Hvordan unngå vinterdepresjon?

[AnonymBruker]

Min erfaring er å stå opp tidlig om morgenen. Slet en tid med å komme meg opp. Fikk snudd den, så jeg fikk med meg dagslyset kom sigende.

Pass på å komme deg ut,når det er dagslys. Om ikke noe annet å gå en tur rundt i kvartalet.

Anonym poster: d09d7efe3eee9017c2dc72294802ca4e

[2shy]

Ser flere nevner omega-3 her, jeg har prøvd dette før og aldri merket noe virkning av det på noe som helst. Hvor mye tar dere? Hvilken type?

Jeg tar Udo´s choice (helsekosten), holder meg langt unna vanlig tran. Tar også i flytende form, da får man i seg langt mer enn ved kapsler. Kosthold er også viktig

[Gjest Punch]

Jeg tar Udo´s choice (helsekosten), holder meg langt unna vanlig tran. Tar også i flytende form, da får man i seg langt mer enn ved kapsler. Kosthold er også viktig

Er det noe galt med vanlig tran? (eller er du vegetarianer?)

[FantasDick]

Jeg er også (vinter)depressiv. Har funnet ut jeg takler depresjonene med trening, aktivitet ute, litt solarium og Hypericum Stada.

[2shy]

Er det noe galt med vanlig tran? (eller er du vegetarianer?)

Er veggis ja, men tran har også dårlig rykte på seg. Har vært en del i media om det. Det er stilt spørsmål i EU om hygienen på produksjonsanleggene er tilfredsstillende, og det er en diskusjon om det dannes harskningsprodukter og nedbrytningsstoffer i produktene før de kommer i butikken.

[Gjest Punch]

Er veggis ja, men tran har også dårlig rykte på seg. Har vært en del i media om det. Det er stilt spørsmål i EU om hygienen på produksjonsanleggene er tilfredsstillende, og det er en diskusjon om det dannes harskningsprodukter og nedbrytningsstoffer i produktene før de kommer i butikken.

Javel. skal undersøke om jeg kan finne noe bedre omega-3.

[Hjernesurr]

TIL DERE SOM BRUKER EN SLIK DAGSLYSLAMPE

Hvor lenge bruker dere den daglig?

Hvor nærme har dere fjeset mot lampa?

Jeg sliter med depresjon, som forverrer seg kraftig i mørketida. I år NEKTER jeg å bli enda mer deprimert bare fordi det er mørkere ute. Jeg har brukt lampen min nå 3-4 dager på rad. Jeg gjør det for å forebygge. Sitter vanligvis 20-25 minutter, fjeset nesten helt inni lampa... er det for lite med 20-25 minutter?

Jeg har også kjøpt omega 3 kapsler, fordi jeg har hørt at omega 3 skal være så bra, men jeg vet ikke.

Orker bare ikke bli mer deprimert, så jeg slenger meg på denne tråden.

[2shy]

TIL DERE SOM BRUKER EN SLIK DAGSLYSLAMPE

Hvor lenge bruker dere den daglig?

Hvor nærme har dere fjeset mot lampa?

Jeg sliter med depresjon, som forverrer seg kraftig i mørketida. I år NEKTER jeg å bli enda mer deprimert bare fordi det er mørkere ute. Jeg har brukt lampen min nå 3-4 dager på rad. Jeg gjør det for å forebygge. Sitter vanligvis 20-25 minutter, fjeset nesten helt inni lampa... er det for lite med 20-25 minutter?

Jeg har også kjøpt omega 3 kapsler, fordi jeg har hørt at omega 3 skal være så bra, men jeg vet ikke.

Orker bare ikke bli mer deprimert, så jeg slenger meg på denne tråden.

Omega 3 er veldig viktig, men velg som sagt et bedre produkt enn tran, og flytende er mye mer effektivt enn kapsler. D vitamin er også viktig, samt et sunt kosthold og mosjon. Dette er noe som bør gjøres året rundt og ikke som krampetiltak når mørketida kommer. Kroppen bruker gjerne litt tid på å respondere

[Gjest Kevlarsjäl]

Psykisk:

-ikke gru deg! Jo mer negativt innstilt du er, jo større sjangse for at du blir deppa

-tenk positivt, se på de fine tinga med høst og vintet

Fysisk;

-Vær ute hver dag, ca en halvtime, uansett vær

-spis dvitaminrik mat

-ta ti minutter solarium en gang i uka

-svøm og bruk badstua for å få varme

Men det viktigste er definitivt din egen innstilling. Hvis du tenker at vinteren suger og at du blir deppa, så er sjangsen stor for at du oppfyller din egen profeti.

Bare prøv å endre tankemønsteret ditt:)

[AnonymBruker]

Jeg tar Udo´s choice (helsekosten), holder meg langt unna vanlig tran. Tar også i flytende form, da får man i seg langt mer enn ved kapsler. Kosthold er også viktig

Med fare for å høres ut som en anorektiker: Inneholder ikke Udos choice noe sånt som 100 kcal per spiseskje? Jeg ble avskrekket fra å ta det pga kaloriene...

Anonym poster: 6e5667211a3202c25686b53561e783f5

[Rumle]

Jeg tar Udo´s choice (helsekosten), holder meg langt unna vanlig tran. Tar også i flytende form, da får man i seg langt mer enn ved kapsler. Kosthold er også viktig

Dette vil jeg prøve! Har du erfaring med å kjøpe via iherb?

[2shy]

Med fare for å høres ut som en anorektiker: Inneholder ikke Udos choice noe sånt som 100 kcal per spiseskje? Jeg ble avskrekket fra å ta det pga kaloriene...

Anonym poster: 6e5667211a3202c25686b53561e783f5

NÆRINGSINNHOLD PR 100 ML UDO'S CHOICE

Energi: 890 kcal/3682 kJ. Protein: 1,3 gram. Karbohydrat: 0,1 gram. Fett: 96,8 gram, hvorav Omega-3 fettsyrer 45,0 gram, Omega-6 fettsyrer 19,7 gram, Omega-9 fettsyrer 19,7 gram og mettet fett 12,4 gram.

NÆRINGSINNHOLD PER 100 ML MØLLERS TRAN:

Kalorier 900 kcal Proteiner 0 gram Fett 100 gram Mettet fett 15.5 gram Enumettet fett 45.8 gram Flerumettet fett 27.7 gram Transfett 0 gram Kolestrol 500 mg Karbohydrater 0 gram Sukker 0 gram Fiber 0 gram Alkohol 0 gram

Så ta deg et par skjeer om dagen og slapp av

[2shy]

Dette vil jeg prøve! Har du erfaring med å kjøpe via iherb?

Har ikke handlet derfra selv, men jeg hører andre har god erfaring med det

[Rumle]

Har ikke handlet derfra selv, men jeg hører andre har god erfaring med det

Da prøver jeg det, takk for tips!

[The Kitten]

Jeg tar mellom 10 og 20 minutter sol to ganger i uken. Det hjelper for meg iallfall.

[Gjest Punch]

Jeg tar mellom 10 og 20 minutter sol to ganger i uken. Det hjelper for meg iallfall.

også får man litt farge, det hjelper kanskje litt på humøret det og

[2shy]

Solarium hjelper fordi det gir d vitamin. Problemet er at solarium er svært kreftfremkallende, så jeg ville absolutt funnet andre kilder.

[Hjernesurr]

Fins det dokumentasjon på at Omega 3 funker mot depresjon? Det er ikke det at jeg ikke tror på dere, men har aldri hørt om det før.

Jeg har kjøpt kapsler fra et merke som heter Gevita. Noen som vet om det er et bra merke? Vet at flytende form sikkert er bedre, men det kjøper jeg når jeg har brukt opp kapslene.

[2shy]

Fins det dokumentasjon på at Omega 3 funker mot depresjon? Det er ikke det at jeg ikke tror på dere, men har aldri hørt om det før.

Jeg har kjøpt kapsler fra et merke som heter Gevita. Noen som vet om det er et bra merke? Vet at flytende form sikkert er bedre, men det kjøper jeg når jeg har brukt opp kapslene.

Det finnes dokumentsjon på at omega 3 og d vitamin har gunstig effekt på depresjon ja, dette er ikke noe nytt

Kjenner ikke til Gevita

[Gjest Punch]

Solarium hjelper fordi det gir d vitamin. Problemet er at solarium er svært kreftfremkallende, så jeg ville absolutt funnet andre kilder.

Jeg vet at det gir d-vitamin og kan føre til kreft, men det kan jo også hjelpe i at man ser litt friskere ut i fargen. Jeg føler meg hvertfall mye bedre med litt farge enn når jeg er helt vinter-blek. Men jeg tar nesten aldri sol, mest fordi jeg er veldig redd for kreft, men jeg tar d-vitamin kapsler i tillegg til tran og spiser fisk 2-3 ganger i uka, så jeg trenger ikke mer d-vitamin.