Trening i oktober

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

18.oktober: 6 km rask gange.

19.oktober: 6 km rask gange.

20.oktober: 6 km rask gange.

21.oktober: 4,5 km rask gange.

22.oktober: 6 km rask gange.

23.oktober: 6 km rask gange.

Endret 24. oktober 2010 av Alyah

[The Kitten]

Jogget 8 km.

Svømt 1500 m

200 sit-ups

60 armhevinger

Endret 25. oktober 2010 av The Kitten

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

18.oktober: 6 km rask gange.

19.oktober: 6 km rask gange.

20.oktober: 6 km rask gange.

21.oktober: 4,5 km rask gange.

22.oktober: 6 km rask gange.

23.oktober: 6 km rask gange.

25.oktober: 6 km rask gange.

[trulta_]

01.10 - Zumba

04.10 - Zumba

04.10 - Styrke

05.10 - Zumba

05.10 - Aerobic

06.10 - Zumba

18.10 - Zumba

19.10 - Zumba

21.10 - Zumba

25.10 - Zumba

25.10 - Styrke

[Gjest wahaj]

1.oktober: 30 day shred 2+ 15 rask gange

2.oktober: 30 day shred 2+ 30 min aktiv vedbæring (renger det som 15 min)

3.oktober: 30 day shred 2

4.oktober: 30 day shred 2+ 47+55 rask gange (6.5km)

5.oktober: 30 day shred 2+ 5.5kms tur

6.oktober: 30 day shred 2

7.oktober: 30 day shred 2

8.oktober: 50 min rask gange

9.oktober: 95 min rask/moderat gange

11.oktober: 30 day shred 2 + 5k (20 min)+ 20 min rask gange

12.okt: 30 day shred 2 + 20 min rask gange

13.okt: 30 day shred 3 + 5k (15min)

15.okt: 30 day shred 3 + 5k (14min)

16.okt: 30 day shred 3

17.okt: 30 day shred 3

18.okt: 30 day shred 3 + 5k

19.okt: 30 day shred 3

20.okt: 30 day shred 3 + 5k

21.okt: 30 day shred 3

22.okt: 30 day shred 3 + 5k

24.okt: 30 day shred 3

25.okt: 5k

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

18.oktober: 6 km rask gange.

19.oktober: 6 km rask gange.

20.oktober: 6 km rask gange.

21.oktober: 4,5 km rask gange.

22.oktober: 6 km rask gange.

23.oktober: 6 km rask gange.

25.oktober: 6 km rask gange.

26.oktober: 3 km rask gange.

[Gjest wahaj]

:trene:1.oktober: 30 day shred 2+ 15 rask gange

2.oktober: 30 day shred 2+ 30 min aktiv vedbæring (renger det som 15 min)

3.oktober: 30 day shred 2

4.oktober: 30 day shred 2+ 47+55 rask gange (6.5km)

5.oktober: 30 day shred 2+ 5.5kms tur

6.oktober: 30 day shred 2

7.oktober: 30 day shred 2

8.oktober: 50 min rask gange

9.oktober: 95 min rask/moderat gange

11.oktober: 30 day shred 2 + 5k (20 min)+ 20 min rask gange

12.okt: 30 day shred 2 + 20 min rask gange

13.okt: 30 day shred 3 + 5k (15min)

15.okt: 30 day shred 3 + 5k (14min)

16.okt: 30 day shred 3

17.okt: 30 day shred 3

18.okt: 30 day shred 3 + 5k

19.okt: 30 day shred 3

20.okt: 30 day shred 3 + 5k

21.okt: 30 day shred 3

22.okt: 30 day shred 3 + 5k

24.okt: 30 day shred 3

25.okt: 5k

26.okt: 50 min No more trouble zones

[trulta_]

01.10 - Zumba

04.10 - Zumba

04.10 - Styrke

05.10 - Zumba

05.10 - Aerobic

06.10 - Zumba

18.10 - Zumba

19.10 - Zumba

21.10 - Zumba

25.10 - Zumba

25.10 - Styrke

26.10 - Zumba

26.10 - Danse aerobic

[Gjest wahaj]

1.oktober: 30 day shred 2+ 15 rask gange

2.oktober: 30 day shred 2+ 30 min aktiv vedbæring (renger det som 15 min)

3.oktober: 30 day shred 2

4.oktober: 30 day shred 2+ 47+55 rask gange (6.5km)

5.oktober: 30 day shred 2+ 5.5kms tur

6.oktober: 30 day shred 2

7.oktober: 30 day shred 2

8.oktober: 50 min rask gange

9.oktober: 95 min rask/moderat gange

11.oktober: 30 day shred 2 + 5k (20 min)+ 20 min rask gange

12.okt: 30 day shred 2 + 20 min rask gange

13.okt: 30 day shred 3 + 5k (15min)

15.okt: 30 day shred 3 + 5k (14min)

16.okt: 30 day shred 3

17.okt: 30 day shred 3

18.okt: 30 day shred 3 + 5k

19.okt: 30 day shred 3

20.okt: 30 day shred 3 + 5k

21.okt: 30 day shred 3

22.okt: 30 day shred 3 + 5k

24.okt: 30 day shred 3

25.okt: 5k

26.okt: 50 min No more trouble zones

27.okt: 5k + 20 min rask gange

[The Kitten]

Intervalltrening 4 * 4

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

18.oktober: 6 km rask gange.

19.oktober: 6 km rask gange.

20.oktober: 6 km rask gange.

21.oktober: 4,5 km rask gange.

22.oktober: 6 km rask gange.

23.oktober: 6 km rask gange.

25.oktober: 6 km rask gange.

26.oktober: 3 km rask gange.

27.oktober: 4,5 km rask gange.

[trulta_]

01.10 - Zumba

04.10 - Zumba

04.10 - Styrke

05.10 - Zumba

05.10 - Aerobic

06.10 - Zumba

18.10 - Zumba

19.10 - Zumba

21.10 - Zumba

25.10 - Zumba

25.10 - Styrke

26.10 - Zumba

26.10 - Danse aerobic

28.10 - Zumba

[Gjest wahaj]

1.oktober: 30 day shred 2+ 15 rask gange

2.oktober: 30 day shred 2+ 30 min aktiv vedbæring (renger det som 15 min)

3.oktober: 30 day shred 2

4.oktober: 30 day shred 2+ 47+55 rask gange (6.5km)

5.oktober: 30 day shred 2+ 5.5kms tur

6.oktober: 30 day shred 2

7.oktober: 30 day shred 2

8.oktober: 50 min rask gange

9.oktober: 95 min rask/moderat gange

11.oktober: 30 day shred 2 + 5k (20 min)+ 20 min rask gange

12.okt: 30 day shred 2 + 20 min rask gange

13.okt: 30 day shred 3 + 5k (15min)

15.okt: 30 day shred 3 + 5k (14min)

16.okt: 30 day shred 3

17.okt: 30 day shred 3

18.okt: 30 day shred 3 + 5k

19.okt: 30 day shred 3

20.okt: 30 day shred 3 + 5k

21.okt: 30 day shred 3

22.okt: 30 day shred 3 + 5k

24.okt: 30 day shred 3

25.okt: 5k

26.okt: 50 min No more trouble zones

27.okt: 5k + 20 min rask gange

28.okt: 50 min Banish fat, boost metabolism

29.okt: 5k

30.okt: 30 min yoga meltdown