Trening for en med stor overvekt

[Redbull]

Ser du har fått mange gode svar her ts.

jeg vil bare si to ting:

Jeg er normalvektig og får også jæ*#%@ vondt i rumpa de første dagene jeg sykler etter en sykkelfri periode. Klarer så vidt å sitte

Og ser jeg en overvektig person på treningssenteret mitt så blir jeg stolt over denne personen, at h*n tar tak i livet sitt. Så ikke vær flau!

Lykke lykke til

[AnonymBruker]

Jeg gikk ned masse ved å endre kosthold og gå 30 min turer hver dag. Etterhvert som jeg ble lettere kunne jeg begynne å trene mer.

Anonymous poster hash: 7e164...887

[Gjest Spirula]

Angående sykkel: Neste sommer! Jeg føler meg for tung for det nå. Stakkar sykkelen... Er redd det blir for stor belastning for den. Men samtidig så er det det at jeg sliter med å finne sykkelsete som passer meg. Får så jæ... vondt! Men jeg pleide å like å sykle før, så jeg gleder meg til å gjøre det igjen. Kanskje allerede til høsten.

TS

Anonymous poster hash: e54ae...751

Når det gjelder sykkelsete.

Vi kvinner har behov for et sete som er kortere og bredere enn unisex-setene.

Jeg har kjøpt et som ligner på dette, og det ble mye bedre med en gang.

[AnonymBruker]

Hei TS

Jeg er i samme situasjon som deg, har altfor mange kilo å drasse rundt på.
Trives også best med å gå, fremfor å være inne på et treningssenter. Jeg går 6-15km hver dag. Har med meg hund, så det blir nok ikke alltid like effektivt.

Jeg har sykkel, og bruker den innimellom, men pga vonde knær så er det bedre å gå.
Sykkelen tåler helt fint vekten din, og det er en super treningspartner! Hvis du ikke har sykkel vil jeg anbefale deg å kjøpe deg en terrengsykkel, en som du kan bruke til hverdags, men også trening.
Lag deg intervaller med ulik ''tyngde'' på pedalene ( ulike gear ). Og bruk sykkelen i ulike terreng, med opp- og nedstigninger

Jæ..... vondt, ja!! Det får jeg også om det går for lenge mellom hver gang, men det går seg til. Synes spinningsykklene på treningssenteret var verre!

Lykke til!!

Anonymous poster hash: 1add8...fd2

[Hirondelle]

Hei TS

Jeg er i samme situasjon som deg, har altfor mange kilo å drasse rundt på.

Trives også best med å gå, fremfor å være inne på et treningssenter. Jeg går 6-15km hver dag. Har med meg hund, så det blir nok ikke alltid like effektivt.

Anonymous poster hash: 1add8...fd2

Å gå 15 km på en dag er effektivt, selv om du ikke løper - det er mye bedre enn å sitte hjemme KJEMPEbra, også så fint at både du og hunden får spaserturer

Hund er den beste treningspartneren. Jeg har engelsk bulldog så får ikke løpt med henne, men hun gir meg allikeevl en til to timer flott tur hver dag.

[Gjest Kim]

Minimal belastning og godt kosthold er the name of the game her.

Svømming, roing og sykling er de tre aktivitetene jeg ville anbefalt til å begynne med.

Løping og gåing i lange nok distanser til at du skal få en god kardiovaskulær workout vil medføre alt for stor tjangs for skader.

I den graden du er komfortabel med å trene med vekter, så v il jeg anbefale deg basic styrketrening for å øke kjærnestyrken din.

[AnonymBruker]

Selv om du kvier deg for å dra i svømmehallen er det veldig flott trening jeg kan anbefale på det varmeste, og ekstra bra for dem som er veldig tunge fordi det ikke belaster leddene så mye. Og det svir av masse kalorier:)

Men det er jo kjempebra at du liker å gå tur! Hvilke sko bruker du? Om du har vondt i ankler og slikt så ville jeg nok investert i skikkelige gode sko med god demping. Velg sko etter hvilket terreng du går tur i(asfalt, grus, etc.).

Hva med å sykle? Heller ikke så belastende men er kjempefin trim! Samme med roing.

Lykke masse til ts!

Anonymous poster hash: f85b9...7ec

[AnonymBruker]

Jeg er også overvektig, sykling går virkelig ikke her. Får fryktelig vondt i knærne og hoftene av det. Må vente til jeg har blitt tynnere så vekten blir mere jevnt fordelt. Nå brukes alle kreftene på å ikke velte.

Anonymous poster hash: 5e5f2...8f3

[Gjest navnelapp]

Eg brukar sykkel på alle "turar" i kvardagen som er for lange til å gå på nokolunde fornuftig tid. Sykkelen har korg framme, så eg handlar med den, eg stikk på byen med sykkel og eg syklar til og frå jobb.Å bruke desse kvardagstransportetappene som trim til dagleg gjer at eg får mykje meir fysisk aktivitet enn om eg hadde brukt bilen til og frå jobb, og til å handle.

[AnonymBruker]

Heia deg TS!!!

Jeg er også overvektig ,har lagt om til lavkarbo. Går tur hver dag,min.2 ganger. Jeg øker farten litt til jeg blir anpusten.Går da en liten stund slik,så roer jeg ned tempoet til pulsen roer seg.Så opp med farta igjen.

Sykkel har jeg men pga rygg,nakke og leddgikt orker jeg ikke den type trening

Jeg håper jeg finner en badedrakt og får svømt .Da blir de fleste musklene brukt, samt det er mye mer skånsomt enn jogging eller sykling.

Anonymous poster hash: e5efa...4e7

[Gjest Blondie65]

Her finner dere badedrakter.

[AnonymBruker]

Hei Vil bare få si at dette, det klarer du !

Jeg har gått ned over 60 kg Fra 137kg til 70 kg på litt over 1 år.

Jeg spiste 1400kcal om dagen på lavkarbo. Pluss at jeg gikk tur med hunden iallefall 2-4 km om dagen. Tilslutt økte jeg kilometerne litt, men du begynner å bruke kroppen mer og mer uansett pga du går ned i vekt, får mer energi og det blir lettere å løfte på ræva.

Lykke til!

Anonymous poster hash: 435d5...3a3

[AnonymBruker]

Her finner dere badedrakter.

Anonymous poster hash: e5efa...4e7

[missdior]

Her finner dere badedrakter.

Ouh, så mange fineee!!! Takk for link, Blondie65

[AnonymBruker]

Å gå 15 km på en dag er effektivt, selv om du ikke løper - det er mye bedre enn å sitte hjemme KJEMPEbra, også så fint at både du og hunden får spaserturer

Hund er den beste treningspartneren. Jeg har engelsk bulldog så får ikke løpt med henne, men hun gir meg allikeevl en til to timer flott tur hver dag.

Det blir ikke 15km hver dag, men går minimum 6km hver dag Har en aktiv hund, så å sitte på rumpa går nok ikke Helt enig med deg at det er den beste treningspartneren! Etterhvert skal han få være med på sykkelturer.

Anonymous poster hash: 1add8...fd2

[AnonymBruker]

All aktivitet er bedre enn null aktivitet! Går du tur i 15 min en dag, skal du klappe deg selv på skuldra!

Det som er farlig når man har bestemt seg, er at man begynner alt for brått. Da er det lett å bli skuffa over seg selv om man gikk tur i 1 time når man hadde planlagt 2. Å bli sint på seg selv for slikt, er bare tull kanskje det ikke gjelder deg, men sånn er i alle fall jeg.

Mitt tips: lydbok!! Gjene en skummel en!!! Som varer i 14-15 timer. Legg den inn på ipoden din. Du får bare høre på når du går tur! På slutten av den siste lydboka mi, snudde jeg i døra etter en fin tur på 45 min og gikk en time til for det var så spennende!! :-D

Og jeg var kjemperedd for svømmehallen. Og spesielt garderoben! Manna meg opp i flere uker før jeg turte å gå.. Men det gikk så fint! Det var kropper i alle fasonger, noen hadde til og med kjønnshår! Haha! Jeg trodde jeg skulle skille meg ut på alle måter, men det gjorde jeg virkelig ikke! Og mange av de største damene var helt rå på å svømme. Selv måtte jeg ha flere pauser langs kanten i begynnelsen, men etter noen turer får man bedre form og selvtillit og deilig å trene uten vondter!

Lykke til, du har gjort et bra valg! Og vi er mange som har vært der du er

Anonymous poster hash: b2c31...90c

[AnonymBruker]

Vil absolutt anbefale spinning/sykling for deg! Siden du veier såpass blir gåing fort veldig belastende for knær og ankler, og da kan det vært lurt å variere iallfall, med sykkel.

Anonymous poster hash: 440c3...454

[Gjest nicola]

Anonymous poster hash: e5efa...4e7

Det meste var over 200 kr her. Husk tollen - dvs du kan ikke handle for over 200 kr, da blir det veldig dyrt!

[Gjest nicola]

Dette er en norsk side uten toll

[Gjest Blondie65]

Det meste var over 200 kr her. Husk tollen - dvs du kan ikke handle for over 200 kr, da blir det veldig dyrt!

Det er ikke toll på klær.

Man må legge til mva og tolldeklarering.

Lykke til med å finne badedrakt med cupstørrelser (som jeg er avhengig av) til under 200 kr.