Sprettrumpe og stramme lår til sommeren.. Noen som blir med å kjøre Butt Bible?

[Gjest Sengaia]

Noen som har før og etter-bilder de vil dele? Har egentlig ikke spesielt stor tro på opplegg som dette, med så lette vekter osv, men vil gjerne overbevises.

Anonymous poster hash: c1b1e...337

Jeg la ut før/etter-bilder noen sider lenger bak her før, og fire uker etter

[AnonymBruker]

Jeg vil bli med!! Skal til Spania om 15 dager, og vil veldig veldig gjerne ha fin rumpe til da, selv om det skal godt gjøres å merke en eneste liten forskjell på så få dager... Får heller satse på å begynne nå, og så får jeg håpe jeg har deeeen rumpa til julebordssesongen!

22.07 - lower body 1

Skal veie, måle og ta bilder i morgen... Er det ikke flere som har før\etter-bilder? Det er så inspirerende å se på! Så dine bilder Sengaia, veldig imponerende :D Får håpe jeg er like flink!

Anonymous poster hash: b8bab...224

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[RugRatzz]

Uke 1:

18/7: Lower Level 1
21/7: Lower Level 1

Uke 2:
25/7: Lower Level 1

Synes ikke at level 1 har blitt noe lettere, men synes ikke at den er spesielt tung heller.

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[RugRatzz]

Uke 1:

18/7: Lower Level 1
21/7: Lower Level 1

Uke 2:
25/7: Lower Level 1
28/7: Lower Level 1

Ferdig med level 1! Gruer meg til level 2, men blir samtidig godt å gjøre noe nytt.

[Lyd]

Nå har jeg lyst til å begynne med dette igjen! Har omtrent ikke trent siden slutten av mai, og merker en kraftig nedgang i formen. Gjorde lower lvl 1 i dag, og tenker jeg tar lvl 1 hele neste uke også før jeg begynner på lvl 2, slik at jeg ikke får en altfor brå start.

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[RugRatzz]

Uke 1:

18/7: Lower Level 1
21/7: Lower Level 1

Uke 2:
25/7: Lower Level 1
28/7: Lower Level 1

Uke 3:
01/08: Lower Level 2

Første lower level 2 fullført! Det var tungt og og ble "god og svett", men føler ikke jeg ble sliten i rumpa

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Sengaia]

Jippi, jeg er nå ferdig med 6 uker "Butt Bible".

Oppsummert:

Kroppen min er blitt vesentlig sterkere etter 6 uker, og jeg er veldig fornøyd.

"The Butt Bible" har vært en fin introduksjon til styrketrening, og jeg har veldig lyst til å fortsette å trene. Som jeg skrev i forrige innlegg vil jeg holde på med vedlikehold i ferien. Etter det vet jeg ikke enda. Det eneste jeg vet er at jeg etter dette er motivert for å bli enda sterkere.

God ferie fra meg!

-------------------------------------------------------------------------------------

Uke 1:

24.06.: 20 min. Lower Level 1

25.06.: 20 min. Upper Level 1 (2 x 1,5 kg manualer)

26.06.: 1 time rask gange i variert terreng

27.06.: 20 min. Lower Level 1

28.06.: 20 min. Upper Level 1 (2 x 2 kg manualer)

29.06.: 30 min. rask gange i flatt terreng

30.06.: 30 min. rolig gange i flatt terreng + 30 min. trening (ellipse, romaskin, tredemølle)

Uke 2:

01.07.: 20 min. Lower Level 1 + 2 x 30 min. gange i flatt terreng

02.07.: 20 min. Upper Level 1 (2 x 2 kg manualer) + 1 time rolig gange i variert terreng

03.07.: 20 min. rolig gange i flatt terreng

04.07.: 20 min. Lower Level 1 + 50 min. rask gange i variert terreng

05.07.: 20 min. Upper Level 1 (2 x 2 kg manualer)

06.07.: 120 min. hagearbeid.

07.07.: 60 min. gange i variert terreng

Uke 3:

08.07.: 30 min. Lower Level 2 (2x3 kg manualer)

09.07.: 30 min. Upper Level 2 (2x0,5 kg manualer + 2x2 kg manualer)

10.07.: 40 min. gange i flatt terreng

11.07.: 30 min. Lower Level 2 (2x3 kg manualer)

12.07.: 30 min. Upper Level 2 (2x0,5 kg manualer + 2x2 kg manualer)

13.07.: 75 min. rolig gange

14.07.: Hviledag

Uke 4:

15.07.: 30 min. Lower Level 2 (2x3 kg manualer)

16.07.: 30 min. Upper Level 2 (2x0,5 kg manualer + 2x2 kg manualer)

17.07.: Hviledag

18.07.: 30 min. Lower Level 2 (2x3 kg manualer)

19.07.: 30 min. Upper Level 2 (2x0,5 kg manualer + 2x2 kg manualer)

20.07.: 30 min. rolig gange

21.07.: Hviledag

Uke 5:

22.07.: 40 min. Lower Level 3 (2x3 kg manualer)

23.07.: 40 min. Upper Level 3 (2x2 kg manualer)

24.07.: 65 min. gange (fjelltur)

25.07.: 40 min. Lower Level 3 (2x3 kg manualer) + 50 min. gange (fjelltur)

26.07.: 40 min. Upper Level 3 (2x2 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

27.07.: 40 min. Lower Level 3 (2x3 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

28.07.: 40 min. Upper Level 3 (2x2 kg og 2x3 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

Uke 6:

29.07.: 40 min. Lower Level 3 (2x3 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

30.07.: 40 min. Upper Level 3 (2x2 kg og 2x3 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

31.07.: Hviledag

01.08.: 40 min. Lower Level 3 (2x4 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

02.08.: 40 min. Upper Level 3 (2x2 kg og 2x3 kg manualer) + ca. 15 min. "foam roller"

Gratulerer!! :D

Jeg ble ferdig for noen uker siden og ble også sterkere, og motivert til å fortsette videre. Utrolig nok, jeg har ikke trent styrke før.., Jeg begynte med Jillian Michaels 30 days shred etter butt bible. Det er også tre leveler, og jeg syns det er tungt, og svetter og jamrer meg (det må jo bety at det er god trening )

Anbefaler å begynne på det når motivasjonen er oppe!

[RugRatzz]

Uke 1:

18/7: Lower Level 1
21/7: Lower Level 1

Uke 2:
25/7: Lower Level 1
28/7: Lower Level 1

Uke 3:
01/08: Lower Level 2
03/08: Lower Level 2

[Gjest Asti]

.

Endret 15. oktober 2013 av Asti

[Gjest Sengaia]

Jeg bare ser litt etter sånne filmer på youtube, jeg har ikke DVD'er. Det er så greit når de er gratis på youtube Men jeg skulle begynt på Level 3 i dag, på 30 days shred, men fant den ikke :-S Så jeg fortsetter litt til på Level 2 før jeg begynner på Jillian Michaels six-pack på 6 uker (husker ikke hva den heter )

Jeg merker at musklene blir sterkere :D