hjemmetrening, styrke?

[AnonymBruker]

jeg har ikke mulighet til å trene på senter, men hvordan kan jeg trene styrke hjemme som gir full effekt?

[Bjørn82]

jeg har ikke mulighet til å trene på senter, men hvordan kan jeg trene styrke hjemme som gir full effekt?

Det er ganske mange kreative løsninger på å trene styrke utenfor treningssenteret.

Du kan ta knebøy. Både med vekter og uten. Vektene trenger ikke å være skinnende plater med hull i midten.. De kan være to plastposer som du har puttet for eksempel 5 vannfylte flasker i. Stangen kan være en 2"x4"

Du kan ta pushups med vekt på ryggen.. (En ryggsekk med masse tungt stash i)

Du kan helt sikkert få til både pullups og chinups et eller annet sted hjemme.

Situps klarer du å få så tunge du vil med å ha noe tungt på brystet.

Det du trenger er vel egentlig bare et belte og kanskje noen strikk...

http://www.abilicaonline.no/salg/treningsbenk_tilbehoer/styrkeloeftbelte/ (beltet)

fant ikke i farta noen link til gode strikk... Men om du googler "treningsstrikk" etc. så finner du de nok.

Men det viktigste er jo å lære seg de forskjellige øvelsene.. Så jeg kan jo anbefale deg

starting strength med Mark Rippetoe. ( http://startingstrength.wikia.com/wiki/Mark_Rippetoe