Få opp farten når jeg jogger

[Aranciata]

Jeg har jogget jevnlig i hvertfall et halvt år nå, og synes egentlig det går greit. Jeg kan jogge 5km på 30 minutter, og jogger 2-3 ganger i uka. Men det jeg synes er vanskelig er å jogge litt fortere. Jeg kan jogge litt lengre nå enn tidligere, opp til 7 eller 8km, men jeg klarer ikke å få opp farten. Hver gang jeg vil løpe litt fortere så blir jeg utslitt veldig fort, og lenge før 5km. Noen gode råd? Har prøvd litt intervaller men uten suksess... Vil gjerne klare 5km på 25-27 minutter!

[AnonymBruker]

musikken! jeg setter på skikkelig løpemusikk.høyt

hvordan gjør du intervaller da? jeg finner meg et punkt lengre frem eller inni hode mitt at jeg skal komme meg dit kjappest mulig..uten fast holdepunkt på intervall kommer ikke jeg meg fort nok eller langt nok;P

[Aranciata]

Jeg har løpt intervaller med 5x100 meter (målt opp sånn omtrentlig) og gått 100m mellom hver gang. Men blir helt utslitt og gir bare opp!

Kanskje musikken er løsningen!