hva har du spist idag? 😊

[AnonymBruker]

Frokost: smoothie

Lunch: havregrøt

MM: 2 skiver proteinbrød med jalapeñosost

Middag: null matlyst, men skikkelig sugen på noe godt. Har sukkerfri gelé og sjokoladepudding i kjøleskapet, og lager vaniljesaus nå...så da blir det nok det til middag  om ikke samboeren min overrasker meget noe take-away da  har bare spist 850 kcal i dag og burde egentlig få i meg noe mer mat 

Drikke: saft, cola zero, grønn te

Anonymkode: 8bee4...d6c

[FantasDick]

- Bananpannekaker med blåbær, kokos og litt krem. Kaffe. 

- Dobbel rødbetburger med avokado, syltet rødløk og piri-pirisaus. Fries og cola zero til. 

- Potetgull og cola zero. 

Sunn, sikkert!

[AnonymBruker]

Frokost: havregrøt på 1 dl havregryn og 2 dl soyamelk

MM: en Bendit smoothie med bringebær og jordbær

Lunch: salat med bønner og kikerter

Middag: shwarmarull med ekstra mye fefferoni

Dessert: sukkerfri gelé med litt sukkerfri vaniljesaus

Drikke: 1/2 l Pepsi Max, 1/2 l cola zero, 3 kopper grønn te og et glass vann

 

Anonymkode: 8bee4...d6c

[AnonymBruker]

På 8.3.2017 den 22.04, Wenda skrev:

Frokost- restemat fra gårdagens middag

Lunsj- smoothie

Middag- pulled pork, tzatziki, salat og fetaost

Snacks- et par teskjeer med peanøttsmør  

Drikke- noen kopper med grønn te, et par glass cola zero og litt saft

Haha, herlig å se at noen andre også gjør det der! Det er så godt

I dag:

En god porsjon bananpannekaker
Gullbrød og ei stor sjokoladeplate
En porsjon fiskesuppe
To skalker

Anonymkode: 165ea...b39

[AnonymBruker]

Frokost: Havregrøt

Lunsj: 4-kornsgrøt fra Fjordland

Mellom 1: Skyr med kaffe og vanilje + mandler

Mellom 2: Propud sjokolade

Mellom 3: 1 dobbel 0 gresk yoghurt med mandler

Kvelds: 3 rugsprø, 2 skiver lettere fløtemysost

Snack: 1 gulrot, mager kesam med dip

 

Anonymkode: e1cd6...44d

[Raven Emerald]

Ryddet for brudd på retningslinjene for underforumet.

 

- Innlegg og tråder med spørsmål og/eller diskusjon om inntak av mindre enn 1500 kalorier, vil bli stengt.
Etter en lengre diskusjon og gjennomgang av informasjon, har vi nå kommet frem til at vi vil endre minstegrensen til 1500 kalorier, i henhold til Helsedirektoratets anbefalinger her. 

Viser også til deres kilde her (side 187)

Raven Emerald, mod.

[Wenda]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Haha, herlig å se at noen andre også gjør det der! Det er så godt

Mmmmmh, kan ikke ha peanøttsmør stående i skapet i lang tid  så jeg prøver å kjøpe/lage det så sjeldent jeg bare klarer

 

Min mat i dag:

frokost- chiagrøt med blåbær

lunsj- 2 stekte egg med to skiver jalapeñosost og ei wienerpølse

middag- planer om en liten pizza med kjøttdeig og ost

snacks- en "energyball" med eple- og kanelsmak

drikke: to kopper Earl Grey, 1,5 liter fun light

[AnonymBruker]

2-3 pizzastykker til frokost. Et glass melk 

Nå fiskesuppe fra fjordland og hvitløksbrød. Løpt en mil, så er sulten! 

Anonymkode: 7878d...55d

[FantasDick]

- Havrelatte med litt kokosblomstsukker. 

- Indiske veganboller og samosa med mangosaus, couscous med sambal oelek, cherrytomater, rødløk og gressløk. 

- Ravioli fylt med Wilmersburger, grønn pesto, sorte oliven, perletomater og mozarellastyle-biter. 

- Etterpå blir det quinoa & kale puffs og Cola-x. 

[FantasDick]

- Veganbrød med rapskokos/violife-ost/alfalfa/spisspaprika, rapskokos/nypesyltetøy og peanøttsmør/banan. Kaffe med mandelmelk og en kokosdrikk. 

- Nudelsuppe med litt blandede grønnsaker. Noen Tom&Jerry-kjeks.

- Veganske vårruller med wokgrønnsaker, fullkornnudler og mangodip. Cola-x. 

 

[Wenda]

Frokost- chiagrøt

Brunch- en Bendit smoothie

Lunch- smoothie av grønnkål, banan, noen skogsbær, 2 spiseskjeer Udo's choice og vann

Middag- 2 fileter av kalv og blomkålmos

Snacks- noen nøtter, litt mørk sjokolade, 1 "energiball" 

Drikke- 1 liter cola zero, 1 stor kopp te

(totalt inntak 1750 kcal. Har gått en times tur i rask gange hvor fitbit mener jeg har forbrent ca 200 kcal, pluss yoga og husarbeid)

Endret 13. mars 2017 av Wenda

[AnonymBruker]

Frokost: En pakke med melkesjokolade cookies (nam!)

Middag: Bacon cheese burger på Egon og masse lettbrus!

Kvelds: En godmorgen yoghurt med vaniljesmak

Anonymkode: 77c7b...b46

[AnonymBruker]

Spaghetti med diverse grønnsaker og bacon

Tre påskeegg i lilla kartong (oooops) 

Anonymkode: 04902...34b

[Raven Emerald]

Ryddet for brudd på retningslinjene for underforumet.

Raven Emerald, mod.

[Wenda]

Frokost- kalvefilet, 2 stekte egg og litt currymajones

Lunch-resten av kalvefileten sammen med 1 stekt egg og spinat

Mellommåltid- en liten bit sjokolade, en kopp kakao og noen nøtter

Middag- skal lage det snart. Dagen ble ikke helt som tenkt så når jeg kommer hjem så kommer jeg til å raske sammen en salat og ha i stekt kylling

Drikke- 1/2 l cola zero, 1,8 l saft, 2 kopper te (+den koppen med kakao)

(Totalt inntak så langt er på 1010 kcal så jeg kommer definitivt til å pøse på med en god dressing på salaten så jeg kommer meg opp på 1500 kcal i dag)

[FantasDick]

- Veganbrød med avokado/krydder og rapskokos/nypesyltetøy. Mandelmelk-latte og en kokos/ananassmoothie. Noen perletomater. 

- Couscous med sambal oelek, salad shirazi, quinoa/brokkoli-"burger" (aner ikke hva jeg skal kalle det) og alfalfa. Vann. 

- Quinoa&kale puffs.

- Vegansk maki med avokado, agurk og mango. Wasabi, soyasaus og syltet ingefær til. Cola-x. 

- Alpro sjokomelk. 

[FantasDick]

- Veganbrød med avokado/krydder og rugsprø med peanøttsmør. Havrelatte. 

- Røde linser med sambal oelek, tomat, rødløk, gressløk og en quinoa/brokkoli burger. 

- Veganske vårruller med sursøt saus og en skål med fullkornris, kidneybønner, rødløk, alfalfa og lime. Cola-x.

- Tror jeg tar noen biter mørk sjokolade før jeg legger meg. 

[Wenda]

Way too much  har rundet 2000 kcal, så får nok stramme meg selv opp litt resten av uka (men har klart å gå en tur på 1 time k relativt høyt tempo da  )

Frokost- ganske stor salat med stekt kylling, chevre, udo's choiche olje 

Lunch- resten av kyllingen blandet med majones og tacosaus

Middag- 2 wienerpølser og coleslaw

Snacks- cocosflak med chilismak

Drikke- 1,5 l Fanta zero  , 2 kopper te og 1 kopp kakao

Endret 15. mars 2017 av Wenda

[Kicki_90]

Hittil i dag: 

- 1 skive dansk rugbrød med leverpostei, tomat og agurk. Melk.

- Fruktsalat av eple, pære, ananas og kiwi med 1 dl vaniljesaus (14 gr Freia instant og 1 dl melk)

- Proteinlapper av egg, mager cottage cheese og havregryn med lettrømme og syltetøy på.

- 10 gr mørk sjokolade 

Senere i dag: 

- Skyr og banan før trening

- Bakt potet eller fajitas med oksekjøtt til middag

Ender ut på 1500-2000 kalorier i dag, litt avhengig av hvor hard treningsøkten blir.

[Wenda]

Frokost- "super"smoothie av banan, 1 egg, grønnkål, spinat, frosne bær, Udo's choiche olje, soyamelk, en teskje superfood pulver sak (fikk den gratis så tenkte at det kan ikke skade å bruke det når man får mulighet). Og litt vaniljepulver

Lunch- eggerøre av en klatt smør og et par egg. Strødde over litt revet ost også

Middag- da blir det tortilla med tacokjøttdeig, salat, salsa og guacamole

Drikke- 1,5 l saft, 1 kopp te

Uten middag er jeg oppe i 850 kcal, så jeg kan spise godt med taco. Om jeg ikke orker nok til å runde 1500 kcal så har jeg et par "fettbomber" i kjøleskapet (laget på smør, kakaopulver, vaniljepulver, kokosmasse)

Endret 16. mars 2017 av Wenda