Må ned 50 kg

[EmmaT]

Jeg nevnte for CabinCruiser at det er en flott kilde til de marine Omega-3-fettsyrene på www.nadarra.no 

Ville bare nevne det, for jeg har virkelig gjort et funn. Passer perfekt for mitt kosthold

 

EmmaT

[Roci]

På 20.8.2019 den 16.20, AnonymBruker skrev:

jeg kommer til å gå til anskaffelse av ro-maskin, rulleski etc. og jeg skal starte treningen før jobb på morgenen, og skal spise 1500 kalorier. 

Tips til matpakke? lett å bli veldig utsatt om man kommer med utradisjonell måltid i i en tradisjonell bedrift. 

Man får da aldri varmet mat i norsk tradisjonell bedrift, dessuten unngår jeg mikrobølge ovn, og vil egentlig unngå ferdigretter, og  egentlig også brød.

 

Anonymkode: 27e8a...df0

Omelett eller salat som du tar med hjemmefra er fin lunsj. Hvis du går til anskaffelse av lufttette beholdere, kan du lage salat for 4 dager av gangen og oppbevare i kjøleskapet. Grønnsaker i staver med hummus, et par hardkokte egg og noen skiver skinke eller litt kylling er også en god lunsj. 

[Antoinette]

På 18.8.2019 den 17.37, AnonymBruker skrev:

jeg har forstått jeg skal spise 2000 kalorier per dag.

Anonymkode: 27e8a...df0

Nei, det for mye når du skal ned såpass. Du må ligge på ikke mer enn 1500 pr dag

[FlikkFlakk]

Nå har ikke jeg lest igjennom alle svarene dine, men vil gi deg skryt over hvor flink du er som vil forandre livsstilen din og gå ned i vekt!! 👍👏

Selv har jeg jobbet på treningssenter i mange år og ikke gjør den samme feilen som mange andre gjør. De går ofte altfor hardt ut, både med trening og kosthold. Du gjør deg selv en stor tjeneste ved å bruke litt tid på å venne deg gradvis til den nye hverdagen din, da blir ikke forandringen så stor. Mange jeg har pratet med som har gitt opp synes det ble for hardt å begynne med streng sort/hvit livsstil med en gang. 

Masse lykke til!! 👍🙂

 

[SPOCA]

33 minutter siden, Antoinette skrev:

Nei, det for mye når du skal ned såpass. Du må ligge på ikke mer enn 1500 pr dag

Dette kommer helt an på aktivitetsnivå, men også hva man veier som utgangspunkt.

Jeg har nå gått ned over 80 kg ved å ligge på mellom 2-2500 kalorier daglig. Det er ikke anbefalt å ligge for lavt, for det senker også forbrenningen. Raske løsninger holder sjeldent i lengden. Kroppen tror den er i krise og skrur ned forbrenningen. Jeg er derfor helt fullstendig uenig med deg. Og jeg er tross alt et levende bevis på at det du skriver her ikke helt stemmer med virkeligheten. 

Og ja, si man spiser 3000 kalorier daglig i dag, ligger man da på 1500 kalorier vil man nok rase ned i starten, men så vil kroppen merke at den er i krisemodus og sette ned forbrenningen. Det er ikke ønskelig. Ønsker man en stabil vektnedgang som varer over tid bør man ikke satse på svært raske vektnedganger. Det handler også med å "få med seg hodet", at man mentalt også innser at man går ned i vekt. Det handler om motivasjon, om å klare å holde seg på et nivå som tross alt er levelig i lengden.

Og ingen klarer, over lenger tid, å ligge på 1500 kalorier, med mindre man ønsker å sulte seg selv. Og da går man fort på en smell, som igjen fører til at man overspiser.

Ts: Du klarer dette, jeg har klart det, så det klarer du og. Men det handler både om hvordan du gjør det og innstillingen. Man må ønske å endre noe, men man må også være tålmodig! Jeg har brukt 5 år, og jeg bruker den tiden det tar.  

Endret 19. september 2019 av SPOCA

[AnonymBruker]

31 minutter siden, Antoinette skrev:

Nei, det for mye når du skal ned såpass. Du må ligge på ikke mer enn 1500 pr dag

Det kommer helt an på vekt og aktivitetsnivå. Jo mer man veier, jo høyere kaloribehov har man. Jeg spiser 1800 kalorier daglig og går ned i gjennomsnitt 1,2 kg i uken. Når vekten blir lavere må jeg selvsagt justere inntaket. 

Anonymkode: 2d321...6b3

[SPOCA]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Det kommer helt an på vekt og aktivitetsnivå. Jo mer man veier, jo høyere kaloribehov har man. Jeg spiser 1800 kalorier daglig og går ned i gjennomsnitt 1,2 kg i uken. Når vekten blir lavere må jeg selvsagt justere inntaket. 

Anonymkode: 2d321...6b3

Nettopp. Jeg forbrenner f.eks 3000 kalorier daglig, som gjennomsnitt. Ligger jeg på mellom 2200-2500 kalorier per dag ligger jeg fremdeles godt i minus. Jeg raser ikke ned i vekt, men går ned, sakte men sikkert.  

[AnonymBruker]

Sidespor, men har alltid vært svak for sukkerholdig mat, ikke minst brus, sjokolade hver dag.

Men, så var jeg fraværende for å gå i butikken og handle 3 ukes tid ( syk ) foreldre handlet.

Hverfall, det som har skjedd er at jeg har gått ned 4 kg, og cravet etter sukker og brus er borte. 

Jo mindre kroppen får det, jo mindre vil jeg ha det.

Anonymkode: 31752...27f

[AnonymBruker]

6 timer siden, SPOCA skrev:

Dette kommer helt an på aktivitetsnivå, men også hva man veier som utgangspunkt.

Jeg har nå gått ned over 80 kg ved å ligge på mellom 2-2500 kalorier daglig. Det er ikke anbefalt å ligge for lavt, for det senker også forbrenningen. Raske løsninger holder sjeldent i lengden. Kroppen tror den er i krise og skrur ned forbrenningen. Jeg er derfor helt fullstendig uenig med deg. Og jeg er tross alt et levende bevis på at det du skriver her ikke helt stemmer med virkeligheten. 

Og ja, si man spiser 3000 kalorier daglig i dag, ligger man da på 1500 kalorier vil man nok rase ned i starten, men så vil kroppen merke at den er i krisemodus og sette ned forbrenningen. Det er ikke ønskelig. Ønsker man en stabil vektnedgang som varer over tid bør man ikke satse på svært raske vektnedganger. Det handler også med å "få med seg hodet", at man mentalt også innser at man går ned i vekt. Det handler om motivasjon, om å klare å holde seg på et nivå som tross alt er levelig i lengden.

Og ingen klarer, over lenger tid, å ligge på 1500 kalorier, med mindre man ønsker å sulte seg selv. Og da går man fort på en smell, som igjen fører til at man overspiser.

Ts: Du klarer dette, jeg har klart det, så det klarer du og. Men det handler både om hvordan du gjør det og innstillingen. Man må ønske å endre noe, men man må også være tålmodig! Jeg har brukt 5 år, og jeg bruker den tiden det tar.  

Jeg har gått ned 40 kilo uten kaloritelling, men de siste 10 kiloene gikk så sakte så da måtte jeg ty til det, og jo slankere jeg ble jo mindre kan jeg spise. Det er ganske logisk... De dagene jeg ikke trener så spiser jeg rundt 1500 kalorier, og jeg er svært sjeldent sulten. Men nå går jeg på skole, så dagene består jo mest av sitting. 

Anonymkode: 27af2...d3b

[SPOCA]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har gått ned 40 kilo uten kaloritelling, men de siste 10 kiloene gikk så sakte så da måtte jeg ty til det, og jo slankere jeg ble jo mindre kan jeg spise. Det er ganske logisk... De dagene jeg ikke trener så spiser jeg rundt 1500 kalorier, og jeg er svært sjeldent sulten. Men nå går jeg på skole, så dagene består jo mest av sitting. 

Anonymkode: 27af2...d3b

Jeg er ikke uenig med deg.

Men det er jo ikke så unaturlig, desto mindre man veier, desto mindre kalorier trenger man. Og desto mindre aktivitet, desto mindre kalorier trenger man inn. Rimelig logisk det altså. Jeg har jo også justert kalorinntaket etterhvert, både etter aktivitetsnivå og vekt. Jeg startet vel med å spise 2800 kalorier, og var da fremdeles 500-800 kalorier i minus, og har justert ned etterhvert. Når du veier 166 kg og går 10 000 skritt forbrenner man faktisk ganske mye, og trenger derfor også flere kalorier enn da jeg gikk minimalt og veide det samme. Jeg prøvde f.eks å stagge det å rase for fort ned i vekt, men det var ikke enkelt gitt. Jeg gikk ned 30 kg på ett år uten å ligge veldig lavt kalorimessig. Jeg fikk en voldsom forbrenning! Det er verre nå altså, nå som jeg er over 80 kg lettere.

Derimot: å begynne med 1500 kalorier når man veier 50 kg for mye, og ligge f.eks 1500-2000 kalorier i minus virker helt mot sin hensikt. Man får rask vektnedgang i starten, men så spørs det om det holder i lengden.

Endret 20. september 2019 av SPOCA

[AnonymBruker]

På ‎18‎.‎08‎.‎2019 den 17.32, AnonymBruker skrev:

Hvordan jobbe med at jeg skal klare å gå ned i vekt? målsetningen er å gå ned 50 kg. Gjør hva som helst for å få det til.....

Men jeg forstår såpass at jeg må spise korrekt.

Anonymkode: 27e8a...df0

Tell kalorier og tren !

Dette er en av de store grunnene til at jeg mista mye vekt på kort tid, jeg har alltid tren, men aldri gått ned i vekt. Jeg er jo 158 cm, så du kan tenkte deg ekstra vekt synes på meg, jeg veide 59 kg og har gått ned 10 kg siden da.

 

Anonymkode: caec6...427

[AnonymBruker]

På 18.8.2019 den 17.43, AnonymBruker skrev:

jeg brukte regnestykke som jeg fant på Internett, husker hvor det var igjen. Men da kom det frem til 2000 kalorier. 

Anonymkode: 27e8a...df0

Dette er jo kun mens du veier 50 kg for mye. Kaloriinntaket bør synke i takt med vekttap. 

Mye grønnsaker, lite poteter/ris/pasta, og ca 200/300 gram rent kjøtt/fisk hver dag.

Anonymkode: 171e2...48f

[AnonymBruker]

2 timer siden, SPOCA skrev:

Jeg er ikke uenig med deg.

Men det er jo ikke så unaturlig, desto mindre man veier, desto mindre kalorier trenger man. Og desto mindre aktivitet, desto mindre kalorier trenger man inn. Rimelig logisk det altså. Jeg har jo også justert kalorinntaket etterhvert, både etter aktivitetsnivå og vekt. Jeg startet vel med å spise 2800 kalorier, og var da fremdeles 500-800 kalorier i minus, og har justert ned etterhvert. Når du veier 166 kg og går 10 000 skritt forbrenner man faktisk ganske mye, og trenger derfor også flere kalorier enn da jeg gikk minimalt og veide det samme. Jeg prøvde f.eks å stagge det å rase for fort ned i vekt, men det var ikke enkelt gitt. Jeg gikk ned 30 kg på ett år uten å ligge veldig lavt kalorimessig. Jeg fikk en voldsom forbrenning! Det er verre nå altså, nå som jeg er over 80 kg lettere.

Derimot: å begynne med 1500 kalorier når man veier 50 kg for mye, og ligge f.eks 1500-2000 kalorier i minus virker helt mot sin hensikt. Man får rask vektnedgang i starten, men så spørs det om det holder i lengden.

Da misforstod jeg hva du mente, jeg trodde du mente at alle vil sulte på 1500 kalorier uavhengig av vekt.

Jeg endret en og en vane, da det var viktig for meg at alle endringen var ting jeg kunne leve med og ikke en diett. Så det faktisk er en mulighet for å beholde ddn nye vekten også..  Hadde jeg starta på 1500 kalorier så hadde jeg ikke holdt ei uke med den vekta jeg hadde. 

 

Anonymkode: 27af2...d3b

[SPOCA]

52 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Da misforstod jeg hva du mente, jeg trodde du mente at alle vil sulte på 1500 kalorier uavhengig av vekt.

Jeg endret en og en vane, da det var viktig for meg at alle endringen var ting jeg kunne leve med og ikke en diett. Så det faktisk er en mulighet for å beholde ddn nye vekten også..  Hadde jeg starta på 1500 kalorier så hadde jeg ikke holdt ei uke med den vekta jeg hadde. 

 

Anonymkode: 27af2...d3b

Nei, kanskje jeg var uklar. Det er klart at en som f.eks kun trenger 2000 kalorier ikke vil sulte på samme måte som en som har en BMR på 3000 kalorier.  

[AnonymBruker]

hvetebakst er det uheldig å spise og hvorfor?

TS

Anonymkode: 27e8a...df0

[AnonymBruker]

På 19.9.2019 den 13.13, FlikkFlakk skrev:

Nå har ikke jeg lest igjennom alle svarene dine, men vil gi deg skryt over hvor flink du er som vil forandre livsstilen din og gå ned i vekt!! 👍👏

Selv har jeg jobbet på treningssenter i mange år og ikke gjør den samme feilen som mange andre gjør. De går ofte altfor hardt ut, både med trening og kosthold. Du gjør deg selv en stor tjeneste ved å bruke litt tid på å venne deg gradvis til den nye hverdagen din, da blir ikke forandringen så stor. Mange jeg har pratet med som har gitt opp synes det ble for hardt å begynne med streng sort/hvit livsstil med en gang. 

Masse lykke til!! 👍🙂

Veldig takknemlig for dine ord. Tusen takk. 

 

TS

Anonymkode: 27e8a...df0

[AnonymBruker]

På 18.8.2019 den 17.43, AnonymBruker skrev:

jeg brukte regnestykke som jeg fant på Internett, husker hvor det var igjen. Men da kom det frem til 2000 kalorier. 

Anonymkode: 27e8a...df0

Alle har jo ikke lik forbrenning... 

Anonymkode: d36dc...d4f

[AnonymBruker]

På 18.8.2019 den 17.32, AnonymBruker skrev:

Hvordan jobbe med at jeg skal klare å gå ned i vekt? målsetningen er å gå ned 50 kg. Gjør hva som helst for å få det til.....

Men jeg forstår såpass at jeg må spise korrekt.

Anonymkode: 27e8a...df0

Da er det ikke vanskelig 😊

Anonymkode: d36dc...d4f

[AnonymBruker]

På 20.8.2019 den 16.20, AnonymBruker skrev:

jeg kommer til å gå til anskaffelse av ro-maskin, rulleski etc. og jeg skal starte treningen før jobb på morgenen, og skal spise 1500 kalorier. 

Tips til matpakke? lett å bli veldig utsatt om man kommer med utradisjonell måltid i i en tradisjonell bedrift. 

Man får da aldri varmet mat i norsk tradisjonell bedrift, dessuten unngår jeg mikrobølge ovn, og vil egentlig unngå ferdigretter, og  egentlig også brød.

 

Anonymkode: 27e8a...df0

Cottage cheese og bær 🙏

Anonymkode: d36dc...d4f

[AnonymBruker]

På 20.8.2019 den 23.33, AnonymBruker skrev:

jeg vet det skal finnes et utregningskalkulator et sted, men jeg vet ikke hvor 

Anonymkode: 27e8a...df0

Altså, det er helt vanlig matte... pluss/minus. Men du må vite næringsinnhold i hva du spiser og hvor mye av det du spiser for å kunne regne det ut. 

Anonymkode: d36dc...d4f