Slankepiller som funker!

[missuvillig]

 

Takk for hyggelig tilbakemelding!

 

Det du forteller om treningen forteller meg at du har blitt sterkere og det betyr at du har økt muskelmassen. Mange erfarer at vekten står stille eller til og med øker når de trener styrke, fordi de får mer muskler i kroppen (og muskler veier mye).

 

Muskler veier mer enn fett, og man kan derfor bli slankere samtidig som vekten går opp når man trener.  Ikke se så mye på vekten

 

Ønsker deg alt godt!

 

Anonymous poster hash: 4a006...38f

 

Selv takk   

Ja jeg skjønner det, men er litt frustrerende å ikke bli lettere

Jeg får vell begynne med jogging som ble anbefalt her!

Ønsker deg også alt godt, og takk så mye for samtalen

[AnonymBruker]

Makrell i tomat fikk jeg stygga på når jeg var liten, Det kan gå i syke øyeblikk med masse majones, og da er jo hele vitsen borte

Tusen takk for tips!

Du kan også lage deg dine egne treningsbarer. Jeg er ikke flink til å bake. Men du kan evt spørre her på KG i en egen tråd om oppskrifter på proteinrike treningsbarer uten de tingene som du ikke tåler. Og du kan søke etter oppskrifter.

 

Tåler du nøtter og mandler? De inneholder mye proteiner. Og er lett å ta med seg

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[missuvillig]

 

Hei

 

Mange velger å spise tunfisk som god proteinkilde  Liker du det? Kanskje i salat? (det kan være greit å spise etter trening og du kan evt ha det med deg og spise det på treningssenteret hvis det er steder der for å sette seg ned med en matbit)

 

Jeg håper at du skriver handlelister til samboeren din (kanskje du begynner på en handleliste i natt?)

 

Jeg håper at du sakte men sikkert venner kroppen din til flere måltider pr dag

Anonymous poster hash: 4a006...38f

Har aldri smakt tunfisk før, hvordan ser det ut? Altså det man kan få kjøpt på butikken.

Jeg skal definitivt starte med en handleliste med det samme!   

Skal også prøve å venne meg til mer mat, er bare så vanskelig å spise når kroppen ikke vil ha på en måte.. 

[AnonymBruker]

Selv takk   

Ja jeg skjønner det, men er litt frustrerende å ikke bli lettere

Jeg får vell begynne med jogging som ble anbefalt her!

Ønsker deg også alt godt, og takk så mye for samtalen

Tusen takk!

 

Jeg forstår din frustrasjon.

 

Takk for praten og lykke til!

 

Ta godt vare på deg selv!

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[missuvillig]

 

Du kan også lage deg dine egne treningsbarer. Jeg er ikke flink til å bake. Men du kan evt spørre her på KG i en egen tråd om oppskrifter på proteinrike treningsbarer uten de tingene som du ikke tåler. Og du kan søke etter oppskrifter.

 

Tåler du nøtter og mandler? De inneholder mye proteiner. Og er lett å ta med seg

Anonymous poster hash: 4a006...38f

 

Baking er ikke min sterkeste side heller  Men det skal jeg gjøre, starte egen tråd om tips altså!

Er redd for å bli fetere så er litt redd nøtter og lignende ,, hihi 

 

[missuvillig]

 

Tusen takk!

 

Jeg forstår din frustrasjon.

 

Takk for praten og lykke til!

 

Ta godt vare på deg selv!

Anonymous poster hash: 4a006...38f

 

<3 Du øker min tro på mennesker og KG  takk!

[AnonymBruker]

Har aldri smakt tunfisk før, hvordan ser det ut? Altså det man kan få kjøpt på butikken.

Jeg skal definitivt starte med en handleliste med det samme!   

Skal også prøve å venne meg til mer mat, er bare så vanskelig å spise når kroppen ikke vil ha på en måte.. 

Jeg har heller ikke smakt det. Mange liker det i hvertfall. Det vanligste er vel å kjøpe de små boksene med hermetisert tunfisk.

Det er godt å høre at du skal prøve å venne deg til mer mat.

 

Hva vil du ha på din handleliste?

Du kan jo begynne å skrive her og nå

 

Nøtter?

Mandler?

Tunfisk?

Bønner?

Linser?

Egg?

Skinke?

Kyllingfilet?

Biff?

 

Håper at flere også gir deg tips her, om gode proteinkilder og karbohydratkilder m.m. og generelt mat som kroppen trenger:)

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[AnonymBruker]

Baking er ikke min sterkeste side heller  Men det skal jeg gjøre, starte egen tråd om tips altså!

Er redd for å bli fetere så er litt redd nøtter og lignende ,, hihi 

 

Forstår. Men en liten håndfull nøtter hadde vært fint å spise etter trening, dersom du vil ha noe proteinrikt raskt. Du kan også lage barer som inneholder f.eks nøtter

 

Du kan lese om hva de forskjellige nøttesortene inneholder av proteiner og fett. En liten håndfull blir ikke mange kalorier.

 

Du trenger dessuten ekstra kalorier de dagene du er i mer aktivitet, som trening

 

Fint at du starter en tråd angående tips

 

 

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[missuvillig]

 

Jeg har heller ikke smakt det. Mange liker det i hvertfall. Det vanligste er vel å kjøpe de små boksene med hermetisert tunfisk.

Det er godt å høre at du skal prøve å venne deg til mer mat.

 

Hva vil du ha på din handleliste?

Du kan jo begynne å skrive her og nå

 

Nøtter?

Mandler?

Tunfisk?

Bønner?

Linser?

Egg?

Skinke?

Kyllingfilet?

Biff?

 

Håper at flere også gir deg tips her, om gode proteinkilder og karbohydratkilder m.m. og generelt mat som kroppen trenger:)

Anonymous poster hash: 4a006...38f

 

Wheee takk for tipsene! Dette begynner å gi meg håp!  

Har fått mange tips nå, så tror jeg dropper slankepillene likevell

[missuvillig]

 

Forstår. Men en liten håndfull nøtter hadde vært fint å spise etter trening, dersom du vil ha noe proteinrikt raskt. Du kan også lage barer som inneholder f.eks nøtter

 

Du kan lese om hva de forskjellige nøttesortene inneholder av proteiner og fett. En liten håndfull blir ikke mange kalorier.

 

Du trenger dessuten ekstra kalorier de dagene du er i mer aktivitet, som trening

 

Fint at du starter en tråd angående tips

 

 

Anonymous poster hash: 4a006...38f

 

Får prøve meg på nøtter også da En håndfull er nåkk da? trenger ikke noe mer altså etter trening?

[AnonymBruker]

Wheee takk for tipsene! Dette begynner å gi meg håp!  

Har fått mange tips nå, så tror jeg dropper slankepillene likevell

Tusen takk for tilbakemeldingene!

Så godt å høre!

Jeg ble helt rørt

 

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[AnonymBruker]

Får prøve meg på nøtter også da En håndfull er nåkk da? trenger ikke noe mer altså etter trening?

Du trenger nok å lage deg et ordentlig måltid (som inneholder både proteiner og karbohydrater m.m.)  når du kommer hjem etter treningen, men den håndfullen med nøtter (eller noe annet proteinrikt) kan være greit rett etter trening dersom du ønsker å få påfyll av proteiner raskest mulig, før du har rukket å komme hjem.

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[missuvillig]

 

Du trenger nok å lage deg et ordentlig måltid (som inneholder både proteiner og karbohydrater m.m.)  når du kommer hjem etter treningen, men den håndfullen med nøtter (eller noe annet proteinrikt) kan være greit rett etter trening dersom du ønsker å få påfyll av proteiner raskest mulig, før du har rukket å komme hjem.

Anonymous poster hash: 4a006...38f

 

Takk for tipsene! Skal virkelig prøve å få dette gjort   

[skreppamedleppa]

Takk, må vell gjøres uansett hvor flaut det er.. tenker folk ser meg og tenker hvor dårlig form jeg er i hihi

Ikke at jeg har sånn uber god peiling på trening, men jeg valgte å følge løblabbet sin treningsprogram da jeg selv for noen år siden måtte komme i bedre form enn jeg var på det aktuelle tidspunktet.

Jeg linker deg videre til nybegynner programmet som jeg selv startet med så kan du jo se om det kan være noe og eventuelt hvordan du kan lage din egen vri på denne treningsplanen https://www.loplabbet.no/nybegynnerprogram

En plass må en jo begynne Lykke til

[missuvillig]

Ikke at jeg har sånn uber god peiling på trening, men jeg valgte å følge løblabbet sin treningsprogram da jeg selv for noen år siden måtte komme i bedre form enn jeg var på det aktuelle tidspunktet.

Jeg linker deg videre til nybegynner programmet som jeg selv startet med så kan du jo se om det kan være noe og eventuelt hvordan du kan lage din egen vri på denne treningsplanen https://www.loplabbet.no/nybegynnerprogram

En plass må en jo begynne Lykke til

Spennende! 

Takker 

[AnonymBruker]

Takk for tipsene! Skal virkelig prøve å få dette gjort   

Hei!

 

Jeg fant dette, og du kan lese mer om du går inn på linken nederst:

 

"

Hva man spiser og drikker før en tung treningsøkt kan ha stor betydning for prestasjonen.

I leveren har vi noe som heter glykogenlager. Dette er et reservelager for kroppen dersom det ikke lenger er glukose (sukker) tilstede. Ved faste, som for eksempel over natten, må kroppen bruke av reservelageret sitt for å opprettholde kroppens blodsukker. Det kan da være gunstig å fylle opp dette glykogenlageret i god tid før en hard treningsøkt. 

Under fysisk aktivitet brukes karbohydrater og fett som energikilder. Hvor stor andel fett og hvor stor andel karbohydrater som blir brukt avhenger av intensiteten på treningen. Ved høy intensitet som for eksempel intervalltrening og styrketrening, brukes hovedsakelig karbohydrater som energikilde. Ved moderat intensitet brukes begge i ulik grad. Ved lavintensitet, for eksempel gange eller rolig jogging, brukes hovedsakelig fett som energikilde.

Med andre ord så kan det være gunstig å innta mer karbohydrater dersom du skal trene høy intensitetstrening.

 

Når skal du spise og hva skal du spise før trening?

Det kan være gunstig å planlegge hva man skal spise for å unngå følelsen av å være «tung» i magen. Måltidsstørrelsen og matvarene vil avgjøre når det er lurt å spise i forkant av trening. Fett, protein og fiber tar lengre tid for magen å fordøye og et måltid sammensatt av disse vil dermed være best å innta 2-3 timer før planlagt økt.

 

Eksempler på måltider 2-3 timer før trening:

– Større måltider

• Grovt brød med proteinrikt pålegg (egg, kalkun/kylling pålegg)
• Mager/vanlig kesam med müsli/kornblanding og frukt.
• Kjøtt med potet/ris/pasta
• Kornblandinger/havregrøt med melk og frukt

  Eksempler på måltider 30-60 minutter før trening:

– Mindre måltider

• 1 Frukt + 1 Skyr
• Proteinshake med skummet melk + frukt
• Smoothie med for eksempel frukt og proteinpulver, eller bare frukt.
• Sportsbarer/proteinbarer
• Nøtter + frukt
• Liten skål havregrøt med litt frukt.
• Knekkebrød med litt proteinrikt pålegg (egg, makrell i tomat, kylling
• Cottage cheese med frukt

 

Dersom du trener tidlig på morgenen er det ikke like praktisk å innta måltid 2-3 timer før økten. Det kan allikevel være gunstig å spise litt før treningen (ca. 30 min i forkant) for å få mest utbytte av økten. Dette kan være smoothie, yoghurt, frukt, bær og nøtter.

Dersom du skal trene styrketrening kan det være gunstig å få i seg litt protein ca. 30 min før økten, som BCAA, proteinshake, mager/vanlig kesam med frukt, smoothie med proteinpulver.

OBS! Trener du styrketrening med fokus på muskelvekst er det gunstig å spise større mengde protein og inkludere protein i alle dagens måltider. Her kan du spise alt fra 1-2,5 g protein per/kg kroppsvekt per dag, litt avhengig av målsetning.

Hva skal du spise etter trening?

Etter trening er det viktig at kroppen får tilført de næringsstoffene den trenger for at restitusjonen skal bli optimal. For personer som trener mot konkurranser eller som generelt trener ofte og mye, er det å anbefale å innta et lite måltid innen 30 min etter trening. Dette er mindre viktig for deg som trener 3 dager i uken.

 

Eksempler på et lite måltid rett etter trening:

• Sport/restitusjonsdrikker som Styrk og YT
• Frukt
• Smoothie (med eller uten proteinpulver)
• Proteinshake
• Müsli/sportsbarer
• Yoghurt
• Mager/vanlig kesam med frukt/bær
• Grov brødskive med ost/kyllingpålegg/egg/makrell i tomat
•  

Det kan være gunstig å få i seg både protein og karbohydrater rett etter treningen. Ikke glem å få i deg nok vann i timene etter treningsøktene

 

Husk å spis et større måltid senere med både fett, protein og karbohydrat for et komplett måltid og restitusjon!"  .

http://treningsglede.net/hva-skal-du-spise-foretter-trening/

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[AnonymBruker]

Spennende! 

Takker 

Hei

 

En ting jeg kom til å tenke på, er dette med juicen som du drikker. Jeg ville gradvis byttet ut juicen med vann (ved å f.eks blande den ut halvt om halvt med vann), samtidig som du spiser mer næringsrik mat som inneholder det som kroppen din trenger av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.

 

Juice inneholder mye karbohydrater og kalorier, og det er bedre å bruke de kaloriene på noe som kroppen din trenger mer av.

 

 

I tillegg ville jeg foretatt innkjøpene selv, dersom det er mulig, da det er synd om samboeren din glemmer å handle det du trenger.

 

Kan dere sammen sette dere ned og planlegge middager og andre måltid som kan lages slik at de passer både for deg og for han? F..eks kan dere ha nesten samme middag, men at noe av din mat må lages i egen kasserolle uten det som du ikke tåler som han gjerne vil ha. (F.eks om dere steker biff, men du må ha en annen saus pga innholdet i sausen som han ønsker men som du ikke tåler.

 

Lykke til!

 

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[Gjest Runforit]

Spis én NonStop kombinert med kaloriunderskudd og trening 3 ganger i uka; Voilá!

[AnonymBruker]

Spis én NonStop kombinert med kaloriunderskudd og trening 3 ganger i uka; Voilá!

?

Anonymous poster hash: 4a006...38f

[Lykkerusen]

Jeg har gått ned 10 kg på 3 mnd med lavkarbo og jeg var ikke stor i utgangspunktet=) Vet ikke om noen slankepiller som selges i Norge og fungerer desverre.