Magemålet øker selv om vekten er stabil

[Gjest Trolltausa]

Jeg skjønner ingenting nå.

Livssituasjonen min har endret seg det siste halve året.

Tidligere spiste jeg 3 skiver brød om dagen, pluss middag, og det var tilstrekkelig for meg, med det aktivitetsnivået jeg da hadde.

Nå er jeg litt mer aktiv, og har lagt til en skive ekstra om dagen, pluss ett egg.

Men nå begynte jeg å merke at klærne ikke lenger passet så godt, og jeg sjekket.

Det viser seg at vekten er stabil, men det er ikke midjemålet.

Siden slutten av oktober har jeg økt midjemålet med 4 cm!

Jeg skjønner jo at jeg har mistet muskler, og lagt på meg fett, men jeg skjønner ikke hvordan!

Energiinntaket er tilpasset hvor aktiv jeg er, og jeg er mer aktiv nå enn før, og jeg burde da ikke ha mistet muskulatur nå?

Er det noen kloke hoder som kan forklare meg hva som skjer, og kanskje komme med noen tips om hvordan jeg kan snu denne trenden?

Jeg bør sikkert legge til at den eneste treningen jeg kan gjøre på grunn av helsen, er kondisjonstrening med lav til moderat intensitet.

Endret 5. februar 2011 av Trolltausa

[Gjest Ruccola]

Har du økt aktivitetsnivået ditt veldig?

Altså f.eks fra sofagris til trening fire-fem ganger i uka?

[Gjest Trolltausa]

Har du økt aktivitetsnivået ditt veldig?

Altså f.eks fra sofagris til trening fire-fem ganger i uka?

Nei, økningen er egentlig marginal.

Jeg har gått fra å være hjemmeværende husmor, til å være utearbeidende "kontorrotte", hvor jeg går 10 minutter til og fra jobb.

(10 minutter er en vei, det blir 20 minutter til sammen)

Endret 5. februar 2011 av Trolltausa

[Gjest Ruccola]

Nei, økningen er egentlig marginal.

Jeg har gått fra å være hjemmeværende husmor, til å være utearbeidende "kontorrotte", hvor jeg går 10 minutter til og fra jobb.

(10 minutter er en vei, det blir 20 minutter til sammen)

Kan det vere at du rett og slett sitter mer i ro som kontorrotte enn du gjorde når du var hjemmeværende?

(Blir jo litt bøy og tøy i løpet av en dag bare av å sette på klær, sette inn og ut av oppvaskmaskinen, tørke støv, støvsuge.....osv...)

Og kanskje du i tilleg er i en alder der man rett og slett får det berømte alderstillegget? (Sånn ca 30...jeg og maaaange venninner har fått mer rundt magen rundt den alderen - uten å kunne forklare det)

Endret 5. februar 2011 av Ruccola

[Gjest Trolltausa]

Kan det vere at du rett og slett sitter mer i ro som kontorrotte enn du gjorde når du var hjemmeværende?

(Blir jo litt bøy og tøy i løpet av en dag bare av å sette på klær, sette inn og ut av oppvaskmaskinen, tørke støv, støvsuge.....osv...)

Og kanskje du i tilleg er i en alder der man rett og slett får det berømte alderstillegget? (Sånn ca 30...jeg og maaaange venninner har fått mer rundt magen rundt den alderen - uten å kunne forklare det)

Takk for svar.

Jo, det kan være en forklaring at jeg er mindre aktiv generelt sett, selv om jeg går mer, men da burde vel vekten økt også, ikke bare fettprosenten/midjemålet?

Og når det gjelder alderstillegget, det kom nok for 10-12 år siden, og er vel etablert.

Endret 5. februar 2011 av Trolltausa

[Gjest Trolltausa]

Takk for svar.

Jo, det kan være en forklaring at jeg er mindre aktiv generelt sett, selv om jeg går mer, men da burde vel vekten økt også, ikke bare fettprosenten/midjemålet?

Og når det gjelder alderstillegget, det kom nok for 10-12 år siden, og er vel etablert.

Når jeg tenker meg om...

Jeg tror ikke at jeg er mindre aktiv generelt sett, for det husarbeidet jeg gjorde da jeg var hjemmeværende gjør jeg jo fremdeles (bare mer effektivt over kortere tid), men nå har jeg kontorjobben i tillegg... Så jeg er nok litt mer aktiv nå, selv om det ikke er så mye.

[AnonymBruker]

Har du gått på noe kortison preparat i det siste? Da jeg gikk på predisolon (tror det skrives slik) så ble "alt" vann og fett i kroppen samlet til å legge seg på magen. Jeg sliter enda med magen min, som sikkert økte med ca 10 cm!

[Gjest Trolltausa]

Har du gått på noe kortison preparat i det siste? Da jeg gikk på predisolon (tror det skrives slik) så ble "alt" vann og fett i kroppen samlet til å legge seg på magen. Jeg sliter enda med magen min, som sikkert økte med ca 10 cm!

Takk for tips.

Nei, jeg har ikke tatt prednisolon (eller andre kortisonpreparater) på over ett år, så jeg kan ikke skylde på det.

Jeg går heller ikke på andre medisiner for øyeblikket som kan forklare hvorfor jeg har lagt på meg så mye, uten å øke vekten.

[Gjest Trolltausa]

Jeg vet ikke om det har noen betydning, men jeg kan legge til...

Jeg er for så vidt normalvektig, men midje/hofte-ratio er for høyt, og siden jeg er predisponert for diabetes er det viktig for meg å holde det innenfor den anbefalte grensen.

[Gjest Trolltausa]

Kampen mot centimetrene er i gang...

Målet er å komme ned til en liv/hofte-ratio på 0,85.

For å få til det, må jeg gå ned 6 cm rundt magen.

Jeg har et kosthold jeg er fornøyd med, så måten å redusere cm på, blir å øke aktivitetsnivået. Jeg har ikke fått klarsignal til å trene styrke, så jeg får holde meg til utholdenhetstrening med moderat intensitet.

07.03.2011:

Liv/hofteratio = 0,91

Jeg gikk 45 minutter i raskt tempo, med småjogging underveis.

Gjennomsnittlig stigning 4 %.

08.03.2011

Jeg gikk nok litt hardt ut i går, så nå roet jeg ned tempoet litt.

Jeg gikk i 45 minutter i moderat og raskt tempo, uten småjogging.

Gjennomsnittlig stigning 4 %.

09.03.2011

Samme som i går

10.03.2011

45 minutter i raskt tempo, med noen korte økter med småjogging.

Gjennomsnittlig stigning 2%

11.03.2011

45 minutter i raskt tempo

Hele økten med 4% stigning

Endret 11. mars 2011 av Trolltausa

[AnonymBruker]

Hvis endringene du beskriver ikke kan forklares av endret kosthold eller aktivitetsnivå kan det være lurt å få sjekket stoffskiftet.

[Gjest Trolltausa]

Hvis endringene du beskriver ikke kan forklares av endret kosthold eller aktivitetsnivå kan det være lurt å få sjekket stoffskiftet.

Takk for råd.

Hvis ikke de nye tiltakene hjelper må jeg nok ta en tur til legen, men jeg prøver litt mer trim først, så får jeg se hvordan det går.