Hvor mange knipeøvelser pr.dag, og hvor mange repetisjoner hver gang?

[Eurybia]

Erfaringer? Når startet/sluttet dere med øvelsene?

[AnonymBruker]

Du burde google bekkebunnstrening, da finner du masse bra informasjon. Bekkenbunnstrening er egentlig noe alle burde gjøre regelmessig resten av livet.

Anonym poster: f3179d1dcd1a5f06c8ab5927be7c8c59

[Kakaoen]

Føler jeg har lest en plass at du bør ta 10-15 rep av gangen. Hold i 5 sek på hver. Og dette bør du gjøre hver dag.

Jeg gjør det ikke hver dag, for jeg glemmer det rett og slett. Pluss at jeg syns det er kjedelig. Men burde skjerpe det inn nå siden fødselen nærmer seg med små skritt

Men man må holde på etter fødselen også. Er visst lettere å trene opp de musklene om de er godt trent før fødselen

[Eurybia]

Føler jeg har lest en plass at du bør ta 10-15 rep av gangen. Hold i 5 sek på hver. Og dette bør du gjøre hver dag.

Jeg gjør det ikke hver dag, for jeg glemmer det rett og slett. Pluss at jeg syns det er kjedelig. Men burde skjerpe det inn nå siden fødselen nærmer seg med små skritt

Men man må holde på etter fødselen også. Er visst lettere å trene opp de musklene om de er godt trent før fødselen

Ok, hvor mange ganger pr.dag?

[Kakaoen]

Ok, hvor mange ganger pr.dag?

Åja.. det glemte jeg å skrive. 3 ganger pr dag er det jeg har fått anbefalt Stod i en av gravid brosjyrene

[ablaze]

Jeg tror de fleste er flinke med en gang de begynner, men så dabber det av. Det kan hjelpe å gjøre det når du har en fast, daglig rutine som f.eks tannpuss morgen og kveld. Ellers så tror jeg det er lurt å gjøre et par hver gang du kommer på det, gjøre så mange du gidder og så lenge du gidder

[Zoë Castillo]

Jeg gjør det hver kveld etter at jeg har lagt meg, holder i 5 sek X 10. Fødte for et år siden, og jeg merker at jeg har mye mer kontroll nå enn før (hadde problemer meg jogging, feks.)