Kjære kvinner som vil ha en fantastisk sommerkropp

[Envy]

Er så lei av å høre unnskyldninger og tull fra venninner og bekjente som så gjerne vil ha en skikkelig beach body men som likevel bare går på gruppetimer som Zumba osv og aldri våger å løfte skikkelige vekter. Du kan IKKE forme kroppen din ved hjelp av verken zumba, aerobic eller spinning! Du kommer IKKE til å få enorme armer eller lår av styrketrening, YOU WISH. Hadde det vært så enkelt så hadde alle som løfter vekter vært enorme, det krever så mye mer. Få rumpa deres inn i styrkesalen og tren TUNG styrke, det er det som former kroppen og gir dere flotte muskler og en kropp som ser stram og beach klar! Og slutt å innbill dere at dere har sååååå mye muskler i beina at dere ikke kan trene knebøy.... Sorry, det der er neppe muskler snuppa

Get yo ass to the gym! Takk for meg

Dette innlegget krever en applaus! Har faktisk vurdert å skrive noe lignende selv.

..også er det så mye hyggeligere inne i styrkerommet sammen med gutta da gitt!

[AnonymBruker]

og jeg er lei av å høre utsagn som dine fra mennesker som ikke skjønner at noen jenter bygger mer bulende muskler og noen bygger slanke muskler

Og jeg er lei av å høre utsagn som dine fra mennesker som ikke skjønner at "slanke muskler" = små muskler = muskler som ikke trenes, mens "bulende muskler" = muskler de fleste kvinner antageligvis vil måtte jukse med dop for å få.

Muskler er som regel festet i skjelettets ledd, og kan verken blir kortere eller lengre. De kan kun bli tykkere (= dersom de brukes/trenes) eller tynnere/smalere (= dersom de ikke trenes). En kropp med små/"slanke" muskler vil aldri se trent ut.

Personer som ser ut som de har disse "lange, slanke" musklene, er egentlig personer som rett og slett har relativt lav fettprosent, kombinert med noe større muskler enn folk flest. Personer med "bulende" muskler, er folk som har trent beinhard styrke i måneds-/åresvis, og spist haugevis av proteiner.

Med andre ord, som TS forsøker å si, man våkner ikke plutselig opp seende ut som en bodybuilder bare fordi man løfter litt vekter.

[antibac]

Synes egentlig alle gule timer på SATS er bortkastet tid :gjeiper: Men bedre enn ingen trening da..

Blå timer ftw!

[Envy]

Og jeg er lei av å høre utsagn som dine fra mennesker som ikke skjønner at "slanke muskler" = små muskler = muskler som ikke trenes, mens "bulende muskler" = muskler de fleste kvinner antageligvis vil måtte jukse med dop for å få.

Muskler er som regel festet i skjelettets ledd, og kan verken blir kortere eller lengre. De kan kun bli tykkere (= dersom de brukes/trenes) eller tynnere/smalere (= dersom de ikke trenes). En kropp med små/"slanke" muskler vil aldri se trent ut.

Personer som ser ut som de har disse "lange, slanke" musklene, er egentlig personer som rett og slett har relativt lav fettprosent, kombinert med noe større muskler enn folk flest. Personer med "bulende" muskler, er folk som har trent beinhard styrke i måneds-/åresvis, og spist haugevis av proteiner.

Med andre ord, som TS forsøker å si, man våkner ikke plutselig opp seende ut som en bodybuilder bare fordi man løfter litt vekter.

Det er greit nok, men jeg vil tro at det nok er store individuelle forskjeller (også på dette feltet) når det gjelder hvor fort folk bygger muskler. Noen har muskler som bygger seg opp fort, andre ikke.

Nevertheless, man må gå inn for det, og mene det med hele livsstilen om man ønsker "bulende muskler". Jeg har trent hard styrke snart et år og spist MASSE proteiner. Begynner nå å se at kroppen har endret seg og merker det også på klær, spesielt over skuldrene.

Vil tro at det tar tid og konsentrasjon for de aller fleste, men om det skulle være sånn at man er av den typen som bygger muskler fort, er det jo ikke verre enn å følge med litt på kroppen. Se hvordan den bygger, hva som skjer. Synes man plutselig at man ser ut som en mann, så får man heller roe ned litt da.

Ta problemene når de kommer, "bulende muskler" er ingen unnskyldning for å skygge unna styrkerommet

[antibac]

Hva er gule timer? Eksempler?

Skjønner at det er en kategori, men har aldri trent på Sats så lurer:p

Er det Zumba og slik "gøy trening som gir god samvittighet og kanskje en halv sjokomelk forbrent"?

Gule timer = enkle timer, men man kan jo alltids skru opp intensiteten selv. Man MÅ ikke trene i tempoet til instruktøren.

Zumba er vel røde timer om jeg ikke tar feil? Eller muligens oransje. Det er ihvertfall såkalte timer som krever litt koordinasjon, men ikke stålkondis

[tøydokka]

ENIG!! Og drittlei det gnålet fra de som fortsatt tror at de får så slanke fine muskler av å løfte lette vekter. Resultater som synes kommer av blodslit, og ikke dilldalløvelser. Fint for bevegelighet og blodomløp og sånn, og all trening er bedre enn ingen! Men sommerkroppen 2012 skal vi trene tungt for. Og litt "nazi" på matinntaket.. Har og planer om et brystløft, og er klar for min hotteste kropp ever!

[Gjest Michelle82]

Stekt. Stekt fisk og tilsett kokosmelk på slutten for saftigere smak. Ja, det er en av middagsrettene mine. Skjønner fremdeles ikke poenget ditt med å ramse opp utdrag av hva jeg spiser.

Sjalusi helt klart. Vedder på at det sitter en dame på 100 kg som trykker i seg snop med den ene hånda mens hun taster med den andre.

[Gjest *Maja*]

Sjalusi helt klart. Vedder på at det sitter en dame på 100 kg som trykker i seg snop med den ene hånda mens hun taster med den andre.

[AnonymBruker]

Ryvita, egg, avokado, ananas med kanel in my heart. Gåte: hvem sitt kosthold ramset jeg nettopp opp?

Kylling, karbonadedeig, fisk, nøtter, kokosmelk, hjemmebakeri rudstykker, vafler.....poenget ditt er?

Stekt. Stekt fisk og tilsett kokosmelk på slutten for saftigere smak. Ja, det er en av middagsrettene mine. Skjønner fremdeles ikke poenget ditt med å ramse opp utdrag av hva jeg spiser.

Takk for bra mattips

[Gjest *Maja*]

Takk for bra mattips

Bare hyggelig

[AnonymBruker]

Bare hyggelig

Du, bare kom med alle du har, jeg er ute etter masse nye sunne mattips, så hvis du deler, ja takk

[loffen]

Hysjda. Jeg vil ikke ha enda mer kø i styrkeavdelingen...

Dette innlegget krever en applaus! Har faktisk vurdert å skrive noe lignende selv...også er det så mye hyggeligere inne i styrkerommet sammen med gutta da gitt!

Ja, jeg er også enig, men jeg vil ikke ha flere der!! Sier som alille.. 'hysj'..!!

[Envy]

Ja, jeg er også enig, men jeg vil ikke ha flere der!! Sier som alille.. 'hysj'..!!

Hahaha, godt poeng! Kan dem bare leve i illusjonene sine inne på saltimene, mens vi andre får skikkelig trening

[Dragonfly84]

Få rumpa deres inn i styrkesalen og tren TUNG styrke, det er det som former kroppen og gir dere flotte muskler og en kropp som ser stram og beach klar! Og slutt å innbill dere at dere har sååååå mye muskler i beina at dere ikke kan trene knebøy.... Sorry, det der er neppe muskler snuppa

Jeg er enig med deg, men samtidig er det vel fint at folk trener i det hele tatt? Om de nå går på langrenn, dans, gruppetimer, spinning eller body pump, så er det jo bra, og definitivt mye sunnere enn å sitte på sofaen. Kroppsfokuset mange vektløftere har er heller ikke så sunt bestandig, de får skader av å løfte tyngre enn de tror de greier, fordi folk ser på dem og de vil løfte tungt for syns skyld, og de trener sjelden utendørs. Jeg føler meg hvert fall ikke noe usunn etter en joggetur i skogen

Jeg trener RYP, og skulle ønske flere jenter trente mer styrke, for det er virkelig en enkel vei til en bedre kropp! En halvtime i frivektavdelingen kan gi bedre resultater enn tre gruppetimer. Men om folk vil gå på tre gruppetimer, så er vel det også bra Jeg skjønner at mange jenter syns det er vanskelig, det er ikke alltid jeg føler meg like vel i frivektrommet med alle gutta selv. De løfter jo fire ganger så tungt som meg, og jeg får noen blikk, så jeg skjønner at jenter kan synes det er ubehagelig å trene med frivekter.

Samtidig syns jeg det er veldig synd når jeg ser jenter (gutter også, men flest jenter) rusle rundt blant alle styrkeapparatene og prøve litt her og litt der uten synlig plan... Hvis de hadde brukt et enkelt styrkeprogram med en del baseøvelser kunne de fått en kjempeprogresjon! Og noe annet jeg syns er synd er noen av dem som tør å bevege seg inn i manneavdelingen og som plukker opp 1kgs-vekter og holder seg til det, når de hadde fått mye bedre resultater med noen kilo mer.

Men det er ikke sånn at trening ENTEN er gruppetimer som ikke virker ELLER tung styrketrening som virker. Gruppetimer holder folk i bevegelse, selv om det ikke er noe for meg betyr ikke det at andre ikke har utbytte av det. Og hva med kampsport for eksempel, det er ikke styrketrening med tunge vekter, men det er jo kjempebra trening

Jeg tror dog at temaet jenter og styrketrening er noe som folk har blitt mer bevisste på i det siste. Det er flere jenter som trener styrke nå enn før, og flere som tør å bruke tunge vekter Så det er nok ingen nyhet for de fleste lenger, at styrketrening også er noe for kvinner.

Endret 6. januar 2012 av Dragonfly84

[Envy]

Jeg er av den typen som synes det er litt ålreit med disse blikkene i frivektsavdelingen

Er aldri på byen eller noe, så er jo litt artig med oppmerksomhet også da! (så fremt de ikke er skikkelig ubehagelige blikk da, men de fleste har jo folkeskikk )

[Gjest skorpio]

Så sant, så sant, Envy! Har selv trent vekter i et års tid nå, og jeg ser ikke ut som en mann ennå! Lårene er slankere, samtidig som musklene er mer definerte. Og det beste av alt! På mitt treningssenter er det tydeligvis ingen kvinner som har forstått dette enda - de løper inn og ut av disse saltimene, mens jeg får være alene med alle mennene i styrkerommet!

[Gjest *Maja*]

Jeg er av den typen som synes det er litt ålreit med disse blikkene i frivektsavdelingen

Er aldri på byen eller noe, så er jo litt artig med oppmerksomhet også da! (så fremt de ikke er skikkelig ubehagelige blikk da, men de fleste har jo folkeskikk )

[Gjest *Maja*]

Du, bare kom med alle du har, jeg er ute etter masse nye sunne mattips, så hvis du deler, ja takk

Har en god del oppskrifter i dagboka mi...bare til å besøke

[AnonymBruker]

Har en god del oppskrifter i dagboka mi...bare til å besøke

Ooh, vi ses der

[Dragonfly84]

Jeg er av den typen som synes det er litt ålreit med disse blikkene i frivektsavdelingen

Er aldri på byen eller noe, så er jo litt artig med oppmerksomhet også da! (så fremt de ikke er skikkelig ubehagelige blikk da, men de fleste har jo folkeskikk )

Jeg er lesbisk, så jeg får ikke så mye ut av det :gjeiper: Jeg syns det er litt ubehagelig... Med mindre det er ei fin jente som ser Men de er jo sjelden i frivektavdelingen