Sommerkroppen 2013

[AnonymBruker]

Veldig bra jobbet Men var du i utgangspunktet trent eller utrent, da du startet? Tok det bare 4 uker altså? Og bruker du styrke-apparater eller bare frivekter (eller hva det heter)?

Jeg var så absolutt ikke trent fra før av:) Har vel ikke trent ordentlig på 2-3år tror jeg.. Litt flaut men, sant.

Men kan vel egentlig si jeg var nokså slank fra før av, veide 58kilo (171cm høy), men dette var da altså baare fett, og svært lite muskler. Har jo ikke nådd målet mitt når det gjelder hvordan jeg vil at kroppen min skal se ut, men vekta raste ned engang jeg droppet de lange, kjedelig tredemølle turene mine og byttet de ut med tyngre styrkeøkter og heller korte intensive intervaller et par ganger i uken.

Apparater synes jeg at er bare tull,(for min egen del) frivekter er det som gjelder! Og heller så tunge vekter at man ikke klarer altfor mange repitisjoner, enn de i massevis med lette vekter eller kun egen kroppsvekt. Vekta har jeg nå sluttet og bry meg så mye om, og tar heller fram målebåndet èn gang i uken. Angrer på at jeg ikke fant ut tidligere at kondisjonstrening bare gjør at man blir mindre, mens styrketrening virkelig former kroppen samtidig som man blir slankere..

Anonym poster: 599fb3a00215aabb9202a2e6682d1ab4

[Gjest Aoki]

Jeg var så absolutt ikke trent fra før av:) Har vel ikke trent ordentlig på 2-3år tror jeg.. Litt flaut men, sant.

Men kan vel egentlig si jeg var nokså slank fra før av, veide 58kilo (171cm høy), men dette var da altså baare fett, og svært lite muskler. Har jo ikke nådd målet mitt når det gjelder hvordan jeg vil at kroppen min skal se ut, men vekta raste ned engang jeg droppet de lange, kjedelig tredemølle turene mine og byttet de ut med tyngre styrkeøkter og heller korte intensive intervaller et par ganger i uken.

Apparater synes jeg at er bare tull,(for min egen del) frivekter er det som gjelder! Og heller så tunge vekter at man ikke klarer altfor mange repitisjoner, enn de i massevis med lette vekter eller kun egen kroppsvekt. Vekta har jeg nå sluttet og bry meg så mye om, og tar heller fram målebåndet èn gang i uken. Angrer på at jeg ikke fant ut tidligere at kondisjonstrening bare gjør at man blir mindre, mens styrketrening virkelig former kroppen samtidig som man blir slankere..

Anonym poster: 599fb3a00215aabb9202a2e6682d1ab4

Kult Får litt håp av å lese sånt som dette

[AnonymBruker]

Lagde en ny jeg.

Hva med dere, er sommerkroppen innen rekkevidde? Hva er deres mål og hva gjør dere for å nå dem?

Anonym poster: bb0dfb620b9cab8b922365abec8c87b3

Jeg beholder sommerkroppen fra 2012...husker å holde den vedlike. Syns egentlig sånne tråder er litt tull. Det handler om å holde seg i form hele året rundt. Panikk noen måneder før sommeren har lite med god helse å gjøre. Start nå, og kom i form til sommeren 2014, 2015 osv.....

Anonym poster: e93ef8f7e671fa502287bd550baf61a7

[KaDust]

Jeg beholder sommerkroppen fra 2012...husker å holde den vedlike. Syns egentlig sånne tråder er litt tull. Det handler om å holde seg i form hele året rundt. Panikk noen måneder før sommeren har lite med god helse å gjøre. Start nå, og kom i form til sommeren 2014, 2015 osv.....

Anonym poster: e93ef8f7e671fa502287bd550baf61a7

For min del er det ikke sånn at jeg er sunn kun om sommeren, før så slet jeg med sf og etter det dreit jeg i hvordan jeg så ut osv, men nå har jeg lyst til å bli sunn, forbli sunn og leve sunt. Mest fordi jeg fikk vite før jul at jeg har problemer med hjertet og må holde meg i form. Men å ha sommerkropp som mål gjør det hvertfall lettere for meg på denne reisen

[AnonymBruker]

Kult Får litt håp av å lese sånt som dette

Hehe:) Håpet og motivasjonen er nesten det viktigste av alt når man skal nå målet sitt:)

Tror nok ikke at du kommer til og ha noe problem med og få den kroppen du vil før sommeren. Og været her i Norge hjelper vel også på, ettersom det ser ut til at det blir sen sommer i år, og at vi derfor kanskje har litt lenger tid på oss! hehe..

Anonym poster: 599fb3a00215aabb9202a2e6682d1ab4

[Gjest Katten.]

Har intet mål om sommerkropp 2013, den blir utsatt ett år.

Det er først nå jeg har begynt å spise nok mat, så treningen de siste månedene har vært langt fra så effektiv som mulig.

Fuck fettprosenten, det er muskelmasse som trengs!

Håper å gå opp ihvertfall syv kilo i løpet av året.

[Que]

Er på god vei mot sommerkroppen 2013 ja, men den har jeg igrunn jobba for helt siden i fjor sommer;) Klart man får et ekstra lite motivasjonsboost når våren kommer og man vet sommeren er nær.. For min del gjelder det nå å fortsette med den gode rutinen jeg har kommet inn i når det gjelder trening og i tillegg bli litt flinkere på kostholdsdelen (det er der jeg sliter, for jeg er altfor glad i søtsaker). Satte inn støtet for 3 uker siden og gikk ned 2 kg da, så skada jeg kneet og sliter nå litt med løping i høy hastighet, samt enkelte styrkeøvelser på bena. Litt kjipt, men jeg prøve å finne gode alternativer...

Endret 15. april 2013 av Que

[Gjest Puravida]

Jeg ligger i underskudd, men ikke mer enn 500 (maks.) Har èn spise dag i uken, spise alt jeg har lyst på! hehe.. Og merkelig nok så har det hjulpet på vektnedgangen også

Jeg veier også 58 kilo nå. Er 171 cm høy, akkurat som deg! Jeg gikk ned 6 cm rundt mage og 6 cm rundt livet, men gikk bare ned 1 kilo (fra 59,2 til 58) på 1,5 måned. Vet ikke hvorfor 12 cm bare tilsvarer 1 kilo for meg. Har du lyst til å skrive her, eller sende meg en pm om hva du trente/spiste? Bare hvis du vil altså. Jeg vil gjerne gå ned den siste fettprosenten på 4 uker. (Akkurat som du gjorde) Snakker sikkert 5-6 cm rundt magen og 3 cm rundt livet. Vil ha flat mage!

Trener allerede styrke og spiser 1500 kalorier hver dag, men har ikke fått noe resultatet på en måned nå. Så har helt stagnert. Derfor skal jeg virkelig ta helt av i 4 uker, bli kvitt 5-6 cm før jeg kan begynne å "bygge" muskler.

Kjempe snilt hvis du vil gi meg litt tips!

[carne]

Jada, sommerkroppen må jo bearbeides noe. Jeg er 173 cm og veier 68 kg, heldigvis vet jeg at noe er muskler da! Målet.... Jeg må kjøp meg badevekt og måleband, så kan jeg sette meg noen mål. Jeg vil fortsette å stramme opp lår og rumpe. Har god effekt av hjemmetrening, men ble veldig overrasket da jeg troppet opp på treningsstudio og tok like tunge vekter på apparatene som min godt trente halvdel! Det var motivator. Gøy å se forbedring i form av økning av vekter! Så fremover skal jeg kombinere hjemmetrening og studiotrening. Masse muskeltrening, før jeg til slutt starter økt kondisjonstrening. Desto mere muskler - jo bedre forbrenning! (Det er i alle fall min teori). Lykke til, alle sammen! Litt er bedre enn ingenting! Turen i dag hjelper på sommerkroppen - uansett :-D

[happyfaace]

Jeg veier også 58 kilo nå. Er 171 cm høy, akkurat som deg! Jeg gikk ned 6 cm rundt mage og 6 cm rundt livet, men gikk bare ned 1 kilo (fra 59,2 til 58) på 1,5 måned. Vet ikke hvorfor 12 cm bare tilsvarer 1 kilo for meg. Har du lyst til å skrive her, eller sende meg en pm om hva du trente/spiste? Bare hvis du vil altså. Jeg vil gjerne gå ned den siste fettprosenten på 4 uker. (Akkurat som du gjorde) Snakker sikkert 5-6 cm rundt magen og 3 cm rundt livet. Vil ha flat mage!

Trener allerede styrke og spiser 1500 kalorier hver dag, men har ikke fått noe resultatet på en måned nå. Så har helt stagnert. Derfor skal jeg virkelig ta helt av i 4 uker, bli kvitt 5-6 cm før jeg kan begynne å "bygge" muskler.

Kjempe snilt hvis du vil gi meg litt tips!

Selvsagt vil jeg det! Er bare morsomt om jeg kan hjelpe!

Den ene kg'n du allerede har gått ned (med tanke på at du har mistet så mange cm) kan jo tenkes og være bare fett, og at du har fått mer muskler, som gjør at det ikke synes på vekta.

Når jeg prøver og kvitte meg med overflødig fett så kjører jeg på med intervaller ute eller på tredemølle, og da går det slik som dette; 5min oppvarming/rask gange etterfulgt av 20sek spurt, stopper opp helt i 10sek, 20sek spurt igjen, osv. Slik holder jeg på til det har gått 12-15min.

Dette er da rett etter styrketrening, ikke noe mat eller hvile først, for det er det jeg har fått best resultater av.

Kardio trener jeg ikke mer enn 2 ganger i uken (etter overkropps trening) Jeg trener styrke hver dag, bortsett fra hvile dagen min, og da bytter jeg på og trene overkroppen og underkroppen annenhver dag. Overkroppen trener jeg litt tilfeldig, om jeg kan si det sånn, ikke samme øvelser hver gang, og fokuserer mest på magen og armene.

Når det gjelder underkroppen så holder jeg meg til mye av det samme, da er det knebøy, utfall, markløft osv, med tunge vekter.

Det første jeg gjorde når jeg bestemte meg for og begynne med treningen igjen var og kutte ut ALT som jeg følte var usunt for meg. burgere/pizza var igrunn mye vanskeligere enn godis og brus.

Første uken hadde jeg en intens hodepine, muligens fordi kroppen hadde blitt så vant til alt dette, og plutselig ikke fikk noe av det lenger,, men det gikk fort over (sammen med søtsuget.)

Nå går det for det meste i kylling/kalkun, fisk eller renskåret svinekjøtt, og byttet ut poteter/pasta/ris med grønnsaker og salater.

En ting jeg også kan anbefale er og kjøpe et diett-vennlig protein pulver,, mulig det bare er i hodet mitt, men synes det også har hjulpet mye på vektnedgangen, i og med at jeg ikke har mistet muskelmasse (som jeg vet om.)

Funlight i mager kesam er også helt utrolig! Har jeg lyst på noe godt, eller bare er litt sulten, så smaker det som yoghurt. Namm!

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke om jeg rekker å få den kroppen jeg vil på bare 3 måneder. Jeg ser slank ut, men er ganske utrent og har mye fett i forhold til muskler. Så jeg er veldig dvask og slapp Målet mitt er å få vekk det ekstra fettet og få litt muskler, og få en stram, rund rumpe, stramme lår og flat mage, mindre cellulitter. Er 170 cm og veier 54 kg. Har ikke trent noe særlig i år, men har tenkt å begynne snart. Spiser ikke spesielt sunt, så jeg må endre kostholdet mitt og spise mindre kalorier. Orker nok ikke å trene mer enn 3-4 ganger i uken og ikke mer enn 30-40 min per gang. Kan jeg klare å få sommerkroppen? Hvordan er det med kaloriinntak når jeg vil få vekk fett og samtidig "bygge" litt muskler?

Herregud, var akkurat som om jeg skulle ha skrevet det selv! Sett bortifra at jeg er 1cm høyere og 1kilo tyngre enn deg. hehe

Samme her, bare at jeg er 170 og veier 51 kg. Jeg må dessverre si at jeg fremdeles ikke er fornøyd.. Det er en lav vekt, men jeg har så vilt lite muskler, og med det ser jeg slapp ut likevel. Generelt er jeg jo superslank, men det hadde ikke gjort noe om fettprosenten ble en god del lavere, liksom. Vet ikke hva jeg skal gjøre, har fremdeles en god del på lårene, men går jeg ned så mye mer i vekt nå, blir jeg jo bare supertynn uten muskler, da spesielt på overkroppen...

Anonym poster: 7dc69ea792ecae838cb0b90c0f2cfde1

[Gjest Puravida]

Selvsagt vil jeg det! Er bare morsomt om jeg kan hjelpe!

Den ene kg'n du allerede har gått ned (med tanke på at du har mistet så mange cm) kan jo tenkes og være bare fett, og at du har fått mer muskler, som gjør at det ikke synes på vekta.

Når jeg prøver og kvitte meg med overflødig fett så kjører jeg på med intervaller ute eller på tredemølle, og da går det slik som dette; 5min oppvarming/rask gange etterfulgt av 20sek spurt, stopper opp helt i 10sek, 20sek spurt igjen, osv. Slik holder jeg på til det har gått 12-15min.

Dette er da rett etter styrketrening, ikke noe mat eller hvile først, for det er det jeg har fått best resultater av.

Kardio trener jeg ikke mer enn 2 ganger i uken (etter overkropps trening) Jeg trener styrke hver dag, bortsett fra hvile dagen min, og da bytter jeg på og trene overkroppen og underkroppen annenhver dag. Overkroppen trener jeg litt tilfeldig, om jeg kan si det sånn, ikke samme øvelser hver gang, og fokuserer mest på magen og armene.

Når det gjelder underkroppen så holder jeg meg til mye av det samme, da er det knebøy, utfall, markløft osv, med tunge vekter.

Det første jeg gjorde når jeg bestemte meg for og begynne med treningen igjen var og kutte ut ALT som jeg følte var usunt for meg. burgere/pizza var igrunn mye vanskeligere enn godis og brus.

Første uken hadde jeg en intens hodepine, muligens fordi kroppen hadde blitt så vant til alt dette, og plutselig ikke fikk noe av det lenger,, men det gikk fort over (sammen med søtsuget.)

Nå går det for det meste i kylling/kalkun, fisk eller renskåret svinekjøtt, og byttet ut poteter/pasta/ris med grønnsaker og salater.

En ting jeg også kan anbefale er og kjøpe et diett-vennlig protein pulver,, mulig det bare er i hodet mitt, men synes det også har hjulpet mye på vektnedgangen, i og med at jeg ikke har mistet muskelmasse (som jeg vet om.)

Funlight i mager kesam er også helt utrolig! Har jeg lyst på noe godt, eller bare er litt sulten, så smaker det som yoghurt. Namm!

Så flink du er da! Jeg trener faktisk ca helt likt. Løper intervaller i 20 minutter før jeg begynner på styrketrening. Hovedfokuset ligger på rumpe/lår, men etter ca 6 tunge basisøvelser typ frivekter, knebøy, markløft osv trener jeg mage/rygg. Dette har jeg gjort uten stopp annenhver dag siden 4. Januar.

Kostholdet mitt er jeg fornøyd med. Fokuserer på mat med protein, egg, fisk, kylling, vita hjertegod ost, diet protein pulver, grønnsaker, frukt, gresk yoghurt, drikker bare vann minst 1,5 l hver dag, spiser ikke brød/ris/pasta/poteter, rødt kjøtt, smør, sukker (200g smågodt på lørdag og 700 kcal mindre på søndag), potetgull/kaker/kjeks. Fortsatt har jeg stått bom fast i over en måned, skjønner virkelig ikke hva som skjer. Bruker diett.no hver dag. Det eneste jeg legger merke til er at jeg spiser low kalori, low fat og low karbs samtidig, vet ikke om det er så lurt? Burde jeg spise mer fett? Tenker 1-2 glass helmelk eller noe.

Tror jeg gjøre det ganske likt som deg, så da får jeg bare fortsette og håpe på at det løsner snart. Jeg blir bare så usikker på om jeg burde spise mindre eller mer for at noe skal skje. Hvor mye spiser du ca?

- ikke meningen å spore av i tråden. Får håpe den flate magen er klar til i sommer, men sprettrumpen/lårene er ikke ferdig før sommeren 2014!

Endret 17. april 2013 av Puravida

[happyfaace]

Så flink du er da! Jeg trener faktisk ca helt likt. Løper intervaller i 20 minutter før jeg begynner på styrketrening. Hovedfokuset ligger på rumpe/lår, men etter ca 6 tunge basisøvelser typ frivekter, knebøy, markløft osv trener jeg mage/rygg. Dette har jeg gjort uten stopp annenhver dag siden 4. Januar.

Kostholdet mitt er jeg fornøyd med. Fokuserer på mat med protein, egg, fisk, kylling, vita hjertegod ost, diet protein pulver, grønnsaker, frukt, gresk yoghurt, drikker bare vann minst 1,5 l hver dag, spiser ikke brød/ris/pasta/poteter, rødt kjøtt, smør, sukker (200g smågodt på lørdag og 700 kcal mindre på søndag), potetgull/kaker/kjeks. Fortsatt har jeg stått bom fast i over en måned, skjønner virkelig ikke hva som skjer. Bruker diett.no hver dag. Det eneste jeg legger merke til er at jeg spiser low kalori, low fat og low karbs samtidig, vet ikke om det er så lurt? Burde jeg spise mer fett? Tenker 1-2 glass helmelk eller noe.

Tror jeg gjøre det ganske likt som deg, så da får jeg bare fortsette og håpe på at det løsner snart. Jeg blir bare så usikker på om jeg burde spise mindre eller mer for at noe skal skje. Hvor mye spiser du ca?

- ikke meningen å spore av i tråden. Får håpe den flate magen er klar til i sommer, men sprettrumpen/lårene er ikke ferdig før sommeren 2014!

Høres jo virkelig kjempebra ut! Jeg spiser mye fett/mer fett enn karbohydrater. Men skal muskler bygges er det viktig og få i seg karbohydrater også, om man ikke har bestemt seg for en lavkarbo livsstil da.. Jeg er ikke så nøye på det med lite karbo og lite fett, ligger man i underskudd og får i seg alt av næring og det kroppen skal ha av karbs, fett og protein osv i moderate/anbefalte mengder så går man ned i vekt uansett. Er ikke sikkert det funker for alle, men er visst f det eneste som funker for meg.

Glemte forresten å nevne at jeg følger periodisk faste : http://fitnessbloggen.no/periodisk-faste-for-dummies/

Ble altfor fokusert på hvor ofte og hvor mye jeg skulle spise at jeg presset i meg små måltider selv når jeg ikke var sulten bare for og få i meg nok kcal.

Er ikke noe som passer alle og enhver, som alt annet, men fungerer supert på meg, og har myye mer energi på trening nå!

Men en ting jeg tenkte på når du sa du har stått bom fast, er jo at det kan hende at kroppen har funnet sin "ideal-vekt"? Og at du nå heller burde fokusere på og bygge mer muskler?

Altså, jeg hadde ikke brydd meg om jeg veide 5kilo mer, bare det var muskler som erstattet fettet. hehe.. Har sett jenter som har veid ekstremt lite men vært slappe/lubne, så har de begynt å trene styrke, gått opp maange kilo, og blitt mye slankere enn de var i utgangspunktet. Så kan jo ha noe med det å gjøre?

[happyfaace]

Samme her, bare at jeg er 170 og veier 51 kg. Jeg må dessverre si at jeg fremdeles ikke er fornøyd.. Det er en lav vekt, men jeg har så vilt lite muskler, og med det ser jeg slapp ut likevel. Generelt er jeg jo superslank, men det hadde ikke gjort noe om fettprosenten ble en god del lavere, liksom. Vet ikke hva jeg skal gjøre, har fremdeles en god del på lårene, men går jeg ned så mye mer i vekt nå, blir jeg jo bare supertynn uten muskler, da spesielt på overkroppen...

Anonym poster: 7dc69ea792ecae838cb0b90c0f2cfde1

Tren styrke! funker som baare søren! Og nei, du blir ikke svær heller, bare fit! hehe..

[AnonymBruker]

Høres jo virkelig kjempebra ut! Jeg spiser mye fett/mer fett enn karbohydrater. Men skal muskler bygges er det viktig og få i seg karbohydrater også, om man ikke har bestemt seg for en lavkarbo livsstil da.. Jeg er ikke så nøye på det med lite karbo og lite fett, ligger man i underskudd og får i seg alt av næring og det kroppen skal ha av karbs, fett og protein osv i moderate/anbefalte mengder så går man ned i vekt uansett. Er ikke sikkert det funker for alle, men er visst f det eneste som funker for meg.

Glemte forresten å nevne at jeg følger periodisk faste : http://fitnessblogge...te-for-dummies/

Ble altfor fokusert på hvor ofte og hvor mye jeg skulle spise at jeg presset i meg små måltider selv når jeg ikke var sulten bare for og få i meg nok kcal.

Er ikke noe som passer alle og enhver, som alt annet, men fungerer supert på meg, og har myye mer energi på trening nå!

Men en ting jeg tenkte på når du sa du har stått bom fast, er jo at det kan hende at kroppen har funnet sin "ideal-vekt"? Og at du nå heller burde fokusere på og bygge mer muskler?

Altså, jeg hadde ikke brydd meg om jeg veide 5kilo mer, bare det var muskler som erstattet fettet. hehe.. Har sett jenter som har veid ekstremt lite men vært slappe/lubne, så har de begynt å trene styrke, gått opp maange kilo, og blitt mye slankere enn de var i utgangspunktet. Så kan jo ha noe med det å gjøre?

Periodisk faste.

Anonym poster: b3473cf48bba151f46ae9eb3658a4d55

[Gjest Puravida]

Høres jo virkelig kjempebra ut! Jeg spiser mye fett/mer fett enn karbohydrater. Men skal muskler bygges er det viktig og få i seg karbohydrater også, om man ikke har bestemt seg for en lavkarbo livsstil da.. Jeg er ikke så nøye på det med lite karbo og lite fett, ligger man i underskudd og får i seg alt av næring og det kroppen skal ha av karbs, fett og protein osv i moderate/anbefalte mengder så går man ned i vekt uansett. Er ikke sikkert det funker for alle, men er visst f det eneste som funker for meg.

Glemte forresten å nevne at jeg følger periodisk faste : http://fitnessbloggen.no/periodisk-faste-for-dummies/

Ble altfor fokusert på hvor ofte og hvor mye jeg skulle spise at jeg presset i meg små måltider selv når jeg ikke var sulten bare for og få i meg nok kcal.

Er ikke noe som passer alle og enhver, som alt annet, men fungerer supert på meg, og har myye mer energi på trening nå!

Men en ting jeg tenkte på når du sa du har stått bom fast, er jo at det kan hende at kroppen har funnet sin "ideal-vekt"? Og at du nå heller burde fokusere på og bygge mer muskler?

Altså, jeg hadde ikke brydd meg om jeg veide 5kilo mer, bare det var muskler som erstattet fettet. hehe.. Har sett jenter som har veid ekstremt lite men vært slappe/lubne, så har de begynt å trene styrke, gått opp maange kilo, og blitt mye slankere enn de var i utgangspunktet. Så kan jo ha noe med det å gjøre?

Spiser ikke lavkarbo nei. Spiser jo lite karbo, men de som lever på lavkarbo spiser jo fett, det gjør ikke jeg.

Det kan hende. Tror 58 er min idealvekt, men tok bodyanalyse og hadde fettprosent på 27%. Det er veldig mye for en som er 171 og 58 kilo. Har for lite muskler også. Så har igjen veldig mye fett, så tør ikke å øke inntaket fordi jeg er redd å gå opp i fett. Vil jo ikke at det skal skje. Og har lest at de som skal ned i fettprosent bør trene styrke og fortsatt ligge i underskudd. Er jo det jeg gjør. Vanskelig det der. Haha.

[FantasDick]

Spiser ikke lavkarbo nei. Spiser jo lite karbo, men de som lever på lavkarbo spiser jo fett, det gjør ikke jeg.

Kan du legge ut en oversikt over kostholdet, fra en dag eller to?

[Gjest Puravida]

Kan du legge ut en oversikt over kostholdet, fra en dag eller to?

Typisk dag for meg:

Frokost.

30 g tyrkisk/gresk yoghurt med 1 ts honning. 1 multivitamin knekkebrød med to skiver vita hjertego ost. 4dl kaldt vann. 30 g diet proteinpulver (75kal) med 1,5 dl skummet melk. (33kal pr dl)

Lunsj.

Hakket salat med ca 1/2 kyllinglår i biter, paprika, 1 m egg, mais, sopp. Uten olje og dressing. 4 dl vann.

Mellommåltid.

2 frukt. Enten eple, melonstykke, medium banan, eller 100 g druer. 5dl vann

Middag.

Pleier å være 100 g kylling/laks og 100 g grønnsaker stekt/kokt uten olje/smør. I går spiste jeg tre hjemmelagde vårruller med kylling og masse grønnsaker. Brukte ikke noe olje og stekte de i ovnen. 4 dl vann

Mellommåltid.

30 g diet proteinpulver med 1.5 dl skummet melk.

Kveldsmat.

2 knekkebrød grovt ( 85% fullkorn/ 15% fiber) med to skiver vita hjertego ost og 1 medium frukt. 4 dl vann.

- Hvis jeg trener drikker jeg en tredje porsjon diet proteinpulver (30g inneholder 15g protein)

Hvis jeg spiser godteri kutter jeg bare ut maten som tilsvarer kaloriinnholdet i godteriet slik at jeg ikke overstiger noe. Noen ganger gjør jeg det litt ofte, spesielt i eksamensperioder. Det er kanskje ikke så heldig i lengden. Når jeg begynte gikk jeg ned 12 cm og 1 kg tilsammen på dette kostholdet, pluss styrketrening annenhver dag. Da spiste jeg ofte sukker. Men har bare stoppet helt opp i over en måned nå, og har ikke gått ned eller opp.

[FantasDick]

Ser ut til at du spiser fint, men synes kanskje du spiser litt lite karb og fett; hvordan ser prosentfordelingen din ut på diett.no? Og blir dette 1500 kcal? Synes jeg spiser mer og jeg ligger på 1200-1300 om dagen, selv om jeg forsøker å legge meg litt høyere.

Vil presisere at jeg ikke spør og graver for å være frekk om det kan tolkes dithen, jeg er bare nysgjerrig.

[AnonymBruker]

Hvordan går det folkens? Noen som nærmer seg målet sitt? :-D

Har selv bare 1,5 kilo igjen, og har satt meg ett nytt mål; muskler! Hehe

Anonym poster: 599fb3a00215aabb9202a2e6682d1ab4