13

Du bør ikke spise 2 stykker laks men 1. 

1 skive pluss frukt til lunsj litt lite. 

 

Anonymkode: 5fbf6...c91

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

For mye frukt.

Anonymkode: c09e8...785

Hvordan det? De sier jo 5 om dagen, og du kan jo spise to frukt uten at det blir for mye?

TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

[vscare]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Hvordan det? De sier jo 5 om dagen, og du kan jo spise to frukt uten at det blir for mye?

TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

regner med at ab mener det er for mye frukt pga. sukkeret i frukt, men to frukt om dagen går nok helt fint! du kan selvsagt bytte ut frukten med grønnsaker istedet, fks. gulrotstaver, men et eple og en appelsin om dagen (for eksempel) kommer ikke til å ødelegge vektnedgangen

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan det? De sier jo 5 om dagen, og du kan jo spise to frukt uten at det blir for mye?

TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

Noen er livredde for sukker i alle former. Du kan fint spise 2 frukt om dagen som er anbefalt. Frukt er ikke årsak til at folk er tjukke akkurat. 

Anonymkode: 5fbf6...c91

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan det? De sier jo 5 om dagen, og du kan jo spise to frukt uten at det blir for mye?

TS

Anonymkode: 1a1a6...b13

Ikke hør på henne, frukten er helt grei   Som en annen nevnte over her, så er spørsmålene dine litt avhengig av personlige faktorer som vi ikke kjenner til, så det er vanskelig å svare deg nøyaktig, vær bevisst på at du får svar deretter. Jeg synes som sagt du burde slenge på en skive til til lunsj, i alle fall. Hvis du holder deg sånn ca. mett, synes jeg resten av planen din ser grei ut, spesielt hvis du tenker å skeie ut litt mer i helgene.

Anonymkode: c8e99...6ba

[AnonymBruker]

2 frukt er anbefalt for de som vil gå ned i vekt også. Men maks 2 frukt 😊

Anonymkode: 5fbf6...c91

[AnonymBruker]

Syns menyen din virker ok, men ville nok spist litt mer til lunsj? 

Jeg er slank og spiser dette ila en dag:

Frokost (ca. 08): en brødskive og gjerne ett egg dersom tid. 

Lunsj (ca. 12): 2 brødskiver 

Middag (ca.18): typisk spagetti, torsk, tomatsuppe etc. Normal porsjon. 

Spiser alltid til jeg er mett under alle måltid, så enkelte dager kan jeg spise noe mer til frokost. Spiser så og si aldri noe etter middag. 

Anonymkode: 8525b...91a

[AnonymBruker]

Jeg veier 59 kilo og spiser dette på en normal dag: 

to skiver til frokost, hjemmelaget salat med bulgur og kikerter til lunsj, normal porsjon middag med 1/4 potet/spaghetti, 1/4 protein og 1/2 grønnsaker, to sjokoladebiter, 1-2 kopper lett kakao, 2-3 knekkebrød med magert pålegg til kvelds. 

Anonymkode: ebd50...da8