jeg er overvektig

[Thyra]

1 time siden, Dævendøtte skrev:

Ja, er ikke uenig i det. Men man vil aldri gå ned noen kilo om man ikke ligger i kaloriunderskudd. Enkelt regnestykke. 

Kaloriunderskudd er jo å spise mindre enn man forbrenner. Folk har ulik forbrenning av ulike årsaker. Enkelte sykdommer kan jo også gjøre at man ikke klarer å nyttiggjøre seg maten. Så enkelte kan gå ned i vekt selv om de spiser godt. 

[Gjest Dævendøtte]

21 timer siden, Thyra skrev:

Kaloriunderskudd er jo å spise mindre enn man forbrenner. Folk har ulik forbrenning av ulike årsaker. Enkelte sykdommer kan jo også gjøre at man ikke klarer å nyttiggjøre seg maten. Så enkelte kan gå ned i vekt selv om de spiser godt. 

Ja, ENKELTE kan det, men svært få. 99 % av alle må spise mindre kalorier enn de forbrenner for å gå ned i vekt. Er du kranglete eller bare født kverulant?  

Endret 13. mai 2019 av Dævendøtte

[AnonymBruker]

Man kan ikke punktslanke kroppen, men den gode nyheten er at farlig fett forsvinner først. Hvis du spiser mye fiber og drikker mye vann, så hjelper det også. Det er nemlig positivt for alle de små bakteriene inne i kroppen, jo bedre de har det, jo mer forbrenner du. Det er riktig at kosthold er viktigst når det gjelder slanking, fordi man skal trene SVÆRT mye for å forbrenne usunne matvarer som fast food, alkohol og snop. Likevel anbefales det å trene, det er bra for helsen.

Anonymkode: 073b8...440

[AnonymBruker]

jeg har hatt en svært fysisk og høy aktivitet jobb i flere måneder, og det regnes på samme nivå som å trene på helsestudio. Det er positivt. Men jeg har bommet med kosthold. Det har jeg startet med i dag. Gleder meg til prosessen. Jeg suger meg til all kunnskap igjennom forskjellige eksperter. Dessuten så kommer jeg til å bruke oppskriftene av bøker jeg har i hylla fremover slavisk. 

TS

Anonymkode: fd5a9...54b

[AnonymBruker]

jeg innser hvorfor jeg har blitt overvektig, det har jeg lest meg frem til nå. Jeg trenger iallfall ikke bortforklare meg. 

Kunnskap er veldig bra, så jeg lager det som en mal det jeg har lest meg frem til nå. 

 

Anonymkode: fd5a9...54b

[Hot mess]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

jeg innser hvorfor jeg har blitt overvektig, det har jeg lest meg frem til nå. Jeg trenger iallfall ikke bortforklare meg. 

Kunnskap er veldig bra, så jeg lager det som en mal det jeg har lest meg frem til nå. 

 

Anonymkode: fd5a9...54b

Forventer du poeng for å ikke bortforklare deg? For det får du nok ikke her inne, og definitivt ikke av kroppen din.

Fulgte du dietten din du har satt opp i går? For det er der nøkkelen ligger- i hva du gjør fremover, ikke i at du innser at det du har gjort til nå ikke har vært optimalt.

Kunnskap er fint, å innse ting er fint, men for å få resultater må du gjøre, ikke tenke og snakke om hva du skal gjøre.

Endret 14. mai 2019 av Hot mess

[AnonymBruker]

jeg har lov å uttrykke der jeg innser. Siden jeg har startet tråden. En tilbake melding til de fantastiske svarene jeg har fått fra unike mennesker i kroker og kriker i Norges land. 

Det er en selvfølge at jeg følger planen jeg har lagt opp. Jeg har lagt opp en løype som jeg kommer til å bli fornøyd med. Spennende er det hva jeg kan skrive her om  tre måneder, seks måneder, ni måneder og tolv måneder som en respons til menneskene som bidro og styrket og ga meg tro til å ta en viktig beslutning. 

Anonymkode: fd5a9...54b

[Miramira95]

Snakk med lege og/eller PT. Det er ikke det verste som kan skje å være overvektig heller.

[AnonymBruker]

25 minutter siden, Miramira95 skrev:

Snakk med lege og/eller PT. Det er ikke det verste som kan skje å være overvektig heller.

Er man for overvektig så har man egentlig farlig fett i seg, men når man endrer kostholdet så er det de første som vil forsvinne. Derfor er et viktig å holde seg under kalori mengde som man er ment å forholde  seg til. 

Når man har fått kalori mengde som man kan tillate per dag med teskje, da har man egentlig nøkkelen til et sunt og rent til for fremtiden. 

Dessuten er tilvendt at man spiser normale posjoner hele dagen jevnt, og kveldsmiddag er rett og slett fy fy. Siste måltid bør være to timer før man legger seg. 

Anonymkode: fd5a9...54b

[Miramira95]

30 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er man for overvektig så har man egentlig farlig fett i seg, men når man endrer kostholdet så er det de første som vil forsvinne. Derfor er et viktig å holde seg under kalori mengde som man er ment å forholde  seg til. 

Når man har fått kalori mengde som man kan tillate per dag med teskje, da har man egentlig nøkkelen til et sunt og rent til for fremtiden. 

Dessuten er tilvendt at man spiser normale posjoner hele dagen jevnt, og kveldsmiddag er rett og slett fy fy. Siste måltid bør være to timer før man legger seg. 

Anonymkode: fd5a9...54b

Ja, og dette vet nok de fleste som er voksen og oppegående. Samtidig er det ikke en faktisk dødsdom om man er overvektig, eller at livssituasjonen din er lik null bare på grunn av det.

[AnonymBruker]

Ingen mentalt friske mennesker uttrykker seg på den måten, jeg mener, hallo...

Anonymkode: be947...695

[AnonymBruker]

kritikere det finnes det på alle plan. Det er dem som skulle vært utryddet fra jordkloden.

Anonymkode: fd5a9...54b

[AnonymBruker]

porsjoner er viktig å  ha fokus på. Dermed holder man innen en mal for å ikke overskride kalorier.  

Derfor bruker kokkens råd om anbefalinger. Dessuten blir det rimeligere innkjøps politikk fremover. Hvem sier vel ikke ja takk til romsligere lommebok? 

Anonymkode: fd5a9...54b

[_Pixiedust_]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

Er man for overvektig så har man egentlig farlig fett i seg, men når man endrer kostholdet så er det de første som vil forsvinne. Derfor er et viktig å holde seg under kalori mengde som man er ment å forholde  seg til. 

Når man har fått kalori mengde som man kan tillate per dag med teskje, da har man egentlig nøkkelen til et sunt og rent til for fremtiden. 

Dessuten er tilvendt at man spiser normale posjoner hele dagen jevnt, og kveldsmiddag er rett og slett fy fy. Siste måltid bør være to timer før man legger seg. 

Anonymkode: fd5a9...54b

Det er ikke så enkelt som du framstiller det. Det er lett å gå på en smell fordi en setter seg for høye mål og tror at det er så enkelt, men lysten til å fortsette å spise sunt vil komme etter en stund og hvis en da har gått alt for lavt i kalorier vil ulvehungeren bli så stor at det blir nærmest umulig å ikke gå på en smell. 

Dessuten er det bare tull at man ikke skal spise kveldsmat. Det er individuelt hva som funker for en person. Noen spiser seks små måltider for dag, noen spiser 4, noen spiser 3. Noen spiser frokost, lunsj og middag, mens andre, som meg, spiser ikke frokost, men lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser tre måltider mellom kl 12 og 2030. I helgene spiser jeg litt mer. Jeg trener mye i tillegg og jeg har BMI på 21. Jeg er minst sulten på morgenen og mest sulten på kvelden. Jeg trenger å spise kveldsmat for å sove godt og for å ikke gå på en spisesmell på kvelden. Har mye lettere for å gå ned i vekt eller holde meg i kaloribalanse ved å spise som jeg gjør. Å ha den lange fasten på 15,5 timer er med på å regulere matlysten. Hvis jeg spiser frokost så blir jeg mye mer sulten fram til lunsj enn om jeg ikke har spist før da. 

[AnonymBruker]

8 minutter siden, _Pixiedust_ skrev:

Det er ikke så enkelt som du framstiller det. Det er lett å gå på en smell fordi en setter seg for høye mål og tror at det er så enkelt, men lysten til å fortsette å spise sunt vil komme etter en stund og hvis en da har gått alt for lavt i kalorier vil ulvehungeren bli så stor at det blir nærmest umulig å ikke gå på en smell. 

Dessuten er det bare tull at man ikke skal spise kveldsmat. Det er individuelt hva som funker for en person. Noen spiser seks små måltider for dag, noen spiser 4, noen spiser 3. Noen spiser frokost, lunsj og middag, mens andre, som meg, spiser ikke frokost, men lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser tre måltider mellom kl 12 og 2030. I helgene spiser jeg litt mer. Jeg trener mye i tillegg og jeg har BMI på 21. Jeg er minst sulten på morgenen og mest sulten på kvelden. Jeg trenger å spise kveldsmat for å sove godt og for å ikke gå på en spisesmell på kvelden. Har mye lettere for å gå ned i vekt eller holde meg i kaloribalanse ved å spise som jeg gjør. Å ha den lange fasten på 15,5 timer er med på å regulere matlysten. Hvis jeg spiser frokost så blir jeg mye mer sulten fram til lunsj enn om jeg ikke har spist før da. 

Det står ikke kveldsmat, men middag om kvelden!

Anonymkode: fd5a9...54b

[AnonymBruker]

8 minutter siden, _Pixiedust_ skrev:

Det er ikke så enkelt som du framstiller det. Det er lett å gå på en smell fordi en setter seg for høye mål og tror at det er så enkelt, men lysten til å fortsette å spise sunt vil komme etter en stund og hvis en da har gått alt for lavt i kalorier vil ulvehungeren bli så stor at det blir nærmest umulig å ikke gå på en smell. 

Dessuten er det bare tull at man ikke skal spise kveldsmat. Det er individuelt hva som funker for en person. Noen spiser seks små måltider for dag, noen spiser 4, noen spiser 3. Noen spiser frokost, lunsj og middag, mens andre, som meg, spiser ikke frokost, men lunsj, middag og kvelds. Jeg spiser tre måltider mellom kl 12 og 2030. I helgene spiser jeg litt mer. Jeg trener mye i tillegg og jeg har BMI på 21. Jeg er minst sulten på morgenen og mest sulten på kvelden. Jeg trenger å spise kveldsmat for å sove godt og for å ikke gå på en spisesmell på kvelden. Har mye lettere for å gå ned i vekt eller holde meg i kaloribalanse ved å spise som jeg gjør. Å ha den lange fasten på 15,5 timer er med på å regulere matlysten. Hvis jeg spiser frokost så blir jeg mye mer sulten fram til lunsj enn om jeg ikke har spist før da. 

Morgenen er den viktigste tidspunktet å spise! Så dine råd følger jeg ikke!

Anonymkode: fd5a9...54b

[_Pixiedust_]

27 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Morgenen er den viktigste tidspunktet å spise! Så dine råd følger jeg ikke!

Anonymkode: fd5a9...54b

Det er en myte, og jeg gav deg ikke noe konkret råd. Jeg sa at hva som fungerer best er individuelt. Det som betyr noe er hva som fungerer best for kroppen din og hva du kan klare å holde i lengden. 

Men så krass og ufin du er så gidder ikke jeg å bruke mer tid på deg i hvert fall. 

Og jo det går helt fint å spise middag som dagens siste måltid så lenge det ikke er middag nummer to. Noen opplever å sove dårligere av det, mens andre slik som meg sover bedre av å legge seg mett. 

Endret 15. mai 2019 av _Pixiedust_

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Morgenen er den viktigste tidspunktet å spise! Så dine råd følger jeg ikke!

Anonymkode: fd5a9...54b

Nå har du plutselig blitt ekspert? Hvis du spiser sunn mat har det ingenting å si når på døgnet du spiser. Sunn mat = lite karbohydrater, godt med protein og mye naturlig fett. Du bør ikke spise noe særlig karbohydrater sent på kvelden. Kroppen takler bedre litt karbohydrater tidlig på dagen slik at du har tid til å bruke opp sukkeret, men pass på at det ikke blir for mye fordi da setter du kroppen i sukkerforbrenningsmodus, noe som også betyr fettlagringsmodus. Lavkarbo setter kroppen i fettforbrenningsmodus. Det funker best hvis du holder deg til lavkarbo over tid slik at kroppen får sjanse til å bli flink til å forbrenne fett. Ola og Kari Nordmann har basert kostholdet sitt på karbohydrater hele livet og derfor vært i sukkerforbrenningsmodus mesteparten av livet. Kroppen trenger litt tid for å sette i gang produksjon av sånt som trengs for å bruke fett som energi. Ca en måned for å bli like god fettforbrenner som den var sukkerforbrenner før, og ca ett år før fettforbrenningen er på topp. Ja, kroppen er mer effektiv på fettforbrenning enn sukkerforbrenning.

Måltidsfrekvens går mest på personlig preferanse, men det er en liten fordel å spise få store måltid over mange små. Og større fordel jo mer karbohydrater man spiser. Dette fordi det er bedre med få store økninger i blodsukker for så å la kroppen håndtere blodsukkeret og energien resten av tiden enn at blodsukkeret er konstant høyt. Jeg spiser som regel to ganger til dagen, mange ganger bare én gang.

Kcal inn, kcal ut er en teori som er så simplifisert at den ikke fungerer i praksis. Hadde den fungert hadde vi ikke hatt det store problemet vi har med overvekt. Spiser man sunn mat kan man spise seg mett uten å telle en eneste kalori. Hvor mange overvektige dyr ser du i naturen? Tror du de teller kalorier? Dyr som lever tett på mennesker og har spist av menneskemat teller ikke.

Studier viser også dette. Lavkarbo er den store vinneren. Vi ser at de som spiser lavkarbo spiser faktisk færre kalorier enn lavfett-gruppene, til tross for at lavkarbo får beskjed om å spise til de er mette og lavfett får beskjed om å holde seg under et visst antall kalorier. Motstanderne av lavkarbo liker å dra frem en studie der de påstår at beviser at det ikke har noe å si om man spiser lavkarbo eller lavfett fordi etter to år var det ingen forskjell. Vel... hvis man leser den studien så står det tydelig at lavkarbo slanket seg bare i noen få måneder og så ble de bedt om å sakte økte karbohydratinntaket til vektnedgangen stoppet og så holde seg på det nivået ut studien. Mens lavfett-gruppen slanket seg i to år. Og det tok lavfett gruppen 2 år å ta igjen det lavkarbo-gruppen hadde slanket seg på noen måneder. 

Kort innføring i LCHF (lavkarbo høyfett).

Anonymkode: b764c...f63

[AnonymBruker]

dere kommer nok etter, jeg orker å høre på dere.

Anonymkode: fd5a9...54b

[Million]

På 12.5.2019 den 8.45, AnonymBruker skrev:

vil systematisk mageøvelser samtidig med riktig kosthold ha en effekt av forbrenning av magefett?

Anonymkode: fd5a9...54b

Mageøvelser vil stramme opp muskulaturen, men det vil ikke forbrenne fett akkurat rundt magen. Man kan IKKE punkt-slanke deler av kroppen ved å trene akkurat den delen. Det kroppen gjør, er å forbrenne fett "all over the place". 

Men trener du magen og får stramme muskler, vil den jo SE mindre ut i alle fall, siden den ikke lenger er slapp og "henger ut". Kunne trenge noen sit-ups selv.... 😛