Så LEI!

[AnonymBruker]

Det finnes verken fetende eller slankende mat, og hva slags resultater man får av aktivitet er helt avhengig av kostholdet. Det hjelper ikke aldri så mye om du trener hardt 5 dager i uka, hvis du likevel får i deg for mange kalorier. Frukt kan godt være "fetende", hvis den bananen du spiser er den som tipper deg over i kalorioverskudd ved dagens ende. Det nytter ikke å gjøre noe som helst uten å sette seg skikkelig inn i ting, og uten å ha et helhetsbilde. Selv har jeg gått ned 10 kg kun ved hjelp av kostholdsendring, der jeg har prøvd meg frem til hvor mye som holder vekten min stabil, for deretter å redusere noe, og har sakte men sikkert gått ned. Kroppen min ble riktignok ikke stram og flott, men det holder den på å bli nå - jeg har begynt å trene. Kaloritelling er så innarbeidet at jeg vet hele tiden sånn ca, men sulter meg ikke av den grun. Ligger på rundt 2000 kcal både de dagene jeg trener og ikke trener. Jeg kan fortsatt se at kroppen forandrer seg. Jeg propper ikke i meg loff og nugatti, men ofrer ikke sunne karbohydrater en eneste tanke. Jeg nekter meg heller ikke noe som helst, men alt med måte. Kan godt spise et kakestykke en tirsdag, null stress. Da spiser jegt bare en lettere kvelds. Det enkle er ofte det beste!!

[AnonymBruker]

Det nytter ikke å gjøre noe som helst uten å sette seg skikkelig inn i ting, og uten å ha et helhetsbilde.

Jeg er enig med deg i at helheten er viktig, det ikke finnes en lettvint løsning, og at det enkle er det beste.

Spis det som er godt for deg, i riktig mengde, og beveg deg mye i hverdagen... ikke noe hokus-pokus.

Noe annet som også er viktig, er tidsaspektet.

Det er merkelig hvordan mange forventer at det de har brukt måneder og år på å legge på seg, skal forsvinne i løpet av dager eller uker.

De fleste er ute etter en "quick fix" i stedet for å etablere en varig livsstilsendring.

[Gjest made4u]

Jeg ville ikke sagt det slik, at det nødvendigvis er det man spiser ved dagens ende om man overstiger dagens kaloribalanse, vil si at bananen til kvelds har mindre skyld enn de to sjokoladene til frokost.

[AnonymBruker]

made4u.. akkurat i denne traaden er det greit aa hysje, da dette innlegget faktisk er opplysende og konstruktivt. Please, for en gangs skyld, hysj.

[AnonymBruker]

Jeg ville ikke sagt det slik, at det nødvendigvis er det man spiser ved dagens ende om man overstiger dagens kaloribalanse, vil si at bananen til kvelds har mindre skyld enn de to sjokoladene til frokost.

Poenget var ikke hva som blir spist når, men at det hele ender i kalorioverskudd Man kan strengt tatt spise akkurat det man vil, så lenge man ikke går i pluss.

[AnonymBruker]

Jeg kan vel også legge til at jeg før jeg begynte med dette "opplegget" hadde forsøkt å slanke meg mange ganger, men det endte alltid opp med at jeg sprakk. Strenge regimer dreper all motivasjon. Når plutselig "alt er lov", så er det ofte ikke like spennende lenger. Man kan liksom bare ta det ved en annen anledning. Og hvis lysten er stor nok, ja da er det lov. Det er bare å bake det inn i dagens kaloribudsjett - ingen skade skjedd.

TS

[AnonymBruker]

Det finnes verken fetende eller slankende mat, og hva slags resultater man får av aktivitet er helt avhengig av kostholdet. Det hjelper ikke aldri så mye om du trener hardt 5 dager i uka, hvis du likevel får i deg for mange kalorier. Frukt kan godt være "fetende", hvis den bananen du spiser er den som tipper deg over i kalorioverskudd ved dagens ende. Det nytter ikke å gjøre noe som helst uten å sette seg skikkelig inn i ting, og uten å ha et helhetsbilde. Selv har jeg gått ned 10 kg kun ved hjelp av kostholdsendring, der jeg har prøvd meg frem til hvor mye som holder vekten min stabil, for deretter å redusere noe, og har sakte men sikkert gått ned. Kroppen min ble riktignok ikke stram og flott, men det holder den på å bli nå - jeg har begynt å trene. Kaloritelling er så innarbeidet at jeg vet hele tiden sånn ca, men sulter meg ikke av den grun. Ligger på rundt 2000 kcal både de dagene jeg trener og ikke trener. Jeg kan fortsatt se at kroppen forandrer seg. Jeg propper ikke i meg loff og nugatti, men ofrer ikke sunne karbohydrater en eneste tanke. Jeg nekter meg heller ikke noe som helst, men alt med måte. Kan godt spise et kakestykke en tirsdag, null stress. Da spiser jegt bare en lettere kvelds. Det enkle er ofte det beste!!

Akkurat det samme kan jeg si om meg selv. Jeg har kun gjort en kostholdsendring der jeg har prøvd meg frem. Og etter å ha gått ned 12 kg kun på kosthold, så trener jeg nå hver dag, og går ytterligere ned OG blir strammere.

"Det enkle er ofte det beste" sier du. Jada, det er det, for deg er det kaloritelling, for meg er det karbohydrattelling. Ingen av oss overstiger 2000kcal, ingen av oss propper i oss verken nugatti, loff eller 3 kg kjøtt. Jeg ofrer heller ikke sunne karbohydrater en tanke, bare at MINE kommer fra grønnsaker og slikt, ikke korn/potet/ris.

Spiser gjerne et kakestykke eller to jeg og, om jeg ønsker å bruke 2 dager på å være oppblåst og gæærn i magen. Derfor blir det sjelden. Ikke fordi jeg "ikke unner meg noe godt".

Er så lei av at lavkarbo skal fremstilles som vanskelig, dyrt, kjip, "egg og bacon" og så ufattelig vanskelig å følge. Det er like lett som et lavkalorikosthold. Telle kalorier vs telle karbohydrater. Kutte fett vs øke SUNDT fett.

Strenge regimer er drepen på alt, og strenge regimer kommer både i form av lavkalori og lavkarbo, så der er ikke lavkarbo noen større synder.

[AnonymBruker]

Akkurat det samme kan jeg si om meg selv. Jeg har kun gjort en kostholdsendring der jeg har prøvd meg frem. Og etter å ha gått ned 12 kg kun på kosthold, så trener jeg nå hver dag, og går ytterligere ned OG blir strammere.

"Det enkle er ofte det beste" sier du. Jada, det er det, for deg er det kaloritelling, for meg er det karbohydrattelling. Ingen av oss overstiger 2000kcal, ingen av oss propper i oss verken nugatti, loff eller 3 kg kjøtt. Jeg ofrer heller ikke sunne karbohydrater en tanke, bare at MINE kommer fra grønnsaker og slikt, ikke korn/potet/ris.

Spiser gjerne et kakestykke eller to jeg og, om jeg ønsker å bruke 2 dager på å være oppblåst og gæærn i magen. Derfor blir det sjelden. Ikke fordi jeg "ikke unner meg noe godt".

Er så lei av at lavkarbo skal fremstilles som vanskelig, dyrt, kjip, "egg og bacon" og så ufattelig vanskelig å følge. Det er like lett som et lavkalorikosthold. Telle kalorier vs telle karbohydrater. Kutte fett vs øke SUNDT fett.

Strenge regimer er drepen på alt, og strenge regimer kommer både i form av lavkalori og lavkarbo, så der er ikke lavkarbo noen større synder.

Skal ikke krangle med deg på dette Man gjør det som funker for seg, helt klart. Å tenke kalorier fremfor å tenke karbohydrater er helt klart det beste for meg. Skulle jeg tenkt karbohydrater måtte jeg kuttet mye av det jeg liker å spise nå, sånn at mat for meg ville rett og slett blitt skikkelig kjipt. Dessuten reagerer ikke kroppen min negativt på utskeielser, ihverfall ikke i en sånn grad at jeg merker noe til det. Så da blir mitt syn naturlig nok veldig preget av det. Jeg vil derimot påstå at lavkarbo er et strengere regime enn kaloritelling. Når jeg som nevnt spiser rundt 2000 kalorier om dagen så er det plass til litt utskeielser innenfor det budsjettet hvis man spiser relativt sunt og magert. Det blir verre når man må tenke karbohydrater også.

TS

[Djungelvrål]

Dette sier vel seg selv...spiser man mindre enn man forbrenner går man ned i vekt. Man kan spise mindre og spise junk eller spise mindre og spise sunt. Det siste alterniativet er å foretrekke da man kan spise mye mer og innta like mange kalorier. Man kan spise en stor bøtte med salat istedet for de kaloriene en pølse i brød med rekesalat inneholder.. Det er enegien man inntar som avgjør om man går ned i vekt. Forskjellen er at ved å innta mindre karbo og erstatte dette med proteiner og fett får man et mer stabilt blodsukker og faren for å overspise på karbo er ikke like stor. Suget forsvinner etter et par uker. Men det er dumt med de helgene gitt, for da må man liksom ha godteri og man er tilbake hvor man startet på mandagen....

Edit. skrivefeil.

Endret 21. april 2011 av Vinnie

[AnonymBruker]

Dette sier vel seg selv...spiser man mindre enn man forbrenner går man ned i vekt. Man kan spise mindre og spise junk eller spise mindre og spise sunt. Det siste alterniativet er å foretrekke da man kan spise mye mer og innta like mange kalorier. Man kan spise en stor bøtte med salat istedet for de kaloriene en pølse i brød med rekesalat inneholder.. Det er enegien man inntar som avgjør om man går ned i vekt. Forskjellen er at ved å innta mindre karbo og erstatte dette med proteiner og fett får man et mer stabilt blodsukker og faren for å overspise på karbo er ikke like stor. Suget forsvinner etter et par uker. Men det er dumt med de helgene gitt, for da må man liksom ha godteri og man er tilbake hvor man startet på mandagen....

Edit. skrivefeil.

Neida, helgene er helt fine de. Søtsuget er borte, og jeg trenger ikke sjokolade og brus for å kose meg. Grønnsaker og creme fraiche eller cottage cheese er like godt, om jeg må kose meg med mat. I verste tilfelle kan man f.eks lage noe med cocosa og kakao, nam det og.

[Djungelvrål]

cocosa? Du er flink, jeg spiser godt og junk både fre og lørd jeg. Også sliter jeg mand, tirs..

[AnonymBruker]

Skal ikke krangle med deg på dette Man gjør det som funker for seg, helt klart. Å tenke kalorier fremfor å tenke karbohydrater er helt klart det beste for meg. Skulle jeg tenkt karbohydrater måtte jeg kuttet mye av det jeg liker å spise nå, sånn at mat for meg ville rett og slett blitt skikkelig kjipt. Dessuten reagerer ikke kroppen min negativt på utskeielser, ihverfall ikke i en sånn grad at jeg merker noe til det. Så da blir mitt syn naturlig nok veldig preget av det. Jeg vil derimot påstå at lavkarbo er et strengere regime enn kaloritelling. Når jeg som nevnt spiser rundt 2000 kalorier om dagen så er det plass til litt utskeielser innenfor det budsjettet hvis man spiser relativt sunt og magert. Det blir verre når man må tenke karbohydrater også.

TS

Tja, er ikke helt enig med deg der. Fetere matvarer som man spiser på lavkarbo er det ofte mer kalorier i, helt klart. Men fordelen er at fett og proteiner er såpass mye mer mettende at det er vanskelig å få i seg alt for mye av det. Derfor vil kaloriinntaket minske av seg selv, uten at man behøver å tenke så mye på det. Du kan f.eks prøve å spise en omelett med fløte og ønskelig tilbehør, da klarer man ikke å spise grusomt mye før man er mett.

[AnonymBruker]

cocosa? Du er flink, jeg spiser godt og junk både fre og lørd jeg. Også sliter jeg mand, tirs..

Dette er Cocosa. Tilfeldig link altså. Den fåes både uten smak i det hele tatt, og kan f.eks tilsettes mat og kaffe for å øke fettinntaket. Eller du kan kjøpe med kokossmak og lage kokossjokolade med kakao. http://forum.kvinneguiden.no/uploads//emoticons/default_Happy.gif' alt=':)'> Disse eller disse er veldig gode.

[La Guapa]

Veldig bra innlegg.

Det finnes ingen mirakelkurer, kun balanse mellom inntak og forbruk.

Muskler veier mer enn fett er den merkeligste påstanden jeg hører. HVOR har de det fra ?????? Et kilo er et kilo

edit: skriveleifer.

Endret 21. april 2011 av La Guapa

[AnonymBruker]

Tja, er ikke helt enig med deg der. Fetere matvarer som man spiser på lavkarbo er det ofte mer kalorier i, helt klart. Men fordelen er at fett og proteiner er såpass mye mer mettende at det er vanskelig å få i seg alt for mye av det. Derfor vil kaloriinntaket minske av seg selv, uten at man behøver å tenke så mye på det. Du kan f.eks prøve å spise en omelett med fløte og ønskelig tilbehør, da klarer man ikke å spise grusomt mye før man er mett.

Joda jeg er klar over at maten man spiser på lavkarbo gir stor metthetsfølelse Men nå var det vel utskeielsene vi var inne på, og ikke maten. For sånn jeg har forstått det så er det uheldig å få i seg mye fett OG karbohydrater samtidig, og da utelukker man en hel masse utskeielser. Nå må du ikke misforstå, jeg går ikke rundt med konstant sukkersug eller noe, langt i fra. Men skal jeg kose meg vil jeg gjøre det "skikkelig", med ting som er kos nettop for meg. Alskens sunne alternativer blir ikke det samme. For ikke å snakke om at det gjør selskaper og kafèturer og alt sånt så mye lettere. Men igjen, så har jeg veldig stabilt blodsukker og merker ikke denne sukkertrangen selv om jeg ikke lever lavkarbo, så mitt syn blir nødvendigvis deretter. Jeg forstår de som må gjøre dette annerledes.

TS

[AnonymBruker]

Muskler veier mer enn fett er den merkeligste påstanden jeg hører. HVOR har de det fra ?????? Et kilo er et kilo

Ja helt enig! Også er liksom alltid svaret på hvorfor folk har gått opp/ikke går ned når de har begynt å trene, at de har fått muskler. Tjohei, 2 kg muskler på 2 uker er sååå realistisk

TS

[AnonymBruker]

2kg muskler for ett år virker realistisk for jentene på dette forumet, gitt KNALLHARD trening.

[stikkelsbær]

Muskler veier mer enn fett er den merkeligste påstanden jeg hører. HVOR har de det fra ?????? Et kilo er et kilo

Du har helt rett i at et kilo er et kilo. Men muskler og fett har ulik tetthet, dvs at muskler og fett med samme VOLUM, vil ha ulik vekt. Så for å forenkle litt så vil to personer som ser identisk ut utenpå, kunne veie forskjellig avhengig av fettprosenten.

Et kjapt søk på google forteller meg at 1 liter muskler veier 1,06 kg og 1 liter fett veier 0,9 kg. Har ikke sjekket det så nøye men ser ut til at vedkommende har referanser: http://answers.google.com/answers/threadview/id/576481.html

Ja helt enig! Også er liksom alltid svaret på hvorfor folk har gått opp/ikke går ned når de har begynt å trene, at de har fått muskler. Tjohei, 2 kg muskler på 2 uker er sååå realistisk

TS

Det siste her er jeg derimot enig med, det er ikke særlig realistisk