Hjemmetrening?

[Tenshi]

Jeg fødet for ca 2 og en halv månde siden. Før graviditet veide jeg 62 kg. Når eg var fødeklar veide jeg 77. Nå veier jeg 67. Veldig lyst å fjerne 7 kg. Er 168 høy.

Hva er bra og spise iforhold til treningen? Og hva slags øvelser kan jeg gjøre i hjemmet? Jeg har matte og sånne gummistrikker. Veldig lyst å stramme meg opp.

Jeg vil ikke bruke sånne shaker og sånn iogmed at jeg ammer.

[Dyreelskern]

Jeg syns videoene til Joanna Hall er fine, de er ikke belastende men du brenner likevel kalorier. Jeg har prøvd mange andre videoer der jeg alltid har endt opp med skader, så Joanna er den eneste jeg tør være sikker på at ikke skader meg. Videoene hennes er ganske billige på nettet, det fins blant annet en fitness double dvd pack, og den er egentlig den eneste du trenger.

[skruf]

Er du vant med å trene fra før? Sånn at du vet hvordan å gjennomføre forskjellige øvelser?

Jeg trener endel hjemme når jeg ikke kommer meg på treningstudio.

Har av utstyr; sykkel, elipsemaskin, treningsmatte, 2kg handmanualler, treningsball og 2kg rockering. Pleier å f.eks sykle 30min med program, for så å trene styrke. Armer, mage, rygg, rumpe og lår. Pluss jeg rokker med rokkeringen 10min på hver side.

Etter at jeg fikk barn gikk jeg MYE på tur med vogn! Ikke sånn "daffe-i-byen-tur", men ordentlig svettetur i turområder. Barnet sov og jeg trente.. Gikk 1t hver dag.

Du må iallefall ikke begynne med noe pulverdietter når du ammer! Enn skal ikke slanke seg med kost da, det går utover melka. Spis sunt og næringsriktig mat. Hold deg unna junk og søtsaker. Du har faktisk som ammende mor et større behov for kalorier enn de som ikke ammer. Drikk mye vann, du trenger ekstra væske pga amminga.

[Lise_]

Jeg foreslår zumba i hjemmet og.

[Tenshi]

Takk for svar

Jeg skal begynne å gå med vogn når været tilsier det. Tørr ikke ut nå når det er så glatt og vått. Livredd for å miste taket på vognen. Jeg vurderer å kjøpe meg sykkel inne eller sånn elipsemaskin. Hva er best? Der jeg legger på meg er rumpe og lår. Ellers har jeg ikke så veldig mye.

[wahaj]

Styrketrening er også veldig bra. Forbrenner mer fett i timene etter trening enn det en ren cardio time gjør.

Jeg anbefaler Jillian Michaels, Banish fat, boost metabolism og No more trouble zones, yoga meltdown og 30 day shred. De er tøffe og tunge, men veldig deilig og det viser resultater kjapt. Man trenger matte og manualer eventuelt to flasker med vann. Der er det styrketrening og cardio blandet for å få mest utbytte av treninga.

Har selv trent det en stund, og gikk ikke fort før jeg plutselig hadde muskler i armene, var litt stolt da

Også er det jo viktig å huske på kalorier, og proteiner er viktig, og fett. Litt mindre karbohydrater, eventuelt grove karber.

[Betty77]

Foreslår en yoga dvd til rolig avslappende musikk i starten før man begynner hopp og sprett rett etter fødsel.

Sett på dvd, mange talglys, bøy og tøy Kjempefin trening for å stramme opp kroppen og for en bedre holdning.

Gratulerer med baby

[Betty77]

Og foresten.. elipsemaskin slår alle tester når deg gjelder hva som gir minst slitasje og evt minst belastning på knær om man plages med det. Man får brukt både hender og føtter. Jeg digger begge deler.

[bergensjenta83]

meld deg inn i kvinnetrening.no De er utrolig flinke til å motivere, gir kosthold og trenings tips\planer. Det er også flere forskjellige trenigsvideoer som du kan bruke å trene til hjemme

[Tenshi]

Takk wahaj. Har hørt at styrketrening er noe av det beste. Jeg skal definitift sjekke opp De du skrev

Yoga har jeg drevet litt med før. Men jeg får veldig vondt i hodet av de forskjellige øvelsene :sMen jeg likte det veldig godt. Kanskje jeg ikke får til pusten riktig siden jeg får hodeverk.

bergensjenta83: Om du melder deg inn i premium der. hvordan fungerer det?

[Betty77]

Viktig å trekke pusten heeeelt nedi magen ja, sånn før hver tøy og bøy. Yogaøvelser skal gjøres i sakte tempo, ikke noe stress. En halvtime om dagen eller så, sånn i starten. Pass på også å drikke nokk med vann. Jeg får vondt i hodet om jeg ikke har fått nokk veske.

[Gjest minsin373]

Rockering! 10 min hver dag og svisj! magefettet er borte. For meg har den vært kjempe effektiv. Bare til å slå på tven og begynne og rocke! Kan integreres inn i treningsprogrammet ditt som magetrening, så gjør du andre øvelser for rumpe og lår, funket bra for meg.

Lykke til med treningen!

[Tenshi]

Takk for svar Rockering er jo gøy også