12 000 kalorier!

[Gjest nicola]

Jeg er ikke så streng at jeg kommer i ketose akkurat, spiste en smoothie med bær i sta, og i den kaka er det vel litt karbo, men ikke mye. Men er ikke sånn ekstrem

Det er bra Du trenger ikke spise kake nå nei. Ikke lurt. Fokuser heller på sunn mat

[Gjest Sengaia]

Nå ble det visst et lite stykke likevel ;-S Men jeg er fortsatt i kaloriunderskudd da

Det er ikke akkurat noe jeg er så vandt med - å spise kake om kvelden og fortsatt være i kaloriunderskudd... men da gjør jeg ikke det andre kvelder, sikkert ganske unødvendig

[Gjest nicola]

Nå ble det visst et lite stykke likevel ;-S Men jeg er fortsatt i kaloriunderskudd da

Det er ikke akkurat noe jeg er så vandt med - å spise kake om kvelden og fortsatt være i kaloriunderskudd... men da gjør jeg ikke det andre kvelder, sikkert ganske unødvendig

Jammen du går jo ikke på lavkalori, så skjønner ikke hvorfor du teller kalorier hele tiden? Fokuser på karbohydratene og et sunt og næringsrikt kosthold

[Gjest Sengaia]

Men må man ikke telle kalorier på lavkarbo også da? Jeg har forstått det som at en av fordelene med lavkarbo er at man blir fortere mett av fett, og holder seg mett lenge og på en god måte, men at man må holde "riktig" kalorimengde uansett? Jeg har lest en god del om lavkarbo på nettet, men akkurat dette har jeg ikke hørt om ? Kult i så fall da!! :D

[Gjest Sengaia]

Altså, jeg vil ikke på lavkalori, men holde meg rundt 16-1700 kalorier/dag for å gå littegranne ned i vekt. Da tar jeg 16-1700 kalorier + det jeg forbrenner av treninga. 30 min styrke i dag, da kan jeg spise 150-200 kalorier ekstra ca... også på lavkarbo... ?

[AnonymBruker]

Men må man ikke telle kalorier på lavkarbo også da? Jeg har forstått det som at en av fordelene med lavkarbo er at man blir fortere mett av fett, og holder seg mett lenge og på en god måte, men at man må holde "riktig" kalorimengde uansett? Jeg har lest en god del om lavkarbo på nettet, men akkurat dette har jeg ikke hørt om ? Kult i så fall da!! :D

Man må ligge i kaloriunderskudd dersom man skal ned i vekt, ja. Men som regel spiser man såpass lite på lavkarbo (fordi man er mett), at det ikke er nødvendig å telle.

Anonymous poster hash: 596a9...072

[Gjest Sengaia]

Okei. Lavkarbo er ganske nytt for meg, så jeg kommer nok til å telle litt nå i begynnelsen, siden jeg er litt redd for å komme i overskudd pga alt fettet.. Men etter noen dager jeg har erfart hvor lenge man holder seg mett av fett, så er jeg ganske letta og overraska Men vil som sagt ned 2-4 kg, så litt i underskudd vil jeg være. 16-1700 kalorier er jo ikke veldig lite, men nok til at jeg sakte kan ta av meg. Bruker "ShapeUp" app på iphonen, jeg syns den er fin å holde oversikt på

[Gjest nicola]

Altså, jeg vil ikke på lavkalori, men holde meg rundt 16-1700 kalorier/dag for å gå littegranne ned i vekt. Da tar jeg 16-1700 kalorier + det jeg forbrenner av treninga. 30 min styrke i dag, da kan jeg spise 150-200 kalorier ekstra ca... også på lavkarbo... ?

Jeg skjønner ikke helt hva du har lest, men nei du trenger ikke telle kalorier på lavkarbo. Nå har også lavkarbo mange ulike former, og om jeg forstår deg, lever du ikke ketogent, men moderat. Hvor mange karber ligger du på pr dag?

Når du trener styrke, forbrenner du ikke mye kalorier, du bygger styrke/muskler.

Hadde du trent kondisjon derimot, kan du begynne å trekke fra.

jeg vil anbefale deg å spise sunt og rent, og ikke tenke på kaloriene, men heller på karbohydratene (som du sier så føler du deg vel på et lavkarbo kosthold) Ikke øs på med fett, men heller ikke vær redd for det. Men husk å fokuser på det sunne fettet (avokado, nøtter, fet fisk o.l) Husk også å drikk masse vann!

[Gjest Jigsaw]

Det går helt flott å spise 12.000 kcal på to dager.

Energien du ikke forbrenner lagres i kroppen.

http://www.youtube.com/watch?v=ttC7KbE_uDo 24.000 kcal på 3 min.

http://www.youtube.com/watch?v=vqSlIrjxnDo Furiouspete spiser 12.000 kcal til frokost "Michael Phelps diet challenge"

Endret 23. juni 2013 av Jigsaw

[Gjest nicola]

Man må ligge i kaloriunderskudd dersom man skal ned i vekt, ja. Men som regel spiser man såpass lite på lavkarbo (fordi man er mett), at det ikke er nødvendig å telle.

Anonymous poster hash: 596a9...072

De fleste jeg vet om spiser VELDIG mye kalorier på et lavkarbo kosthold, så hvorfor går man da så fort ned på lavkarbo? Pga underskudd i kalorier? Nei det tror jeg ikke http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23531

Endret 23. juni 2013 av nicola

[Gjest Sengaia]

Jeg skjønner ikke helt hva du har lest, men nei du trenger ikke telle kalorier på lavkarbo. Nå har også lavkarbo mange ulike former, og om jeg forstår deg, lever du ikke ketogent, men moderat. Hvor mange karber ligger du på pr dag?

Når du trener styrke, forbrenner du ikke mye kalorier, du bygger styrke/muskler.

Hadde du trent kondisjon derimot, kan du begynne å trekke fra.

jeg vil anbefale deg å spise sunt og rent, og ikke tenke på kaloriene, men heller på karbohydratene (som du sier så føler du deg vel på et lavkarbo kosthold) Ikke øs på med fett, men heller ikke vær redd for det. Men husk å fokuser på det sunne fettet (avokado, nøtter, fet fisk o.l) Husk også å drikk masse vann!

Jeg har lest på forum.lavkarbo.no og litt andre steder at man ikke trenger å telle kalorier pga at man vanligvis vil føle seg mett på fett, og ikke trenger å telle kalorier. Fordi man sannsynligvis ikke vil overstige "grensen" for å legge på seg. Så på den måten, som jeg har forstått, så må kan ikke ha i meg MER enn ca 1700 kalorier for å gå ned i vekt. Enten det er på lavkarbo eller "høykarbo"..

Jeg spiser fortsatt ganske sundt og rent, og lager maten fra bunnen av. Mye grønnsaker, kylling, fisk osv, men mer fett enn før. Fløte i gryteretten, mer ost enn før, osv. Jeg er usikker på hvor mye karbo jeg får iløpet av dagen, men i dag vil jeg tippe ca 20, er litt usikker, men jeg har ikke spist så mye i dag. (gryterett, salat, smoothie av bær - med yogurt uten fett og sukker, og et lite kakestykke nå - lavkarbokake med sukrin)

Takk for info om treninga! Jeg visste ikke at man ikke forbrente særlig fett av styrketrening.. Ser på appen at jeg har brent ca 150-200 kcal på 30 min styrke. Jeg får dessverre trent lite kondisjon :-/ jeg går turer med mamma, men det går ikke sånn kjempefort, men blir klam og anpusten av og til

[Atrix]

Tenk på enkelte av toppidrettsutøverne da, som spiser opptil 10 000 kcal om dagen

En av de virkelige store utfordringene de har er visst at de må spise hele dagen lang, når de ikke trener hehe.

12000 over 2 dager må jo bli ingenting i forhold til det, men hvis en ikke er vant til så mye mat på en dag tipper jeg at en kan føle seg litt stappa!

[AnonymBruker]

Her om dagen fikk jeg i meg over 2000, men det var nok fordi jeg lagde lavkarbokake og lavkarbobrownie og spiste masse av det. )

Du kan ikke ha spist masse av det om du bare fikk i deg 2000 kcal.

Anonymous poster hash: 5169d...72d

[Gjest Sengaia]

Du kan ikke ha spist masse av det om du bare fikk i deg 2000 kcal.

Nei... det føltes bare sånn, men det var jo sukrin, og ikke sukker i

Nå skal jeg ligge på 16-1700 fremover. Eller må jeg legge meg ned på 1500 hvis jeg skal ned et par kilo? Jeg veier 64 og vil gjerne ned 3-4 kilo...

[AnonymBruker]

Jammen du går jo ikke på lavkalori, så skjønner ikke hvorfor du teller kalorier hele tiden? Fokuser på karbohydratene og et sunt og næringsrikt kosthold

Mange må det jo! Og det med å ikke telle kcal er jo nettopp fordi man havner såpass lavt. Eneste forskjellen hvis hun ikke hadde telt dem er jo at hun ikke hadde visst at hun lå så lavt og da hadde hn heller ikke spist mer nå på kvelden.

Det er nok vikrig å finne noe du trives med, hvis det er en livsstil Det er kjipt om man skal gå rundt å streve alltid for maten om man ikke trives med det... Jeg har nettopp begynt på lavkarbo, og trives allerede med det! Trodde jeg skulle savne masse, men gjør foreløpig ikke det Lager eget lavkarbobrød som er supergodt :DJeg vil ned 2-4 kg, og i dag har jeg bare fått i meg 1000 kalorier. Burde jeg få i meg litt nå før jeg legger meg tro? Jeg har hørt at det ikke er bra å spise for lite heller...

Hva er det du spiser i løpet av dagen? Spiser du både frokost, lunch og middag?

Anonymous poster hash: 87227...d59

[AnonymBruker]

Altså, jeg vil ikke på lavkalori, men holde meg rundt 16-1700 kalorier/dag for å gå littegranne ned i vekt. Da tar jeg 16-1700 kalorier + det jeg forbrenner av treninga. 30 min styrke i dag, da kan jeg spise 150-200 kalorier ekstra ca... også på lavkarbo... ?

Du skal ikke spise eksrta på lavkarbo! Spis sånn som du har gjort hvis det holder deg mett!

Anonymous poster hash: 87227...d59

[AnonymBruker]

Jeg må ligge u der 1300 på lavkarbo for å gå ned i vekt. Skal ned 3-4 kg jeg også. Veier 61 kg nå.

Anonymous poster hash: 87227...d59

[Gjest Sengaia]

Frokost: Salatblanding med egg, kylling og avokado.

Lunsj: Lavkarbobrød (4 gram karbo per 100 gram) med ost, egg, makrell i tomat. To skiver.

Middag: fiskesuppe lagd på brokkoli og litt andre grønnsaker, hermetiske tomater, fløte og fisk, eller kyllinggryte med karri, fløte, squash, tomat og kinakål.

Kvelds: noe rester fra de andre måltidene. I går spiste jeg en smoothie av bær (vet det er mer karbo i det...) og det kakestykket...

Mellom: brokkoli, litt nøtter

Drikke: en kopp te, et glass grønnsaksjuice og resten vann. En kopp kakao ca annenhver dag

Det ser omtrent sånn ut :-)I går gikk jeg rett på middagen og spiste ikke frokost og lunsj, kanskje derfor det ble litt lite kalorier...

Endret 24. juni 2013 av Sengaia

[Gjest Sengaia]

Det eneste med så¨lite kalorier er at jeg har hørt at man kan miste litt muskler av det, og at det beste er å ligge rundt 1500 kcal... merker jeg har fått med meg mye rart, så takk for rådene deres

[AnonymBruker]

Jeg skjønner ikke helt hva du har lest, men nei du trenger ikke telle kalorier på lavkarbo. Nå har også lavkarbo mange ulike former, og om jeg forstår deg, lever du ikke ketogent, men moderat. Hvor mange karber ligger du på pr dag?

Når du trener styrke, forbrenner du ikke mye kalorier, du bygger styrke/muskler.

Hadde du trent kondisjon derimot, kan du begynne å trekke fra.

jeg vil anbefale deg å spise sunt og rent, og ikke tenke på kaloriene, men heller på karbohydratene (som du sier så føler du deg vel på et lavkarbo kosthold) Ikke øs på med fett, men heller ikke vær redd for det. Men husk å fokuser på det sunne fettet (avokado, nøtter, fet fisk o.l) Husk også å drikk masse vann!

Sunt fett er bra, ja. Dvs. naturlig fett, som mennesket genetisk/fysisk sett er tilpasset å spise. Animalsk (mettet) fett er inkludert i dette. Hadde vi ikke tålt dette, hadde ikke vår art overlevd, for mettet fett har utgjort en stor del av eksistensgrunnlaget for store deler av populasjonen i millioner av år.

Det fettet man bør holde seg unna, er store mengder omega 6, samt transfett og andre fettyper som er tuklet med. Slikt er vi ikke skapt til å takle. Men mettede fettsyrer er stabile (imotsetning til umettet fett oksiderer det forøvrig heller ikke, og senker behovet for antioksidanter), naturlige og ufarlige.

Det har aldri vært bevist at mettet fett er farlig, og hele myten er basert på utdatert forskning fra 50-tallet.

Anonymous poster hash: 596a9...072