Gå til innhold

Bayla skal få en vakker kropp.


Bayla
 Del

Anbefalte innlegg

Nå er det jammen på tide at eg og får gjort noe med all denne xtra lasten. Har nesten ingen midje lenger og vekta har nådd 75 kg. :vekt:

Forstår ikke hvor hodet mitt har vært mens eg har spist meg overvektig. :sjenert:

Har prøvd å syte å klage, men det hjelper merkelig nok ikke. :fnise:

Så nå blir det sjerpings!

Mye Proteiner, grønnsaker og litt karbohydrater.

På Lørdagen kan eg spise alt eg ønsker, og Søndagen en god middag.

Trening Mandag, Tirsdag, Torsdag og Fredag på Elexia. Variere mellom studio og timer. :)

Onsdag, Lørdag og Søndag blir det Gå turer, leke med barna og lign. Skal hvertfall være i aktivitet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Dag 1. Mandag 4.April.

Frokost : 1 skive med leverpostei og appelsinjuice.

Lunsj : 1 salat.

Middag : Fiskegrateng.

Kveldsmat: Kylling filet og råkost, smoothie.

Drukket mye vann.

Trening : Steppemaskin i 40 min, armer,mage og rygg.

Ellers dagligdagse rengjøring og lekte litt med barna

Følte det gikk ganske greit. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Et bra slanketips. :)

Viktigheten av å spise ofte når du slanker deg

Kroppen vår er en fantastisk innretning. Den er f.eks. ekstremt tilpasningsdyktig. La oss si at du veier noen kilo for mye og bestemmer deg for å starte en slankekur for å komme inn i bikinien til sommeren..

Du har lest i diverse ukeblader at du ikke kan få i deg mer enn x antall kalorier i løpet av en dag for å gå ned i vekt. Dette antallet kalorier fordeler du så utover ei brødskive til frokost, en stor middag og et par brødskiver til kvelds. .

Kroppen din, fantastisk og tilpasningsdyktig som den er, registerer etter noen dager endringene du har gjort. Konklusjonen den kommer opp med rett før du skal til å sette til livs den store middagen etter å ha jobbet 8 timer uten påfyll er:.

1. Her er det matmangel gitt. Nå må jeg senke forbrenningen for å spare på det fettet som er. Resultat: Du må kutte ned ytterligere på kaloriene i tiden fremover for å klare gå ned i vekt. I tillegg kommer du til å føle deg slapp og tappet for krefter. .

2. Jeg må sende noen signaler til hjernen om at det er lurt å hamstre mat når det først blir servert. Det er tross alt dårlige tider, og ingen vet hvor lengde det kan bli til neste gang! Resultat: Stor sjanse for at du overspiser når du først får servert mat..

Hadde du derimot spist små lette måltider gjennom hele dagen, ville kroppen ha tenkt at her er jaggu ikke noe nød. Det er bare å bruke det som kommer inn, jeg får jo likevel påfyll snart! Resultat: Forbrenningen går opp. Du føler deg proppet med energi og ikke sulten som en ulv når du går til neste måltid..

:jepp:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 2. Tirsdag 5.april.

Frokost : 1 brødskive m/ skinkepålegg + grønt, paprikka, agurk, Appelsinjuice.

Lunsj : 2 kokte egg, 1 kopp kaffi

Middag : 1 kyllingfilet, salat og litt ris.

Kveldsmat: 1 skive med skinke + Banansmoothie.

Drukket mye vann og spist ei banan og blomkål som snakcs. :)

Trening : Ble 40 min på steppemaskinen som oppvarming i dag også.

:) Liker den veldig godt. Må vente 1 1/2 uke før eg

kan trene Zumba, corebar å lign igjen. Det er jo bare så gøy! :jepp: Sån eg gleder meg! :danse:

Ellers pumpa eg litt jern, så armer og bein fikk gjennomgå.

Kjenner sjokolade suget er der nå, så dette blir HARDT! :overrasket:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Slanketips! :)

Ønsker du å leve sunnere og gjøre de sunnere valgene litt oftere, så krever det bevissthet og fokus, hele tiden.

Du må takke nei til ting du har lyst på, og det kan koste deg litt og medføre noen litt upopulære valg. Men, du takker samtidig ja til en sunnere kropp, en sunnere livsstil og en bedre helse. :jepp:

Husk det er ditt valg, og det er ikke omgivelsene dine som bestemmer – det er du som bestemmer over deg! :tommelopp:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 3. Onsdag 6.April

Frokost : 1 skive m/ pepperskinke, grønt og Biola.

Lunsj : Salat me litt hvitløks pasta oppi.

Middag : Lapskaus

Kvelds : 1 ristet skive m smør, banan smoothie

Snacks : 1 gl Appelsinjuice, 1 kopp kaffi, tyggegummi.

Vitamin tilskudd : Omega 3, krom, jern, og vitaminbjørner. hehe.. :fnise:

Trening : Spinning sykkelen foran tv, 300 kcal forbrunnet. :)

Også :nei: 3 ruter me kokesjokolade 70 %, smakte ikke så godt, men det hjalp godt mot det verste sjokolade suget, så endte eg ikke opp med å sluke en hel plate som vanlig. Grusomt å avstå fra sjokolade å pepsi, kjenner hele kroppen skriker etter det. :sukk:

MEN eg må bare holde meg i skinnet, så går det gradvis over etter 1-2 uker, sier expertene.

Endret av Bayla
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 4. Torsdag 7.april

Frokost :1 Skive med pepperskinke å egg, Biola

Lunsj : Eple og banansmoothie

Middag : 1 lakse filet, 1 lita potet , gulrøtter og ts rømme.

Kvelds : Ristet skive med smør, appelsinjuice

Drukket mye vann.

Snacks : 1 hånd med peanøtter og en rute me 70% kokesjoko.

Trening: 1 time Husrengjøring i høgt tempo. Studio :Mage øvelser og Sykling 150 kcal.

En bra dag. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 5. Fredag 8.april

Var syke denne dagen, kvalm og svimmel.

Spiste 2 pizza stk fra PB, og drakk 0,5 l Cola

Tilbringte dagen på sofaen. :sukk:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 6. Lørdag 9.april

Frokost : 2 skiver med nugatthi + melk

Lunsj : 2 Kjeks

Middag : 1 1/2 pølse med potetstappe

Kvelds : Besøk hos vennepar, ble servert Reinstyr steik, spiste bare litt med litt potetmos og grønnsaker.

1 fl med vin, +++ kaffi me B. og strawberry D. :)

Og masse vann.

Ordentlig kose dag.

Trening : Gjekk 5km tur, og en del dansing om kvelden :danse:

Blir en usunn dag på søndagen og ja. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 7. Søndag10.april

Frokost : 1 bolle og melk.

Lunsj : Chips og brus

Middag : 2 stk Dolly Pizza

Kvelds : Taco m masse grønnsaker + brus

ai ai ai.. Her var det mye usunne ting. Men så er det Søndag og skjerpings resten av uka.

Trening : Lite av det, men gjekk en liten tur å var ute i fin-veret heile dagen. :) Hadde mye besøk, så det var en kjekke dag! :jepp:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dette blir sånn ca mine uker fram over, men forhåpentligvis KUN 1 utskeielses dag, ikke 2. :gjeiper:

Så blir det å veie å måle seg hver Tirsdag.

Greit å kunne føre det opp her som det er så mangen andre som er på slankeren, føler meg ikke så alene då. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
 Del

×
×
  • Opprett ny...