Spenstig!

[Frida]

Styrketreningen gikk veldig bra i dag, økte vektene.

Føler meg bittelitt sterkere

[kjøttmeis]

Ops, glemte å oppdatere i går kveld. Tok en tung styrketrening på senteret. Har gått fra 12 kg på knebøy til 16 (kettlebell). Kjempestolt

I dag er jeg super-støl, haha! Jeg gleder meg allerede til i morgen!

[Frida]

Ops, glemte å oppdatere i går kveld. Tok en tung styrketrening på senteret. Har gått fra 12 kg på knebøy til 16 (kettlebell). Kjempestolt

I dag er jeg super-støl, haha! Jeg gleder meg allerede til i morgen!

Superbra!

Kondistrening i morges, tredemølle, roing, ellipse og sykkel - ble rimelig svett!

[Zenobia]

å, dere er så flinke

Jeg må tilstå at jeg har tatt tilflukt i sofaen noen dager - været er også i dag litt for mye oppover- og sidelengssnø til at jeg hæler meg ut.

[kjøttmeis]

Igjen, glemte å oppdatere i går... Ble intens intervalltrening på mølla. Spurtet i ett minutt med høy fart og stigning, og rolig jogging i to minutter. Dette varte i 35 minutter og jeg var helt DAU etterpå hahaha Deilig!!

I dag har jeg pause, og i morgen blir det muligens styrketrening.

[Gjest caramiacaramella]

Jeg har halsbetennelse og har ikke kunnet trene på flere dager ligger bare i senga. Kjipt. Gleder meg til dette går over, håper på å kunne trene igjen til helga!

[kjøttmeis]

Jeg har halsbetennelse og har ikke kunnet trene på flere dager ligger bare i senga. Kjipt. Gleder meg til dette går over, håper på å kunne trene igjen til helga!

God bedring!

I dag ble det styrketrening (lår,legger,rumpe) på rundt en times tid. Det er så deilig med fri, så jeg kan trene tidlig!

[kjøttmeis]

Kan forresten skrive opp hva jeg gjorde i dag:

Oppvarming:

• 10 min på mølla
• Knebøy u/vekt

• Frontbøy 10 kg/11 reps x2
• Bulgarsk utfall 10 kg/8 reps x2
• Hip thrust 5 kg/6 reps x2 (tok 8 reps på andre settet)
• Cable kick back 11 kg (kunne tatt mer, men øvde mer på teknikk)/ 10 reps x2 (Skulle ta cable side kick også, men jeg fikk veldig vondt i hofta og den bare låste seg).
• Leg exstension 27 kg/10 reps x2

Endret 13. februar 2015 av kjøttmeis

[KaDust]

Ikke blitt mye trening denne uken, men jeg fikk til en yogaøkt på mandag. Ellers hadde jeg min første skitur igår, og jeg gikk 13 km. Ganske støl i dag, ja!

[svakni]

Hei! Har holdt det gående med masse trening og et helt ok kosthold (ikke spist mer enn da jeg ikke trente så mye i alle fall) og har følt at buksene har blitt litt slakkere i livet og føler meg generelt mer stram i kroppen. Men vet dere hva? Jeg gikk opp på vekta for første gang siden jul i går- og den viste fire kilo pluss! Herlighet. Må være muskelkilo. 😉 Ble 5k løpetur ute i dag, samt 30 min pilates med matte foran dvd på tvn. Klar for pizzakos i kveld.

Endret 15. februar 2015 av svakni

[Gjest caramiacaramella]

God bedring!

I dag ble det styrketrening (lår,legger,rumpe) på rundt en times tid. Det er så deilig med fri, så jeg kan trene tidlig!

Takk skal du ha! Denne halsbetennelsen gir bare ikke slipp, men jeg tok en liten økt på treningsenteret igår likevel og det gikk greit, så satser på at det snart er over

[kjøttmeis]

Hei og hallo spreke jenter!! I dag har jeg trent armer, skuldre, rygg og mage. Ble rundt en times økt, og jeg kjenner det godt i armene Det ble:

Oppvarming:
10 minutter på sykkel

armrotasjoner

russian twist

Armhevinger 10x2

Pull ups ("liggende") 6x2

Benkpress m/manualer (6 kg, men skal gå ned til 5 neste gang) 10x2

Arm raises (2 kg) 10x2

Overhead press (10 kg) 10-11x2

Roing (18 kg) 10-11x2

Sykkel-crunch 10x2

Fornøyd!

[Frida]

Ukas første styrketrening er unnagjort. Det ble bare 2 dagers trening i forrige uke, så satser på at denne uka blir bedre.

God treningsuke alle sammen!

[kjøttmeis]

Hei! I dag ble det en styrkeøkt for bein og rumpe. Et par nye øvelser er lært og jeg har allerede blitt sterkere. Har gått fra 10 til 30 kg på beinpress. Har tatt det gradvis *stolt*

[Frida]

Hei! I dag ble det en styrkeøkt for bein og rumpe. Et par nye øvelser er lært og jeg har allerede blitt sterkere. Har gått fra 10 til 30 kg på beinpress. Har tatt det gradvis *stolt*

Fremgang er ofte den beste motivasjonen! Bra jobba!

[Gjest caramiacaramella]

Hei! I dag ble det en styrkeøkt for bein og rumpe. Et par nye øvelser er lært og jeg har allerede blitt sterkere. Har gått fra 10 til 30 kg på beinpress. Har tatt det gradvis *stolt*

Gratulerer, så flink du er! Hvor lang tid tok det deg å bygge opp til 30 kg?

[Gjest caramiacaramella]

Jeg er fortsatt litt syk, men trener lett likevel. Det går veldig fint, gleder meg nesten til hver treningsøkt. Kostholdet derimot…jeg sprekker ikke mye, men har lyst på søtsaker nesten konstant. Hjelper ikke at romkameratene mine er glade i å bake og baker noe godt flere ganger i uka viljestyrken settes virkelig på prøve!

[kjøttmeis]

Fremgang er ofte den beste motivasjonen! Bra jobba!

Det er det ja! Takk!

Gratulerer, så flink du er! Hvor lang tid tok det deg å bygge opp til 30 kg?

Tusen takk! Tror jeg begynte på 10 kg for rundt tre uker siden. I forrige uke klarte jeg så vidt 20 kg, men denne uka var det mye lettere, så jeg økte til 30. Vet ikke hvor lang tid det vanligvis tar, men jeg klarte ikke mer enn 10-15 kg første gangen, og nå klarer jeg 30 så noe har jo skjedd...

[kjøttmeis]

I dag ble det styrke for overkropp. Omtrent samme som sist, bare at jeg byttet ut en øvelse med nedtrekk. Ble ikke en like god økt føler jeg... Ble litt rot. Skal få mer orden, og få mer system på øktene mine.

[kjøttmeis]

Hei og hallo! I dag ble det en styrkeøkt for rumpe, rygg og mage. Er fortsatt støl etter forrige økt, men jeg tar det som et godt tegn! Framgang

Det viser seg at jeg faktisk klarer 20 kg på knebøy, 27,5 kg på nedtrekk og 21 kg på cable kick back! Jeg er jo ikke helt svak heller da! Satser på høy vekt, få reps og flere sett. Vil gjerne bli sterkere, så...