Trening - Februar 2015

[Gjest Allergikeren]

03.02. Svømming 30 min. 10 min rolig tempo, resten med høy intensitet. Uttøying etterpå.

06.02 - Gåtur, omtrent 45 min. Skulle teste en tursti i nærheten, men gav opp etter omtrent 600 meter. Kupert og skrått terreng kombinert med snø og is = ingen motiverende kombinasjon for en utrent sofagris!

[King in the North]

Skrevet 05 februar 2015 - 01:31

02.02 1t 45m styrketrening. Stadig fremgang

04.02 2t styrketrening. Fått med en ekstra kompis på senteret nå, blir bra fremover.

06.02 1t 15m styrketrening. Jinxet det greit sist og endte med en elendig økt rett etter jobb. Strakk en muskel i rumpa så markløft ble umulig, og brygger samtidig på en forkjølelse. *du blir ikke syk dublirikkesyk*

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

[Rachelzane]

02.02 - 30 min svømming

03.02 - ca. 2 km jogging med liten pause+mage øvelse/trening

05.02- 1,4km joggetur+ mage øvelse

06.02- styrketrening: biceps, øvre del av rygg, skulder/nakke, rumpe/lår

Endret 7. februar 2015 av happyendings

[Caramela]

02.02.: Zumba, 55 min

04.02.: Body Step, 55 min

05.02.: Yoga, 55 min

07.02.: Zumba, 55 min

[AnonymBruker]

01.02: 3 t. skitur, moderat intensitet.

02.02: 1 t. boksing, 5 min. styrketrening for rumpe og lår.

03.02: -

04.02: 1 t. boksing.

05.02: -

06.02: 1 t. boksing.

07.02: 1 t. tur med moderat intensitet.

08.02: 1 t. tur med moderat intensitet.

Anonymous poster hash: ee8a2...1ef

[Gjest Allergikeren]

03.02. Svømming 30 min. 10 min rolig tempo, resten med høy intensitet. Uttøying etterpå.

06.02 - Gåtur, omtrent 45 min. Kupert terreng med islagte partier gjorde at turen ble kort i distanse.

09.02 - Gåtur i skogen, omtrent 70 min. Kupert terreng og mye oppoverbakker.

[Caramela]

02.02.: Zumba, 55 min

04.02.: Body Step, 55 min

05.02.: Yoga, 55 min

07.02.: Zumba, 55 min

09.02.: Body Step, 55 min

[Christiania_Oslo]

07.02: jogget 15min, kampsport 30min og dans 30min

08.02: langrenn 90min(øvelse da,er ikke flink til å gå på ski) og yoga 30min

09.02: jogge 15min,styrke 45min

[King in the North]

02.02 1t 45m styrketrening. Stadig fremgang

04.02 2t styrketrening. Fått med en ekstra kompis på senteret nå, blir bra fremover.

06.02 1t 15m styrketrening. Jinxet det greit sist og endte med en elendig økt rett etter jobb. Strakk en muskel i rumpa så markløft ble umulig, og brygger samtidig på en forkjølelse. *du blir ikke syk dublirikkesyk*

09.02 2t styrketrening. Ble ikke syk! Men strekken i rumpa sitter fremdeles. Dermed ble det endring i opplegg fra fullkropp, med fokus på baseøvelser, til en bodybuilderesque variant på bryst og triceps med en kompis

[Rachelzane]

02.02 - 30 min svømming

03.02 - ca. 2 km jogging med liten pause+mage øvelse/trening

05.02- 1,4km joggetur+ mage øvelse

06.02- styrketrening: biceps, øvre del av rygg, skulder/nakke, rumpe/lår

08.02- mageøvelser

09.02- jogget 1,8 km

10.02- jogget 1,3 km + styrketrening: skuldre, biceps, triceps, mage.

Endret 10. februar 2015 av happyendings

[AnonymBruker]

01.02: 3 t. skitur, moderat intensitet.

02.02: 1 t. boksing, 5 min. styrketrening for rumpe og lår.

03.02: -

04.02: 1 t. boksing.

05.02: -

06.02: 1 t. boksing.

07.02: 1 t. tur med moderat intensitet.

08.02: 1 t. tur med moderat intensitet.

09.02: 1 t. boksing.

10.02: -

11.02: 1 t. boksing, 10 min. styrketrening for rumpe og lår.

Anonymous poster hash: ee8a2...1ef

[Gjest Allergikeren]

03.02. Svømming 30 min. 10 min rolig tempo, resten med høy intensitet. Uttøying etterpå.

06.02 - Gåtur, omtrent 45 min. Kupert terreng med islagte partier gjorde at turen ble kort i distanse.

09.02 - Gåtur i skogen, omtrent 70 min. Kupert terreng og mye oppoverbakker.

10.02 - Svømming 30 min, høy innsats. 10 min uttøying etterpå.

[Caramela]

02.02.: Zumba, 55 min

04.02.: Body Step, 55 min

05.02.: Yoga, 55 min

07.02.: Zumba, 55 min

09.02.: Body Step, 55 min

11.02 : Zumba, 55 min

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

[^^Belle^^]

01.02: 50 minutters rask gange med barnevogn opp evighetsbakken

04.02: spinn intervall, 45 minutt.

11.02: spinn intervall, 45 minutt.

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

12.02: 30 min jogging

[King in the North]

02.02 1t 45m styrketrening. Stadig fremgang

04.02 2t styrketrening. Fått med en ekstra kompis på senteret nå, blir bra fremover.

06.02 1t 15m styrketrening. Jinxet det greit sist og endte med en elendig økt rett etter jobb. Strakk en muskel i rumpa så markløft ble umulig, og brygger samtidig på en forkjølelse. *du blir ikke syk dublirikkesyk*

09.02 2t styrketrening. Ble ikke syk! Men strekken i rumpa sitter fremdeles. Dermed ble det endring i opplegg fra fullkropp, med fokus på baseøvelser, til en bodybuilderesque variant på bryst og triceps med en kompis

11.02 2t styrketrening. Nok en gang må jeg ta hensyn til rumpestrekken, men fikk tatt rolig markløft uten å agitere den, god følelse. Full steam ahead før en ukes treningspause og alpetur den 21. Feb.

13.02 1t 30m styrketrening. Strekken er offisielt borte(bank i bordet). En kanonøkt med personlig rekord i tre av fire øvelser og skikkelig godfølelse før helgen. Kan ikke klage, feirer med tunfisk, pastasalt og en deilig boks cola.

[^^Belle^^]

01.02: 50 minutters rask gange med barnevogn opp evighetsbakken

04.02: spinn intervall, 45 minutt.

11.02: spinn intervall, 45 minutt.

14.02: krønsj; 30 minutters aerobic-kondis pluss 30 minutters aerobic-styrke.

[magicpie]

02.02: 65 min jogging

06.02: 45 min jogging

10.02: 70 min gåtur

11.02: 60 min gåtur

12.02: 30 min jogging

14.02: 60 min styrketrening, 90 min gåtur