Trening - Februar 2015

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

12.02: 30 min jogging

14.02: 60 min styrketrening, 90 min gåtur

15.02: 35 min gåtur

17.02: 25 min jogging

20.02: 50 min jogging

21.02: 70 min styrketrening

22.02: 60 min sykling, 30 min styrketrening

23.02: 40 min jogging

[Gjest Allergikeren]

03.02. Svømming 30 min. 10 min rolig tempo, resten med høy intensitet. Uttøying etterpå.

06.02 - Gåtur, omtrent 45 min. Kupert terreng med islagte partier gjorde at turen ble kort i distanse.

09.02 - Gåtur i skogen, omtrent 70 min. Kupert terreng og mye oppoverbakker.

10.02 - Svømming 30 min, høy innsats. 10 min uttøying etterpå.

16.02 - Svømming 30 min, vekslende innsats. Ikke helt i form, var trøtt og slapp resten av den dagen

23.02 - Svømming 60 min, moderat innsats.

(Redigert: Rettet opp skrivefeil.)

Endret 24. februar 2015 av Allergikeren

[^^Belle^^]

01.02: 50 minutters rask gange med barnevogn opp evighetsbakken

04.02: spinn intervall, 45 minutt.

11.02: spinn intervall, 45 minutt.

14.02: krønsj; 30 minutters aerobic-kondis pluss 30 minutters aerobic-styrke.

16.02: 45 minutters sykkeltur med ungene (30 kg+) i sykkelvogna, opp evighetsbakken, i motvind

20.02: spinn 2, 60 minutt.

22.02: 30 minutters sykkeltur med sykkelvogna, tok en omvei hjem opp en laaang bakke

23.02: Quick spinn, 35 minutt. Hadde også planer om styrke etterpå, men vi havnet uvitende på en helvetestime av en watt-time og gikk hjem med god samvittighet allikevel

[Christiania_Oslo]

18.02: 3 timers gåtur

19.02: 45 min styrke

20.02: dans 45 min og gåtur 4 timer

21.02: 45 min styrke og 20min tredemølle pluss dans 45 min

22.02:4 timers gåtur

23.02: 100 situps,100 knebøy og 50 push ups(tok i tiden) pluss 2 timers gåtur

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

12.02: 30 min jogging

14.02: 60 min styrketrening, 90 min gåtur

15.02: 35 min gåtur

17.02: 25 min jogging

20.02: 50 min jogging

21.02: 70 min styrketrening

22.02: 60 min sykling, 30 min styrketrening

23.02: 40 min jogging

24.02: 70 min gåtur

[Grønn Frosk]

21.02: 45 minutter spinning

22.02: 45 minutter spinning, samt en times aketur med ungene

23.02: 45 minutter spinning

24.02: 45 minutter spinning. Det som er veldig fint nå er at jeg kan se tydelig fremgang i styrke og utholdenhet. Jeg kan skru den stadig tyngre på kotstand, og legger nå inn intervaller hvor jeg står med hard motstand.

[Gjest Allergikeren]

03.02. Svømming 30 min. 10 min rolig tempo, resten med høy intensitet. Uttøying etterpå.

06.02 - Gåtur, omtrent 45 min. Kupert terreng med islagte partier gjorde at turen ble kort i distanse.

09.02 - Gåtur i skogen, omtrent 70 min. Kupert terreng og mye oppoverbakker.

10.02 - Svømming 30 min, høy innsats. 10 min uttøying etterpå.

16.02 - Svømming 30 min, vekslende innsats. Ikke helt i form, var trøtt og slapp resten av den dagen

23.02 - Svømming 60 min, moderat innsats.

24.02 - Skogstur, 70 min. Kupert og variert terreng.

[Caramela]

02.02.: Zumba, 55 min

04.02.: Body Step, 55 min

05.02.: Yoga, 55 min

07.02.: Zumba, 55 min

09.02.: Body Step, 55 min

11.02.: Zumba, 55 min

16.02.: Zumba, 55 min

17.02.: Curling, 90 min

18.02.: Zumba, 55 min

23.02.: Zumba, 55 min

25.02.: Zumba, 55 min

Trodde det var normal onsdagszumba i dag, helt frem til vikaren kom med crazy moves! Gåen!

[^^Belle^^]

01.02: 50 minutters rask gange med barnevogn opp evighetsbakken

04.02: spinn intervall, 45 minutt.

11.02: spinn intervall, 45 minutt.

14.02: krønsj; 30 minutters aerobic-kondis pluss 30 minutters aerobic-styrke.

16.02: 45 minutters sykkeltur med ungene (30 kg+) i sykkelvogna, opp evighetsbakken, i motvind

20.02: spinn 2, 60 minutt.

22.02: 30 minutters sykkeltur med sykkelvogna, tok en omvei hjem opp en laaang bakke

23.02: Quick spinn, 35 minutt. Hadde også planer om styrke etterpå, men vi havnet uvitende på en helvetestime av en watt-time og gikk hjem med god samvittighet allikevel

25.02: spinn intervall, 45 minutt.

[FitnessIna]

Må bare ha litt selvskryt ift dagens økt - dro 2reps x 2sett på 100kg i sumo-mark, og klarte å ta 5 chins!

[Grønn Frosk]

21.02: 45 minutter spinning

22.02: 45 minutter spinning, samt en times aketur med ungene

23.02: 45 minutter spinning

24.02: 45 minutter spinning.

26.02: 50 minutter spinning med mye intervaller

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

12.02: 30 min jogging

14.02: 60 min styrketrening, 90 min gåtur

15.02: 35 min gåtur

17.02: 25 min jogging

20.02: 50 min jogging

21.02: 70 min styrketrening

22.02: 60 min sykling, 30 min styrketrening

23.02: 40 min jogging

24.02: 70 min gåtur

26.02: 60 min sykling

[Grønn Frosk]

21.02: 45 minutter spinning

22.02: 45 minutter spinning, samt en times aketur med ungene

23.02: 45 minutter spinning

24.02: 45 minutter spinning.

26.02: 50 minutter spinning med mye intervaller

28.02: 50 minutter spinning, og rundt ett kvarter med slynge.

[^^Belle^^]

01.02: 50 minutters rask gange med barnevogn opp evighetsbakken

04.02: spinn intervall, 45 minutt.

11.02: spinn intervall, 45 minutt.

14.02: krønsj; 30 minutters aerobic-kondis pluss 30 minutters aerobic-styrke.

16.02: 45 minutters sykkeltur med ungene (30 kg+) i sykkelvogna, opp evighetsbakken, i motvind

20.02: spinn 2, 60 minutt.

22.02: 30 minutters sykkeltur med sykkelvogna, tok en omvei hjem opp en laaang bakke

23.02: Quick spinn, 35 minutt. Hadde også planer om styrke etterpå, men vi havnet uvitende på en helvetestime av en watt-time og gikk hjem med god samvittighet allikevel

25.02: spinn intervall, 45 minutt.

28.02: O2 low (aerobic) 60 minutt.

Endret 28. februar 2015 av ^^Belle^^

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

12.02: 30 min jogging

14.02: 60 min styrketrening, 90 min gåtur

15.02: 35 min gåtur

17.02: 25 min jogging

20.02: 50 min jogging

21.02: 70 min styrketrening

22.02: 60 min sykling, 30 min styrketrening

23.02: 40 min jogging

24.02: 70 min gåtur

26.02: 60 min sykling

27.02: 40 min jogging

28.02: 90 min styrketrening, 90 min gåtur

Oi, nå er det faktisk den siste dagen i februar allerede! Er passe fornøyd med denne treningsmåneden

Endret 28. februar 2015 av magicpie

[Gjest Allergikeren]

Nå er vi jo i mars, men jeg har glemt å skrive inn månedens siste

03.02. Svømming 30 min. 10 min rolig tempo, resten med høy intensitet. Uttøying etterpå.

06.02 - Gåtur, omtrent 45 min. Kupert terreng med islagte partier gjorde at turen ble kort i distanse.

09.02 - Gåtur i skogen, omtrent 70 min. Kupert terreng og mye oppoverbakker.

10.02 - Svømming 30 min, høy innsats. 10 min uttøying etterpå.

16.02 - Svømming 30 min, vekslende innsats. Ikke helt i form, var trøtt og slapp resten av den dagen

23.02 - Svømming 60 min, moderat innsats.

24.02 - Skogstur, 70 min. Kupert og variert terreng.

28.02 - Swingdansing store deler av dagen. Tre kurs på en time hver, pluss to timers dansekveld etterpå. Riktig nok mange pauser, ikke fem timers non-stop dansing, men dagen ble intensiv i forhold til ellers likevel. Kjempegøy!