Tips til supersunne måltider og matvarer

[AnonymBruker]

Jeg MÅ ned i vekt og trenger tips til måltider og matvarer som er supersunne, altså lite kalorier ( jeg kan desverre ikke følge noe lavkarbodiett pga medisiner) 

Og så kan jeg heller ikke spise melkeprodukter (også pga medisin) 

Så del deres sunneste tips da ☺️

Anonymkode: 9e7a9...393

[Inwe]

Vegansk. Ingen melk, mye grønt, bønner, kikerter og linser. Kalorifattig samt at du kan spise mer og fortsatt gå ned siden du spiser riktig. Selv har jeg fått synlige magemuskler etter vi byttet kost. 

Vil du ikke endre helt kan det gjøre mye og bare ha enkelte dager der du spiser vegansk også. 

[AnonymBruker]

3 timer siden, Inwe skrev:

Vegansk. Ingen melk, mye grønt, bønner, kikerter og linser. Kalorifattig samt at du kan spise mer og fortsatt gå ned siden du spiser riktig. Selv har jeg fått synlige magemuskler etter vi byttet kost. 

Vil du ikke endre helt kan det gjøre mye og bare ha enkelte dager der du spiser vegansk også. 

Har du link til noen bra oppskrifter ? 

Anonymkode: 9e7a9...393

[Inwe]

Jeg er veldig glad i hummus og har brukt denne: http://www.veganmisjonen.com/2010/02/hummus.html men med mye mer Tahini. Koker kikertene selv, da har jeg brukt denne med tipset om natron: https://greenbonanza.com/2016/08/04/koke-kikerter-selv/ 

Ble forsåvidt tipset om denne hummusoppskiften her inne som jeg skal prøve neste gang, håper og tror den er enda nærmere den jeg spiste i Midtøsten: https://www.etkjokken.com/2015/11/hummus/ 

Alle disse tre bloggene har masse gode oppskrifter. Sistnevnte bruker jo også animalske produkter, men det ser ut som han har mye godt uten også. 

Er også veldig glad i falafler, men har ingen fast oppskrift da samboeren ikke er like glad i det. Ellers spiser vi som alle andre. I går hadde vi tofu i rød curry med ris til. Ellers går det igjen å lage taco på røde linser. Lager det som vanlig, steker linsene og heller på krydder, heller over en boks med chillibønner istedet for vann (mer tyggemotstand), lager guacomole for å få inn en fettkilde og serverer i tortilla med grønnsaker til. Kan også bruke havre-/soyarømme og vegansk ost til. 

Jeg er ganske ny i gamet selv, har spist slik i en måned ca med utrolig gode resultater. Har vært mye ute å spist da jeg har hatt endel besøk (bor i utlandet) så kan ikke påstå at jeg har vært sunn heller, men har likevel gått ned i fettprosent og opp i muskler. Til tross for at jeg ikke hadde mye fett igjen å miste har jeg gått ned 3 kg på en måned nå, uten å prøve noe særlig. Spiser sunt og hjemmelaget hjemme da. 

Jeg har også blitt helt sykt opptatt av mat og skal på veganfestival og finne mer oppskrifter til helgen 😄 Så kan oppdatere om jeg finner noe bra. 

Endret 12. juli 2018 av Inwe

[AnonymBruker]

Veganske retter, men legg til rent kjøtt. Pass på olje og smør, for det ligger ca 100 kcal i en spiseskje.

Anonymkode: dbcb4...402

[Inwe]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Veganske retter, men legg til rent kjøtt. Pass på olje og smør, for det ligger ca 100 kcal i en spiseskje.

Anonymkode: dbcb4...402

Bare nysgjerrig, hvorfor skal man legge til kjøtt? Jeg lurer veldig på helsegevinsten av det, for alt jeg har lest i det siste tilsier det motsatte. Du kan også spise mer og fortsatt gå ned om du ikke spiser kjøtt, mulig unngå livstidssykdommer og generelt få bedre helse, hud og hår. Så vidt jeg har lest og kjent på kroppen stemmer dette. Veganske oppskrifter med kjøtt til er jo bare "vanlig" mat, det er ikke som vi spiser såpass rart og komplisert som mange ser ut til å tro. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Inwe skrev:

Bare nysgjerrig, hvorfor skal man legge til kjøtt? Jeg lurer veldig på helsegevinsten av det, for alt jeg har lest i det siste tilsier det motsatte. Du kan også spise mer og fortsatt gå ned om du ikke spiser kjøtt, mulig unngå livstidssykdommer og generelt få bedre helse, hud og hår. Så vidt jeg har lest og kjent på kroppen stemmer dette. Veganske oppskrifter med kjøtt til er jo bare "vanlig" mat, det er ikke som vi spiser såpass rart og komplisert som mange ser ut til å tro. 

Fordi jeg ikke vil råde en med vektproblem og mange medisiner til å kutte ut det normale kostholdet. Hun har heller ikke meieriprodukter som proteinkilde. Det er et legespørsmål, og derfor bør hun spise variert til det er avklart av kvalifiserte.

Jeg er en av de som har forbud mot å leve på vegansk, ene og alene fordi jeg lett får mangler.

Anonymkode: dbcb4...402

[AnonymBruker]

Havregrøt med cottage cheese, bær og kanel. 

Anonymkode: 7214d...694

[AnonymBruker]

11 minutter siden, Inwe skrev:

Jeg er veldig glad i hummus og har brukt denne: http://www.veganmisjonen.com/2010/02/hummus.html men med mye mer Tahini. Koker kikertene selv, da har jeg brukt denne med tipset om natron: https://greenbonanza.com/2016/08/04/koke-kikerter-selv/ 

Ble forsåvidt tipset om denne hummusoppskiften her inne som jeg skal prøve neste gang, håper og tror den er enda nærmere den jeg spiste i Midtøsten: https://www.etkjokken.com/2015/11/hummus/ 

Alle disse tre bloggene har masse gode oppskrifter. Sistnevnte bruker jo også animalske produkter, men det ser ut som han har mye godt uten også. 

Er også veldig glad i falafler, men har ingen fast oppskrift da samboeren ikke er like glad i det. Ellers spiser vi som alle andre. I går hadde vi tofu i rød curry med ris til. Ellers går det igjen å lage taco på røde linser. Lager det som vanlig, steker linsene og heller på krydder, heller over en boks med chillibønner istedet for vann (mer tyggemotstand), lager guacomole for å få inn en fettkilde og serverer i tortilla med grønnsaker til. Kan også bruke havre-/soyarømme og vegansk ost til. 

Jeg er ganske ny i gamet selv, har spist slik i en måned ca med utrolig gode resultater. Har vært mye ute å spist da jeg har hatt endel besøk (bor i utlandet) så kan ikke påstå at jeg har vært sunn heller, men har likevel gått ned i fettprosent og opp i muskler. Til tross for at jeg ikke hadde mye fett igjen å miste har jeg gått ned 3 kg på en måned nå, uten å prøve noe særlig. Spiser sunt og hjemmelaget hjemme da. 

Jeg har også blitt helt sykt opptatt av mat og skal på veganfestival og finne mer oppskrifter til helgen 😄 Så kan oppdatere om jeg finner noe bra. 

Men kikerter har jo egentlig ganske mye kalorier da. 

Er selv glad i hummus, men synst det blir for mye kalorier, selv når jeg dropper olivenoljen som vanligvis brukes i 

Anonymkode: 9e7a9...393

[AnonymBruker]

Det viktigste er å finne matvarer du synes er gode, og som er mettende for deg. Jeg vet for eksempel at jeg får i meg mindre kalorier i døgnet om jeg spiser en del sunt fett som olivenjolje, avocado og en neve nøtter. For det holder meg mett lenge. Men det er meg - alle er forskjellige. 

Det viktigste er porsjonskontroll. Spis litt mindre enn vanlig til hvert måltid. 

Noen av mine favoritter i kategorien enkelt/sunt/godt er; 

- steke opp kyllingfilet, søtpotetbåter og dampe brokkoli i stor porsjon, krydre godt. Holder til lunsj og/eller middag i tre dager. 

- Frese litt løk og gulrot i en panne. Koke opp grønne linser, i grønnsaks- eller kyllingfond. Er også en rett som holder seg godt i kjøleskapet noen dager. 

- Gresk yoghurt med bær og diverse frø. Eller havregrøt kokt på vann med bær. 

- Ovnsbakt omelett, med masse grønnsaker. 

 

Og jeg får alltid mye motstand når jeg skriver dette, da det har lite å si i rene kalorier. Men fysisk aktivitet! Jeg står fast og bestemt på at fysisk aktivitet er avgjørende for langvarig livsstilsendring og stabil vektnedgang. Det virker apetittregulerende, det strammer opp huden, man føler seg bedre med seg selv. Så effekten er uendelig mye mer enn kalorier forbrent der og da. 

Anonymkode: 5d439...333

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Havregrøt med cottage cheese, bær og kanel. 

Anonymkode: 7214d...694

Elsker det. Men cc er melkeprodukt 

Anonymkode: 9e7a9...393

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker said:

Fordi jeg ikke vil råde en med vektproblem og mange medisiner til å kutte ut det normale kostholdet. Hun har heller ikke meieriprodukter som proteinkilde. Det er et legespørsmål, og derfor bør hun spise variert til det er avklart av kvalifiserte.

Jeg er en av de som har forbud mot å leve på vegansk, ene og alene fordi jeg lett får mangler.

Anonymkode: dbcb4...402

Av legen din? For leger lærer ikke ernæring på studiet sitt og er egentlig ikke kvalifisert når det gjelder kosthold. Det har til og med vært gjort studier på leger der man ser at de svarer dårlig på spørsmål om kosthold. Selv ernæringsfysiologer lærer ikke om plantebasert kosthold i detalj. 

Når det er sagt, så finnes det helsepersonell for plantebasert kost https://hepla.no/hjem/kostrad-plantebasert-kosthold/vegetarisk-og-vegansk-matpyramide/

9 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg MÅ ned i vekt og trenger tips til måltider og matvarer som er supersunne, altså lite kalorier ( jeg kan desverre ikke følge noe lavkarbodiett pga medisiner) 

Og så kan jeg heller ikke spise melkeprodukter (også pga medisin) 

Så del deres sunneste tips da ☺️

Anonymkode: 9e7a9...393

Spis større porsjoner med grønnsaker, mer gulrøtter til middagen, mer agurk og tomat til brødet osv. 8kg brokkoli om dagen = 2240 kcal (16 pakker med frossen brokkoli)

Du kan altså spise store mengder med grønnsaker uten at det blir mye kalorier. 

Havregrøt med plantemelk er godt, ha på masse frosne bær. 

Anonymkode: 0a106...acf

[Inwe]

23 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Fordi jeg ikke vil råde en med vektproblem og mange medisiner til å kutte ut det normale kostholdet. Hun har heller ikke meieriprodukter som proteinkilde. Det er et legespørsmål, og derfor bør hun spise variert til det er avklart av kvalifiserte.

Jeg er en av de som har forbud mot å leve på vegansk, ene og alene fordi jeg lett får mangler.

Anonymkode: dbcb4...402

Nå er det nesten ingen veganere som sliter med vekten, rett og slett fordi du må spise veldig mye eller veldig usunt om du skal gå opp i vekt på dette kostholdet. Veldig mange har faktisk gått av medisiner på grunn av et vegansk kosthold, min samboer inkludert. Meieriprodukter er kanskje den verste proteinkilden du kan spise da det inneholder veksthormoner som skal lage en kalv til en ku (ikke rart man bygger muskler på det, men fortsatt ikke bra for oss). Vi skal ikke drikke morsmelk i voksen alder, og iallefall ikke kua sin morsmelk. Du kan se det veldig på at mange voksne mennesker i dag har feks uren hud, uren hud kommer av hormonubalanse. Det er derfor vi ofte får det i puberteten og når vi begynner/slutter på p-piller. Samt kan du se mange muskelmenn med kviser grunnet anabole steroider. Legene i Norge i dag har ikke nok kunnskap om dette enda. Jeg har ei dansk jente på jobb som har vært sykepleier i Norge (her må hun lære språket) og hun er overrasket hvor mye hun fant ut etter å ha gått i dybden på dette, ting hun aldri lærte på skolen. 

Men ja, selvsagt, skal du spise vegansk må du passe på å få i deg alt. Det må du forsåvidt uansett. Visste du at de med et "normalt" kosthold har mye mer mangler enn veganere? De har faktisk oftere B12 mangel også. Du får selvsagt i deg alt du trenger når du kun spiser planter, vi spiser jo de fleste frukter og grønnsaker for vitaminene (og smaken), men noe er det greit å ta et tilskudd for. Jeg orker feks ikke spise så mye alger at jeg dekker B12 behovet mitt (men som sagt er det flere kjøttetere som har B12 mangel), så jeg tar tilskudd der. Jeg tar uansett mindre vitaminer i dag enn jeg gjorde før. 

Du trenger ikke gå til legen for å spise vegansk, du må bare være normalt oppegående og passe på å få i deg alt. Slik som alle bør, det er så mye mangler i kosten der ute. 

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men kikerter har jo egentlig ganske mye kalorier da. 

Er selv glad i hummus, men synst det blir for mye kalorier, selv når jeg dropper olivenoljen som vanligvis brukes i 

Anonymkode: 9e7a9...393

Nå må folk slutte å tenke kalorier. Kalorier er ingen indikasjon på hvor sunt noe er. Spiser du riktig vil du også automatisk spise mindre fordi det metter enormt. I tillegg må du huske at alle kalorier fra kjøtt, ost, melk, egg osv ikke finnes i mitt kosthold. Jeg spiser mer kalorier i dag enn når jeg holdt vekta på et "normalt" kosthold og jeg går ned i vekt. Jeg er faktisk snart der at jeg må kjøre opp kalorimengden for å stoppe nedgangen, og jeg vet ikke om jeg orker mer mat. Kalorier er bare en lett måte å gå ned i vekt på, men det finnes måter der du slipper å gå sulten. 

Spiser du riktig vil du faktisk ikke overspise. Det skal også veldig mye til for å overspise på et vegansk kosthold. Klarer du å spise mer enn 100 gr hummus feks? Jeg spiser somregel mindre, og da med grønnsaker og litt brød til. Måltidet blir nok ikke mer enn 500 kalorier i seg selv, om du vil tenke kalorier. 

Jeg spiser forresten hummus med olje omtrent daglig. Jeg har også alltid peanøttsmør på havregrøten, spiser iallefall 2 håndfuller nøtter daglig, som regel en avokado også og jeg spiser minst to bananer og en annen frukt daglig. Så jeg spiser mye av alt det jeg var redd før. Veldig glad jeg møtte en fyr som hadde peiling så jeg slapp å sulte meg hele livet. 

Endret 12. juli 2018 av Inwe

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Av legen din? For leger lærer ikke ernæring på studiet sitt og er egentlig ikke kvalifisert når det gjelder kosthold. Det har til og med vært gjort studier på leger der man ser at de svarer dårlig på spørsmål om kosthold. Selv ernæringsfysiologer lærer ikke om plantebasert kosthold i detalj. 

Når det er sagt, så finnes det helsepersonell for plantebasert kost https://hepla.no/hjem/kostrad-plantebasert-kosthold/vegetarisk-og-vegansk-matpyramide/

Spis større porsjoner med grønnsaker, mer gulrøtter til middagen, mer agurk og tomat til brødet osv. 8kg brokkoli om dagen = 2240 kcal (16 pakker med frossen brokkoli)

Du kan altså spise store mengder med grønnsaker uten at det blir mye kalorier. 

Havregrøt med plantemelk er godt, ha på masse frosne bær. 

Anonymkode: 0a106...acf

Dette med leger og kosthold kan jeg skrive under på. Samboeren min er lege og kan null og nada om kosthold, han begynte selv på det han kalte lavkarbo, og gikk til innkjøp av store mengder knekkebrød, knekkebrød som inneholdt like mye karbo som vanlig brød 😂

Anonymkode: 9e7a9...393

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Inwe skrev:

Nå er det nesten ingen veganere som sliter med vekten, rett og slett fordi du må spise veldig mye eller veldig usunt om du skal gå opp i vekt på dette kostholdet. Veldig mange har faktisk gått av medisiner på grunn av et vegansk kosthold, min samboer inkludert. Meieriprodukter er kanskje den verste proteinkilden du kan spise da det inneholder veksthormoner som skal lage en kalv til en ku (ikke rart man bygger muskler på det, men fortsatt ikke bra for oss). Vi skal ikke drikke morsmelk i voksen alder, og iallefall ikke kua sin morsmelk. Du kan se det veldig på at mange voksne mennesker i dag har feks uren hud, uren hud kommer av hormonubalanse. Det er derfor vi ofte får det i puberteten og når vi begynner/slutter på p-piller. Samt kan du se mange muskelmenn med kviser grunnet anabole steroider. Legene i Norge i dag har ikke nok kunnskap om dette enda. Jeg har ei dansk jente på jobb som har vært sykepleier i Norge (her må hun lære språket) og hun er overrasket hvor mye hun fant ut etter å ha gått i dybden på dette, ting hun aldri lærte på skolen. 

Men ja, selvsagt, skal du spise vegansk må du passe på å få i deg alt. Det må du forsåvidt uansett. Visste du at de med et "normalt" kosthold har mye mer mangler enn veganere? De har faktisk oftere B12 mangel også. Du får selvsagt i deg alt du trenger når du kun spiser planter, vi spiser jo de fleste frukter og grønnsaker for vitaminene (og smaken), men noe er det greit å ta et tilskudd for. Jeg orker feks ikke spise så mye alger at jeg dekker B12 behovet mitt (men som sagt er det flere kjøttetere som har B12 mangel), så jeg tar tilskudd der. Jeg tar uansett mindre vitaminer i dag enn jeg gjorde før. 

Du trenger ikke gå til legen for å spise vegansk, du må bare være normalt oppegående og passe på å få i deg alt. Slik som alle bør, det er så mye mangler i kosten der ute. 

Nå må folk slutte å tenke kalorier. Kalorier er ingen indikasjon på hvor sunt noe er. Spiser du riktig vil du også automatisk spise mindre fordi det metter enormt. I tillegg må du huske at alle kalorier fra kjøtt, ost, melk, egg osv ikke finnes i mitt kosthold. Jeg spiser mer kalorier i dag enn når jeg holdt vekta på et "normalt" kosthold og jeg går ned i vekt. Jeg er faktisk snart der at jeg må kjøre opp kalorimengden for å stoppe nedgangen, og jeg vet ikke om jeg orker mer mat. Kalorier er bare en lett måte å gå ned i vekt på, men det finnes måter der du slipper å gå sulten. 

Spiser du riktig vil du faktisk ikke overspise. Det skal også veldig mye til for å overspise på et vegansk kosthold. Klarer du å spise mer enn 100 gr hummus feks? Jeg spiser somregel mindre, og da med grønnsaker og litt brød til. Måltidet blir nok ikke mer enn 500 kalorier i seg selv, om du vil tenke kalorier. 

Jeg spiser forresten hummus med olje omtrent daglig. Jeg har også alltid peanøttsmør på havregrøten, spiser iallefall 2 håndfuller nøtter daglig, som regel en avokado også og jeg spiser minst to bananer og en annen frukt daglig. Så jeg spiser mye av alt det jeg var redd før. Veldig glad jeg møtte en fyr som hadde peiling så jeg slapp å sulte meg hele livet. 

Greit nok, jeg vet hummus har gode næringsstoffer osv osv, men nå var jeg på jakt etter måltider med veldig lav kalorimengde

Anonymkode: 9e7a9...393

[Inwe]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Greit nok, jeg vet hummus har gode næringsstoffer osv osv, men nå var jeg på jakt etter måltider med veldig lav kalorimengde

Anonymkode: 9e7a9...393

Det er helt greit, men det gjør ikke at du går noe fortere ned i vekt. Det er ikke bare kalori-inn kalori-ut som teller. Og igjen, måltidene mine med hummus er rundt 500 kalorier, i min verden er det lite kalorier til middag. 100 gr storfe er feks 250 kalorier, og ja kikerter er 364 kalorier. Men du må se hva du får, jeg spiser feks over 100 gr biff, men under 100 gr kikerter for å bli mett. Så kalorimessig blir det også mindre, om det er det viktige for deg

Uansett er vegansk mye mindre kaloritett enn om man spiser kjøtt. Sjekk ut de andre oppskriftene, vi bruker også mye bønner. Svarte bønner har 155 kalorier per 100 gr. 

Og om du vil ned i vekt må jo dette være perfekt. Du kan spise mer og fortsatt gå ned. Jeg trodde ikke noe på samboeren første gang han sa det (da spiste vi kjøtt), men det stemmer så lenge man spiser riktig. Jeg drikker forresten endel øl og spiser litt veganske kaker og is (må teste alt) også. 

Endret 12. juli 2018 av Inwe

[AnonymBruker]

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Av legen din? For leger lærer ikke ernæring på studiet sitt og er egentlig ikke kvalifisert når det gjelder kosthold. Det har til og med vært gjort studier på leger der man ser at de svarer dårlig på spørsmål om kosthold. Selv ernæringsfysiologer lærer ikke om plantebasert kosthold i detalj. 

Når det er sagt, så finnes det helsepersonell for plantebasert kost https://hepla.no/hjem/kostrad-plantebasert-kosthold/vegetarisk-og-vegansk-matpyramide/

Spis større porsjoner med grønnsaker, mer gulrøtter til middagen, mer agurk og tomat til brødet osv. 8kg brokkoli om dagen = 2240 kcal (16 pakker med frossen brokkoli)

Du kan altså spise store mengder med grønnsaker uten at det blir mye kalorier. 

Havregrøt med plantemelk er godt, ha på masse frosne bær. 

Anonymkode: 0a106...acf

Men ingen er bedre enn legen til å tolke blodprøver og ta hensyn til medisiner.

Anonymkode: dbcb4...402

[AnonymBruker]

Herregud. Selvsagt kommer veganere i g sprer vrangforestillingene sine i en slik tråd. Veganisme er sykt helseskadelig! 

https://empoweredsustenance.com/is-vegan-healthy/

 

Jeg kan forøvrig gi deg tips om hvordan jeg spiser (high fat paleo) med en veltrent bmi på 22:

Jeg spiser som regel to til tre måltider om dagen, frokost er gjerne en smoothie med kokosmelk, banan, frosne bær, eggeplommer, gelatin og krydder som f. Eks kanel og kardemomme. 

Lunsj er gjerne salat full av ferske grønnsaker, avokado, div kjøtt/fisk/egg, extra virgin olivenolje, nøtter/frø. Eller suppe basert på kraft, med godt med ghee eller kokosmelk, masse grønnsaker og div kjøtt/fisk/egg. 

Middag er kjøtt/fisk med masse grønnsaker stekt i masse kokosolje/ghee, med surkål/andre fermenterte grønnsaker. Kraftbasert saus. Godt med uraffinert salt. 

Som snacks lager jeg paleo kaker, søtet med honning/lønnesirup/kokosblomstsukker/stevia, spiser ferske bær/frukt, eller veldig mørk sjokolade. 

Jeg lager alt fra bunnen av, bruker nesten bare økologiske råvarer og kjøtt fra gressfôra dyr/villt. 

Trener 3 ganger i uka, to økter 30 min crossfit + 30 min yoga, og én økt 4x4 intervall på tredemølle + 30 min yoga.

Beveger meg mye i hverdagen, tar f.eks alltid trappa. Tar tilskudd av leverkapsler, naturlig c-vitamin, og fermentert fiskeleverolje.

Har holdt en stabil og sunn vekt i 6 år på denne måten, går f.eks ikke opp i vekt av en uke med treningsfri, det er kostholdet som passer på vekta.

Holder meg unna korn, melk, soya, belgfrukter, hvitt sukker, hel- og halvfabrikata. Bløtøegger nøtter og frø. Drikker vann, kombucha, vannkefir, te, jun og litt kaffe. 

Anonymkode: cd886...c74

[Inwe]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Herregud. Selvsagt kommer veganere i g sprer vrangforestillingene sine i en slik tråd. Veganisme er sykt helseskadelig! 

https://empoweredsustenance.com/is-vegan-healthy/

 

Jeg kan forøvrig gi deg tips om hvordan jeg spiser (high fat paleo) med en veltrent bmi på 22:

Jeg spiser som regel to til tre måltider om dagen, frokost er gjerne en smoothie med kokosmelk, banan, frosne bær, eggeplommer, gelatin og krydder som f. Eks kanel og kardemomme. 

Lunsj er gjerne salat full av ferske grønnsaker, avokado, div kjøtt/fisk/egg, extra virgin olivenolje, nøtter/frø. Eller suppe basert på kraft, med godt med ghee eller kokosmelk, masse grønnsaker og div kjøtt/fisk/egg. 

Middag er kjøtt/fisk med masse grønnsaker stekt i masse kokosolje/ghee, med surkål/andre fermenterte grønnsaker. Kraftbasert saus. Godt med uraffinert salt. 

Som snacks lager jeg paleo kaker, søtet med honning/lønnesirup/kokosblomstsukker/stevia, spiser ferske bær/frukt, eller veldig mørk sjokolade. 

Jeg lager alt fra bunnen av, bruker nesten bare økologiske råvarer og kjøtt fra gressfôra dyr/villt. 

Trener 3 ganger i uka, to økter 30 min crossfit + 30 min yoga, og én økt 4x4 intervall på tredemølle + 30 min yoga.

Beveger meg mye i hverdagen, tar f.eks alltid trappa. Tar tilskudd av leverkapsler, naturlig c-vitamin, og fermentert fiskeleverolje.

Har holdt en stabil og sunn vekt i 6 år på denne måten, går f.eks ikke opp i vekt av en uke med treningsfri, det er kostholdet som passer på vekta.

Holder meg unna korn, melk, soya, belgfrukter, hvitt sukker, hel- og halvfabrikata. Bløtøegger nøtter og frø. Drikker vann, kombucha, vannkefir, te, jun og litt kaffe. 

Anonymkode: cd886...c74

Selvfølgelig finnes det usunne veganere, men ta en titt på han her! Det finnes de som lever livsfarlig uansett hva man spiser. Ditt kosthold feks tror ikke jeg er optimalt selvom du ikke er overvektig. Kroppen vår trenger virkelig ikke så mye dårlig fett. Kom med mer enn en artikkel om du skal være så bastant og si det er livsfarlig. Vi er faktisk altetende, og kan leve både på kjøtt og planter. For mye kjøtt er derimot veldig dårlig for oss, for mye grønnsaker er ikke

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Herregud. Selvsagt kommer veganere i g sprer vrangforestillingene sine i en slik tråd. Veganisme er sykt helseskadelig! 

https://empoweredsustenance.com/is-vegan-healthy/

 

Jeg kan forøvrig gi deg tips om hvordan jeg spiser (high fat paleo) med en veltrent bmi på 22:

Jeg spiser som regel to til tre måltider om dagen, frokost er gjerne en smoothie med kokosmelk, banan, frosne bær, eggeplommer, gelatin og krydder som f. Eks kanel og kardemomme. 

Lunsj er gjerne salat full av ferske grønnsaker, avokado, div kjøtt/fisk/egg, extra virgin olivenolje, nøtter/frø. Eller suppe basert på kraft, med godt med ghee eller kokosmelk, masse grønnsaker og div kjøtt/fisk/egg. 

Middag er kjøtt/fisk med masse grønnsaker stekt i masse kokosolje/ghee, med surkål/andre fermenterte grønnsaker. Kraftbasert saus. Godt med uraffinert salt. 

Som snacks lager jeg paleo kaker, søtet med honning/lønnesirup/kokosblomstsukker/stevia, spiser ferske bær/frukt, eller veldig mørk sjokolade. 

Jeg lager alt fra bunnen av, bruker nesten bare økologiske råvarer og kjøtt fra gressfôra dyr/villt. 

Trener 3 ganger i uka, to økter 30 min crossfit + 30 min yoga, og én økt 4x4 intervall på tredemølle + 30 min yoga.

Beveger meg mye i hverdagen, tar f.eks alltid trappa. Tar tilskudd av leverkapsler, naturlig c-vitamin, og fermentert fiskeleverolje.

Har holdt en stabil og sunn vekt i 6 år på denne måten, går f.eks ikke opp i vekt av en uke med treningsfri, det er kostholdet som passer på vekta.

Holder meg unna korn, melk, soya, belgfrukter, hvitt sukker, hel- og halvfabrikata. Bløtøegger nøtter og frø. Drikker vann, kombucha, vannkefir, te, jun og litt kaffe. 

Anonymkode: cd886...c74

Ganske likt hvordan jeg også har spist i mange år, men det går ikke lenger pga medisin som inneholder en del karbohydrater. Karbydrater sammen med et kosthold med mye fett = vektoppgang. 

Mer derfor jeg nå må legge om til lavkalori istedenfor, noe jeg har null peiling på etter nærmer 10år på et kosthold med proteiner og fett

Anonymkode: 9e7a9...393