Sommerkroppen 2013

[AnonymBruker]

Lagde en ny jeg.

Hva med dere, er sommerkroppen innen rekkevidde? Hva er deres mål og hva gjør dere for å nå dem?

Anonym poster: bb0dfb620b9cab8b922365abec8c87b3

[AnonymBruker]

Lagde en ny jeg.

Hva med dere, er sommerkroppen innen rekkevidde? Hva er deres mål og hva gjør dere for å nå dem?

Anonym poster: bb0dfb620b9cab8b922365abec8c87b3

Jeg er ferdig med uke 1 av Butt Bible. I tillegg gjør jeg 30-45 min kardio hver dag og går lange turer. Så spiser jeg mindre og er mer bevist på hva og hvor mye jeg setter i munnen min. Jeg merker at lårene og rumpa blir strammere og jeg har mistet 1cm rundt magen. Så jeg fortsetter og håper at jeg blir ferdig før juli når sommerferien min begynner.

Anonym poster: f18ddb8e76d3429b3d89859363d0aa05

[Gjest fry]

Tja, 10% kroppsfett, men fravær av særlig med definerte muskler. Ser for meg at jeg kan klare å legge på en del muskelmasse til neste år, det blir for kort tid mot sommeren. For meg er funksjonell styrke det viktigste; det å kunne sprinte og løpe fra de fleste; det å kunne ta et stort antall kroppshevinger og utføre andre kroppsvektøvelser. I så måte er jeg på springbrettet til uovertruffent bra form i 2013 til meg å være, men desto bedre for 2014.

Det som skiller mennesket fra andre dyr er evnen til dyp tenking om fremtiden.

[Gjest Puravida]

Litt kanskje. Har trent i 3 måneder nå, og sommeren er vel om 2-3 måneder, så tror jeg kan ha en sjangs! Jeg trener styrke på hele kroppen, fokuserer ekstra på rumpe/lår. Også prøver jeg så godt jeg kan å spise sunt hver dag. Har gått ned 6cm rundt livet og 6 cm rundt magen. Ikke alt fett, ca 3-4cm rent fett tipper jeg.

Hva med deg?

[AnonymBruker]

Jeg har vært sykmeldt fra jobben og har gått opp masse! Hadde egentlig et godt utgangspunkt, men nå må jeg trene meg opp helt på nytt. Så det blir kanskje ikke gjort sånn på 1-2-3 nå før sommeren, men det kan jo bare bli bedre.

Har endelig fått klarsignal om at jeg får lov å trene igjen, selv om jeg ikke skal løfte altfor tungt. Så jeg får begynne i det små, og mye kan jo også gjøres med kostholdet. Jeg har spist for mye snop når jeg har gått hjemme.

Nå veier jeg 72 kg, og jeg er 175 høy. Vil helst ned 10 kg, men 5-6 vil hjelpe på mye. Skal prøve å få målt meg også, og legge ut målene mine.

Litt usikker på hvor mange kalorier jeg bør ligge på. Hva tror dere?

Har begynt litt forsiktig med trening, skal legge ut litt om det når jeg kommer mer i gang.

Anonym poster: bb0dfb620b9cab8b922365abec8c87b3

[AnonymBruker]

Jepp, sommerkroppen er innen rekkevidde! Startet i januar i fjor, da. Men hadde forsåvidt sommerkropp i fjor også, har holdt meg stabil hele året. Nå har jeg matchvekt (64 kg) og matchfettprosent (14).

Anonym poster: b3473cf48bba151f46ae9eb3658a4d55

[AnonymBruker]

Er 164 cm og veier 49,5 kg. Målet mitt er å stramme opp Så skal kjøre på med proteiner og styrketrening.

Anonym poster: f1103f0ff9d98e747089dcfd0624f0a4

[@Maja]

På gang, på gang... Men vil ned 5-7 kg. Har dessverre gått opp litt siste halvåret. Trener cardio og styrke, og prøver vere bevisst på kva/kor mykje eg eter. No reduseres snop og alkohol til "minimum" framover, håpar det gjev resultat!

[AnonymBruker]

Hvordan sjekker dere fettprosent?

Anonym poster: f18ddb8e76d3429b3d89859363d0aa05

[AnonymBruker]

Hvordan sjekker dere fettprosent?

Anonym poster: f18ddb8e76d3429b3d89859363d0aa05

Jeg gjorde det på treningssenteret, men husker ikke hva den var. Sikkert ikke bra.

Anonym poster: bb0dfb620b9cab8b922365abec8c87b3

[Samaysa]

Hva er egentlig vitsen med å jobbe for sommerkroppen hvert eneste år?

Hvorfor ikke bare trene og være sunn hele året?

[Gjest O___o]

Jeg har sommerkroppen klar.

Eneste som gjenstår er et par tusen Squats

[AnonymBruker]

Hvordan sjekker dere fettprosent?

Anonym poster: f18ddb8e76d3429b3d89859363d0aa05

Jeg gjorde det på Tanita-vekt på treningssenteret. Har sjekket den jevnlig, siden jeg har PT.

Hva er egentlig vitsen med å jobbe for sommerkroppen hvert eneste år?

Hvorfor ikke bare trene og være sunn hele året?

Enig! Men av og til er det vanskelig. Tok skikkelig grep i januar i fjor etter treningsopphold på grunn av skade, men har trent jevnlig siden det - altså over ett år. Nå er absolutt målet å holde formen - for evig.

Anonym poster: b3473cf48bba151f46ae9eb3658a4d55

[Gjest Ciegus]

Jeg går inn for å ha den samme kroppen året rundt, jeg. Mye enklere.

[AnonymBruker]

Legger inn samme innlegg som jeg gjorde på sommerkroppen 2012 jeg:

Er det sånn at "alle" kan melde seg på her?

Er 1.71 og veier 56 (noen dager 57)

Har alltid vært veldig tynn og aktiv, men er sant det man sier om samboer kiloene, for på 3år gikk jeg fra 52 til 50-60. Nå sitter sikkert noen og himler med øynene mens de tenker at "herregud, du er jo allerede undervektig/slank." Men som jeg nå har funnet ut er det veldig mye forskjell på 56kilo i kun fett, og 56kilo muskler. Tenker på og få ned fettprosentet, gå ned til 52 igjen/bygge muskler... Nå høres jeg sikkert kjempe teit ut

Men, trener ihvertfall intervaller på tredemøllen om morgenen før frokost, og styrke senere på dagen. Ligger på rundt 500kcal i underskudd hver dag. Men erger meg så vanvittig over at jeg ikke ser NOEN forandring som helst... Noen som har noen gode tips til hva jeg burde trene for og forbrenne mest mulig fett uten at det tærer på muskler? Skal nemlig til syden snart, og vil så veldiig bruke en bikini truse og ikke dekke meg til i noen grusomme lange shorts.. Igjen...

Anonym poster: 599fb3a00215aabb9202a2e6682d1ab4

[AnonymBruker]

Legger inn samme innlegg som jeg gjorde på sommerkroppen 2012 jeg:

Er det sånn at "alle" kan melde seg på her?

Er 1.71 og veier 56 (noen dager 57)

Har alltid vært veldig tynn og aktiv, men er sant det man sier om samboer kiloene, for på 3år gikk jeg fra 52 til 50-60. Nå sitter sikkert noen og himler med øynene mens de tenker at "herregud, du er jo allerede undervektig/slank." Men som jeg nå har funnet ut er det veldig mye forskjell på 56kilo i kun fett, og 56kilo muskler. Tenker på og få ned fettprosentet, gå ned til 52 igjen/bygge muskler... Nå høres jeg sikkert kjempe teit ut

Men, trener ihvertfall intervaller på tredemøllen om morgenen før frokost, og styrke senere på dagen. Ligger på rundt 500kcal i underskudd hver dag. Men erger meg så vanvittig over at jeg ikke ser NOEN forandring som helst... Noen som har noen gode tips til hva jeg burde trene for og forbrenne mest mulig fett uten at det tærer på muskler? Skal nemlig til syden snart, og vil så veldiig bruke en bikini truse og ikke dekke meg til i noen grusomme lange shorts.. Igjen...

Anonym poster: 599fb3a00215aabb9202a2e6682d1ab4

Hva slags styrke trener du? Det første som slår meg, bruk tyngre vekter.

Anonym poster: bb8c3b42c6426f361db4ef16ce613144

[Gjest Beano]

Langt ifra!

Jeg er tynn, men mangler muskler. Det er veldig frustrerende, men jeg har trent i et par uker nå med bl.a. løping og ulike styrke øvelser. Jeg satser ikke på å få en sommerkropp innen sommeren, men jeg kommer nok i bedre form

[AnonymBruker]

Jeg har på en måte sommerkroppen innen rekkevidde. Jeg startet i august, og har gått ned fra rett under 90kg til 65kg (er 160cm høy). Jeg satser på å gå ned litt til før sommeren. Så selv om jeg ikke kommer til å se ut som noen supermodell akkurat, så kommer det likevel til å bli den fineste og sunneste sommerkroppen jeg noen gang har hatt!

Jeg bruker sunn mat og noe trening for å nå målet mitt

Anonym poster: 753dda2f94a7d32468a681de289e31be

[Gjest O___o]

Langt ifra!

Jeg er tynn, men mangler muskler. Det er veldig frustrerende, men jeg har trent i et par uker nå med bl.a. løping og ulike styrke øvelser. Jeg satser ikke på å få en sommerkropp innen sommeren, men jeg kommer nok i bedre form

Husk å spise proteiner!

(Og sove masse! )

[Fantomina]

Jeg har sommerkropp hele året! :D

Mine mål for sommeren er å maksløfte 100 kg i hoftestøt, 70 kg i markløft, 45 kg i frontbøy og 50 kg i benkpress. Trener styrke fire-fem ganger i uken og nå som det blir bart på veiene skal jeg også begynne å bruke sykkel som transportmiddel, og med det sykle ca tre kvarter fem dager i uken.