Er dette en ok ukesmeny for vektreduksjon?

[AnonymBruker]

9 timer siden, altflyter skrev:

Klart det, men tenker at en skive til hvert måltid er lite nesten uansett hvor lav du er

Ofte, men ikke alltid. 

Anonymkode: 5fbf6...c91

[AnonymBruker]

Dette er altfor lite. Og regner med du skal trene i tillegg? Da trenger du mer mat! 

Anonymkode: 2b9c7...bd7

[Gjest Jon Are]

Dette er for lite . Du kommer til å sprekke og ende opp med mer vekt enn du i utgangspunktet hadde . Frokost er vel ok. Til lunsj ville jeg lagt inn 2 egg og omelett.og variert dette med en salat med egg og reker for eksempel. Det er ikke bra og gå å føle på sult . Da vil en garantert mislykkes.

[AnonymBruker]

På 14.1.2020 den 19.15, AnonymBruker skrev:

For eksempel;
Frokost: Havregryn eller yoghurt med frukt/granola
Lunsj: 1 skive + 1 frukt (for mye?)
Middag: 1 Kyllingfilet m/ grønnsaker
Kvelds: 1 knekkebrød eller 1 frukt

Middag resten av uken:
- 1 stor fiskekake m/ grønnsaker
- salat med kylling eller bønner/ linser
- 2 (?) laksestykker m/ grønnsaker
- kyllinglår + salat
- grønnsakssuppe

 

Anonymkode: 1a1a6...b13

Altfor lite mat.

Du skriver heller noe om vekt og høyde. Første du må fjerne er brødskivelivet, nordmenn spiser så mye brød og pålegg. Pålegg er stort sett bare bearbeidet dritt.

Spist minst 1g protein pr kg kroppsvekt.

Salat metter utrolig dårlig, velg grønnsaker.

Anonymkode: de36f...9d1

[AnonymBruker]

På 14.1.2020 den 19.33, AnonymBruker skrev:

Syns menyen din virker ok, men ville nok spist litt mer til lunsj? 

Jeg er slank og spiser dette ila en dag:

Frokost (ca. 08): en brødskive og gjerne ett egg dersom tid. 

Lunsj (ca. 12): 2 brødskiver 

Middag (ca.18): typisk spagetti, torsk, tomatsuppe etc. Normal porsjon. 

Spiser alltid til jeg er mett under alle måltid, så enkelte dager kan jeg spise noe mer til frokost. Spiser så og si aldri noe etter middag. 

Anonymkode: 8525b...91a

Kostholdet ditt er helt på tryne, sorry.

Du kan umulig fungere bra på dette helsemessig, total feilernæring.

Kroppen trenger fett, proteiner og karbo. Samt mineraler++.

En tomatsuppe er jo ingenting.

Anonymkode: de36f...9d1

[AnonymBruker]

På 14.1.2020 den 19.15, AnonymBruker skrev:

For eksempel;
Frokost: Havregryn eller yoghurt med frukt/granola
Lunsj: 1 skive + 1 frukt (for mye?)
Middag: 1 Kyllingfilet m/ grønnsaker
Kvelds: 1 knekkebrød eller 1 frukt

Middag resten av uken:
- 1 stor fiskekake m/ grønnsaker
- salat med kylling eller bønner/ linser
- 2 (?) laksestykker m/ grønnsaker
- kyllinglår + salat
- grønnsakssuppe

 

Anonymkode: 1a1a6...b13

Problemet er ofte mer størrelsen på porsjonen og alle de skjulte kallribombene, som smør på skiva ol.

Det du må gjøre er å regne på kalori-innholdet og ikke bare skrive generelt hva du spiser, for det er store forskjeller på nesten identiske tallerkner med mat:

https://www.vektklubb.no/artikkel/ekspertene/0nz0mg/sa-enkelt-kan-du-spare-hundrevis-av-kalorier

Anonymkode: 001d8...be2