Sliter med å gå opp i vekt men spiser masse

[Anna82]

Ikke fordi at jeg trenger å øke i vekt.. Men min sambo hadde tidligere problem med å gå opp i vekt.

Nu drikker han gainer etter hver trening å har lagt på sig en god del vekt/muskler i det siste

Han anbefaler gainer fra Self eller Maximize: http://fitnesslife.no/kosttilskudd/muskelvekst.html

[AnonymBruker]

Det jeg spiser er faktisk ca 2300 kalorier.

Frokost: 2 egg (dette er store egg så ca 90 per stk) og h melk 20 kalorier, stekt i en ts olje (50kalorier) masse grønnsaker (ca 200g) er ca 50, en skive røkelaks på 30g er ca 70 og hjemmelaget knekkebrød 110kalorier

Frokost: ca 500

Lunsj: kyllingfilet (160g stekt i smør) med fetaost og pesto er ca 250-300kalorier og en halv pose byggris er 80 kalorier, 1ss olje er ca 100 og grønnsaker/salat 50-100

Altså kommer lunsjen opp i 500-600 kalorier

Mellommåltid: smoothie: 125 kalorier, en neve nøtter (ca 30g) 180 kalorier, en rute mørk sjokolade (10g) er 60 kalorier

Ca 350 kalorier totalt

Middag er samme som lunsj sånn ca så la oss si 500 kalorier

Kvelds: to havrekjeks (140) og en banan (110) mørk sjokolade (60)

Totalt ca 300 kalorier

Så totalen blir altså

Frokost: ca 500 +lunsj mellom 500-600

+Mellommåltid 350 + middag 500-600+ kvelds 300

= 2150-2350

Jeg har derfor ikke matinntak som tilsier slankediett. Jeg kan telle kalorier så jeg overestimerer ikke det jeg spiser. Bare i en laksefilet som veier 125 g er det 300 kalorier hvis man steker den i smør eller olje. Spiser dette ofte til lunsj.

Nå går ikke jeg og finregner alt jeg spiser, men når det skrives at jeg lever på en slankediett måtte jeg gi en tilbakemelding på dette. Har regnet det ut for å virkelig sjekke om jeg overestimerer inntaket mitt. Så jeg må kanskje opp i 3000 for å legge på meg og det er faktisk ganske mye mat.

Anonymous poster hash: 74835...5f0