95 kilo ... GOSH!

[siebaeo]

En "enkel" måte å redusere vekt på er å kutte karbohydrater. Om ikke alt, så mye av det. Som det ble sagt over her; kutt hvitt mel (loff, brød, det meste av gjærbakst, fine pannekaker), pasta, potet og hvitt sukker (godteri, sukker i teen/kaffen/kaker/brus!!) og jeg lover deg at du vil se resultater.

Spis mer protein (rent kjøtt, fisk, kylling, bønner, linser, ost osv), salat/grønnsaker som vokser over bakken (ikke så mye av rotfruktene mao), og sunt fett i form av avokado, nøtter, osv). Vær moderat med fettet men ikke kutt det ut. Man trenger litt.

Mannen din kan spise ris/pasta/potet til middagen, og du kan fylle på med salat og litt ekstra kjøtt/kylling/fisk og spise mye mindre av de raske karbohydratene.

Brus må være det første som ryker!

Om man slutter å spise sukker forsvinner suget etterhvert. Det er som en avhengighet.

Og spis flere måltider enn du gjør i dag. Bare spis riktigere og mindre. Pass på at du ikke går og sulter, da får man lyst på sukker og kjapp lindring av sulten (sjokolade..) Holder du et jevnt blodsukker blir du ikke så innmari sulten Som nevnt, fyll på med grønnsaker eller sunn mat (knekkebrød med noe godt?) når du blir sulten. Nb. Yoghurt er ofte meget sukkerholdige..

Relativt raskt blir magen vant til mindre og hyppigere måltider.

Om du går rolig uten å bli svett er det hundre ganger bedre enn å sitte i ro! Alle monner drar..

Håper du får hjelp og får snudd denne negative trenden. Du fortjener å se på deg selv og være fornøyd med deg selv! (og det behøver du ikke være syltynn for å være..)

Edit: ser nå at jeg har skrevet det samme som de fleste før meg.. Men da er vi enige da

Endret 10. juni 2012 av siebaeo

[AnonymBruker]

Relativt raskt blir magen vant til mindre og hyppigere måltider.

Dette er helt sant! Leste en artikkel i aftenposten (?) om at vi spiser STØRRE posjoner enn for 50 år siden og derfor har vi også lagt på oss og er feitere enn da. Det stod også at selve tallerkenstørrelsen har endret seg i løpet av 50 år. Før hadde en frokosttallerken kun plass til 1 brødskive&knekkebrød, nå er det plass til 2! Og middagstallerenen er 4 cm større i diameter.

Så velg en mindre tallerken! Det hjelper, seriøst!