Vekta går feil vei!

[AnonymBruker]

Syns matforslagene dine var ganske lik maten jeg allerede spiser i løpet av en dag, jeg...? :-/ Jeg spiser ikke knekkebrød, forresten... det har jeg aldri greid. Da kan jeg heller spise kun pålegget :-) Men kan du forklare de største forskjellene mellom mitt kosthold og det du har foreslått?

[Gjest *Maja*]

Syns matforslagene dine var ganske lik maten jeg allerede spiser i løpet av en dag, jeg...? :-/ Jeg spiser ikke knekkebrød, forresten... det har jeg aldri greid. Da kan jeg heller spise kun pålegget :-) Men kan du forklare de største forskjellene mellom mitt kosthold og det du har foreslått?

Det var for å demonstrere porsjonene. Slik at du skal slippe å telle kalorier

[AnonymBruker]

Det var for å demonstrere porsjonene. Slik at du skal slippe å telle kalorier

Åja, tusen takk :-) Litt for seint for meg, hehe. Skal i alle fall gjøre mitt aller beste denne uka også! Så får vi se om det blir noe forandring til fredag igjen!

[Gjest *Maja*]

Åja, tusen takk :-) Litt for seint for meg, hehe. Skal i alle fall gjøre mitt aller beste denne uka også! Så får vi se om det blir noe forandring til fredag igjen!

Dette klarer du Om du spiser rett og trener jevnt så VIL du gå ned i vekt. Det er viktig at du ikke slår deg selv ned i bakken fordi det ikke går like fort som du hadde håpet, husk at du skal endre livsstil og at dette er noe du skal kunne leve med resten av livet.

[AnonymBruker]

TS her, tenkte jeg skulle oppdatere litt.

Denne vektnedgangen har gjort meg både trist og lei og frustrert! Siden forrige vektoppgang har jeg tatt nesten en hel uke der jeg (føles sånn i alle fall...) ikke gjorde annet enn å spise og evaluere hva jeg spiste :-) hadde en liten bok som jeg skrev ned alt i, hadde den i lomma. Jeg har kastet ut frokostblandingen og juicen og heller kjøpt te enn kaffe latte på kafe med venninner. Forrige uke trente jeg hver eneste ukedag (jeg trener ikke på treningsstudio i helgene, men på lørdag ble det en lang shoppingtur... hehe...). Jeg trente sånn styrketrening i sal (med egen kroppsvekt) som jeg tenkte jeg skulle trene flere ganger, men endte opp med å få så gangsperr at det ble spinning resten av uka + litt styrke (det jeg greide...) hjemme på kvelden.

På fredag veide jeg meg for første gang på lenge.

70,5 kilo

Jeg veier over 70 kilo! Jeg har grått så mye for dette her, snakk om jævlig helg :-( Det ble litt utskeielse med bernaise-saus og småkaker. Æsj.

Jeg har ikke kjøpt målebånd, forresten. Jeg finner det ikke noe sted! Jeg prøvde bla. i en garnbutikk, og damen bak disken skjønte ikke hva jeg mente (!!) så da kicka sosialangsten inn, og jeg måtte løpe hjem og gjemme meg i sikkerthet :-)

SÅ:

- Jeg spiser sunt

- Jeg spiser middag rundt kl 18-20 (spørs helt når mannen er ferdig på jobb... og det varierer!) og spiser ikke noe etter det (jeg er egentlig veldig dessert-jente, før kunne jeg gjerne trøkke i meg en sjokolade etter middag hver kveld... likevel stod vekta stille veldig lenge på 67,7....)

- Jeg trener 4-5 dager i uka. Prøver å få inn litt styrke, men sliter altså med sosialangst... og når jeg har gangsperr i hele kroppen i en uke, så våger jeg ikke meg på ny styrketime, for da klarer jeg ikke løfte noe :-) haha.

- I dag, f.eks. skal jeg trene styrke i sal 30 minutt (egenvekt - på matte og stepkasse), så skal jeg drikke en drikkeyt og så skal jeg spinne for meg selv med ROBYN på øra i ca 30 minutt, og så skal jeg på spinningtime (40 minutt).

-Jeg spiser lite, ofte og skikkelig mat

- Mer grønnsaker enn jeg trodde gikk ann... før var frysen full av is og hvitløksbaguetter og muffins og annet dritt, nå er den full av grønnsaker og litt grovbrød og fisk.

Hvorfor blir jeg bare tyngre og tyngre da...?

Jeg lurer på om det kan ha noe med stoffskifte å gjøre, kan det hende jeg har lavt stoffskifte?

[Gjest *Maja*]

Hvordan ser en trenings uke ut?

[AnonymBruker]

Det varierer veldig, da mitt studium er ganske omfattende og gjør at jeg sjelden vet hvor mye arbeid det blir fra uke til uke. En uke kan det være undervisning 10-15 hver dag, og neste uke er det kun på ettermiddager. Vanskelig å planlegge!

Vanligvis er det omtrent sånn:

Mandag: 55 min. pilates, 30 min rolig spinning for meg selv (her drikker jeg en YT og får i gang bena...), 40 min spinning i sal (jeg er alltid supermotivert til trening etter en helg med fri, og begge disse to timene ELSKER jeg.. har trent de fast i flere uker)

Tirsdag: 55 min spinning intervall

Onsdag: 40 min spinning + styrke på egenhånd hjemme (spesielt fokus på mage og kjernemusklatur) - (har jeg fri på dagtid, går jeg på 40 min spinn på morgenen og en mage og core time på 30 minutt rett etterpå)

Torsdag: Styre og core basic 30 min (en styrketime med bruk av egenvekt)

Fredag: 55 min spinning

Men som sagt.. plutselig en uke er det dødstravelt og jeg får knapt gått på etpar treninger. Litt av poenget med studiet er at det skal være uforutsigbart, lite rutine og vanskelig å planlegge (for å forberede oss på arbeidslivet). Sånn er det i enkelte bransjer :-) Det er dumt med tanke på at jeg liker meg best på gruppetimer, jeg er dårlig på å presse meg på egenhånd. Tror jeg etterhvert som våren kommer og det blir enklere å våkne, skal satse på å trene litt styrke på egenhånd om morgonenene (treningssenteret åper kl 0600) .. da er det kanskje ikke så mange der. Jeg hater å trene styrke fordi alle glaner så jævlig! Hele senteret er liksom sånn "åpen planløsning", alle kan se på hva alle andre gjør... hate it....

For å få plass på en time må jeg bestille plass morgenen før timen (i dag morges meldte jeg meg på spinningen til i morgen) .. Altså, det er ikke mulig å melde seg på timer lenger frem enn dagen etterpå, og nå etter jul har det vært så travelt på senteret at det omtrent ikke har vært mulig å få plass på en time samme dag. Det blir heldigvis (?) mindre og midnre folk nå...

Forresten så tror jeg at jeg kan se at jeg har gått litt ned... jeg kan se det av og til om morgenen i alle fall :-) men så har jeg denne digre magen min, da... som fremdeles ser gravid ut :-/ Har lest litt inne på myrevolution nå for å få tips. JEg har nok mye fett rundt organene mine + svake magemuskler.

[Dragonfly84]

Jeg skjønner virkelig ikke hva du gjør feil. Du trener jo mye cardio og spiser ikke mye. Det eneste jeg kan tenke meg er at du drikker en del YT, proteinshakes og sånne ting? Man kan ofte tro man brenner mer enn man gjør, spesielt i styrketimene, slik at en YT gjerne gir deg alle kaloriene du akkurat brukte opp på trening. Det som er med styrketrening er jo at du får lavere fettprosent og finere kropp, så selv om du har gått opp i kilo kan det hende du har gått ned i centimeter. Sitter buksene løsere på deg?

Hvordan er kostholdet ditt i helgene? Det lønner seg å bare ha en dag i helga der man unner seg alt man vil. Da er det lov med alt som er godt en dag, og så slipper man å sprekke resten av uka. Da har du 6 dager i kaloriunderskudd, og da burde du gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

Jeg skjønner virkelig ikke hva du gjør feil. Du trener jo mye cardio og spiser ikke mye. Det eneste jeg kan tenke meg er at du drikker en del YT, proteinshakes og sånne ting? Man kan ofte tro man brenner mer enn man gjør, spesielt i styrketimene, slik at en YT gjerne gir deg alle kaloriene du akkurat brukte opp på trening. Det som er med styrketrening er jo at du får lavere fettprosent og finere kropp, så selv om du har gått opp i kilo kan det hende du har gått ned i centimeter. Sitter buksene løsere på deg?

Hvordan er kostholdet ditt i helgene? Det lønner seg å bare ha en dag i helga der man unner seg alt man vil. Da er det lov med alt som er godt en dag, og så slipper man å sprekke resten av uka. Da har du 6 dager i kaloriunderskudd, og da burde du gå ned i vekt.

Jeg skjønner det ikke selv heller, det er derfor jeg lurer på om det kan være noe med stoffskiftet mitt. Har fått meg legetime så jeg kan få sjekket det ut.

Jeg drikker ikke proteinshakes eller noe slikt.. jeg drikker en YT fordi jeg trener over 2 timer på mandager, og etter pilatesen er det greit med litt påfyll sånn at jeg kan gi alt på spinningen. Kom gjerne med forslag til hva jeg kan bytte ut YT med :-) Helst noe jeg kan drikke, for jeg får så lett hold.

Jeg kan se det litt på kroppen, tror jeg.. men som sagt er jeg ikke sikker :-/ Eneste jeg er sikker på er at buksene sitter like stramt ennå! Jeg har en veldig stor mage i forhold til resten av kroppen, er ikke tykk sånn utenom. Og så har jeg fått en del mindre pupper, tror jeg, for BHene mine er ubehagelige og ekle og passer ikke...

I helgene koser jeg meg gjerne med ekstra god mat og så trener jeg ikke, som sagt. Kan godt finne på å skjeie ut, men det er sjelden og det er aldri store mengder. På lørdag kjøpte jeg f.eks. et lite stykke pai med spinat på kafe. Jeg prøver å kvitte meg med søtsuget, så da funker det dårlig for meg å hive innpå masse godteri hver helg.

Jeg mener, med hånda på hjertet, at jeg gjør ALT rett, ALT jeg har lest og ALT jeg har blitt lært oppigjennom. Jeg kommer ikke til å gi opp, jeg skal fremdeles gifte meg og ønsker å gjøre ALT i min makt for å se bra ut.. men kunne bare ønske motivasjonen var litt mer på topp og at jeg så resultater :-/

[AnonymBruker]

Samboeren min tror ikke han har spist noe, men det er alltid et eller annet vesentlig han har glemt eller feilberegnet. Men om du virkelig skriver riktig ned alt som kommer inn i munnen din bortsett fra tannbørsten og vann, så ville jeg nok tatt en tur til legen.

[AnonymBruker]

Samboeren min tror ikke han har spist noe, men det er alltid et eller annet vesentlig han har glemt eller feilberegnet. Men om du virkelig skriver riktig ned alt som kommer inn i munnen din bortsett fra tannbørsten og vann, så ville jeg nok tatt en tur til legen.

Ja, det var jo dette alle kommenterte når jeg først begynte denne tråden "skriv ned ALT" .. så da gikk jeg rundt med en sånn liten bok og skrev ned ALT... hvor mye salt, hvor mye olje, hvor mye hvetekli... Absolutt alt! Det er forresten ikke lett for en med dyskalkuli, men jeg gjorde det på min måte :-) Brukte mengdebetegnelser som jeg kan se (t-skje, spiseskje, desiliter osv) og ikke abstrakte enheter som vekt (det takler ikke hjernen min... dessverre... vi er alle født forskjellig!) Dette med desiliter og mengdemåling er noe det har tatt meg maaaaaange år å forstå. Jeg må pugge og memorere for å forstå... og nå kan jeg helle f.eks. vann i en kjele og forstå sånn ca når det er en halv liter. Før kunne jeg helle en liter vann i en kjele og si "det var ca en desiliter" ... mengdemåling faller ikke meg naturlig.

å si "spis 200 gram kylling" sier meg ingenting, og tall er min verste fiende... jeg kan si at jeg har spist en skjei med tran, men hvor mange gram det er..? Hjernen min vrir seg Det kan sammenlignes med dysleksi, bare med tall. Jeg har et ganske alvorlig tilfelle. Men det er mye man kan lære seg å memorere! På samme måte som folk med dysleksi med årene lærer seg å se hvordan et ord ser ut, kan jeg lære meg sånn ca hvor mange gram en kyllingfilet er (det er det jeg prøver å bli god på nå...)

Dyskalkuli er ikke en vanlig diagnose enno, men det er mest sannsynlig veldig mange som har det... veldig synd. Jeg ble sett på som lat og dum av mattelæreren, og fikk stryk i matte. Bestod ikke videregående på grunn av det. Fikk diagnosen i ettertid.

Der ble det litt undervisning i dyskalkuli i samme slengen, gitt

Men det er viktig å understreke at jeg altså ikke er dum.. og jeg har med årene lært meg mengdemåling sånn ca. Altså.. jeg sitter ikke her og propper i meg masse mat og tror at jeg ikke spiser noe i hele tatt nesten :-) Haha. "Jeg spiser litt kylling" - og så trøkker jeg nedpå med tikka masala. Neida. Ikke noe sånt :-) Måtte bare forklare hvorfor dette med mengde ikke er så lett for meg :-)

[Gjest *Maja*]

Hvordan spinner du? Presser du virkelig sik at du brenner skikkelig er blir det mer rolig langkjøring?

Det virker som om du har bygget muskelmasse, men ikke har brent så mye fett(da føler en seg gjerne større da musklene ligger under fettet og en får mer volum)

Kunne du tenkt deg å starte med jogging? For meg har det virkelig gjort underverker med fettprosenten min.

[AnonymBruker]

Hvordan spinner du? Presser du virkelig sik at du brenner skikkelig er blir det mer rolig langkjøring?

Det virker som om du har bygget muskelmasse, men ikke har brent så mye fett(da føler en seg gjerne større da musklene ligger under fettet og en får mer volum)

Kunne du tenkt deg å starte med jogging? For meg har det virkelig gjort underverker med fettprosenten min.

Hei igjen! Det varierer litt hvordan jeg spinner, noen sanger er trege med mye belastning på, andre lite belastning og høy fart. Jeg gir alltid alt. Om jeg ikke føler meg helt frisk, f.eks., blir jeg hjemme. Når jeg først går på trening, gir jeg alt.

På spinningen snakker de om f.eks. grønn sone. Der skal det være behagelig å være, man skal kunne snakke til sidemannen osv. Der er vi under oppvarming og innimellom hele timen. Neste sone er gul sone. Her går pumpa, haka siger ned sånn at munnen er åpen. Man må puste med munnen. Neste sone er oransje sone, der begynner musklene å stivne. Rød sone er max, dit prøver vi å holde oss unna sånn at vi holder ut hele timen :-)

Tok ikke med meg noe å fylle opp med (drikkeskyr) mellom pilates og spinning i dag, det angra jeg på Hadde null på tanken ca 10 minutt før timen var over, måtte rett hjem og stappe i meg en banan!

Kanskje jeg har bygget muskler? Det kan jo hende! Jeg får bare holde ut, så vil vel det vise seg de neste ukene Føles bare litt rart å være på mitt tyngste samtidig som jeg trener... For 10 år siden var jeg veldig godt trent (trente på treningsstudio da også) og da var jeg rundt 15 kilo lettere.. Pokker ta denna alderen ;-)

Jeg tør ikke jogge ute pga sosialangst. Kanskje jeg tør å gjøre det på møtta sånn etter hvert :-)

Takk for at du tar deg tid til å svare meg!

[AnonymBruker]

Burde jeg ta det mer rolig under spinningtimene for å brenne mer fett..? Dette kan jeg ingenting om. Burde jeg holde igjen?

[AnonymBruker]

Hei igjen! Det varierer litt hvordan jeg spinner, noen sanger er trege med mye belastning på, andre lite belastning og høy fart. Jeg gir alltid alt. Om jeg ikke føler meg helt frisk, f.eks., blir jeg hjemme. Når jeg først går på trening, gir jeg alt.

På spinningen snakker de om f.eks. grønn sone. Der skal det være behagelig å være, man skal kunne snakke til sidemannen osv. Der er vi under oppvarming og innimellom hele timen. Neste sone er gul sone. Her går pumpa, haka siger ned sånn at munnen er åpen. Man må puste med munnen. Neste sone er oransje sone, der begynner musklene å stivne. Rød sone er max, dit prøver vi å holde oss unna sånn at vi holder ut hele timen :-)

Tok ikke med meg noe å fylle opp med (drikkeskyr) mellom pilates og spinning i dag, det angra jeg på Hadde null på tanken ca 10 minutt før timen var over, måtte rett hjem og stappe i meg en banan!

Kanskje jeg har bygget muskler? Det kan jo hende! Jeg får bare holde ut, så vil vel det vise seg de neste ukene Føles bare litt rart å være på mitt tyngste samtidig som jeg trener... For 10 år siden var jeg veldig godt trent (trente på treningsstudio da også) og da var jeg rundt 15 kilo lettere.. Pokker ta denna alderen ;-)

Jeg tør ikke jogge ute pga sosialangst. Kanskje jeg tør å gjøre det på møtta sånn etter hvert :-)

Takk for at du tar deg tid til å svare meg!

Møtta = mølla! :-)

[Gjest *Maja*]

Intervaller er det aller beste da en både har lav puls som brenner fett, samt høypuls som gir mer etterforbrenning. Skal du virkelig booste fettforbrenningen burde hver cardio økt være på minst 30-40 minutter 3-4 ganger i uka.

Endret 20. februar 2012 av *Maja*

[AnonymBruker]

Ja, men da gjør jeg det rett da... :-/

[Gjest *Maja*]

Ja, men da gjør jeg det rett da... :-/

Bare ikke gi opp. Hva er egentlig utgangspunktet ditt? Høyde og vekt? Akkurat nå mener jeg.

Endret 20. februar 2012 av *Maja*

[AnonymBruker]

Høyde: 167

Vekt jul: 67,7 kg

Vekt 17.02: 70,5 kg

Jeg tørr ikke veie meg igjen før om noen uker Blir helt ødelagt hver gang jeg går mer opp..

Får forresten ikke lov å tene av legen før på mandag, har skada hånda.

"Kan jeg ikke spinne en gang? 40 minutter?"

"NEI! Hold deg unna fysisk aktivitet og la kroppen få hvile!!"

okeeeeei...

Jeg kommer til å gå på veggene før mandag Får snike inn noen situps

Det er vel kanskje et tegn på at trening har blitt en del av hverdagen min? Trodde aldri den dagen skulle komme at jeg skulle flippe ut av å ikke få trene på noen dager

[Gjest *Maja*]

Rart du ikke kan spinne med vond hånd? Men men, legen vet vel best. God bedring